临睡前做些什么事情最有意义？

女孩子下班后,做些什么事情最有意义?例如:看书、看电视、上网等........~

重点是女孩子，还是下班后？如果是女孩子，最有意义的事是，学习如何找个好老公如果是下班，喜欢干啥就干啥，哪里来那么多的意义啊

晚上临睡前做运动好。
临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

3、睡前运动瘦腿

仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。

4、睡前运动提臀

仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。

  临睡前我们可以做一些事情，不要那么急于入睡，因为一上床就要让自己迅速入眠也不是一件那么容易的事情。所以我们大可以顺其自然，先干一些有意义的事情然后当我们的意识渐渐模糊，产生了困意的时候再入睡，这样就很舒服。

  拿我自己来说吧，我是一个英语专业的学生，所以我觉得在睡觉之前不妨拿出一本英语书来温故一下当天或者前几天的知识，毕竟温故而知新，只有在反反复复的学习中我们的学业才会有所进步。除了自己的专业课本，我觉得也可以在手机上下载几个用于学英语的软件，比如说百词斩，每天背一些单词，准时打卡，这样子可以在潜移默化中增添了词汇量，还有像CNN，BBC这些英语学习软件都是很有帮助的，可以让我们在无形之中沉浸在英语学习的氛围之下，在睡前听一些英语新闻也可以很好地锻炼我们的听力，这样的学习方法既轻松又省事，何乐而不为呢？

  除了背背英语单词，我觉得睡前还可以尝试读一本感兴趣的课外读物，在即将睡觉之前我们的心神都归于平静，这个时候来读一本书我觉得是非常合适的。因为此刻的我们足够平和，可以认真得去体会书中的内涵和丰富的意义，我们也足够有耐心，可以仔细揣度书中的细节，不会那么匆匆忙忙地为了读书而读书。那一刻的我们是真正做到了享受读书这一件事情的。

  睡前做一些适当的拉伸运动也是很有意义的，像我自己就会每天晚上坚持做腿部拉伸运动。不是说做拉伸运动能够帮助我长高什么的，而是因为拉伸运动可以让我们的身体得到舒展，让全身都完完全全地放松下来，而且女生都渴望有一双修长的美腿，希望自己能够拥有一个比较好的身材，如果是这样的话，每晚的拉伸运动就显得至关重要了。拉伸可以帮助我们放松小腿的肌肉，让我们的线条变得越来越匀称，看上去也更加纤细修长。所以我非常提议每天晚上临睡前做些拉伸运动，这是非常有益于我们的身体健康的。

  如果什么都不想做的话，我觉得每天晚上睡觉前也可以尝试听一些舒缓的音乐，闭上眼睛仔细聆听，沉浸在音乐的美妙之中，我相信我们一整天的疲惫都会消失殆尽，音乐是我们的朋友，它可以帮助我们调节好自己的心情，让我们愉悦安详入睡，享受睡觉的惬意和舒适。

  对了，睡觉之前也可以尝试喝一杯温热的牛奶，可以帮助我们更好地入睡。

其实这需要看你觉得有意义的是在哪一方面了。要实现不同的有意义的事情有不同的做法。毕竟每个人理解的有意义其实并不一样。

要是你觉得最有意义的是好好的睡上一个香香的美觉，那也可以呀，毕竟睡觉最根本的不就是要睡好吗？有些人睡觉老是在做梦或者是半夜容易惊醒，这都是比较令人不舒服的。要想实现一场睡觉最本质的意义，那么我想是在睡前需要做一些准备的。在睡前一个小时以内最好不要碰太多冷水了，特别是在秋天冬天这种比较冷的季节。然后在上床睡觉之前先喝半杯热牛奶，泡一个暖暖的脚。这样是会对你的睡觉很有帮助的。不仅仅是让你入睡变得更快，还能够提高你的睡眠质量，给第二天的学习，工作提供良好的身体状态。

