10种补肾最佳蔬菜类食物，效果顶杠杠！

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一、豇豆，补肾健胃豆的上品。


李时珍称豇豆为“此豆可食，果味，谷类，备用最佳，豆中上品。


中医认为豇豆有健脾补肾的功效，适用于脾胃虚弱、尿频、遗精、白带、腹泻。


豇豆说：“调中气，益肾和胃，调和五脏，调营血，生精，止渴，止不良反应，泻痢，利尿。”


第二，土豆，完美的补肾食物。


土豆能给人体提供大量热能。甚至有人说，人仅靠土豆和全脂牛奶就能维持生命和健康。


中医认为，土豆具有和胃、益气健脾、强身补肾、消炎、活血消肿的功效，可用于消化不良、习惯性便秘等疾病的辅助治疗。


三、药食两用的“药食两用”山药。


山药营养丰富。不仅是吃的好菜，也是很好的滋补品。


中医认为，山药具有补脾胃、生津、益肺、补肾、涩精的功效。虽然可以滋养很多器官，但主要用于补肾，经常食用可以增强肾脏的排毒功能。


第四，南瓜，补肾补血的奇葩。


世界公认南瓜是一种特殊的健康食品。清代名臣陈修园曾说：“南瓜是补血的佳品。”


慈禧太后也经常吃南瓜。中医认为，南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降血糖止渴等功效。


现代医学研究证明，南瓜中的果胶有助于肝肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力。


5.莲藕，滋养心肾的精神之根。


莲藕在李时珍的《本草纲目》中被称为“灵根”。在清朝，莲藕被指定为皇家贡品。


中医认为，生莲藕具有清热除烦、凉血止血、化痰止呕、健脾开胃的功效；


熟莲藕益脾胃，养胃养阴，补益心肾，益气养血，健脾止泻。


6.芋头是补气益肾的良药。


中医认为，芋头具有益气补肾、填精补髓、开胃生津、消炎止痛的功效，适用于胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。


七、韭菜，补肾壮阳。


韭菜在药典中被称为“曹杨”。韭菜性温，含生物碱、皂甙等成分。经常食用可治肾阳虚引起的腰膝冷痛，阳痿泄泻，妇女白带增多。


韭菜在春天效果最好。《本草纲目》中说：“一月韭，二月韭”。所以农历二月，一定要抓住机会吃韭菜。


八、胡萝卜、平民人参


胡萝卜在元代传入中国，故名胡罗卜。它含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素，因此被称为“平民人参”。


荷兰人甚至将其列为“国菜”。中医认为，大白菜具有养肝明目、壮阳补肾的功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症、性功能障碍等。


九、蘑菇、补肾健脾的美味佳肴


经过科学测定，香菇的营养价值超过所有蔬菜，是一种四季皆可食用的健康食品。在美国被誉为“上帝的食物”。


中医认为，香菇具有滋补肝肾、健脾胃、补气血、美容养颜的功效。常规消费ca

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