第一次7天辟谷日记（未坚持到底）

~ 前言：一开始想的是7天内不吃五谷，只吃薯类山药南瓜以及水果坚果，应该可以坚持7天的，想体验一下这种听说可以深度清理一下身体的方法，但只是坚持了五天，下面是每天即时的记录。

第一天：早晨起床早练结束，做南瓜汤、加了很少一点面粉，吃两个红薯，中午去早已约好的萃和园（不能不去）体验初一十五的素食，吃了一小碗粥、二小块豆腐（用黑掓拌的）、一个饺子、一碗养生素汤（黄芪当归莲子竹胜、竟然有二小块肉，全吃完了)、几根青菜，其实也饿，但忍着，三点钟回来吃了一个红薯、晚上先吃了几个园肉，再泡了几个园肉喝

晚上静静坐在桌前听课时，能听到肚子里咕噜咕噜的，放屁多、响屁！有点饿，不知道明天会不会忍不住吃好吃的

第二天：今天吃了二顿，早上吃的二块红薯和三条山药、一碗南瓜汤，下午三点时饿了吃了二小块红薯、晚上又吃了几个核桃，感觉肚里很寡，真的很想吃碗面条

第三天：今天早上喝了点红参水就上了一节课，上课完有点冒虚汗，下课吃了几颗花生米慢慢吃的，又喝了些红参水去上第二节课，上完课赶紧又吃了几颗花生米去升旗，感觉比较虚弱，注意力在身体上，尽量不去和同事聊天，第四节课叭在桌上睡了一会儿，第五节课合格班的课勉强上完，人好像有点虚脱，中午回家煮南瓜汤时放了两把面粉，稠稠的喝了一碗，胃才舒服了些，下午三点多又喝了剩下的半碗稠汤，今天总是口干想喝水，看舌苔也是厚腻，很长时间都没有这种情况了，奇怪？腰酸腿无力，想睡

第四天：昨天下班回家吃了半个板粟红薯，就了点青菜吃，吃完胃很舒服，十点多入睡，估计是三四点醒了一下，又睡过去一直到六点，这两天都没有起夜，晚上临睡前裹好腹带和穿好脚踝祙，今天早上拉了两次大便，每次量不多，但比较快，早上喝了点红糖姜枣水就上了第一节课，下课后胃空，赶紧吃了一小块红薯，上完第二节课后又吃了一小块和一个柑桔，人也精神了，又去没人的地方活动了十几分钟，这才感觉神清气爽了点。中午回家吃了十个左右的板栗和二个柑桔，午睡起来吃了一小块红薯，下午上了两节课，临下班前吃了几颗板栗，晚上在听中医课感到胃空并且想睡，吃了两个枣一个核桃好点了，九点多实在撑不住就上床睡了，一觉睡到三点钟醒了，之后又迷糊过去到早上六点多起来，打坐了一会脑子才清醒点

第五天：早晨起床后胃空的难受，后脑勺也不舒服，人有点虚，本想做功感觉没力气，就赶紧煮了紫薯汤，放了红糖，喝完人才有点舒服了，接着上班听课分试卷后，又排了一次便，排完神清气爽的，在办公室吃了十多个栗子回家，中午边追剧又吃了十个栗子和二个柑桔，午睡了一会那种胃空不舒服的感觉又来了，于是又吃了二块红薯和一个苹果，又喝了一杯桂圆水，连几个桂圆都吃了，感觉身体僵硬想运动，可又懒一直在追剧，追到7点才算罢手，八点多泡脚后在收拾时，头有点晕，下午一直屁很多，这已经五天了，不进油盐蛋白质了，想着7天快点结束，很想念吃正常的食物了，可已经是第五天了，再坚持一下吧

第六天：昨晚上临睡前肚子很空有点晕，可是不想再吃红薯那些了，就睡了，但一晩上都睡的不好，总感觉有些虚脱一样，早上一起来就赶紧煮南瓜汤，炒了青菜，就着两个馒头吃饱了，不打算继续辟谷了，完后上班，那种关节酸困的感觉还是有点，中午回家吃了一碗方便面，吃的很香还想吃，不敢吃多，忍下了，午睡起来身体酸痛，有点恶心无力，后又去了学校，应同事之邀去了另一同事家，喝了煲的墨鱼汤、千层饼，精神好很多，后面又吃了几块鸡肉鱼肉、豆腐青菜，感觉又吃多了，肚子比较胀了