要是你觉得有意义的事情是能够学习到一些跟学习或者是工作有帮助的东西，那我觉得睡觉之前这段时间也是可以利用起来的。比如可以在睡觉之前去背单词呀，大家都知道背单词是一个日积月累的过程，背单词需要长期的反复记忆，要是对单词不太熟悉，又没有及时的使用复习，那么很可能会忘记单词的意思。所以我觉得背单词是一件很适合睡前做的事情。比如说在睡前背三四十个单词，当你记得差不多了，可以睡觉了的时候，可以在脑海里再想一想单词的意思，这是对背记的单词的一个加固记忆的过程。但是一定要注意一点，要保持有规律的时间上床睡觉哦，才不会因为用脑背单词影响睡眠的质量。

在高考之前我们老师就说过要在你睡不着的时候回想一下自己老师上课讲的是什么，然后这样不仅能够巩固自己的知识还能有助于自己的睡眠，我虽说是实施过，但是效果只是让我很快的入睡了。

临睡前要保持自己的心情是平静的，因为我们老师还说过在你心情很激动的时候是睡不着的，因为只有心跳恢复了正常才能很快的入睡，可以在睡之前做做一些比较轻松地活动，就像做瑜伽，这个是有睡前瑜伽的，可以帮助自己进入睡眠。

提高自己睡眠质量的同时，第二天也能有一个饱满的精神状态去工作和学习，在睡之前也可以看看书之类的，因为看书可以提高自己的文化知识水平，在睡之前预习一下明天的课程准备好材料和问题，这样在上课的时候就能有针对性的学习了。

女生在睡觉的时候无论你多困都要卸妆，因为化妆品在脸上长时间待着不太好，一定要卸妆，这样对自己的皮肤比较的负责，说起来最有意义的事情就是学习了，虽说这句话比较的空，但是晚上学习不亚于白天，所以说晚上睡觉前可以看看书之类的。

晚上不宜进行剧烈的运动，比如说拉伸运动，这样第二天会让自己的腿有疼痛之感，这样可以放在白天干，晚上也不应该吃太多，因为晚上吃饭势必会胖的，并且对自己的身体也是不好的，所以说要分清楚哪些是有意义的事情，哪些是没有意义的事情，多做一些对自己有好处的事情，这样才能更高的提升自己的素质。

其实，每天睡觉之前我们是有很多事情可以做的，每个人的生活习惯不同可能方式也会不一样。有的人可能觉得在睡觉前玩会手机，刷和我微博是美好的事情，有的人认为玩一局游戏很有价值……那么，在我看来，临睡前到底做些什么最有意义呢？

1、我觉得临睡前的记忆会更加深刻，所以可以在睡之前背几个英语单词，这样可以很快的印在头脑中，速度很快，也是一种很有效率的方法。每天躺在床上，记忆一下英语单词，也是一件很轻松的事情。

2、在临睡前一定要回顾一下自己今天所做的事情，都做了什么，还有什么事没有完成的，提醒自己尽快完成，这样不容易遗漏关键的事物。还有想想第二天有哪些待完成的事，这样生活会变得有条不紊，很有规律可循。不过，我自己也很少能做到这样，有的时候一天下来，特别累，就直接趴到床上睡觉去了，根本没有多余的精力去想那些事情。

3、我觉得睡前是反思自己的最好时机，有的时候可以闭着眼睛，想想自己的缺陷和不足，反思一下自身。有的时候在晚上临睡的时候可以去思考一下人生，因为每当夜深人静的时候，就会特别安静，所以适合一个人静下心来想一想自己的归属地和梦想，合理地规划自己的下一步应该怎么做。

4、临睡的时候可以听些轻音乐，这样可以帮助你快速的进入梦乡，给自己一个好梦，让自己舒适地入睡，是一件很惬意的事情。有的时候临睡前想的越多也就越容易失眠，所以很多人都对着手机在哪看，导致视力逐渐下滑，给眼睛造成伤害。

所以，临睡前可以有很多事情可以做，你也可以在床上坐仰卧起坐，锻炼一下，让自己疲倦，这样就能很快进入睡眠状态，是一个不错的选择。关键是你自己认为有意义的事情才会有价值，所以说临睡前的时间也是很宝贵的。

