缓解焦虑最好的办法是行动还是好好休息？
提升自信心和安全感 一般焦虑、恐惧、失眠、疑病、强迫、抑郁的朋友，自信心和安全感都比较低，就是比较自卑，这一类朋友在进入亲密关系（爱情、友情、亲情）后，通常都会变的患得患失、疑神疑鬼，为了自我保护通常都会拒绝与人建立亲密关系，即使建立了也无法维持下去。这是受到了过去成长经历的影响，具体形成原因就不在这里赘述了，今天重点讨论如何提升自信心和安全感。
自信心和安全感的不足会反映在生活的方方面面，比如遇到一件事情，自卑者就会想要快速、优质的完成，以此来证明自己是优秀、成功的，慢一点、做的一般，都会感到自卑和焦虑。而实际上，做任何事情都需要时间和过程，比如跑100米，一般人八九十步可以轻松的跑完，而自卑者会要求自己在1秒之内用一步跑完，这是不可能实现的自我期待和要求，带来的只能是无能感和挫败。而且做任何事情，都不可能百分之百的完美，一般人都是差不多就可以，而对于自卑者做不到完美就等于失败。
所以，提升自信心和安全感的方法就是：遇到任何事情，都要给自己足够的时间、经过一个过程去完成它。首先就是要慢下来，理清事情的来龙去脉，制定解决方案，然后逐步解决。并且对结果的预期是差不多就可以，能做到6分就及格，能做到7、8分就是良好，能做到9分就是优秀，对于大部分的事情而言，做到6分就可以，没必要花费过多的时间和精力在一些小事上。通过生活里所遇到的问题，来练习自己面对和解决问题的能力和信心，以此来提升自信心和安全感。
最后就会形成类似的信念：不管我遇到任何事情，我都不用焦虑、恐惧、抑郁，我可以先慢下来，看清事情的来龙去脉，并且相信经过一定的时间、通过一个过程，我一定能够比较好的解决它，理清思路后逐步的解决问题，并且我不需要把问题解决的太过于完美，差不多就可以。有助于解决问题的方法还有：延迟解决、寻求合作、不解决。有的朋友可能会问，总是担心做的慢了做不好怎么办？莫名的焦虑，其实本来就是要做不好的，或者说没必要做的太好，再或者说允许做的不够好，人生本就是如此，差不多就可以。
大城市打拼的年轻提高抗压能力的方法
1、发泄法
弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。
方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。
方式之二--去发泄吧(或出气室)。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。
方式之三--替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片、
方式之四--把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。
2、不要活在别人的眼光中
没当特级教师的好处也很多，不用去给别的老师评特级了，也不用开各种各样的会议了。一来二去，省出了不少时间，能多做些教学、科研工作不说，还省出了许多锻炼身体、陪伴家人的时间。而同事升级为特级以后，就忙多了，经常出差，对家人的照顾也少了。
可能有人觉得没能往上走在周围人面前有些没面子，有点抑郁。对不了解具体情况的人而言，他们的想法不是我们该关心的。因为任何人都可以把别人看得很低，但自己应该客观地看待自己。如果我们总把别人的评价和眼光当成标准，谁都没法帮助我们走出来。不同地区标准也不同，许多同行可能综合实力并不如我们，但级别早已超越我们，还要我们去他那里进修。老是比较，没有尽头。
3、睡眠充足
睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力，增强机体 抗病 能力。睡眠充足，血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上生，对抵抗疾病保健康有重要意义。因此，对女性来说，保证睡眠时间比做美容重要。
4、了解压力的根源。
确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。
5、增强心理品质
提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
缓解焦虑最好的办法是行动还是好好休息？
其实缓解焦虑的最好方法是行动和休息的双重保险，毕竟运动和休息不冲突，还可以让自己放松心情呢！所以说缓解焦虑的方法有很多种，每个人都需要选择适合自己的方法进行治疗呢！
适当运动，适当休息，保持好心情，焦虑症会缓解好多，而且心静自然凉，凡事都量力而为，也不要过度焦虑，不要过度劳累，所以焦虑症就会慢慢消失呢！
当然还可以练练瑜伽，平心静气，闭上眼睛，想想鸟语花香，高山流水，万紫千红的大自然。暂时忘却那些繁杂的往事，无可奈何的人际关系，给自己一些独处的机会和时间！
而且练习瑜伽还可以修身养性，锻炼身体，让自己的身体更加柔软，看起来更加立体，身材也会变好呢！要学会自我调节，遇事不慌张，做事不急躁，为人处世更加稳稳当当，不要总是让自己处于焦虑的状态之中，
还可以适当的转移注意力，不要将精力放在一件事情上，可以在家做一些美食和家人享受快乐的时光，然后喝喝菊花茶，静静心。也可以和家人聊聊天，看看电视剧，看看书，从书中汲取营养物质，也是一种不错的选择。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书在一定程度上是治愈焦虑症最好的解药呢！
还可以和自己的朋友喝个下午茶，逛逛街，买一两件自己喜欢的衣服，改变一下自己的形象，欣赏一下自身的美，感受一下自身的魅力，通过这些让自己对生活充满信心，然后彻底告别焦虑！
我认为缓解焦虑最好的办法是好好休息，让自己的内心安静下来，不要再让自己处在高压的工作状态之中。
我觉得还是行动，让自己忙起来就会短暂的时间内忘记这种焦虑，慢慢的就会将这些事情也忘了。
缓解焦虑的办法有哪些?
