三伏天防高温中暑，奶奶叮嘱我：多吃“1豆3瓜”，清热解暑过夏天
导语：三伏天防高温中暑，奶奶叮嘱我： 不管有钱没钱， 多吃“1豆3瓜”，清热解暑过夏天！
“赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦”，每年的三伏天都会叫人有如此之感觉。“冷在三九，热在三伏”， 三伏天是一年最热的季节，不但气温持续高温不下，而且还会给你闷热潮湿的感觉，真的整个人都会感觉不对劲，这时候人往往会胸闷、头晕目眩、口渴、多汗等症状，这就是我们常说的“中暑” ，因此三伏天防高温中暑，奶奶叮嘱我：多吃“1豆3瓜”，清热解暑过夏天。
炎炎夏日，奶奶经常会这样说：“注意防中暑”，这个“防”字是预防之意，不是叫你等到真正的中暑了再去预防，那样就已经晚了， 预防中暑除了物理降温以外，最好的办法就是“食补”，也就是从饮食上调理，因此 三伏天来了，不管有钱没钱，多吃这“4样”，也就是常说的“1豆3瓜” ，应季而食防高温中暑，一起来看一下吧。
【1豆】
所谓一豆就是我们常说的解暑利器绿豆 ，它在解暑“食疗”中排名第一，医生都会忍不住推荐给你。绿豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之功效，因此具有很强的解暑功能，它被李时珍称之为济世之食谷，菜中佳品，其所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，非常适合食欲不振的夏季食用。因此 三伏天来了，不管有钱没钱，都要多吃绿豆，是消暑之佳品。
美食 推荐：绿豆粥。
煮绿豆粥技巧：煮绿豆粥最忌直接下锅煮，多加浸泡和冷冻这2步，煮时再少许小苏打，绿豆就会快速起沙又开花，又软又糯又好喝！
【3瓜】
所谓三瓜就是指苦瓜、黄瓜和西瓜，它们有一个共同的特点那就是含水量高达90%以上，也就是说吃了500克的三瓜就等于喝了450毫升高质量的水；另外三瓜具有高钾低钠的特点，有降血脂，保护血管的作用；还有三瓜都有生津止渴，清热解暑的功效。
“3瓜”之苦瓜：
老话说：“天热食苦，胜似进补”，苦瓜也叫凉瓜，它性寒味苦，它的苦真的叫人一言难尽，但是就是这“苦”具有清热解渴、解疲乏、清心明目、消暑解热、助消化的功效，对中暑、痢疾、恶疮有防治功效。苦瓜虽苦，但是吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，从而使得食量大增，非常适合食欲不振的夏季食用。因此 三伏天来了，不管有钱没钱，都要多吃点苦瓜，是消暑之佳品。
推荐食谱：苦瓜汁和凉拌苦瓜。
苦瓜去苦的小妙招：白色筋膜要去除干净，另外焯水可以去掉一部分苦味。
“3瓜”之黄瓜：
据《本草纲目》记载：黄瓜具有清热、解毒、利水、消肿的功效。黄瓜味甘、甜，性凉、苦，它富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、尼克酸和钙、磷、铁等人体所必需的微量元素，夏季食欲不振，非常适合吃黄瓜。因此 三伏天来了，不管有钱没钱，都要多吃点黄瓜，是消暑之佳品。
推荐食谱：凉拌黄瓜、黄瓜蘸酱和黄瓜鸡蛋汤等。
“3瓜”之西瓜：
说到西瓜，想必大家都不陌生，谁家夏天不吃西瓜呢？炎热的夏季吃上一块冰镇的西瓜，仿佛夏季的炎热都烟消云散了，真的是爽到家了。西瓜堪称瓜中之王，由于由西域引进，故而称之为“西瓜”。它富含大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸以及丰富的维生素C等物质，是一种集营养和口味极佳的水果。它味甘性寒凉，在夏天如果出现中暑、发热、心烦或口渴，均可以用西瓜进行辅助治疗。因此 三伏天来了，不管有钱没钱，都要多吃点西瓜，是消暑之佳品。
推荐吃法：直接食用或者打汁食用。
三伏天养生吃什么三伏天如何预防中暑
1、多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入 绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、...
