维生素C含量最高的十大蔬菜，护肤美白！
白萝卜：
我国最常见的根茎类蔬菜之一，在我国已有千年的种植历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜缨是萝卜的叶子，味道有些辛辣，但营养价值很高。所含VC的含量比根高出2倍以上，每100克VC含量51毫克，且钙含量尤其丰富。
西兰花：
花椰菜的变种，花球绿色，营养丰富，且比较均衡全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实它的维C含量比它们都要高。它的维生素种类非常齐全，平均营养价值及防病作用，也高于大部分蔬菜，有“蔬菜皇后”的美誉。每100克VC含量52毫克。
苦瓜：
果实表面的瘤状突起细密而美观，果皮的颜色随着果实发育成熟的不同时期而变化，幼果期为深绿色、绿白色或白色，成熟期均为红黄色。苦瓜有“不传己苦与他物”的品质，与任何菜如鱼、肉等同炒同煮，不会把苦味传给对方，被誉为“君子菜”。气候炎热的时候，多吃一些苦瓜，可以清热、开胃、清心、明目。做法很多，可炒蛋、凉拌等。每100克VC含量56毫克，约为冬瓜的4倍，丝瓜的10倍。
红薯：
高产且适应性强的粮食作物，除块根作主粮外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工业的重要原料，根、茎、叶还是优良的饲料。其脂肪含量极少，而不饱和脂肪酸含量却十分丰富，使人有“酒足饭饱”之感，并促进脂质的新陈代谢，达到减肥的目的。红薯叶翠绿鲜嫩、爽口，不论凉拌、热炒或煮汤，都很好吃，能为补充膳食纤维素。每100克VC含量56毫克，比红薯还要高，有“长寿蔬菜”美誉。
花椰菜：
很受人们欢迎的蔬菜品种，味道清淡、营养很高。是含有类黄酮最多的食物之一，维生素C含量也非常丰富，有很高的药用价值，还具有一定的抗癌功效，食用价值和保健功能都很高。富含蛋白、食物纤维、维生素等，每100克VC含量61毫克，保健价值很高，被誉为“天赐的良药”。常吃可助消化增食欲，生津止渴，利尿通便。
维生素C含量高的果蔬有哪些
维生素C含量高的果蔬主要有以下几种：1、橙子 橙子不仅含有大量维生素C和胡萝卜素，这些元素可以有效的抑制致癌物质的形成，另外所含的酸性物质还可以促进人体酸碱平衡的作用，从而提高人体的免疫力。2、柿子椒 我们都知道辣椒不仅辣味十足，还含有很多的维生素C，而柿子椒更是“辣中之最”，但是这种辣椒普...
微生素c的蔬菜排名?
第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之...
什么食物含维生素c最多
2、芹菜，除此之外芹菜中的维生素c含量比较丰富，它可以起到防癌，防辐射的作用，胡萝卜中维生素c的含量也比较高，它可以抑制黑色素的形成，防止脂肪氧化，防止脂褐质的沉积，从而使皮肤变得白皙细嫩。3、西红柿，西红柿介于蔬菜和水果之间，维生素c含量也是相对比较丰富，很多新鲜的蔬菜水果，其实选择生吃保留...
蔬菜维生素c十大排行
芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，以肥嫩的花薹和嫩叶供食用，每100克芥蓝的维生素C含量大约70毫克，还有相当多的矿物质，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜。10、彩椒 彩椒又称彩色甜椒，是甜椒的一个特殊系列，常见的有黄、红、绿、橙等多色，彩椒中含丰富的...
维生素c水果蔬菜
芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。10、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。维生素c水果蔬菜3 1、酸枣 脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素...
水果维生素c十大排行
维生素c多的水果前十名木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、樱桃、杏、柿子以及西瓜等。含有的维生素C的水果种类肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，所以在平时生活中的话是需要注意的。维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子...
含维生素C高的食物有哪些
含维生素C高的食物有哪些 含维 生素C高的食物有哪些，维生素c又叫做抗坏血酸，是人体不可缺少的一种重要营养物质，可以起到保护皮肤、血管、牙齿、关节的作用，在生活中我们一般是通过食物来吸取维生素C，那么含维生素C高的食物有哪些？含维生素C高的食物有哪些1 橙子 每100克橙子中约含有33毫克...
富含维生素c的食物有哪些?
富含维生素C的食物很多，其中包括：青椒、菠菜、刺梨、橘子、草莓、猕猴桃等 每100克青椒维生素C含量最高可以达到460毫克。维生素C能增强抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成们人体所需要的营养物质，最终可以提高人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现。每10...
什么蔬菜含维生素C最多
什么蔬菜含维生素c最多？
含生素C类的食物有哪些啊???
No.10 猕猴桃 100 1个 68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。1.维生素E、β胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配...
逄婉盐酸： 维生素C含量高的水果蔬菜有:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等.维生素C是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富....
墨玉县18518838979： 什么蔬菜含维生素C最高 - ？
逄婉盐酸： 蔬菜含维生素C最高的是:辣椒 维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果.而蔬菜中辣椒每100克可含144毫克的维生素C,水分占92.2%,含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物6.4克,能提供113.0千焦的热量.此外,辣椒中的钾、磷、钙...
墨玉县18518838979： 维生素C的含量较高蔬菜有哪些 - ？
逄婉盐酸： 黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄 一、维生素C又叫抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一.维生素C的主要来源是新鲜果蔬,比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等. ...
墨玉县18518838979： 含有维生素C的水果蔬菜.有哪些? - ？
逄婉盐酸： 富含维生素C的水果蔬菜: 第一: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 100克中的维生素C含量超过100毫克 . 第二: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 100克中维生素C含量超过50毫克 . 第三: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋...
墨玉县18518838979： 哪些蔬果含维生素C最多?？
逄婉盐酸：①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法. ②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康. ③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健...
墨玉县18518838979： 富含维生素C的食物有哪些 - ？
逄婉盐酸： 食物中的维C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成.水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高.排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)1、...
墨玉县18518838979： 什么蔬菜含维生素C最多? - ？
逄婉盐酸： 最多的是(草头)118毫克, 萝卜缨77毫克,甜椒72毫克,油菜薹65毫克,花椰菜(花菜)61毫克,抱子甘蓝(汤菜)57毫克,苦瓜56毫克,豆瓣菜52毫克,绿花菜51毫克,青苋菜(青米苋)47毫克.
