早上几点起床合适？

早上几点起床最好？~

因为前半夜11点——1点是养心的时间;后半夜1——3点是肝的排毒时间;3——5点是肺排毒时间;5——7点是大肠的排毒时间;7——9点是小肠吸收营养的时间;所以5——7点起床更 健康 。

1、最佳的起床时间：在早上7点

一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体 健康 一定不要懒床，要早睡早起，而早起的最佳时间就在早上7点左右，这个时间起床，先给自己来杯温开水，然后稍微活动一下，再吃早饭，然后洗漱上班。如果长期坚持这样的生活作息习惯，那么就会更加 健康 长寿的。

2、最佳的早餐时间：在早上7点20到8点

早上最重要的一件事情就是吃早饭，因为在经过一夜的消化后，我们身体是比较缺乏食物的，这时候就要及时的补充早餐了，而早餐的最佳时间就在早上的7点20到8点之间，并且要注意的是，早餐要吃的食物要注意以清淡为主，这样才好消化和吸收。

3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点

早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。

4、工作的最佳时间：早上的9点到12点

早上的9点到12点是非常适合工作的，因为这个时候我们的身体精力是非常旺盛的，大脑转动也比较快，所以这时候可以赶紧把工作给做完了，并且这个时间段做的工作都会比较好的。

5、最佳的午饭时间：12点到12点30

午饭是一定要吃的，而比较好的午饭时间是在12点到12点30之间，这个时间段我们的身体刚好消化完，然后就可以吃一些豆类和肉类了，但是需要注意的是，午饭要平衡合理不要专吃某种食物哦。

6、午觉的最佳时间：13点到14点

在吃了饭之后，就要注意休息了，所以不管是在工作还是没工作的人们都要注意休息了，而白天比较好的休息就是睡午觉了。而睡午觉的最佳时间最好是在13点到14点之间，这个时间段睡午觉是比较好的。

7、锻炼的最佳时间：19点

在经过了一天的工作后，身体是比较疲惫的，所以一定要注意需要锻炼一下，让身体动起来，而对于锻炼的方式就因人而异了，可以选择一些适合自己的锻炼项目。

平时六点！现在的我四点半起床！因为我挖虫草！到山上空气很新鲜！很舒服！

早上5点起床最好。早睡早起占人体 健康 的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。

百年随时过，节令早不饶人。老人言的话：‘’早睡早起，不担心机‘’。农业农田大忙季节，早睡才能早起，‘’鸡叫二遍天刚亮，就得起身上地忙‘’。婴儿宝宝；老人们说：‘’孩孩们，多睡睡下火‘’。小孩孩们，应喂好、睡好，才好。老人们常说：‘’有钱难买黎明觉‘’；尤其老人们，不但应早睡，也不要早起。吃好、喝好，更要休息好。现，上班族，八点上班，六点半起床，为好。古来讲究，老人言的话，没假。

睡到自然醒起床最好

究竟几点起床最 健康 ？这完全是因人制宜，因季节之宜，因个人的睡觉习惯制宜。不同年龄段的人起床时间并不相同，不同季节起床时间不一样，睡眠深浅程度也不尽相同，不要死板去定起床的时间。我认为，经过自己对睡眠时间的实践摸索，如果经常从晚上睡下到次日自然醒来的时间差不多，那么自然醒来的时间应该是自己最有利 健康 的起床时间。良好的睡眠习惯是人身体 健康 的极重要的保证。熬夜的习惯是最伤身体的。按时起床的习惯对身体 健康 是大有好处的。所以，不要机械地去规定自己的起床时间，只要适合自己，能保证次日脑清精神爽，不觉昏沉沉，工作干活有劲儿，才是最好的起床时间。



一般晚上睡觉的时间不要超过23点，最晚不过24点。最好早上7点多起床比较好。英国某著名大学调查研究发现，早晨7点21分后起床最好，因为假如在5:22—7:21之间起床，身体血液中可能会引起心脏病的物质会增加，不利于 健康 。



