长期吃亚麻籽油会对身体有什么影响？

长期食用亚麻籽油，会对人体有副作用吗?~

1、食用过量引起的消化不良
亚麻籽油常见的副作用是稀便，有时可能会导致腹泻、恶心。这种副作用往往与略高的剂量有关。高剂量(30-40ml)亚麻籽油也可引起胃痛。
亚麻籽含有可溶性纤维，过量食用可能会引起腹泻，胀气，痉挛和腹胀。特别是当没有喝足够的水，会引起便秘，甚至肠梗阻 ，一天食用亚麻籽不要超过30克。
2、过敏反应
对亚麻科植物过敏，应避免亚麻籽油和亚麻籽。尽管这种情况很罕见，谁是过敏体质，
最好开始的时候小试量来检查身体的反应。过敏反应的症状包括皮疹，荨麻疹，瘙痒，肿胀，呼吸困难和喘息。
TIPS:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

可以啊，我们家最近几点都在吃，感觉挺健康的。
亚麻籽油的主要营养成分为亚麻酸，亚麻酸是人体必须脂肪酸，人体不能自我合成，只能通过外界摄取。亚麻酸是相对稀少的一种脂肪酸，在我们日常食用油中，含量都很低。它的重要作用是在人体内酶的作用下，转化为EPA和DHA、亚麻籽油对孕妇、婴儿和老人有很大益处。
近日，中央电视台CCTV-10《百科探秘》、《健康之路》陆续报道了一种神奇物质：“α-亚麻酸”。片中称这种被人们忽视的珍贵营养，决定人体细胞的健康质量。缺少它容易患上高血压、糖尿病、心脑血管病等多种疾病，补充α-亚麻酸不仅可以摆脱大多数疾病，还可以营养大脑、增强注意力和记忆力、延长寿命，引起全国观众纷纷效仿。
膳帅亚麻籽油食用方法：
低温烹饪：日常用油健康又美味
靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油增色又调味
巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜 拌沙拉 美味速升级
烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点 清香怡人
混合食用 ：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用 营养新时尚
各类人群每天使用多少量合适？
年龄5个月以上：参考用量3-5ml/天
参考方法：在鸡蛋羹、肉泥、稀粥、面条、碎菜等辅食中加入亚麻籽油。
孕妇：孕早期（15-20ml/天），孕晚期（20-25ml/天）
儿童：5-10ml/天
成人、老人：10-20ml/天
参考方法：煲汤、拌凉菜、拌面、烘焙、包馅、调汁、蘸料等均可。亦可烹饪出锅前淋油，也可直接饮用。
温馨提示：参考用量为一天等量，请根据每日不同等用餐营养酌情调整；建议给宝宝添加时，初期用量减半。
营养成分表
项目 每100克（g） NRV
能量 3693千焦（K） 44%
蛋白质 0克（g） 0%
脂肪 99.8克（g） 116%
碳水化合物 0克（g） 0%
纳 0毫升（mg） 0%

民以食为天，食以油为先。食用油是家家户户必备的调味必需品，油的好坏决定了人体每个细胞的健康，也决定了身体健康。常见的多种现代疾病都食用油息息相关，油可以伤害人体健康，也可以救人一命。富含人体所缺少的α-亚麻酸类物质的亚麻籽油，可在人体内迅速转化成号称“脑黄金”的DHA和“血管清道夫”EPA，因此，越来越受到人们的追捧。长期食用亚麻籽油主要会对人体带来以下益处：

1.预防和清理血管血栓

亚麻籽油中富含的“血管清道夫”EPA，进入人体内后会加快机体对摄入饱和脂肪酸的分解代谢，从而减轻或者消除体内动物性脂肪对人体造成的负担和危害，防止脂肪堆积在血管管壁造成血栓，增强血管的韧性和弹性，有助于清除血管内壁的血栓。还可以加速调节糖和蛋白质的代谢，从而降低血液中可溶性蛋白质的水平，增加血液的流动性，降低血液粘稠度。 