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勉县17528716433： 睡觉前可以做些什么有意义的事? - ？
越戚紫地： 听听歌吧!!放松心情!!如果是学生的话,可以计划一下明天的学习计划`把今天学习的内容回想一边```(我老师教的~~不过```我一躺到床上就睡着了~`还没实践过呢~~!o(∩_∩)o...哈哈)

勉县17528716433： 睡觉前做什么事最有意义?？
越戚紫地： 洗去一天的疲劳躺被窝里

勉县17528716433： 睡觉前应该做什么事情? ？
越戚紫地： 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适...

勉县17528716433： 睡前应该做的六件事?？
越戚紫地： 一、刷牙洗脸擦身 二、梳头 三、散步 四、喝杯加蜜牛奶 五、开窗通气 六、洗(搓)脚

勉县17528716433： 晚上睡前做点什么才会对身体好 - ？
越戚紫地： 喝一杯牛奶: 早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证.晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收.营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用. 睡前锻炼也很好: 但...

勉县17528716433： 睡觉前要做什么?？
越戚紫地： 1.你白天太空闲了.找点事情做做,比如锻炼,学习,中午不要睡太长时间,趴一会就好. 2,睡觉前喝 一杯 牛奶,有镇静作用,也有利于睡眠. 3.如果你属于敏感人群,入睡时间长,而且容易受外界影响,最好晚上把门窗都关紧 ,虽然这样不科学(一般窗户开点有利于空气流通),但是能阻挡声源和噪音. 4.把窗帘拉上,外界的光强烈有时也会影响睡眠. 5.实在睡不着,最后一招,起来,背英语单词!保准你入睡快,哈哈!

勉县17528716433： 你在晚上睡觉前会想一些什么有意思的事情? - ？
越戚紫地： 思虑VS幻想.虽然一般情况下,我睡前都是看书或看手机,但我有的时候会在睡前想想自己这一路走来的时光,会去想一想自己的所作所为是否对得起自己所爱的家人和朋友们.有时会自责,有时会反省,有时会感动自己.其实这并不是件我...

勉县17528716433： 要想睡的舒服睡觉前应该做些什么事情?？
越戚紫地： 喝牛奶、洗热水澡或泡脚.睡前看会报纸或令人不那么感兴趣的书~ 睡前不要吃得太多,也不要依赖药物. 要使房间尽可能的暗,比如说买一块深色的窗帘,天冷被子盖好. 即使有事没做完,别焦虑也别担心明天的事~ 暂时就想到这些了,O(∩_∩)O~

勉县17528716433： 睡前必须要做哪些事情?？
越戚紫地： 为了睡好觉,应该做好睡前准备. (1)睡前0.5~1小时内不要做剧烈活动,否则会使神经过于兴奋,难以入睡. (2)睡前不要别吓唬,不讲令不看令自己不安或恐惧的事. (3)睡前不要吃得过饱,以免引起胃肠不适;不要喝太多液体,以免夜间小便...

勉县17528716433： 晚上睡觉前做些什么事能有助于睡眠呢?？
越戚紫地： 睡觉前最好不要做过多的剧烈运动,有人认为运动后累了反而睡得香,那是不对的; 其次,过饱或者过于饥饿都是不易于入睡的; 人们在白天的时候多喝水是好的,只是临近睡觉,喝水过多会加重肾和膀胱的负担,所以入睡前最好不要过度饮水; 当然,洗个热水脚是很有必要的; 如果条件允许,可以做一套自我按摩操,坐或者躺在床上,身体尽量放松,然后将自己的手轻轻搓热,然后轻轻地依次按摩头、脸、脖子、颈、肩、手臂(左右手相互按摩)、然后是胸腹、大腿、小腿、脚.注意动作要轻,幅度要小,身体要放松,尽量放松.慢慢重复几遍,就会很舒服地进入梦乡. 祝你健康!