有人说跑步跳绳反而会伤膝盖，你认为确实是这样吗？
跑步和跳绳，是日常最多见的也是最简单的两种有氧运动。无论是基于减肥的目的，还是单纯的仅仅作为健身运动项目，跑步、跳绳两种运动都广受大家的热爱。但是，还有一种声音说跳绳和跑步都会伤害到我们的膝盖，事实真得是这样的吗？
一、跳绳对膝盖的伤害我们跳绳一般都是双腿跳，无论从动作的幅度还是腾空的高度来说，力度都远小于跑步。跳绳主要依赖小腿发力，通过踝关节的运动，膝关节进行配合，然后前脚掌落地，后脚跟基本是不会接触到地面的，因此对膝盖的冲击力是非常低的。跳绳时，起跳的高度越低，相对来说对膝盖的伤害就越小。
二、跑步对膝盖的伤害跑步是双腿交替跨出，单脚落地，然后借助蹬地的作用向前迈进，需要单腿力量承受体重、惯性、速度、冲击等带来的巨大的压力。慢跑时会给膝关节带来三倍于体重的压力，而快跑会造成的压力是人体体重的五至七倍。
所以，正确的跑步姿势很重要，但对于非运动员的普通人来说，要做到很难。大多数人觉得跑起来了就是跑步，并不会去认真学习正确跑步的方法。跑步姿势的错误，就会对膝盖带来必然的伤害。
事实上，根据相关数据显示，在国内与运动相关的膝关节损伤事件中，羽毛球是最高的，排在第一，排在第二的就是跑步，而跳绳，则连前十都没轮到。
综上所述，无论是跳绳还是跑步，都有可能会给膝盖带来一定的损伤。如果一定要比较的话，那么肯定是跑步对膝盖的损伤更大，也更容易造成损伤。当然，如果跳绳的姿势错误或者体重过重、运动前没有进行必要的热身等等，也可能会对膝盖造成伤害，但与跑步相比，则显得非常轻微了。
如果跑步和跳绳的姿势不对，那么确实容易伤膝盖。而且做完剧烈运动之后应该注意拉伸，不拉伸很伤身体。
我个人认为如果这些运动量过大的话，是会伤害到膝盖，但是如果适量的运动，就会对身体会非常的好。
为什么相对于跳绳,更多人会选择跑步?
因为相比于跳绳，跑步坚持的时间会更长，也会更轻松，时间一长，就会让人自然而然的产生一种成就感，也会更容易坚持下去。
为什么减肥期间,很多人推荐你选择跳绳,而不是跑步减肥?
在这个时候就能达到减肥的效果，反而跑步减肥与跳绳相，比还是有一定的差距的，所以在这个时候跳绳就是一个不错的选择。因为跳绳的频率更加快，而跑步属于慢跑，所以就热量消耗而言，跳绳更胜一筹，当我们消耗热量以及脂肪之后，体重就会有所减轻，那么在这个时候，就达到了我们锻炼的目的。当然许多人推荐...
跳绳与跑步哪个更锻炼心肺能力?
根据相关研究来看，跳绳对于锻炼心肺功能的效果要比跑步好。在一般人来看，跑步和跳绳这两项运动的强度差别不大，其实按照科学的计算来看，跳绳要比跑步的活动量大得多。跳绳对于心肺功能的锻炼效果更好。上面已经说了，跳绳对于能量的消耗要比跑步大得多，这样一来，很大程度上就能够更加优秀地锻炼我们的...
跑步和跳绳这两种运动相比,哪个对膝盖的伤害大?
我认为抛开运动量来谈论这两个运动哪个对膝盖的伤害更大是不科学的。随着生活水平的提高，现在人越来越注重自己的健康，很多人会选择通过运动来保持身体的健康，跑步和跳绳是很多人的选择，但是有些人说无论是跑步和跳绳对膝盖都有伤害，今天我就来和大家分享一下跑步和跳绳，究竟哪个对膝盖的伤害比较大...
为什么大多数人有氧运动会选择跑步而不是跳绳
都无所谓，跳绳也是有氧运动，但跳绳的持续性不如跑步，你能连续跳30分钟吗？没几个人能做到吧，所以跑步的效果更好。
为什么大多数人有氧运动会选择跑步而不是跳绳?
