为什么身上肉特别松?
饮食按糖尿病食谱吃,这是一个专家告诉我的,咱俩情况一样,可是我没坚持下来,呵呵,另外多做有氧运动运动是有效果的,只要持之以恒,应该选择做力量练习,比如哑铃
饮食上,尽量吃一些牛肉,鸡胸,鱼肉以及豆制品,这些食物脂肪含量低,蛋白质含量高,对身体健壮有好处。
“肉很松”的这种状态,是因为肌肉量较少,没有充盈的肌肉使皮肤变得紧实形成的(有的人可能体脂并不高),虽然很松很软可能手感不错···可是也会缺乏线条感和健康美。
想要改善这种状态,就要增加肌肉的强韧,以重量训练为主,有氧训练为辅,多补充蛋白质,让肌肉把你的身体变得紧实、饱满。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b151f8198618367a8561ebb723738bd4b21ce5f4"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b151f8198618367a8561ebb723738bd4b21ce5f4?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b151f8198618367a8561ebb723738bd4b21ce5f4"/>
扩展资料:
解决肉特别松的方法:
1、热身运动
久未活动的僵硬身体,忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。双脚与肩同宽,手臂自然弯曲,轻松的在身体两侧,自然的左右旋转,感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。
两臂往后十指交扣在臀部后方,感觉肩膀胸口挺出打开,双手微微向上拉筋舒缓。
双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,腹部内收、腰往后拱,上半身慢慢往前倾,颈部放松头自然垂在两臂之间,感觉双腿后侧和整个背部拉筋。
2、简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
作用:这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
3、巴拉德瓦伽
坐在毛毯上,把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。
作用:这是一个坐姿的练习,可以增加脊柱的供血,强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。
4、每天多多腹部按摩
顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
5、注意正确坐姿
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,偶尔起身走到一下,避免久坐。
6、热蒸冷敷法
腹部大面积松弛可选用热蒸法,将蒸汽口对着腹部,10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件,可每两周去一次美容院,做此类腹部紧致专业护理。
7、玛里奇三
臀部坐高,弯曲腿的那侧臀部垫上毯子,以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿,脚跟和大腿面要用力地压住地,并且要勾脚保持支撑的稳定,随着呼气时扭转。扭转时要注意,让下背部向上提,不要弓背。
整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直,是等长的线。作用:这个对坐姿很考究,保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩,减掉赘肉。
8、侧角扭转
双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。
上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。作用:这个体式可以增加脊柱的供血。
但相对于三角扭转会更有难度一些,如果做不到下面的手可以垫砖。
9、粗盐泡澡瘦小肚子
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
参考资料:/js.people.com.cn/n2/2017/0805/c360306-30573734.html?open_source=weibo_search"target="_blank"title="人民网_肚子上的肉松弛怎么办教你紧实肚子减掉赘肉">人民网_肚子上的肉松弛怎么办教你紧实肚子减掉赘肉
“肉很松”的这种状态,是因为肌肉量较少,没有充盈的肌肉使皮肤变得紧实形成的(有的人可能体脂并不高),虽然很松很软可能手感不错···可是也会缺乏线条感和健康美。
想要改善这种状态,就要增加肌肉的强韧,以重量训练为主,有氧训练为辅,多补充蛋白质,让肌肉把你的身体变得紧实、饱满。
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扩展资料:
解决肉特别松的方法:
1、热身运动
久未活动的僵硬身体,忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。双脚与肩同宽,手臂自然弯曲,轻松的在身体两侧,自然的左右旋转,感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。
两臂往后十指交扣在臀部后方,感觉肩膀胸口挺出打开,双手微微向上拉筋舒缓。
双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,腹部内收、腰往后拱,上半身慢慢往前倾,颈部放松头自然垂在两臂之间,感觉双腿后侧和整个背部拉筋。
2、简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
作用:这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
3、巴拉德瓦伽
坐在毛毯上,把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。
作用:这是一个坐姿的练习,可以增加脊柱的供血,强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。
4、每天多多腹部按摩
顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
5、注意正确坐姿
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,偶尔起身走到一下,避免久坐。
6、热蒸冷敷法
腹部大面积松弛可选用热蒸法,将蒸汽口对着腹部,10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件,可每两周去一次美容院,做此类腹部紧致专业护理。
7、玛里奇三
臀部坐高,弯曲腿的那侧臀部垫上毯子,以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿,脚跟和大腿面要用力地压住地,并且要勾脚保持支撑的稳定,随着呼气时扭转。扭转时要注意,让下背部向上提,不要弓背。
整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直,是等长的线。作用:这个对坐姿很考究,保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩,减掉赘肉。
8、侧角扭转
双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。
上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。作用:这个体式可以增加脊柱的供血。
但相对于三角扭转会更有难度一些,如果做不到下面的手可以垫砖。
9、粗盐泡澡瘦小肚子
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
参考资料:/js.people.com.cn/n2/2017/0805/c360306-30573734.html?open_source=weibo_search"target="_blank"title="人民网_肚子上的肉松弛怎么办教你紧实肚子减掉赘肉">人民网_肚子上的肉松弛怎么办教你紧实肚子减掉赘肉
“肉很松”的这种状态,是因为肌肉量较少,没有充盈的肌肉使皮肤变得紧实形成的(有的人可能体脂并不高),虽然很松很软可能手感不错···可是也会缺乏线条感和健康美。
想要改善这种状态,就要增加肌肉的强韧,以重量训练为主,有氧训练为辅,多补充蛋白质,让肌肉把你的身体变得紧实、饱满。
扩展资料:
解决肉特别松的方法:
1、热身运动
久未活动的僵硬身体,忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。双脚与肩同宽,手臂自然弯曲,轻松的在身体两侧,自然的左右旋转,感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。
两臂往后十指交扣在臀部后方,感觉肩膀胸口挺出打开,双手微微向上拉筋舒缓。
双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,腹部内收、腰往后拱,上半身慢慢往前倾,颈部放松头自然垂在两臂之间,感觉双腿后侧和整个背部拉筋。
2、简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
作用:这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
3、巴拉德瓦伽
坐在毛毯上,把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。
作用:这是一个坐姿的练习,可以增加脊柱的供血,强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。
4、每天多多腹部按摩
顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
5、注意正确坐姿
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,偶尔起身走到一下,避免久坐。
6、热蒸冷敷法
腹部大面积松弛可选用热蒸法,将蒸汽口对着腹部,10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件,可每两周去一次美容院,做此类腹部紧致专业护理。
7、玛里奇三
臀部坐高,弯曲腿的那侧臀部垫上毯子,以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿,脚跟和大腿面要用力地压住地,并且要勾脚保持支撑的稳定,随着呼气时扭转。扭转时要注意,让下背部向上提,不要弓背。
整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直,是等长的线。作用:这个对坐姿很考究,保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩,减掉赘肉。
8、侧角扭转
双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。
上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。作用:这个体式可以增加脊柱的供血。
但相对于三角扭转会更有难度一些,如果做不到下面的手可以垫砖。
9、粗盐泡澡瘦小肚子
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
参考资料:人民网_肚子上的肉松弛怎么办 教你紧实肚子减掉赘肉
病情分析:
脾主肌肉,肉松多是脾胃虚弱的表现
指导意见:
建议用四君子汤加以调理。另外,饮食宜清淡,少油腻、少吃冷饮。可多吃些荞麦、燕麦、薏仁、赤豆、芝麻、红枣、百合、小米粥、莲子粥、山药粥、核桃等调理脾胃
这种情况多数是由于缺乏锻炼引起的
建议注意锻炼身体,加强锻炼
身上的肉特别松,肯定是因为锻炼的少,因为长期缺乏锻炼,可能工作比较轻松,也不怎么去健身,所以会造成身上的肌肉比较松松,有点虚胖,不结实,只要你加强锻炼,多健身,应该慢慢能结实
你好。
身上的肉特别松,
大多数都是由于减肥一留下来的。
建议可以多进行锻炼。
来提升肌肉的紧实性。
女友身上的肉很松弛是怎么回事啊女友身上的肉很松弛
这个你女朋友身上的肉很松弛,这个其实也没什么大不了的,因为可能以前的她比较胖,然后后期通过减肥,把这个肥肉减掉了,所以才会导致这个身上的肉啊,感觉比较松弛,可以适当的增加锻炼,或者在一段时间后,它的肉又会重回紧致的 因为有些人在快速减肥之后,确实是剩下一层皮囊搭在那里,确实很难看,...
