请问想减肥一天不能超过多少热量？
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的
55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物，男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右。
所以减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
那要看你不运动时,消耗多少卡的
热量
,只要不超过这个热量就行
一般人
体重
均衡的是
一分钟
呼吸消耗1900,
具体人
具体分析,最好先测一下
算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
减肥可以少吃，但是不能不吃，慢慢的你会爱上减肥的
减肥也以少吃。但是绝对不能不吃慢慢的就喜欢上减肥。
一般1500 －2000大卡应该够了，因人而异。
求问男生在10天内如何最大限度的减肥?一天都有时间(不玩电脑了,意味着...
你必须先慢跑，慢跑是最重要的，它可以甩脂，每天一小时，然后俯卧撑和仰卧起坐，
大家好,我的体重104斤每天都在为减肥而苦恼。我想问一下,如何在一周...
二、从今天起，加强锻炼，早上起床，跑步半小时，以身体发热，背部感到出汗为宜，晚上散步快走40分钟，努力控制存量。三、保证做到饭后不马上睡觉，以静坐15分钟为宜，饭后不喝面汤。四、中午上床休息不超30分钟。五、每天坚持拖地，做家务，如果上班单位离家不远，要坚持步行上班。以上就是我的建议，可以...
我想问一下一天中什么时间运动最减肥
1、运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。因为从中医的角度，这个时间段是膀胱经开放的时间，适合身体出汗排毒。同时，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。2、然而很多人往往没办法在这个时间段来运动，学生需要上课，白领需要上班，通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群，医生建议...
怎样一天减肥?
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是...
减肥顾客都问什么问题?
现在人们的物质生活条件是越来越好了，也就让很多人身体发福，而不得不进入到庞大的减肥大军中，可是对于减肥的人来说多数都是特别盲目的，他们对于减肥只是停留在多运动多跑步就可以了，所以对健身教练提出的问题最多的往往是，我一天跑几公里可以减肥啊！实际上这个问题是有很大错误的，首先减肥固然重要...
我想问减肥的话一天跳1000个跳绳好用么
减肥另一种有效的方式就是听说营养代餐不错，就是隔几天吃一次，或者想追求快速减肥的也可以天天吃，所谓营养代餐就是，晚饭可以少吃或者不吃，吃营养代餐也不会饿而且有饱腹感。营养代餐是用水冲沏好后（像冲奶粉一样），把它喝掉，一周下来成果显著，可以试试。
有关减肥问题
要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖...
关于减肥的诗句
你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧! 3、别约会啦,躲在屋里取暖吧;别减肥啦,留些脂肪抗寒吧;别耍酷了,添件衣裳保暖吧;别傻看啦,赶紧给我回信息吧。立冬来临,注意身体! 4、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办,我只能说那你别减了。 5、...
怎样合理的减肥
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。3、水果减肥法 在平时很多的人都用水果来减肥。水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的...
减肥问题
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岑欣普米： 这个和每个人的身高和体重相关哦,一般来说,女的一天不要超过1200大卡,男的不要超过1400大卡,但是也不能过低,如果摄入热量过低,容易造成地代谢,对减肥就不好了,如果你是女的建议你每天就保持1200大卡左右的热量就可以了.
安居区18743881559： 减肥的人一天摄入多少热量 - ？
岑欣普米： 摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算.人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况.根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一...
安居区18743881559： 减肥每天吃多少热量 - ？
岑欣普米： 减肥每天吃的热量与身高、体重、活动情况有关.但大多数的女性,每天摄入热量1500大卡以内,(男性可以增加300大卡).同时最低热量不要低于1200大卡.
安居区18743881559： 一般人每天摄入多少热量是标准的?减肥的人每天最少可以摄入多少热量? ？
岑欣普米： 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量.其中,蛋白质...
安居区18743881559： 请问如果要减肥一天吃东西的热量不能超过多少? - ？
岑欣普米： 那要看你不运动时,消耗多少卡的热量,只要不超过这个热量就行 一般人体重均衡的是一分钟呼吸消耗1900,具体人具体分析,最好先测一下
安居区18743881559： 减肥一天吃多少卡路里 - ？
岑欣普米： 一般情况下,每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤.不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡.
安居区18743881559： 一个女生一天最少能消耗多少大卡? - ？
岑欣普米： 一个女生一天最少能消耗多少大卡,要根据女生一天当中的食用量及消耗量来看.一般来说,在运动后30分钟内进食为宜.运动后15—30分钟进餐,与等到运动后1小时以后再进餐相比,受试者摄入的能量较少. 营养专家主张节食减肥期间每天...
安居区18743881559： 减肥一天只能吃多少卡路里的食物 - ？
岑欣普米： 这个不好说,只要你感觉不饿了就不要多吃了,另外多运动.早餐、中餐、晚餐的食量比例应为2:3:2.早餐吃得像国王,中午吃得像王子,晚上吃得像贫民.不但反应人一天饮食在丰盛程度上成递减状态,在食量上也是如此.如果想缩小胃的容...
安居区18743881559： 一天需要多少热量? - ？
岑欣普米： 女性: 年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.062+2.036]*240 年龄:31-60岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.034+3.538]*240 年龄:60岁以上 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.038+2.755]...
安居区18743881559： 一天吃多少大卡能减肥 -- ？
岑欣普米： 一天不超过1300大卡通常不会导致身体出现肥胖的情况,每天坚持做运动,能够达到瘦身作用.身体出现肥胖比较严重,可能会影响到个人的美观形象,建议到正规的医疗机构做射频溶脂术,能够将身体内的脂肪震碎溶解,随着时间的变化,通过人体的新陈代谢以及淋巴系统排出体外,达到瘦身的作用.
