睡前你最喜欢做的事是什么？

晚上睡觉前，你通常喜欢干什么？~

1.听音乐
睡前听歌有助于睡眠，我每次睡觉时都喜欢点开我喜欢的音乐列表，开始从第一首开始听，不过我通常就是听到很喜欢的那首歌就瞬间睡意全无，所以现在都很少听歌了，现在改听电台了，定好时间，慢慢的就睡着了，而且有很多电台都很不错的，他们选取的素材都是非常有道理。
2.吃东西
虽然很多人都说睡前不要吃东西，不利于身体健康，可是不吃东西我是睡不着觉的，况且我也觉得活太久没意思，所以可劲躁呗！大多数都是零食，如果兴趣好的话还会做饭，哈哈哈.....真是挺能作的啊！幸好我对自己的身材还是很满意的，没有发福的迹象，不过对于害怕长胖的小伙伴我还是不建议你们这样做。
3.写东西
晚上都是灵感集中的时候，毕竟绝大多数的作家都是深夜发文，夜晚比较安静利于精神的集中，不过我也只是闲着没事，瞎写而已。一般都是写日记，这个习惯从小学一直坚持到大学真的是让我很骄傲呢！除了日记我还会写一些对于明天的计划，我是一个拖延症患者，我的理念就是能拖就拖，拖到不能拖为止，所以我就制定了一些简单的计划，让我这个坏毛病得以改正，现在坚持了有一段时间了，有了很面明显的改变。
4.看书
我会放一些书在床边，晚上睡觉之前都看一下，没什么特定的要求都是想看就多看一下，困的话就少看一会儿。毕竟多读书是有很多好处的，腹有诗书气自华。
基本上睡觉之前就做这些事，要是做多了那就不用睡觉了。

睡觉前最喜欢做的事情就是去进行一些有氧运动，运动有助于睡眠。老年人的作息规律比较混乱，白天使劲睡晚上会出现睡不着的现象。去公园当中跟朋友一起打打太极拳，练一练太极剑。回到家之后洗个热水澡就能够很快睡着，全身会处于放松的状态。年轻人跟老年人不一样做有氧运动，就是希望能够帮助自己减肥。他们非常关心自己的身材，害怕自己变胖。
冬天的天气比较寒冷，在睡觉的时候可以选择先去泡一泡脚。不要认为泡脚是老年人应该有的习惯，年轻人也更应该学着去做。早上的穴位比较多，多泡脚可以让血液更好的循环一下。泡脚的时候可以选择去超市买一个可以按摩的洗脚盆，疲惫了一天之后洗洗脚便会全身心放松。因为有的人是当服务员的站了一天之后，脚会非常疲惫。
吃完晚饭之后不要立马躺在沙发上玩手机，应该要去跟朋友一起散散步。两个人在散步的时候会更有利于消化，也可以聊一聊白天遇到的开心事。多散步可以对自己进行强身健体，不会让胃出现积压的状态。多多的运动不会在上楼的时候觉得十分疲乏，躺在床上也可以轻松睡觉。不要整天都躺在家里玩手机对眼睛不好，眼睛近视之后干什么事情都会觉得不顺利。
总的来说不管是在哪个季节睡前洗澡是很有必要的，皮肤的清洁有助于自己能够睡一个安稳觉。洗澡的过程当中，可以选择在浴缸当中倒上一些平时不喝的牛奶泡上一个牛奶浴。把皮肤整理干净之后，毛孔不会出现堵塞的现象，才能够在睡觉的时候特别安心。心情要变得美丽一些，才能够全身心的放松下来好好睡觉。

1看书 看书一方面是睡前不困，对于自己个人结合工作而言吧。有助于了解最近八卦新闻 或者学习某些人物精神 事件动态等等 。

2喝牛奶 这个阶段就是书看的有段时间该休息了，喝杯牛奶有助于睡眠，特别那些睡眠不好的同志们可以试试哦，短期可能看不到效果。坚持才是检验效果的时间。

睡前我最喜欢听听音乐，尤其是比较舒缓的钢琴乐。由于平时工作强度高，要看很多文件，一天下来，脑袋都是昏昏沉沉的，感觉非常累。睡觉前听听钢琴乐，让自己一天疲劳的思维得到放松，特别有利于睡眠。平躺在床上，音乐响起，你顿时觉得会轻松许多，浑厚有力的琴音，犹如十指按摩你的脑袋最深处，这时，就感觉这个世界就只有你自己，所有的疲惫，一切的烦恼都与你无关。音乐伴你入梦乡，一切皆美哉！