2.调节人体血压血脂平衡

现代生活口味偏重，油脂过于丰富，使得很多人及早患上了高血脂高血压类疾病，成为威胁人类生命健康的又一大因素，同样的，它也是形成动脉粥样硬化病灶的重要危险原因。亚麻籽油中富含的α-亚麻酸经科学实验研究证实，是具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。α-亚麻酸还可以用以降低血清胆固醇，不仅仅可以增加胆固醇排泄，还可以从根源是抑制内源性胆固醇合成。 通过扩张血管，达到显著的降低血压的功效。

3.健脑补脑，促进新生儿机体发育

亚麻籽油是食物中的补脑圣品。亚麻籽油是含有陆地上不饱和脂肪酸最高的食物油，又被人称为学生食品，或者叫做知识分子食品，对于人类脑部健康有着举足轻重的作用。富含的α-亚麻酸也可以加快新生儿机体的发育生长，特别是对于早产儿和缺乏营养的儿童，可以使他们的机体迅速恢复到正常儿童的状态。

4.抗氧化，延缓衰老

亚麻籽油中富含的脂肪酸具有相当抢到的抗氧化作用，能够对抗和清除人体内的自由基，减少对人体细胞的损害，并且还可增强人体内超氧化物歧化酶活性的作用。促进细胞再生，延缓机体衰老。

5.抗过敏

花生四烯酸的代谢紊乱会导致人体产生过敏反应，经试验证实，亚麻籽油中含有的EPA、α-亚麻酸可以有效降低多核白细胞以及肥大细胞膜磷脂中花生四烯酸的含量的作用，α-亚麻酸还可以对过敏反应的中间体—血小板凝集因子起到良好的抑制作用，食用亚麻籽油就具有有效的抗过敏功效。

一般吃油要多样性，不要长期使用同一种油，这样容易导致身体营养不均衡。要有合理性，根据家庭成员、口味、经济能力来选择用什么油。其次多样性，茶油、葵花油、亚麻油、紫苏油、玉米油等。还要有针对性，如果患有心脑血管疾病的，可以选择亚麻油、茶油的高不饱和脂肪酸的油。

亚麻籽油中含有亚麻酸。而α-亚麻酸等多不饱和脂肪酸是有益的。根据多项临床研究报道：α-亚麻酸对糖尿病症状有明显的改善作用。病人服用6个月后脂肪代谢趋于正常、血液循环改善、血压、血糖降低。α-亚麻酸可以促进胰岛素分泌，能保护胰岛素在血液中的稳定作用，可降低靶细胞对胰岛素的抵抗。所以，糖尿病患者在调节饮食问题上，要十分注意α-亚麻酸的补充。

预防老花眼：视网膜的细胞与脑细胞非常相似，也被称为“外脑”。抗衰老：关于端粒与抗衰老的关系，获得了诺贝尔医学奖——细胞每分裂一次，端粒就缩短一些。提高记忆力、增加学习力、预防老年痴呆：大脑海马体的营养是否充足，决定着孩子们的记忆力、学习力是否充足，而海马体四分之一的成份都是DHA；每一个大脑神经细胞的树突顶端，都存在着DHA，其主要作用就是不断修复受损的神经细胞，防止神经细胞坏死造成老年痴呆。

亚麻籽油及胶囊制品免去了患者长期服药产生的对肝、肾等的伤害，适宜长期食用，对广大患者而言，是理想的食疗方法。可以降低高血脂、防止心脑血管疾病。

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兰西县19134678155： 我是机械加工工人、每次遇上重油烟味就会流鼻涕胸闷、呼吸困难...？
那性贝他： 这个只要食用的食量就不会有什么副作用.亚麻籽中不饱和脂肪酸中ω‐3系列(α‐亚麻酸)和ω‐6系列(γ-亚麻酸)之比接近(4-6):1.亚麻籽油含有18种氨基酸,其中含量超过蛋白含量5%的氨基酸从多到少,依次为谷氨酸(26.3%)、天门...

兰西县19134678155： 突然心跳过快主要原因有哪些 - 全科 - 复禾健康？
那性贝他： 目前来看,服用亚麻油较明显的副作用主要是-腹泻.

兰西县19134678155： 每天喝亚麻籽油好吗 - ？
那性贝他： 亚麻籽油对增加肠蠕动、降低胆固醇、预防心血管疾病、便秘都有帮助,还是不错的选择.