作息时间表的欧洲作息

作息时间表的美国作息~

美国的政府和企业均是五天工作制，星期六、日休息。
美国公司正逐步推广弹性工作时间制和工作共享制，有些公司开始试行每周四天工作制。
作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。
是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。

即使在英 国，不同人的生活作息时间，都是不同的，这个是必然的情况，比如有的人是全职主妇，那么生活作息跟上班族是肯定是不同的。
作息时间表是这样的——



6:00~7:30

睡懒觉是万万不行的。一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等）。同时，考试不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

7:30~8:00

早餐时间，专心吃饭，吃饱吃好才有力气搞学习。

8:00~9:00

科学研究表明，这个时间段人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9:00~11:00

这个时间段的短期记忆力效果比较好，可达到事半功倍的效果！

11:00~12:00

接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12:00~13:00

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13:00~14:00

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15:00~16:00

这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16:00~18:00

这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19:00点左右

晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。



当然，除了合理的作息时间安排，也要注意以下几点。

欧洲人的工作与生活
一个富于想象的旅行者正在精神会餐:早上7点在英国喝咖啡，在法国吃牛角 面包,8点在西班牙喝咖啡，上午10点30分至11点在英国和西班牙喝工间咖啡，中 午12点30分吃法国午餐和丹麦快餐，12点意大利快餐，14点西班牙午餐，15点希 腊午餐，18点丹麦晚餐，18点30分德国晚餐，20点法国晚餐，凌晨，同全球过夜 生活的人共进夜宵。
欧洲各国作息时间上的差异似乎很迷人，没有一个国家在相 同的时间内做相同的事情，也没有相同的时间观念。有人比喻欧洲是一个无精打 彩的钟，对全欧洲人来说，每天同时工作的时间很短，最多不超过两个半小时， 他们只能在这 150分钟内同写欧洲的历史。作息时间的差异并不完全由各国的地 理位置造成的。
欧洲共同体的一名外交官员抱怨说：“你必须牢牢记住欧洲各国 人民的作息时间，才能精确地计算出何时去乘飞机，何时给同行去电话而不致落 空。”这真是一种强制人的锻炼。
都柏林已成立了一个机构旨在改变欧洲人使用 时间上的传统观念，这个机构呼吁专家告诉人们时差带来的冲突。
北欧各国与南欧各国的差异特别明显，北欧习惯把社会生活的重心放在上午， 南欧却在下午。马德里人说：“半夜里充满生机。”午夜已过，马德里的街道上 仍然十分热闹。西班牙人22点30分才开始吃晚饭，而丹麦电视台已向观众道了晚 安；希腊人的时间观念别具一格：15点以前为上午，22点之前为夜晚，因而21点 去求医看病毫不稀奇；荷兰人结束外界生活却相当早，被邀20点去人家做客，主 人已必定吃过晚饭，只招待客人一杯咖啡；美国的饭店19点顾客盈门；而赫尔辛 基音乐会已拉开帷幕。
北欧人午餐用去半小时后继续工作，荷兰的餐馆中午已经 不开门；南欧的行政机构中，午休的传统仍然保持。在希腊，午后的宁静受法律 的保护。法律规定：15点到17点和凌晨2点以后禁止噪音,违者重罚。从罗马到最 南边的西西里，午餐后必须打个盹或睡一觉，这是罗马人的生活艺术。难怪一位 作家这样描写意大利人：“他的生命的唯一痕迹就是在长沙发上压出一个坑。” （这是一种多么美好的生活 — _ —）
银行和行政机构13点30分下班,之后,到处一片宁静，首都罗马午休3小时,从14点 到17点在地中海的酷热中度日的西班牙也同样宁静。少数行政人员希望按照欧洲 时间早起床、晚就寝，但西班牙医生警告说：“如果这样作息，他们将会成为心 肌梗塞的牺牲者”。
人们普遍认为北欧人的时间观念要比南欧人强得多。北欧人有计划，有程序 精确地使用时间,同南欧人手忙脚乱且杂乱无章形成鲜明对照。
希腊人将1公里长 估计为一支烟的功夫；而日尔曼人的头脑却像秒表一样的精确。
法国某些工业家 承认，既不准确又不准时的法国人要追上德国的经济谈何容易。
在德国，从未见 过有人左手接着电话，右手写着一张通知取消当日某个约会的便条，嘴里还招呼 着此时闯进房里的人坐下，一个德国人办这件事不会同时又去办那件事，更不能 容忍被别人打扰。他们计划用10分钟解决这个问题，再用半个小时会见那位客人。
但对意大利人和法国人来说，时间既看不见，又摸不着，他们把工作同娱乐混在 一起同时进行的倾向日益增强。
在南欧国家，约定好的会见时间基本上失去了意义，等候室为客人提供一个 锻炼耐心的场合。欧洲人中最守时的当推德国人。
欧洲部长会议期间，德国部长 每天都在中午 1点整会见记者，即使当天的会议上午已经结束，会见时间却不改 变。如果晚宴时间7点钟开始，德国人会提前10分钟到达，在外面溜达一会儿,7 点整按响东道主的门铃。欧洲人不同的生活节奏常常引起一些不愉快的风波，来 这些国家的一些人提出这样的质问：“你们这里有钟表没有?”专家呼吁,欧洲人 应改变多姿多彩的生活节奏。首先各国都要缩短用餐的时间。据调查：把时间用 在餐桌上的人越往北越少。法国人继续保持着时间最长的冠军，他们一日三餐用 90分钟，英国人用70分钟，荷兰人用73分钟，而丹麦人用30分钟打发午餐和晚餐。

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叔叙败酱： 看清楚啊 7:30:起床 7:30―8:00:在早饭之前刷牙8:00―8:30:吃早饭.“早饭必须吃 8:30―9:00:避免运动 9:30:开始一天中最困难的工作 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下11:00:吃点水果.13:00你需要一顿可口的午餐 14:30―15:30:午休一小会儿 16:00:喝杯酸奶 17:00―19:00:锻炼身体. 19:30:晚餐少吃点.21:45:看会电视放松一下有助于睡眠 23:00:洗个热水澡助于放松和睡眠 23:30:上床睡觉.如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