早上起床最好，五点起床洗脸晨练，

没有标准答案，生活节奏快哪位年轻人不是被闹钟惊醒？退休的不管睡多晚肯定是自然醒啦。现在玩手机的多如牛毛，子夜你看下窗外哪栋楼不是大多亮着灯呢？可能是纬度原因，只要回北方老家不到22点就犯困。作息时间已经改变，与时俱进吧！适合自己的就是 健康 的

1、最佳的起床时间：在早上7点
一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体 健康 一定不要懒床，要早睡早起，而早起的最佳时间就在早上7点左右，这个时间起床，先给自己来杯温开水，然后稍微活动一下，再吃早饭，然后洗漱上班。如果长期坚持这样的生活作息习惯，那么就会更加 健康 长寿的。
2、最佳的早餐时间：在早上7点20到8点
早上最重要的一件事情就是吃早饭，因为在经过一夜的消化后，我们身体是比较缺乏食物的，这时候就要及时的补充早餐了，而早餐的最佳时间就在早上的7点20到8点之间，并且要注意的是，早餐要吃的食物要注意以清淡为主，这样才好消化和吸收。
3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点
早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。
4、工作的最佳时间：早上的9点到12点
早上的9点到12点是非常适合工作的，因为这个时候我们的身体精力是非常旺盛的，大脑转动也比较快，所以这时候可以赶紧把工作给做完了，并且这个时间段做的工作都会比较好的。
5、最佳的午饭时间：12点到12点30
午饭是一定要吃的，而比较好的午饭时间是在12点到12点30之间，这个时间段我们的身体刚好消化完，然后就可以吃一些豆类和肉类了，但是需要注意的是，午饭要平衡合理不要专吃某种食物哦。
6、午觉的最佳时间：13点到14点
在吃了饭之后，就要注意休息了，所以不管是在工作还是没工作的人们都要注意休息了，而白天比较好的休息就是睡午觉了。而睡午觉的最佳时间最好是在13点到14点之间，这个时间段睡午觉是比较好的。
7、锻炼的最佳时间：19点
在经过了一天的工作后，身体是比较疲惫的，所以一定要注意需要锻炼一下，让身体动起来，而对于锻炼的方式就因人而异了，可以选择一些适合自己的锻炼项目。

研究发现，人如果每天都能保证充分合理的睡眠，久而久之对我们的 健康 来说是非常有保障的。但是现在很多人都习惯熬夜，机体 健康 就很容易出现问题。
一般来说， 早上几点起床最好呢？ 对于成年人来说，一般是推荐每天八小时的睡眠。
也就是说如果每天晚上11点睡觉的话，那么在早晨7点起床就是最合适的。
而如果平时睡觉比较早，那么6点多起床就是最合适的。
也就是说，几点起床取决于你的睡觉时间。保证充分的睡眠时间是非常重要的，这样才可以让我们的器官得到充分的休息，使免疫功能得到增强，从而减少疾病的发生，让我们更加 健康 、长寿。