我最喜欢做的事是睡前自我放松。很多人睡前久久不能入睡，就是没有学会自我放松，其实放松后，用对方法，身体就会慢慢进入睡觉状态了。
方法：平躺在床上，然后闭眼自然呼吸，放空脑袋，不想其他事情，接着把自己的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松。
这样就很容易进入一种放空的状态，每天晚上坚持做，久而久之就能提高入睡几率，从而改善睡眠，提高睡眠质量了。

睡前最喜欢做的事情就是洗澡，然后喝杯牛奶。全身舒爽，有助于睡眠，但是喝牛奶一定要提前一小时喝哦，不然很容易被尿憋醒。

有时候睡前喜欢听一篇文章，喜马拉雅听或者微信公众号听，有助于增长见识和了解时事。

很放松的话会逛微博，刷短视频。看看世界。

若是精神好的话，会拿起游戏机，跳舞。锻炼身体。

若是时间长会煲剧，或者看电影。

睡觉前也不能是说最喜欢做的，只能说几乎成了每天必做的事，乐此不疲。

那就是洗洗脸刷刷牙，然后接上大半盆热水洗洗脚，准确地说就是用热水泡脚。听人家说泡脚不仅能缓解疲劳，还能有一定的助眠作用，既然是不花钱又对健康有利的事，那何乐而不为呢！泡完脚不要用毛巾擦干，而是尽量用脚搓脚搓干，这也是听人家介绍的经验。

然后上床拿着手机看一些资讯一些新闻之类的放松。看累了，撂下手机就关灯睡觉了。

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乐东黎族自治县19328081693： 你睡觉之前你最喜欢做什么？
挚相血速： 我喜欢先看一会书,然后在睡觉

乐东黎族自治县19328081693： 你在睡觉之前最喜欢做什么事`??？
挚相血速： 吸烟

乐东黎族自治县19328081693： 你睡觉前最喜欢做哪些事?？
挚相血速： 看电子书 看累了就睡着了 呵呵 有时候看看电影什么的

乐东黎族自治县19328081693： 你睡前喜欢做什么?？
挚相血速： 睡前听些舒缓的音乐 喝杯牛奶 做点让自己放松的事情 都是不错的选择

乐东黎族自治县19328081693： 女孩睡觉前喜欢做什么事情? - ？
挚相血速： 喜欢做什么?首先把自己洗香香,然后穿上干净舒适的睡衣准备上床睡觉,如果有男朋友的话可能会在睡前跟男朋友甜言蜜语包个电话粥之类的

乐东黎族自治县19328081693： 你们睡觉之前喜欢干什么？
挚相血速： 我总喜欢想一些不会发生的事 而自己又想它发生的事 然后慢慢的睡觉入睡前,还是需要让自己平静下来,才能获得更好的睡眠质量.

乐东黎族自治县19328081693： 睡觉前,你一般都喜欢做一件什么事?？
挚相血速： 我会想一想我喜欢的人..说不定会梦见她的哦..

乐东黎族自治县19328081693： 晚上睡觉前最最想做的是什么?？
挚相血速： 我觉得每个人的生活习惯不同,所以睡觉前最想做的事情就不同.做您喜欢的事情就会快乐啊!

乐东黎族自治县19328081693： 你睡觉前喜欢搞什么休闲活动? - ？
挚相血速： 如果是女生~可以做睡前瑜伽`放松身体的同时~提升个人内在涵养.外在气质~并可拥有完美身材!!如果是男生~可以做一般器械`锻炼身体各个部位~ 如:臂力器~ 扩胸器~ 等或看书~听音乐~玩游戏 陶冶情操!!

乐东黎族自治县19328081693： 睡觉前你做的最后一件事是什么？
挚相血速： 睡觉前我最喜欢做的一件事就是玩手机,登登网页,看看新闻,或者偷偷菜,或者跟朋友发短信聊天,有时候我还会看小说.