每天早上吃早餐，除了豆浆和油条，还有哪些其它组合？
菠菜春饼
食材
面粉适量、清水适量、菠菜一把、鸡蛋两个
步骤
1、面粉加适量清水和成一个个小面团；
2、取一个小团，在其中一面涂些油，将两个小团叠放在一起，擀成薄饼；
3、取一个平底锅，小火热油，放入面饼，煎至两面呈金黄色，饼皮鼓起来，关火，这个过程不到5分钟；
4、菠菜和蛋一起炒4分钟左右；
5、煎好的面饼从中间揭开，把菠菜炒蛋放进去，卷起来，就可以开吃啦！
小贴士
两个面团放在一起的时候记得是贴在涂油面；面饼叠放的时候记得用些面粉哦，不然会粘在一起。
土豆丝什锦蛋饼
食材
土豆1个、鸡蛋2个、菠菜3颗、火腿5片
蔬菜什锦适量、胡椒适量
步骤
1、土豆切成或擦成丝，放入鸡蛋搅匀，撒适量盐、胡椒，搅拌均匀；
2、热油锅中放入土豆丝鸡蛋液，用锅铲铺平，调为小火，煎上5分钟左右，撒上蔬菜丁；
3、火腿片铺在蔬菜丁上面，再放洗净的菠菜；
4、用一个碗打一个鸡蛋，搅拌均匀，倒在食材上；
5、盖上锅盖，用小火，焖上3、4分钟，就完成了。
小贴士
因菠菜含草酸较多，不利吸收钙、铁，烹制前先用开水焯一下。
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最近，我又一次被春风和暖春放映了。确实最近天气真的很好，就是风有一种不解风情。今天主要给大家讲一个早餐练习。说到油条，北方人会想到老豆腐或豆浆油条，南方人会想到酱油油条。然而，边肖认为，这些不是油条的黄金搭档，而是油条的“黄金搭档”！南配酱油，北配豆浆，都不如它！这是热汤。热汤的味道真的又酸又辣，但是辣汤刚刚好，喝起来很舒服。接下来我就教你怎么做这种好吃的胡麻辣汤。有兴趣就赶紧学。
辣椒汤
是油条的“黄金搭档”！南配酱油，北配豆浆，都不如它！
通过，心随你而动
成分：
豆腐1个，鸡蛋1个，金针菇60克，火腿肠60克，蘑菇6个，豌豆30克(新鲜)，泡木耳30克，黄瓜3根，姜，小葱3根，玉米淀粉15克，猪油10克，精盐3克，酱油1勺，香醋1勺，酱油1克
烹饪步骤：
1.先准备清洗食材。可以随意添加配菜，除了这些素菜，还可以添加一些肉丸、酥肉等食材。
2.将豆腐切成方块；黄瓜、火腿肠切丝；将葱和姜切成小块。
3.香菇木耳切丝；将金针菇切成段。
4.卵散；将胡椒与一勺水混合；将玉米淀粉与两勺清水混合。
5.将盐、酱油、酱油、香醋混合，做成汁，这样以后煮汤的时候就不会着急了。
6.启动油锅，翻炒洋葱和姜
7.倒入一大碗清水，加入豌豆、金针菇、香菇、木耳。
8.煮沸后，加入豆腐、火腿肠、黄瓜和辣椒酱，煮一两分钟。
9.倒入碎蛋液，然后倒入混合汁，搅拌均匀。
10.最后倒入水淀粉拌匀。再次煮沸后，即可出锅享用。是油条的“黄金搭档”！南配酱油，北配豆浆，都不如它！
烹饪技巧：
1.胡拉糖是一种温热的辛香行，主要含有挥发油、胡椒碱、姜酚等。能刺激胃粘膜和汗腺，增强胃肠蠕动，祛寒加速新陈代谢。出门出汗，身体会很轻快，消化不良、食欲不振、感冒、感冒等症状很快就会缓解。
2.而且胡麻辣汤富含碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，喝了能增加很多营养。
最重要的早餐一定要吃好，早餐不止有豆浆和油条这个组合，还有其他的早餐组合，一起来看看吧。
馄饨+油条
早上吃馄饨是我来北京以后才有的吃法。四川那边管馄饨叫“抄手”也是重庆一特色小吃。皮薄馅多，肉厚实，外加虾皮紫菜汤料，很是鲜美！
