我天生胯骨很宽，导致我的臀部和腿都很粗。有什么方法可以把胯宽弄窄一点啊？
健身，减脂瘦身，减肥，塑形美体，瘦腰瘦肩瘦背瘦腿瘦手臂，肩宽胳膊粗，运动，改善体态，胯宽屁股大臀型不好看就这样做！不费力气不花钱
臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力
玉珠铉的瑜伽与减肥
这个视频吧，有整套减肥动作，里面就有一个收胯美丽盆骨的动作，也是玉珠铉强烈推荐的一个动作~你只需要在寝室床上做就行了，我也是学生，这个动作有点痛，关键是你一定要坚持，如果做个一两天就放弃的话还不如不做，你还小，骨骼没有完全定型，效果应该比我好，这个是修型的，至于胯上的肉肉，那就是减肥的事儿了~`
假胯宽，是体态大师很早前创造的形体美学的概念。很多宝宝们尝试矫正假胯宽后，缩小了假胯，腿部线条变得更流畅，在视觉上延长了腿长，让你的双腿真的瘦下来哦。
胯宽会显得整个屁股很大,影响腿型和穿衣的美观,假胯宽还会让胯位位置降低,显得腿非常短。今天教你3招解决烦恼。
女孩子胯骨很宽意味着什么
1. 体重增加是导致女孩子胯骨变宽的一个原因。2. 在大多数情况下，成年后，骨盆的形状通常不会因为生长和发育而改变。3. 体重的增加可能会导致骨盆、髋部肌肉和脂肪组织的增加。4. 此外，髋骨也可能会因此变宽。5. 因此，女孩子胯骨很宽可能意味着体重有所增加。
女生胯骨宽怎么办
胯骨宽要看原因是什么了，有的是因为不良的走路姿势造成的，如果是因为这样可以用婷美新出的那款真肤紧身衣来矫正，我同学在用，说效果不错；如果是因为肉的原因显得胯骨处很宽的话，是可以减掉的，多做点体臀和收腹练习就可以了，还有最重要的是不要经常坐着，屁股会越坐越大的！
大腿弯脚撑不起胯宽怎么回事
根据查询小荷医典网信息得知。1、髋关节疾病：如先天性髋关节内翻、髋关节脱位等因素，都可导致胯骨宽，进而大腿弯脚撑不起。2、分娩：尤其是自然分娩的女性，在怀孕时体内增多的雌激素和孕激素就会导致骨盆和周围的韧带松弛，以便胎儿顺利生产。在分娩时胎儿从产道产出，进一步使骨盆被撑大，胯骨宽度也会...
老是听说假胯宽和真胯宽,女生该怎么改善假胯宽?
假胯宽和真胯宽的区别？胯宽是指胯骨所在位置的宽度，很多模特的胯天生就很宽，也不影响气质，但是假胯宽却非常影响外形。假胯宽的位置是在大腿根，股骨头位置突出，看上去比较突兀，这就是假胯宽。假胯宽的女生，看上去腿粗。假胯宽通常是由于久坐，不运动，不规律的饮食等造成的，严重的可能会...
老是听说假胯宽和真胯宽,女生该如何改善假胯宽?
假胯宽 " 就不那么好看了，位置是在大腿根，股骨头突出，看上去很不自然，这是后天造成的，这样的女生腿看起来很粗，还比别人矮几分。假胯其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离角度较大形成的。所以，请不要再误会你的 "胯" 啦。从解剖学来分析，女性天生胯比男性的要宽，女性比男性下半...
胯骨宽怎么办 有什么办法可以解决吗?
2.胯骨稍微有些突出，裤子不要太包腿，裤脚不可以太小，大腿向下的位置稍微宽松，直线条的向下延伸，但胯骨的位置要合适，不可以太松。3.不要穿下摆太过宽的A字裙，适合剪裁合身的直筒裙。4.天凉了可以用佩带长丝巾、长围巾，来掩饰上身平直的线条。--- 上身选择具有拉长效果的显身材的质地较薄的...
胯宽怎么办啊?尤其是穿瘦的牛仔裤特别明显,屁股也比较大,大腿比小腿...
我跟你是一样的，减肥也减过，也成功过，但是后来就内分沁失调了。不建议减肥，有个健康的身体和好的皮肤比什么都重要。胯宽主要是胯骨宽，也就是常说的盆骨大，这是优点，就是人常说的好生养。但是确实穿衣服不太好看。但这都是天生的最好不要随便改变自己的骨质结构。可以通过穿衣技巧来弥补。我...
胯骨比较大怎么办
1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手...
女生胯宽,是好事还是坏事啊
好事，胯宽代表骨盆大，医学上，骨盆大的女性生小宝宝的时候容易生。因为小宝宝要经过骨盆入口，从阴道出来。就好比一个小孩要从门出来，门大一点的不费力的就出来了，门小一点的费九牛二虎之力才能出来，同时妈妈生育过程会比较艰辛呢。
胯骨宽怎么办
哈哈，这位MM有着和我类似的问题呢。我的胯骨宽，腰细，胸骨高（C围），身高160。我也为这个问题苦恼，怎样显得纤细一点。在衣着上，多穿高腰的衣服是不错的选择，这样不但突出纤细的腰部，更加显得高挑精神，还会遮盖过宽的臀部。短裙也是不错的选择，尤其是A字裙，很修身。如果为自己不够完美的小腿...
霜定纳尔： 如果是骨盆宽,骨骼结构宽.那就多做一些健身操,练练呼啦圈.如果是有点胖,看起来胯宽.多做慢跑.仰卧起坐.只要坚持,都会有效果.其实如果是生来骨骼结构胯宽.也没必要太在意.只不过中国人审美现在喜欢瘦窄胯,过去可不是....
蓝田县18511888068： 屁股和胯大,胖, 怎么办`? - ？
霜定纳尔： 其实就是坐的太多导致的,以后可以适当的多站少坐.如果跨一直很大就是骨头的问题,减不下去的.要是本来不胖后来发福的,运动的话可以做做提臀,踮脚跟.时间要长一点.另外还有侧躺手支撑然后向侧上踢腿都可以减的.
蓝田县18511888068： 胯骨宽怎么办 - ？
霜定纳尔： 胯骨宽要看原因是什么了,;如果是因为肉的原因显得胯骨处很宽的话,是可以减掉的,多做点体臀和收腹练习就可以了,还有最重要的是不要经常坐着,屁股会越坐越大的!
