哪种戒烟方法管用？
1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！
2、发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。
3、写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下字据，不断在心里暗示要戒烟，想想保证书的！
4、远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立任何联系。
5、占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。
6、占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。
7、清肺润肺茶清理肺部烟毒。喝点五味清嗓润肺茶，清涮出肺里不好的东西，让肺部更清洁，减少肺部烟毒作乱。
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注意事项；
1、把香烟撕碎扯断放进水杯里，加入开水，侵泡30分钟，一口气把水喝完，一次不行，加大量继续喝，喝到恶心闻到烟味就恶心为止。
2、大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够，放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止！
3、喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。
戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
不过戒烟其实是非常难的，如果不掌握良好科学的方法是很容易复发，而且是很难成功戒烟的，那今天我们就来介绍七个比较有效的戒烟方法吧。
1、随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
5、多补充VB
经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。
6、喝水吃粗粮
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。
7、勤喝茶戒烟
经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。
大家在生活当中尽量少抽烟或者不抽烟，因为吸烟不仅会影响到呼吸系统、肝脏，甚至还容易诱发癌症，所以大家要尽量戒烟，而以上这几个有效的戒烟方法在大家戒烟的过程当中一定会有所帮助的。
我试过干戒，不管用啊！对自己没有信心，后来在好友的推荐下，买了艾乐畅这个牌子的戒烟药来戒烟，效果还不错߅吃一两个礼拜后，再抽烟的时候，烟味都变了。现在吃艾乐畅一个多月了，基本上不怎么抽烟啦！相信坚持下去就可以戒烟成功啦，真开心哈哈~?
你都知道哪些戒烟方法
2. 采用逐渐减少的戒烟方法，每天减少一支烟，让身体逐渐适应。3. 使用尼古丁替代疗法，例如尼古丁口香糖或戒烟贴，帮助减轻烟瘾。4. 对于严重依赖尼古丁的人，可以使用可乐定，这是一种能够减轻戒断症状的药物。5. 同时使用缓释可乐定和尼古丁，这种组合在实验中显示出了较好的戒烟效果。6. 安非他酮是...
如何戒烟最有效的十种方法 详细??
如何戒烟最有效十种方法 方法一 延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。 方法二，别抱有“只来一根”的念头大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根， 甚至更多。 方法三 避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去...
一次性戒烟危险吗?2种戒烟方式不可取,或有害健康
1. 逐步减量法：这是一种简单易行的戒烟方式，戒烟者可以逐渐减少吸烟的频率。例如，每天吸一包烟的人可以尝试改为两天或三天吸一包。这种方法有助于减少对烟草的依赖，逐步戒除烟瘾。然而，许多人难以坚持，往往在一段时间后放弃，这主要因为戒烟的难度很大，而方法的选择是次要的，关键在于个人的决心。
哪种戒烟方法管用?
1、随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。2、睡眠要充分 在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体...
这10种戒烟方法,土到掉渣却很有效
这10种戒烟方法看似不起眼，实则效果显著 1. 正确饮水法 尝试在感到烟瘾时，缓缓小口喝水，并让水在口中停留约5秒钟后再吞下。这样喝水不仅能缓解烟瘾，还能帮助你更好地控制冲动。2. 呼吸调节法 通过鼻腔缓慢吸气5秒，再用嘴巴慢慢呼气5秒。这种方法简单易行，不受时间和地点限制，适合所有人。但...
马上戒烟和慢慢戒烟,哪种对身体更有好处?
另外我根据自己的经验，为大家总结几种有效的戒烟方法，希望对大家有所帮助：1、找代替的东西 首先我们可以利用一些代替的东西来代替吸烟给我们的感觉，比如说我爸爸之前戒烟的时候，就买了很多糖块放在兜里代替烟，想抽烟的时候就拿出一颗糖块来放到嘴中，虽然这种感觉比不上吸烟给我们带来的兴奋，但是这种...
见效快,成功率高的戒烟方法是什么?