后记总结：辟谷一开始感觉还是良好，身体确实感到通透些了，只是很想吃面、炒菜，到后面第四第五天，后脑勺有时会疼，脑子有时会一阵空白，肚子空的时候不想吃薯类和坚果，人有时会有一种虚脱状态，除了第二天早上跑步了，其他时间实在是感觉很虚跑不起来，到后面关节酸痛，恢复正常饮食后就没有这些症状了，睡眠在前四天都很好，睡得沉，可是第五天和开谷后的第六天就易醒，分析是气血不足阖不住，自己摸着身上的肉确实少了很多

---

泗县19365387183： 初次辟谷几天为好 辟谷期间可以吃什么 - ？
鲜农艾可： 个人体验,新人辟谷,一定要做好前期准备,第一次7天就可以,尝试一下辟谷的感觉,期间尽量不吃东西,实在忍不住就吃点水果或坚果类的,量要少,尽量让身体注意休养生息,也可参考(喝风论坛)和谷友交流,顺祝健康

泗县19365387183： 辟谷怎么吃,一个疗程是几天,能减几斤 - ？
鲜农艾可： 辟谷就是断食,断食减肥不能盲目,一定要慎重的! 断食分两类人群, 一类是用来治疗疾病的,我国古代使用最广范. 另一类是用来减脂瘦身的,日本对此领域有较深的研究. 今天我们主要来学断食减脂.断食治疗和断食减肥是完全不同的两...

泗县19365387183： 有没有辟谷的?第一次辟谷多少天比较好? - ？
鲜农艾可： 新人辟谷,建议七天或十四天即可,主要看自己的准备工作做的怎么样,第一次辟谷都会有些紧张或不安的,做为过来人的体验,辟谷的第一次效果会比后两次效果来的明显,所以不用担心,好好享受一下吧,顺祝健康,也可百度(喝风论坛)体会别人的辟谷经验

泗县19365387183： 辟谷第一次几天最好 - ？
鲜农艾可： 辟谷可以去掉多余脂肪,使身体轻便灵活,还能延年益寿,好处很多.但第一次时间不宜过长,一般七天左右为好.辟谷期间要注意微量元素的补充.

泗县19365387183： 辟谷减肥注意事项 ？
鲜农艾可： 1、服气、吞气、静坐冥想是辟谷的前提.2、辟谷减肥层次是逐渐提高的,确定辟谷减肥时间要量力而行,如开始五天、七天等,让自己有个适应的过程.3、低层次的辟...

泗县19365387183： 避谷的正确步骤如下 - ？
鲜农艾可： 1. 实施辟谷者必须要消除心理障碍,坚信辟谷对人体有益无害.2. 辟谷的时间:依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定的差别.短则一二天,长则可几十天甚至更长时间.一般情况下应多于3天,身体素质...

泗县19365387183： 第一次辟谷可以14天吗 - ？
鲜农艾可： 第一次辟谷不建议14天,一般建议3-7天. 辟谷即不食五谷杂粮,是通过吸收自然精华之气,而进行减肥,排毒,养生的系统养生方法.这一做法起源于先秦,在我国唐朝时期民间比较流行,如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧. ...

泗县19365387183： 初次辟谷几天为好 - ？
鲜农艾可： 看你是自然进入辟谷,还是强行进入辟谷.自然辟谷按感觉做就行.强行进入辟谷,第一次低层次辟谷5天为宜..复食时间大概需要和辟谷相同时间.反弹主要看以后的饮食控制.

泗县19365387183： 第一次辟谷多长时间为宜? - ？
鲜农艾可： 第一次辟谷应该几天为好

泗县19365387183： 辟谷第9天,什么都没吃,只喝水或者少量果汁,目标 - ？
鲜农艾可： 你辟谷第9天啦,真棒!辟谷期间可以喝水,也可以吃一点水果(一天不超过一个苹果)或红枣(一天不超过10棵). 如果是第一次辟谷7到14天即可,祝你辟谷顺利,加油!