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平时六点！现在的我四点半起床！因为我挖虫草！到山上空气很新鲜！很舒服！
对这个问题我的回答是因时而定因人而异，即不同的季节不同的人早上起床时间不定。但，支持天明则起，天黑则睡。不支持所谓夜睡八小时等科学睡觉时间，应尊重自然，尊重规律。
天明而起，天黑而睡，每个地方在不同季节，明与黑时间不同，如我所在地方夏季晚上最迟8点30分天黑，冬季最早下午5点30分天黑。早上，夏季最早早晨4点多明(天亮)冬季最晚早上7点多明。这是自然规律，人们应该遵循。它是给人们提供了更好的工作劳动和休息时间，比如夏季万物都在生长，需要人们去付出更多时间去劳动，这个季节早上明的早，晚上黑的晚。白日时间相对较长，“老天"给了人充分的时间去劳动，而若按睡眠八小时，早上7点起床，那将会违背自然规律，应会受到规律的惩罚。
而有些人“三班倒"，早上也许正在上班中。或许晚上下班己到凌晨，怎么还能早起呢？
合天时地利，遵各自生物钟起睡比较现实，也比较科学。
因为前半夜11点——1点是养心的时间;后半夜1——3点是肝的排毒时间;3——5点是肺排毒时间;5——7点是大肠的排毒时间;7——9点是小肠吸收营养的时间;所以5——7点起床更 健康 。
百年随时过，节令早不饶人。老人言的话：‘’早睡早起，不担心机‘’。农业农田大忙季节，早睡才能早起，‘’鸡叫二遍天刚亮，就得起身上地忙‘’。婴儿宝宝；老人们说：‘’孩孩们，多睡睡下火‘’。小孩孩们，应喂好、睡好，才好。老人们常说：‘’有钱难买黎明觉‘’；尤其老人们，不但应早睡，也不要早起。吃好、喝好，更要休息好。现，上班族，八点上班，六点半起床，为好。古来讲究，老人言的话，没假。
早上5点起床最好。早睡早起占人体 健康 的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。
早上6点起床好。早上6点属于大肠经运行，此时起床喝杯温白开水，有助排便，身体升阳，并为吃早餐准备了。因为7点开始胃经运行，可以吃早餐。

人的生活规矩是自己掌控的，要想一生有个好身体就要时刻注意生活起居，保持良好的生活习惯，人的一生很漫长，不能很好的去安排，身体就会提前透支身体，导致不能适应生活需要，力不从心，遗憾终生！
几点起床最 健康 ，都是说得好，做起来很难，我们是祖国的最北方，一年四季分明，冬季昼短夜长，夏季昼短夜长，所以，要是寻找最佳起床时间就要做到：
一、冬天早晨空气稀薄，氧分子对人的呼吸量不是满足，所以冬天的时候，建议所有人在早晨六点 起床是最佳时间，早起之后，有条件的，就去外边走一走，活动活动筋骨，能让你缓解疲劳，补充动力。 二、夏季，最佳起床时间就应该为早晨四点。这个时间，外面的的空气凉爽，氧气充沛，适合各类人群晨练，跑步 ，散布等运动。 由于所处地域不同，时候也不同，人的自然规律都是随着大自然的变化而变化，起床的时间就是自己来决定，不管你身在何处，不过你是哪个地域的，身 健康 是主要的，不要为了其它的事情忽视自身的 健康 ，打乱生活起居的规矩，这样长期以往，对自身的一切都不利。

不同年龄段的人，睡眠时间也是不同的，对于年轻人来说，最佳的睡眠时间大约在七个小时左右就可以，这样就能够保证身体各个器官的修复，能够将患病率和死亡率降到最低，如果睡眠时间小于四个小时的话，那么死亡的风险就会加倍，但是对于中老年人，顺便时间最好不要超过九个小时，有的人马上睡觉，以中午还会补觉，如果睡眠时间过长，非常容易导致血液粘稠度增加，那么也增加了患心脑血管疾病的风险，现在大部分的人基本上都在六点半到七点半，这个时间段起床，如果想要保证七个小时的睡眠，那么在十点半到11点半这个时间段内就要进入睡眠状态了，我们要空余出半个小时的酝酿时间，所以最好在十点到11点就上床，在这个时间点起床，我们还能够舒舒服服的吃一顿早餐，对身体 健康 也是非常有利的，所以在七点左右起床是最好的，起床时间，尤其是最好不要六点以前就起床

什么时候起床才是早起
五点：惊蛰起床
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨;9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑;15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降;21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。
人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
阳气如何生起来?只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。
敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
5点起不来怎么办?
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来?但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
为什么?因为你的阳气生起来了。
爱睡懒觉的人脾气大
不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。
02
长期坚持早起的人
竟会有这种神奇变化
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
1.精力旺盛，不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3.处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4.白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6.抑郁风险小
早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
03
能控制早晨的人
方可控制人生
南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。
其实，早起就是一分钟的事!
很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。
5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起?起吧，实在太困了!不起，对健康又不好!
但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