吃馄饨外加一份油条，每次都把自己撑的不行。非常适合食量大的男生早餐搭配。管饱，好吃，还有营养。
牛奶+面包
说到牛奶，大部分联想到的就是西式早餐吃法。其实除了牛奶面包加煎蛋，也可以不吃面包，煎蛋可以有。你就把牛奶当喝的，将豆浆，粥的替换掉不就行了。这叫中西搭配。既喝到了营养，又保持了自己一贯的主食作风。像我早上就比较喜欢喝纯牛奶加素馅的包子，精神饱满一上午！
蔬菜沙拉+三明治+果汁
早餐吃点蔬菜，喝杯果汁，不仅可以补充维生素，还可以提供膳食纤维，再加个三明治便可让胃变得充实，满足身体机能的能量需求。
稀饭+小菜+馒头
馒头作为主食，既能充饥又能抗饿，配著热热的稀饭还可以可以暖胃，再加点咸菜或是榨菜之类的，不会显得淡然无味。
燕麦+牛奶
经常喝燕麦牛奶有利于减肥，补充钙质，预防缺钙所导致的各种慢性病，补充钙质，预防缺钙所导致的各种慢性病，促进皮肤美白。
建议您每日食用燕麦的量不超过40克，牛奶单日饮用量不得少于300克，早餐建议饮用200毫升左右。牛奶和燕麦的绝佳配合，建议您可以经常选择；靠谱食用早餐，健康对待生活。
豆浆+小笼包
豆浆配着小笼包来吃，是非常美味的，小笼包和豆浆清淡，又有营养，还是不错的。
你还有哪些早餐搭配推荐一下呢？
还可以选择牛奶和鸡蛋，牛奶和面包片，燕麦和小米粥，馄饨和包子，蛋汤和饺子，这些组合在早上的时候都有很多人选择。
其他的组合就是，羊杂搭配油条，豆腐脑搭配油条，羊杂和油饼的搭配，馄饨搭配油条，刀削面，这些组合都非常受人们喜欢。
豆浆鸡蛋，豆浆豆腐脑，豆浆包子，小米粥馒头，小米粥花卷，这些组合都是非常经典的，特别的适合早上吃。
刚吃早餐可以喝点粥 喝点儿豆腐脑 不一定非得吃油条和豆浆 吃点儿馅儿饼 吃点儿羊杂汤啊都可以吃点馒头 花卷 包子都行
大家早上早餐都是出去吃,还是自己做?平常自己做都是做什么?
丰盛的鸡蛋料理 鸡蛋是早餐中蛋白质的极佳来源。不妨试试各种鸡蛋料理，从煎蛋到炒蛋，再到美味的鸡蛋三明治。为了增加营养，可以在鸡蛋中加入蔬菜、奶酪或肉类。其他早餐点子 除了上述选择外，还有许多其他早餐可以尝试。例如：希腊酸奶配格兰诺拉脆麦片和浆果 全麦吐司配鳄梨酱和鸡蛋 自制格兰诺拉棒 水果...
吃早餐有哪些唯美的句子可以发朋友圈?
1、早上有两种最耀眼的光芒,一种是太阳,一种是吃早饭的模样。 2、一个充满活力的周末,从安静的早餐开始。 3、新买的盘子好好看,用来吃早餐心情都会变好。 4、即使心情很糟的夜晚,也要努力过好每一天才对得起这清晨最美好的阳光,认真吃早餐。 5、我期待每一个可以“慢下来”的瞬间,享受清晨、微风、公园、...
早餐你们喜欢吃什么?吃早餐嘛?
一、在外面吃早餐: 我们这里叫做过早,一般都是从一个面窝开始,一碗热干面搭配一个面窝,一碗蛋酒、一碗牛肉粉搭配一个面窝、一碗汤粉搭配一个面窝,面窝在我们这里属于百搭的食物,早上的街头,走到哪都一定能找到卖面窝的地方,而且这种早餐的食物也只有早上有卖的,其他时间想吃还是件很艰难的事情,不太好买。因四周厚...
早餐吃什么比较健康?
早上的饮品最好选择白开水、茶水、咖啡或者是低脂牛奶。 五、其他 除了以上说的几种常见的早餐外,还有不少人用酸奶当早餐,但需要注意的是选购酸奶尽量选择发酵乳,选择糖分含量较低的类型,越简单纯粹、越低脂的越好。吃米饭尽量选择黑米或者胚芽米饭,面包则尽量选择全麦的比较好哦! 不吃早餐有害健康,已经为越来越...
早餐的吃法有不少,早餐一般适合吃什么比较有营养的食物?
