夏季养生汤粥
现在正值夏季,是养生的好季节,这个时候要注意保健身体,调整起居饮食。下面我给大家介绍夏季养生汤粥,希望对你有用!
夏季养生汤粥
生姜红枣粥:暖胃温肺、祛湿散寒;
做法:生姜10克去皮切片,红枣10枚去核对半切开,加大米100克、水适量煮粥即可食用;
红枣莲子百合汤:养心补脾、润肺;
红枣(去核)40克、莲子20克、百合20克,加适量水同煮,冰糖调味即可;也可加入大米100克煮粥;
山药薏米枸杞汤:健脾、补气、祛湿;
鲜山药100克、枸杞10克、薏米20克,加适量水同煮即可;也可加入大米100克煮粥;
绿豆海带陈皮汤:清热解暑、排毒降火;
将海带50克(发好切丝)、绿豆60克、陈皮6克同入锅,加适量水煮至绿豆开花,冰糖调味即可食用;也可同时加入100克米煮粥食用;
赤小豆薏米汤:祛湿健脾、利水消肿;
赤小豆100克(提前泡好)、薏米50克同入锅,加适量水煮至赤小豆开花,冰糖调味即可食用;
茯苓莲子粥:养心安神、清热渗湿;
先将莲子30克、大米100克煮沸后,再加茯苓(药店有售)30克,煮粥即可;
山楂荷叶粥:开胃消食、清热降暑;
将山楂片(药店有售)15克、干荷叶15克、大米100克加清水适量煮粥即可;
绿豆赤小豆百合汤:清热消暑、健脾养肤;
将绿豆50克、赤小豆50克、百合(干)50克浸泡后洗净,加适量水煲煮,冰糖调味即可;
银耳白果汤:滋阴润燥;
银耳10克(提前泡好)、枸杞10克、白果10克,加适量水同煮,冰糖调味即可;也可加入大米100克煮粥;
百合莲子龙眼汤:镇静安神、清心降火;
百合25克、莲子15克、龙眼肉15克,加适量水煮沸,冰糖调味即可;也可加100克米煮粥。
夏季养生 方法
1.夏天要多喝水
很多人都以为冬天是感冒的季节,恰恰相反,夏天才是最容易感冒的时候,很多人都以为,夏天感冒是因为着凉而引起来的,其实不然,夏天的天气太热也会引起感冒流鼻涕现象,这就是我们经常听到的热感冒,想要正确预防夏季热感冒的发生,那么我们就要多喝水。
夏季热感冒的主要原因就是忽然受凉,大多数人都是控制不住自己,在夏天贪图凉快而把空调开的太猛,在大汗淋漓的时候忽然洗冷水澡等,这些都很容易招来热伤风,所以说夏天预防感冒,我们就要注意内部的温度,多喝热水。
热感冒的最主要症状就是发烧,但是不会怕冷,所以针对这种情况,患者根本就不需要吃药,多喝水时有助于退烧的,同样也是可以预防感冒的,而且多喝可以促进新陈代谢提高抵抗力。
夏天,人很容易烦躁,并且还很容易失眠,这个时候热水就是一个强效的安神剂,但是我在这里说的并不是烫的水,而是温热的水,水对我们的身体五脏有着很不错的“按摩”功效,是非常好的镇静剂。
2.注意补充盐分和钾
夏天容易出汗,而且出汗量还是非常多的,所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多,很容易造成低血钾的现象,会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象。
所以说,夏天我们要多补充盐分和钾离子,可以多吃一些含钾的食物,比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾。
我们可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等,蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空闲之余我们可以多喝几杯茶,茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子,而且夏天喝茶,还能帮助我们消暑气。
3.喝果蔬汁
如果喝水喝的有些腻,那么我们可以尝试一下果蔬汁,在夏季喝一杯清凉的果蔬汁,既可以给我们的身体补充充足的维生素还能帮助我们降体温,让身体清凉一夏。喝果蔬汁的好处非常多,不同的果蔬汁有着不同的好处。
苹果汁可以帮助我们调理肠胃,促进肾脏机能,有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇,预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命,能清热生津,止吐。
用芒果榨汁,可以帮助肠胃促进消化,还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀,也是可以帮助消化的。
西瓜汁可以消暑利尿,降低血压;木瓜汁可以清热润肺,帮助消化蛋白质。除此之外,用西芹榨汁喝,可以补充体力,舒缓焦虑和压力。
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