因此更受欢迎。而跳绳大多是一个人原地跳，相对少了很多风景和氧气。2.结伴跑步更多快乐，愉悦身心，同样是有氧运动，但一起跑更愉快。3.跑步要求更低，可以随时随地，可以独自跑也可以群体跑，方便易行。而跳绳至少也要准备绳，要学会跳，要求比跑步高。综上所述，大多数人有氧运动会选择跑步。
跳绳会伤膝盖吗 跳绳会不会让小腿变粗
跳绳会伤膝盖吗 很多人认为跳绳的动作对膝盖有冲击力从而会导致膝盖受损，其实这种说法是不准确的，一般来说跳绳还不如跑步伤膝盖，不过也要稍微注意 一下跳绳的运动量以及运动场所。“有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1\/7至1\/2。坚持...
为什么我跳绳都不气喘,跑步却会气喘?
主要是两种运动锻炼的方式不同造成的。1.跳绳主要是练运动的弹跳和协调能力，跳一会儿后会休息一会儿再跳，因此恢复较快，也不怎么气喘。2.一般的跑步往往是锻炼耐力和意志力，需要连续不断地跑，不会跑跑停停，也不会两三分钟就在树下休息，其需要的氧特别多，因此跑步大多比跳绳会气喘。
跳绳的坏处
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跑步和跳绳哪个减肥效果好 为什么跳绳比跑步减肥快
其次跳绳有别于一般运动，他主体是一根绳子，所以在运动的过程当中你必须专心，并思考自己在做什么，不会像骑脚踏车或是跑步机的时候变得不专心！不过虽然理论上来说跳绳的减肥效果更好，不过实际的情况还是会因人而异的，尤其是对于新手来说，在实际运动实践中，特别是对于新手减肥的人来说，要持续跑步...
有萍百合： 有人认为,跳绳对膝盖的冲击很大,但有专家研 究指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 ~ 1/ 2.武文强博士认为,只要落地方法正确,就可以将 冲击力量减少至安全范围.他建议,首先,跳绳者要 在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上 跳,减少冲击;其次,要采取主动性的有意识的缓冲 动作.采用前脚掌跳,能减少对踩关节和膝关节的冲 击.跳的时候膝盖也要弯曲.只要你不是过度肥胖者,并采用了正确的跳绳方 法,就不要担心会造成膝关节受伤.
化德县13852708289： 跳绳会伤膝盖吗? - ？
有萍百合： 我自己的切身体会是跳绳对膝盖的冲击要比跑步小,但是我们还是经常会听到有人说“我因为跳绳把膝
化德县13852708289： 锻炼身体是跑步好还是走路好 - ？
有萍百合： 30分钟跳绳大概相当于50-60分钟慢跑所消耗的能量.跳绳是很高效,很简单的有氧减脂运动.1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要能掌握跳绳的技巧...
化德县13852708289： 跳绳属于有氧运动吗 跳绳属于什么运动项目 - ？
有萍百合： 跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动,但是跳绳的有氧减脂效率是最高的,相关内容如下: 1、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,...
化德县13852708289： 跳绳的正确方法是什么? - ？
有萍百合： 一、这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者,在跳绳的过程中都不要急于求成,由于各人的体质不同,所以运动坚持的时间也不同,我们要循序渐进,耐力小的可以先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,经过一段时间的磨合和...
化德县13852708289： 跳绳跟跑步哪个减肥快? - ？
有萍百合： 在你长身体的周期内,跑跳运动还是有助于长高的,跳绳也是其中之一. 1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,...
化德县13852708289： 跳绳好还是跑步好? - ？
有萍百合： 从种类上来说都是有氧运动但是跳绳对膝盖的压力可能相对会大些慢跑好点您的膝盖如果没受过大的伤害那哪个都可以拉但我个人认为跑步好些 因为您可以不停下来但跳绳就不行了 很容易就被绳子拌到 就要从新开始要想减肥 要20分钟以上才好 好了加油朋友
化德县13852708289： 关于锻炼身体对膝盖的损伤 - ？
有萍百合： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的.相对的,游泳具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯...
化德县13852708289： 跳绳健身一天几次,一次多久 - ？
有萍百合： 初学时,在原地连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动. 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对...
化德县13852708289： 为了塑身减脂,每天运动完,晚餐喝汤可行吗 - ？
有萍百合： 物极必反,为了身体美感,减脂塑身没错,但是伤了胃伤了内脏却是得不偿失的.身体需要必要的能力,尤其是运动后,可少食多餐,但不能靠饿肚子来减肥.推荐你跳绳更好:1、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动....