虽然不同的戒烟方法可能有效，但是综合成功率最高的方法是通过尼古丁替代疗法和计划逐渐减少吸烟次数。尼古丁替代疗法是一种使用尼古丁替代产品的戒烟方法，例如尼古丁贴片、尼古丁口香糖或尼古丁喷雾剂。这些产品提供了一种逐渐减少对尼古丁的依赖性的方法，帮助身体逐渐适应没有尼古丁的状态。这种方法被认为比突然...
快速戒烟的方法有哪些?
5、适当的转移注意力，在刚刚开始戒烟的时候，想要成功的话应该转移注意力，可以选择花点钱去参加各式各样的活动，从中找到无限乐趣，或者还能选择去按摩或者跟朋友打电话等，选择这种方式，也能有效的戒烟成功。6、明确自己要戒烟，如果想要成功戒烟的话，明确自己要戒烟非常有必要，心理必须要明确知道，...
戒烟最好的方法是什么
那么，哪种戒烟方法最好？首先，可使用Fagerström烟草依赖量表评估烟草依赖程度：0~3分为轻度，4~6分为中度，≥7分为重度。无成瘾或轻度烟草依赖的吸烟者可以尝试干戒，最好有亲友的支持和鼓励。吸烟者需创建无烟环境，制定戒烟计划，进行自我目标管理，坚持努力。中重度烟草依赖者建议在医生帮助...
5种最有效的戒烟方法和技巧帮助戒烟
1、想要成功戒烟的话，这个时候不妨选择每天来适量的减少抽烟的次数，而且每次抽烟的时候都做好记录，长期坚持下来效果也是很不错的。2、如果想要成功戒烟，其实可以给自己安排好戒烟日，这天时间暂时不抽烟，至于时间可以根据个人的情况来定义，不过选择这种方法需要自己有很大的把控力才行。3、如果想要让...
蓬窦芩暴： 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟.首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做...
恩平市13888509063： 什么方法戒烟最有效 - ？
蓬窦芩暴： 戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法. 1、意志法戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来...
恩平市13888509063： 什么方法戒烟最有效? - ？
蓬窦芩暴： 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法...
恩平市13888509063： 戒烟什么方法最有效?？
蓬窦芩暴： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
恩平市13888509063： 戒烟什么方法最有效 - ？
蓬窦芩暴： 快速戒烟:槟榔一只,钻个小孔,再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出病毒性心肌炎:生地、炙甘草、党参、丹参各15-30克,麦冬15克,桂枝、甘松各6-9克,苦参9-12克,紫石英30克,板蓝根12-15...
恩平市13888509063： 什么办法戒烟有效 - ？
蓬窦芩暴： 今天老师跟我们说他以前也是每天都抽,之后老师想戒烟,就不再自己买烟而是跟朋友要因为他知道中国人都是这样,但后来他的朋友觉得每次都是他们给后来都不再给我老师烟了,我的老师就慢慢戒了哈哈哈
恩平市13888509063： 戒烟有效方法 - ？
蓬窦芩暴： 最主要的是靠自己的毅力才行,没毅力是不好戒烟滴
恩平市13888509063： 有没有什么有效的戒烟方法? -- ？
蓬窦芩暴： 问题分析: 戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟,也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.意见建议:(l)两餐之间喝6-1.8杯水(大概一升开水),促使尼古丁排出体外. (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律. (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟. (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料. (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点.
恩平市13888509063： 有没有什么有效的戒烟方法? -- ？
蓬窦芩暴： 问题分析: 你好,你的情况属于咨询戒烟的问题,我们说戒烟关键是要有决心的,没有坚定的决心,很多方法都没有用的,且容易导致再吸回去的.意见建议:建议你首先要建立一个戒烟的环境,不要跟抽烟的人相处太多,市场上戒烟的方法比较多,你可以选择一种自己比较喜欢的,如闻戒烟的气味等,只要有决心就能成功的