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导语：三伏天防高温中暑，奶奶叮嘱我： 不管有钱没钱， 多吃“1豆3瓜”，清热解暑过夏天！“赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦”，每年的三伏天都会叫人有如此之感觉。“冷在三九，热在三伏”， 三伏天是一年最热的季节，不但气温持续高温不下，而且还会给你闷热潮湿的感觉，真的整个人都会感觉不...
三伏天吃什么预防中暑
1、多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清...
在三伏天坐月子,需要注意哪些问题?如何避免中暑呢?
1.防止中暑：在三伏天气下温度很高。产妇应注意预防中暑。他们不应该戴围巾或穿太厚的衣服。应加强室内通风，避免室内高温和高温，防止高温和过度出汗导致中暑。一般注意事项：分娩后2小时内首次母乳喂养，分娩后1小时内可食用液体食物或轻半液体食物，然后可食用普通食物。如果是母乳喂养，多吃高蛋白和高热...
三伏天养生吃什么 如何预防中暑
预防中暑：1、尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。2、运动要适当。夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。3、及时补充水分。夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以...
三伏天的注意事项
1. 避免过度贪凉：不要过度使用空调和喝冷饮，以免身体受到寒邪的侵袭。2. 饮食调养：多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果，并适量补充蛋白质，如鱼、肉、奶等。3. 预防中暑：在高温环境下要保持适当通风，外出时要做好防晒措施，避免中暑。4. 保持充足睡眠：早睡早起，确保身体的恢复和调节。5...
三伏天养生吃什么如何预防中暑
预防中暑：1、尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。2、运动要适当。夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。3、及时补充水分。夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以...
夏日酷暑,怎样防暑比较好?三伏天有哪些防暑好物呢?
在三伏天的时候也需要准备一些很好的物品来防止中暑。早上起来之后可以在锅中放入一些绿豆，等到下午睡醒之后喝一碗绿豆汤，这样子能够起到清热解毒防止中暑的作用。在晚上洗澡的时候往洗澡水里面滴入一两滴花露水，洗完澡之后就能够让自己的身体变得更香，而且蚊子也不会对我们叮咬了。晚上睡觉之前可以适当...
如何过三伏天注意事项
1. 避免过度贪凉：应减少空调的使用和冷饮的摄入，防止寒邪侵袭身体。2. 饮食调养：应多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果，并适量补充蛋白质，如鱼、肉、奶等。3. 预防中暑：在高温环境中要保持适当通风，外出时做好防晒，避免中暑。4. 调整作息：应保证充足睡眠，有助于身体恢复和调节。5. ...
三伏天如何降温防暑 如何在三伏天做好降温防暑工作
三伏天如何降温防暑 1.及时补充水分 夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的...
咸彪整肠： 一、防高温中暑五种食物要多吃: 多吃粥.在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑.因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子...
洪泽县18790507118： 夏天多吃什么可以避免中暑 - ？
咸彪整肠： 多吃粥.在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑.因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等.多喝汤...
洪泽县18790507118： 夏天多吃什么可以防止中暑和犯困 - ？
咸彪整肠： 环境温度过高,空气的湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病,因此,除了注意防暑降温之外,尤其要注意在饮食方面的保健 多吃粥 多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处...
洪泽县18790507118： 高温吃什么防中暑 - ？
咸彪整肠： 1、绿豆 绿豆性凉味道甘甜,具有润喉止咳、清热益气利尿的功效,在炎热的夏天,喝上一碗绿豆汤,顿时都会全身神清气爽,另外绿豆还有很好的解火功效,每天熬一碗绿豆粥或者绿豆汤饮用,能够达到很好的防暑降温效果.2、红豆 红豆具...
洪泽县18790507118： 夏天吃什么样的食物能更好的预防中暑?？
咸彪整肠： 高温季节容易造成人中暑.因此,在这个季节人们应该避免在太阳下暴晒、在高温下作业.预防中暑,可多吃水果、蔬菜,少吃麻辣食物.还可多喝些绿豆汤、绿茶(少喝红茶)、菊花茶等.人在高温下,当出现心慌、大汗淋漓、头晕等症状时...
洪泽县18790507118： 夏天吃什么可以防中暑?？
咸彪整肠： 您好,在夏季可以吃些绿茶、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料,有益解暑降温.
洪泽县18790507118： 夏季三伏天如何防中暑 - ？
咸彪整肠： 夏季怎样避暑,治疗和避暑 医生建议的10种避暑方法: 1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多; 2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天...