在早上我们可以吃含有碳水的食物，例如三明治面包，再配一些牛奶和番茄。这样高蛋白的肉类，还有维生素都得到了补充。如果我们早上起来的比较早，起来可以煮小米粥，配上煎鸡蛋，吃完饭后可以吃一些水果，例如苹果，香蕉。早上的食物选择有很多，我们除了每天早上吃自己常吃的早餐以外，还可以配一些饮品和水果...
每天早晨应该如何搭配早餐,使早餐更为丰富营养?
2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性...
早上适合吃什么水果当早餐
早上适合吃的水果 一日三餐，早餐是很重要的。早上吃早餐要基本保证碳水、蛋白质、维生素都有。所以除了日常的粥、面、奶、蛋等等，还要注意增加水果。那我们早上吃什么水果对身体好呢？莓果 莓果绝对是早餐良伴。莓果不仅富含有益心脏健康的抗氧化物，也能为人体提供大量带来饱足感的纤维，以及维生...
早晨都有可以吃哪些早餐呢?
早餐是人体一天补充营养的最佳时间。我们经过了夜晚休眠恢复体能，第二天的早餐尤为重要，要合理搭配。都说十人九胃，很多人或多或少都有点胃病，首先要考虑自身情况吃早餐。早餐种类 早上自己家方便做的早餐:稀饭+馒头、脱脂牛奶+面包、鸡蛋汤+馒头、水煮白鸡蛋+脱脂牛奶、小米粥+鸡蛋糕、红糖荷包蛋、...
早上吃什么最好?
1、要淀粉类的食物。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。2、蛋白质不...
自己难得有时间做早餐吃的朋友圈纪念句子
53.出去吃早餐,看到一家米粉,想起了在桂林的米粉,然后就去试了一下,果然天底下的米粉还是桂林的最好吃。 54.感谢一直有你总是陪着我。每天早上跑完步,坐在座位上一会,就会看到你为我送来热热的早餐,感谢有你 55.大家早安呢!有人都把午饭吃了,我才刚起,准备奋斗早餐。 56.我最大的幸福就是,从早安后的...
始嵇复方： 1、早餐品种丰富才好 一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果.由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了...
呼图壁县18096029820： 每天早晨应该如何搭配早餐,使早餐更为丰富营养?？
始嵇复方： 早餐宜选择的食物: 富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等. 富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等. 富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等. 富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等. 开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等.
呼图壁县18096029820： 早餐该怎么搭配? - ？
始嵇复方： 四类早餐合理吃法 搭配 面包牛奶:此类早餐含有大量的糖分,摄取大量的糖会使血糖很快上升,又很快下降,而且会降得较低.建议:成人可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶,吃全麦面包、燕麦片等,血糖比较稳定,最好再吃一些蔬菜.搭配 油条...
呼图壁县18096029820： 早上吃什么最好 - ？
始嵇复方： 首先,早餐中必须含两大类食物,即碳水化合物(如粥、馒头、面包等)和蛋白质类(如鸡蛋、牛奶、豆腐等),当然,如果时间允许,加上蔬菜和水果就更好了.其次,早餐热量不宜过高,应该占全天热量的30%.再者,早餐最好能摄取奶类...
呼图壁县18096029820： 早晨吃什么对身体补充营养最好 - ？
始嵇复方： 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事.但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利.2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低脂...
呼图壁县18096029820： 早餐怎么吃最营养健康????？
始嵇复方： 早餐中首先必须含两大类食物,即碳水化合物(如粥、馒头、面包等)和蛋白质类(如鸡蛋、牛奶、豆腐等),当然,如果时间允许,加上蔬菜和水果就更好了.其次,早餐热量不宜过高,应该占全天热量的30%.再者,早餐最好能摄取奶类,奶...
呼图壁县18096029820： 早上一般吃什么早点好?? - ？
始嵇复方： 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿.早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物.因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补...
呼图壁县18096029820： 早餐吃什么最健康营养 - ？
始嵇复方： 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳.牛奶可与果汁等...
呼图壁县18096029820： 每天早上吃什么才算营养早餐? - ？
始嵇复方： 养师帮你搭配早餐 一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养.然而不少人不重视早餐的食用,经常只是随便吃一点,或干脆不吃.这样的确省事,但对健康的影响却不可估量,是否食用早餐,如何搭配早餐的品种,...
呼图壁县18096029820： 早餐应该吃什么？
始嵇复方： 早餐要富含蛋白质,淀粉等,建议牛奶+面包(不是商店卖的那种),豆浆+面包,或者面食也可以