真不是胖!身上的肉又松又软,或痰湿体质所致,中医教你健脾祛湿
在中医看来 这可能就是痰湿体质的表现 广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任医师陈斌表示,痰湿体质在现代人当中十分的常见,多数肥胖人士身上都具有该体质的特征,如体形肥壮,肚子和腿部的肉很松软。除了肥胖,痰湿还会带来疾病,如甲状腺肿大、高血压、糖尿病等。只有找到形成痰湿体质的原因,我们才能更好...
身上肉松弛怎么减肥
很多人感觉平时饮食并不是特别的多,也不是特别的胖,但是肉却特别的松弛,感觉到肉摸起来比较松松软软,经常还感觉到疲劳,这是怎么回事呢?从中医的角度来说,这和平时运动较少,这时候身体脏腑功能有可能会出现失调,就容易引起身体肉松弛的一种情况,对这种情况应该加强调理。身上肉松松的是怎么一...
身体皮肉松软
缺乏运动肯定会是这样的,但脾虚也会这样。建议你要注意饮食习惯,过多的青菜、水果会使你肌肉松弛;应该着力加强主食,最好是2:1进食(主与蔬菜副食),慢慢就漂亮了。可以看看中医,进行适当调理。
身上的肉很松,怎么办?
大腿肉比较松多半是脂肪有点多 没有什么很好的办法 每天慢跑半个小时到40分钟 一个月你的大腿肉包括你的整体都会有一个比较明显的改变!这个方法不管男女都适用的 但是一定要坚持哦!加油 ……
身上肉松软是什么原因造成的
不经常运动,皮下全是脂肪
松板肉是什么肉
松板肉是猪身上的肉,取自于猪颈部的两侧。松板肉是猪身上的肉,取自于猪颈部的两侧。因为这个部位的肉很少,所以也是比较珍贵的,还具有“黄金六两”的称呼。松板肉的肉质跟猪身上其他的肉长得有些不一样。其他部位的肉,肥肉和瘦肉看起来是非常明显的,但是猪颈部两侧的肉质呈现的却是像雪花一般...
减肥后 肉松松的 该怎么办
减肥后身上肉出现松弛主要有两方面的原因:减肥后,脂肪虽然减少了,但是总体上肌肉率更低,导致肉松松的。这种减肥只是通过节食暂时的减轻了一点体重,一旦恢复到平日的饮食,体重又会马上回弹。减肥过快会导致脂肪和水分消耗过快,以至于皮肤的收缩跟不上,所以会显得松弛,产生肉松松的感觉。可以通过适宜...
为什么运动一段时间后 身上的肉变松了。。很软。。就跳一下肉都会抖的...
。通常皮肤愈黑,不常运动,但身体却很结实的人,表示脂肪堆积的情形也很严重,由于是肺虚的体质,使大多垃圾的含水量偏低。因此,在身体调养过程中更容易出现大量充水的现象。原来很结实的部位,开始渐渐变得松软,最后再逐渐瘦下去。所以不必担心,一直坚持运动下去,对你的身体会大有益处。
手臂上的肉变松了,是为什么呀?
现在越来越多的年轻人手臂上的肉很松,晃一下手臂肉都跟着颤几下,这多数是由于现在上班族坐的时间越来越长,缺乏运动,再加上不适当的饮食,肥肉已经开始“侵蚀”的身体。平举左手在胸前成90度,用右手扶住肘关节,然后向后推,反向重复。双手举过头,右手抓住左手手腕,手心朝前。然后右手向下拉伸...
邲单帕尼: 脂肪多 多动 吃脂肪较少的东西
芒康县19457047141: 身体的肉很松怎么回事 - ?
邲单帕尼: 病情分析: 你好,你说的情况是由于缺乏锻炼导致的,及时运动锻炼.
芒康县19457047141: 为什么我身上的肉都很松? - ?
邲单帕尼: 饮食按糖尿病食谱吃,这是一个专家告诉我的,咱俩情况一样,可是我没坚持下来,呵呵,另外多做有氧运动运动是有效果的,只要持之以恒,应该选择做力量练习,比如哑铃 饮食上,尽量吃一些牛肉,鸡胸,鱼肉以及豆制品,这些食物脂肪含量低,蛋白质含量高,对身体健壮有好处.
芒康县19457047141: 身上肉松软是什么原因造成的 - ?
邲单帕尼: 不经常运动,皮下全是脂肪