一个天中什么时候转呼拉圈最好？

一天中什么时间转呼啦圈效果最好~

饭后半个小时适合转呼啦圈运动。
运动适宜的时间：
一般来说，人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后，而且运动前要少量吃一点食物，如几片饼干，以防血糖过低。晚饭1-2小时后运动也比较好。

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!1.好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈! 2.睡前用手揉小肚 用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢! 注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了! 3.穿收腹内衣 虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美; 好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵 4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.每天摇半小时以上才会起作用哦

　　建议在饭后一个小时以后在恍惚拉圈避免呼啦圈对胃部形成伤害。而且一定要注意大量的喝水，这样才能排出多余的脂肪避免减肥，只是减掉了体内的水。
　　减肥法

　　STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背
　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.
　　2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
　　3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
　　STEP2：前屈身——主攻目标：背部、双臂及肩部
　　1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。
　　2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。
　　STEP3：直立扭腰——主攻目标：腹部、双肩及背部
　　1、与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。
　　2、分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。
　　注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。
　　STEP4：超级呼拉——主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力
　　正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。
　　错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼拉圈（否则会弄乱整个节奏），不要屈腰或者夸张的转动。
　　1、让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。
　　2、开始时慢慢转动，找准一个节奏。
　　3、接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。
　　呼啦圈健身操
　　4. 转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。

转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”

呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。

但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。我现在就在摇呼啦圈

下午四五点。或者晚上饭后一小时。

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鄂城区18699557396： 转呼啦圈的最佳方式(转呼啦圈的最佳时间) ？
乔嘉金茵： 1、清晨6:00*8:00 肯萨斯州大学的研究人员认为,在清晨空腹运动,使心跳加快,能比一天中其他时期做运动多消耗掉12%的脂肪.2、同时也确认,在这个时段做运动达到的减肥效果,也比下班之后傍晚的那段时间运动效果要好.3、下午16:00*18:00 在这个时段,人体关节的灵活性和柔韧性比一天中其他时期高出20%,同时,肌肉状态也高于其他时期6%.4、此时做一些如举重、增强肌肉、拉伸肌肉线条的运动,效果比较不错.5、t.

鄂城区18699557396： 什么时间转呼啦圈减肥效果最好? - ？
乔嘉金茵： 一天当中最佳的锻炼时间是下午五点到六点这个时间段,或许会有个人生物钟的时差,但不会出溜太大……想减去腰腹赘肉这是相当难的!仅仅呼啦圈效果不是很大,做到理想效果的运动是有氧运动和无氧运动相结合!而且……无论从哪个角度出发,都不会有速成方法的,健身是一项持之以恒才会出效果的事情!只是心血来潮突然想做的话.那会起到非常可怕的效果的.呵呵……说的比较乱,希望能对你有点帮助吧!祝你成功!

鄂城区18699557396： 什么时间转呼啦圈比较合适? ？
乔嘉金茵： 每天14-20点是人体最适合运动的时间,体力和精力最为充沛,另外呼啦圈瘦腰部的效果不如慢跑

鄂城区18699557396： 一天当中在什么时候转呼啦圈最好?!`` - ？
乔嘉金茵： 不会,只要你掌握好转的方法. 练呼啦圈效果很好, 练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦 注:有椎间盘突出和腰肌劳损或心脏病患者,最好不要采取这种方式.

鄂城区18699557396： 什么时候转呼拉圈最好 - ？
乔嘉金茵： 不要偷懒哦,随时都可以转的.科学上来说,下午大概5点以后运动消耗的脂肪更多.

鄂城区18699557396： 呼啦圈最适合在一天中什么时间转 - ？
乔嘉金茵： 傍晚

鄂城区18699557396： 做呼啦圈什么时间好 - ？
乔嘉金茵： 没有固定时间,建议避免空腹状态下做,比如傍晚就比较好.原因如下:呼啦圈可以促进腰部的肌肉的脂肪的消耗一般来说在傍晚的时候转呼啦圈会比较好的,晚上可以减少食量一般是需要坚持每天40分钟的,因为只有当运动超过半个小时之后,才能燃烧脂肪,所以说40分钟比较合适.注意饭后避免立即锻炼.减肥是需要根据每天人的体质来定的.建议你每天晚上有氧运动,半个小时是最好的,因为长时间转呼啦圈的话对腹部脏器不好的.这个没有很严格的时间标准,根据自己的情况安排就可以了.主要是尽量避免在空腹状态下,以及饭后立即活动,其他的时间都可以的,如早上,傍晚等等都可以,都是适合运动的 .

鄂城区18699557396： 什么时候转呼啦圈最好 - ？
乔嘉金茵： 饭前半小时或者饭后一个小时是最佳时间吧.饭前的话可以减少饭量,饭后可以消耗热量.

鄂城区18699557396： 一天中什么时候转呼啦圈效果最好,刚吃完饭转好吗? - ？
乔嘉金茵： 做运动之前最好不要饱腹

鄂城区18699557396： 呼拉圈什么时候转最好 - ？
乔嘉金茵： 转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒,就像香烟盒...