早上一般在五到七点左右的时间起床最好，具体的最好的时间还需要根据具体的季节变化以及睡眠时间调整。
在早上的五到七点，是体内大肠经当令时间，此时昨夜所食用的食物已经消化完毕，所以比较适合起床排便，在此时起床可以将宿便排出，避免宿便在体内长期存留，并且五到七点正是阳气上升时间，此时起床锻炼也有助于吸收新鲜的空气，并且也有助于强身健体。

但是具体的时间需要根据季节的变化判断，并且还需要根据具体的睡觉时间变化，患者要注意每天睡觉时间不能过晚，要保证自身睡眠时间足够8个小时，否则很容易会引起一些疾病的发生。

在睡觉之前，患者可以适当的泡脚或者喝一杯牛奶，有助于睡眠，不可以喝咖啡或者茶水，避免使大脑兴奋，出现失眠的现象。

早上起床的时间应当在早上6:00~6:30，在这段时间起床是最好的，起床太迟了或者是太早，都容易伤害健康的。

早上一般是6点多起床比较合适，早上起来之后开始运动半小时，然后吃早餐。然后开始一天的工作了。

早上六到七点钟起床是最好的，正常成人的睡眠时间应该是6~8个小时，早上六到七点起床，晚上十到十一点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起，当然是对身体健康最有益的。早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神压力。

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思南县19391841333： 几点起床比较好? - ？
颛邦可多： 每天几点睡觉、几点起床其实主要是依照个人生活习惯及工作学习需要而定.一般来说,晚上可以在九点半到十点半选择睡觉,早上六点到七点左右起床是比较合适的,具体可以根据自己实际情况调整,但最好晚睡晚起或者晚睡早起,这样反而可能会引起精神疲惫.

思南县19391841333： 几点起床是最好? - ？
颛邦可多： 没有所谓的最佳起床时间.一般来说,每晚最佳睡眠时长为7~9小时,具体什么时间起床是存在个体差异的,因为每个人的入睡时间不同,睡得早一般要求早点起床,睡得晚的人就应该适当起床晚点.一般来说,早上7点起床,晚上11点睡觉是...

思南县19391841333： 早上几点钟起床最好? - ？
颛邦可多： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...

思南县19391841333： 早晨几点起床比较合适? - ？
颛邦可多： 我们该如何确定早上的健康起床时间呢?其实可以根据中医养生的学问来判断,其实我们人体器官在每个时辰都在进行不同的工作,要么工作,要么休息.比如说如胆、肝、肺这些器官,是在晚上的11点到凌晨5点之间排毒养经的,这是在我们...

思南县19391841333： 最佳起床时间是何时? - ？
颛邦可多： 没有所谓的最佳起床时间,在晚上11点前进入睡眠状态,到第二天6:30起床比较合适.总而言之,生活要有规律,这样才能做到按时作息,以保证白天工作精力充沛.我们从小受到的教育,就是要早睡早起.不管是家长还是老师,都教育我们...

思南县19391841333： 早上几点起床最好 - ？
颛邦可多： 上床最佳时间:上床睡眠的最佳时间是21时至22时.起床最佳时间:早晨5时至6时.用脑最佳时间:上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强.饮水的最佳时间:早起后喝一杯...

思南县19391841333： 早晨几点起床最合理? - ？
颛邦可多： 睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳...

思南县19391841333： 早上几点起床最好？
颛邦可多： 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便. 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐. 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜. 综上所述,根据自己生活习惯,凌晨5-7点间起床为佳.^_^

思南县19391841333： 早上几点起床最好早上几点起床最好 - ？
颛邦可多： 晚上10:00前最好上床休息 , 因为:晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨 1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