膝盖上很多肉怎么减？
减掉肚子肉
那个越运动，肉会肥变肌，但总体数量不但没有减少反而增加，并且一旦停止运动就会反弹，比先前更加难看。
因此最好的方法就是坚持做按摩。
由脚踝向小腿上部方向揉拉。
至于膝处，要保持紧崩就好了。
用游泳的方法比较好：）
水部按摩，对塑造全身身材都有好处哦：）
1、多参加活动膝部的运动：如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
2、有条件的用户不妨每天爬山登高：循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
3、变换姿势跳绳：跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
扩展资料：
保护膝盖注意事项：
1、不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。
2、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。
3、下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。
4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。
5、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备。
参考资料来源：百度百科-瘦腿
总的说来其实就是减大腿前侧的肉啦，如果大腿前侧的肉不多，那膝盖上是不会多到不协调的。
1.平时站着的时候可以有意识地收缩大腿，可以感觉到大腿前侧的肌肉在上提。
2.平躺，腿部向弯曲将脚跟收拢到臀部紧靠，两脚微分开，手臂放在身体两侧，吸气臀部收紧向上抬高，以脚和肩部为着点，保持均匀的呼吸。如果还可以继续，可以抬起脚后跟以脚掌着地。呼气放下臀部与地面保持平行而不着地，重复做这样的运动10组。做此动作的时候，手臂只是放在身体两边而不用使力。这个动作还可以提臀，嘿嘿。
3.跪立在垫子上，脚背着地，双膝分开同肩宽，身体向后弯腰，双手先后抓住脚后跟，双臂保持直立，吸气胯部向前顶；保持两个呼吸，呼气收回胯部微颔胸，调整呼吸，再次吸气胯部向前顶。重复做10组。
注意，每次做完一个动作，要轻拍大腿和臀部哦，这样可以有效地放松肌肉。
最简单的办法：双手抱脑后，然后做起蹲动作。蹲时一定要蹲到底，起时要挺胸并把脚后跟抬起来。蹲下时，让整个腿部充分承担力量；挺胸抬脚后跟时，要让臀部和腰部配合用力。
不但能练习你的腿部，而且能让心肺功能增强。
循序渐进，逐渐增加起蹲次数。每次以不感到特别累度。
每天一次的敲打胆经,时间最好在20分钟左右.这个样子的话,坚持下来效果会特别的明显哦.胆经的不通畅才会造成下身的脂肪堆积.或者是有时间的话经常做一些通经络的推拿也不错.会改善下半身的水分与脂肪的堆积
我和你一样，也是大腿和膝盖很多肉。
做下蹲运动嘛 不管怎么蹲，只要感觉到大腿酸痛就行了。每天坚持，长期下去退步肌肉会匀称分布的。 我高中一个女同学就是很胖，但是经常下蹲，整个腿超级漂亮，穿牛仔库很性感！
怎么减掉膝盖上的肉肉
每天抽个半小时时间去靠着墙壁半蹲，一开始蹲的程度不高，慢慢的尽量往下蹲，以后可以越蹲越下，慢慢的你的膝盖内侧的肉就减了. 看电视是躺着没事干就做向上踢腿运动 膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为;膝部如馒头;，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提...
膝盖上的肉怎么减??
使用方法：清洗腿部，将打好的菠菜泥均匀涂抹在腿上，裹上保鲜膜，用热毛巾敷15分钟后用清水洗净即可。8.薄荷苹果瘦腿膜（适用于腿部易水肿者）材料：苹果1个，薄荷3g 做法：苹果洗净去核切块，放入果汁机内打成泥状，用沸水冲泡薄荷，将苹果泥与薄荷汁放在一起，搅拌均匀 使用方法：清洗腿部，将混合...
膝盖上很多肉怎么减?
1、多参加活动膝部的运动：如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。2、有条件的用户不妨每天爬山登高：循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整...
怎样减桼盖上的肉
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一...
背上很多肉肉 怎么减掉呢?
11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶 绿茶 玄米茶等。12早餐减肥法 法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌.谢谢采纳 ...
肚子上赘肉太多了,怎么减肚子肉呢?
3、瑜伽动作 现在有很多瑜伽的动作是可以很好的减掉肚子上的小肉肉 ，而且瑜伽也是不需要太大的场地的，在家里的地板上就可以进行。可以去通过一些视频教学或老师指导来熟悉一些较为正规的瑜伽动作，尤其是在晚上做瑜伽不仅可以活动全身的肌肉，还可以使自己忙碌或烦躁了一天的身体和心情都得到释放，在消除...
减肥:如何减掉膝盖上的肉?
葡萄、去掉油的肉一起吃。4. 小豆减肥法将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。5. 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。6. 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7. 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次...
膝盖上和大腿上的肉用那种运动方法才能减下来,我的肉比较松。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一...
屁股上肉多该怎么减肥?
一、屁股肉多怎么减肥1.弯背屈膝拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，如图(a)。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，如图(b)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。2.屈膝抬臂两脚分开，与肩...
怎么减掉腹肌上覆盖的肉
你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！ 如...
少梁藏茵： 1游泳.游泳是美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显.而且游泳也十分适合骨骼状况不太好的人进行. 2多做腿部拉伸运动、下蹲、压腿、踢腿等运动 3可用纤体露勤做膝盖部位的按摩 4经常按摩或拍打膝部.要选择合适的力度并坚...
石城县18895469565： 膝盖上有许多肉怎么减? - ？
少梁藏茵： 教你一个简单的方法,懒人减肥法哦,不用运动,轻松瘦!!哈哈 就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡腿,促进血液循环,再用浴盐搓,促进淋巴循环,循环好了自然变瘦拉 这个方法一礼拜三四次就行,大约一个月就会见效的!! 试一试吧,很管用的,我朋友就是这么瘦的!!
石城县18895469565： 怎么减掉膝盖上的肉肉? - ？
少梁藏茵： 答案 减肥被称为一项工程,为什么呢?因为想要减肥一定要坚持,如果今天想明天就忘记的话,再好的方法也是没有用的,我大概的总结了一些方法,也曾用过,但都坚持不了,愿大家减肥成功噢! ~ ■主食减肥轻而易举 人们日常的主食是米饭...
石城县18895469565： 怎么减膝盖上的赘肉? - ？
少梁藏茵： 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高. 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡. 运动(2) 1.躺...
石城县18895469565： 怎样减掉膝盖上的肉? - ？
少梁藏茵： 减膝盖周围的肉肉很简单啊,只要每天一有机会就做腿部的伸直弯曲伸直弯曲....这样的一直做,还有经常踢踢腿捏捏膝盖周围的柔柔都可以帮助你吧柔柔消灭掉哦~不过要坚持啊~经常做才会有奇效哦!麻烦采纳,谢谢!
石城县18895469565： 怎么样可以快速减去膝盖以上的肉啊 - ？
少梁藏茵： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
石城县18895469565： 怎样减掉膝盖上的肉？
少梁藏茵： 每天睡觉之间做运动我觉得是最有效果的,下蹲多做,一组20个做3组就可以了,坚持就是胜利
石城县18895469565： 谁能告诉我如何减去膝盖上的肉肉?？
少梁藏茵： 一简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的.如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车.这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹.如果能给你一点启发,我将非常高兴.