1、放松方法 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。2、适应方法 对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几...
怎么样克服焦虑情绪?
一、学会倾诉，将烦恼倾倒出来 那时候我一遇上烦心事，就会找自己的好哥们儿聊聊天，必要的时候，几个人一起出去喝点，将心中的烦闷都吐诉出来，烦恼就会减少很多，而造成焦虑最主要的原因就是因为烦恼太多，烦恼没了，自然就不会焦虑了。二、有意培养做事的条理性 特别是高三那段时期，学习压力非常大...
焦虑解决方法有哪些?
1. 视觉化放松和深呼吸：通过深呼吸和放松练习来缓解焦虑。慢而深的呼吸可以帮助平静神经系统，减轻身体上的紧张感。2. 找到适合你的减压方式：发展一种适合自己的减压方法，如固定锻炼、冥想、艺术创作、阅读、听音乐等。这样的活动可以帮助缓解压力和焦虑，并提高心理健康。3. 认知重塑：学习认识和改变...
如何缓解焦虑情绪?
你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a当担忧和焦虑达到一定程度，...
缓解焦虑的6个方法(精选)
把注意力集中在呼吸本身。深呼吸，长长地吸气，缓缓地吐气。一般三到五分钟，即可感知到焦虑状态的缓解。6.允许自己焦虑和崩溃 放过自己也是一个不错的解法。每个人都有自己独特的活法，为了别人的期待而活是最浪费时间的活法。所有情绪都有其合理性，自由就是你可以直面它解决它，也可以逃避它。
有效缓解焦虑的12种方法—轻松高效生活
消除焦虑的12种实用方法 1.冥想，放松精神 如果你会突然焦虑，可以找一个安静的环境，闭上眼睛放空自己，让自己进入冥想，它能让你完全静下来。而且，每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，也能有效促进身心健康。2.深呼吸 深度呼吸，(腹式呼吸方法) 也有助于消除焦虑情绪，它可以增加隔肌的...
化解焦虑的有效方法
1、自我放松 要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些...
如何缓解焦虑,释放压力?
看绿色植物——经常去看看 建议在室内种上绿色植物，如果你多看几眼，你就会发现心情慢慢地平静下来，没有过多的焦虑了。出去看绿色植物时，充满生机勃勃，使人感到生机满满。调节一下烦躁的心情，焦虑情绪会得到明显的改善。植物散发的清香，会使人心情舒畅。外面有阳光的话，那就更好了。那是因为进行...
缓解焦虑情绪的方法 四个方法帮你解决
当面临焦虑情绪时，有四个简单而有效的方法可以帮助缓解：深呼吸练习： 深呼吸是一种简单且有效的放松技巧。坐或躺下，深吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的过程，让自己逐渐冷静下来。深呼吸有助于平衡自主神经系统，减轻焦虑情绪。冥想和正念： 冥想和正念练习可以帮助你专注当下，放松身心，减少对未来的...
高考焦虑有哪些好的缓解方式呢?
焦虑是一种常见的情绪体验，特别是在高考这种重要的考试前夕。以下是一些缓解焦虑的好办法：1. 坚持适度的运动：运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，缓解焦虑。适当的运动可以帮助提高身体素质，提高学习效率，促进睡眠，改善心情。2. 良好的时间管理：高考备考期间，要养成良好的时间管理习惯，合理分配学习...
闽旭乳糖：[答案] 答案: 解析: (1)不足 物质氧化分解慢 慢 (2)过量 物质氧化分解快 过快 (3)兴奋性减弱,智力衰退 兴奋件过度,烦燥和失眠等.
港口区18237696994： 学习是人类的基本活动,是人们生活的重要内容.对学习的认识正确的是() - ？
闽旭乳糖：[选项] A. 学习是现代社会唯一的生存方式 B. 学习态度和学习观念会直接影响学习效果 C. 学习压力会造成紧张、焦虑,降低学习效率 D. 学生主要任务是学习,学习中只有成功的喜悦,没有失败的烦恼
港口区18237696994： 考试临近时,许多同学都会因为过度紧张而影响正常水平的发挥.为了克服过度的考试焦虑,下面可以选择的方法有 ①树立正确的考试观念 ②实事求是地调... - ？
闽旭乳糖：[选项] A. ②③④ B. ①②③ C. ①③④ D. ①②④
港口区18237696994： 名著阅读--《红岩》. (1)难友们用___方法迫使敌人为龙光华举行追悼会. (2)由于《新华日报》的被封,重庆消息闭塞,谣言充斥,许多人感到苦闷焦虑.... - ？
闽旭乳糖：[选项] A. 《光明日报》 B. 《大公报》 C. 《挺进报》 D. 《中央日报》 (3)双枪老太婆下山营救江姐,为什么没有成功?
