健身中的RM值是什么意思 RM值的意思
1、RM值就是repetition maximum，中文含义是“最大重复值”。
2、具体来说就是，比如说我们看到5RM，那么这个词的意思就是“能够完成5次标准动作的最大重量”。
3、很多人比较追求这个RM值，但是这个RM值应该定多少，是根据我们自身的条件来看的，不要盲目追求RM值。
4、如果是追求肌肉，那么RM值可以定的少一些，但是如果是追求肌肉线条，那么RM值最好定的高一些。
什么是肌肉僵化啊?我平常的身体属于不太好的一类,暑假想练肌肉不会...
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
肌肉力量和肌肉耐力是矛盾的吗?
力量测试：对平板卧推、倒蹬和双腿屈伸等项目用1-RM的方法来获得上下半身肌肉组织产生的最大动态力量的测量数值。1-RM是在完整动作下所能举起的最大重量。在任何一项力量测试中都没有出现受伤情况。活体肌肉采样：是用来测试肌纤维在训练前后的变化，皮肤针刺活体采样是在训练计划开始前10天和最后一次训练...
实践证明,健美训练中,训练组数的多少取决于
不同体质、训练水平 以肌肉体积增长为目的的健身训练，实际上取决于（训练重量*训练次数*训练组数）。由于80%12RM已经是动作的极限，所以我们尽量在训练重量中采取80%极限的负重。目前研究中，80%max负重的RM一般是8-12，也就是8-12RM。这就是现代健美最重要的韦德体系。最后的训练组数目前认为主要取决...
力量训练的原则
力量训练的bai生理学原则有：（1）超负荷原则：力量训练的负荷应不断超过平时采用的负荷，其中包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。（2）特异性原则：力量训练过程中的肌肉活动的性质和模式与所从事的运动专项特点不一致，对神经系统协调能力以及局部肌肉生理、生化特征的影响也不同，因此，发展肌肉力量的...
身体的综合训练是指那几种训练?
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、...
RM是什么货币符号
RM是马来西亚的货币林吉特的符号。马来西亚林吉特（马来语：ringgit malaysia；英语：malaysian ringgit），是马来西亚的法定货币以及部分国家的流通货币，国际标准化组织4217国际标准代码是MYR，货币符号为RM，单位为令吉。它由马来西亚国家银行发行。2005年7月21日，宣布废除七年前实行的马来西亚令吉与美元固定...
我17岁力气不大。我健身应该举多重的哑铃啊?
我今年14岁应该举多重的哑铃? 没有规定和科学的说明多少岁应该用多大重量的哑铃。 既然是练哑铃一定是锻炼身体或者健身，当然是用自己最适合的重量，这个也只有自己练过才知道，因为 *** 肌肉强度的重量自己才能感受到，最好是尽可能的最大强度，注意不要受伤。增肌最好是把RM值控制在8-12就可以...
关于李小龙的问题
）3.自学，去书店买书面教材与视频教材，先从咏春拳学起，木人桩前期没必要买，等练到你需要是在买也不迟。为什么让你先学咏春拳呢，因为咏春拳练好了在过渡到截拳道是十分好过度的，别忘了截拳道是以咏春拳为基础的，不是有句老话吗练拳不练功，到老一身空。希望我的回答对你有帮助。
想要增肌,重量和次数哪个作用更大?
因为没有修止的有氧运动对增肌没有任何好处，肌肉的生长是需要一定的休息的，坚持有氧运动能够消耗人体中的肌肉含量，因此，增肌效果就会更差，所以不管做什么，都一定要把控好量，做有氧运动也要控制好有氧运动的度量。人们常说，低次数会刺激快肌纤维，而高次数会刺激慢肌纤维。这是关于次数范围的另...
健身的正确观念是什么?
有几个内容需要明确一下,首先是重量和次数,是因人而异的,是一个相对值。健身中有一个RM的概念相信很多人都听过,叫Repetition Maximum,就是你一个重量能重复完成的最大次数,比如卧推100磅我只能做10次,那么100磅这个重量对我来说就是10RM。当然,RM是一个很泛的概念,在实际中不可能精确,有个大致的即可。通常...
载苛萘夫： RM＂是英文＂repetition maximum＂的缩写,中文译义是＂最大重复值＂,引译为＂最大重复次数＂、 ＂最大重复次数的重量＂或＂一定重复次数的最大重量＂.在健美锻炼活动中,＂RM＂被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量,如＂6~12RM＂所表达的就是＂最多能重复或连续试举6~12次的重量＂.如用 100公斤进行卧推练习,当竭尽全力最多只能连续推举5次时,那么这100公斤就是该动作5RM的重量.为便 于记写,在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量.
武穴市18275682211： RM是什么意思 - ？
载苛萘夫： 名词解释:RM·强度·重量,Repetition Maximum 通俗的说,在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度. RM基本不单独使用,前面会接一个数字,先举2个例子就大概能明白,稍后我们再细说: 例一: 例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,共做6组”—— 这意思是说,为了让二头肌体积增加更快,建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量(这个重量就是10KG的重量),你每组以此重量弯举10次,练习6组.
武穴市18275682211： 健身方面的RM指的是什么? - ？
载苛萘夫： RM:力量训练每组做到极限的动作次数
武穴市18275682211： RM代表什么? - ？
载苛萘夫： 健美术语＂RM＂是英文＂repetition maximum＂的缩写,中文译义是＂最大重复值＂,引译为＂最大重复次数＂、＂最大重复次数的重量＂或＂一定重复次数的最大重量＂. 在健美锻炼活动中,＂RM＂被约定俗成地规定为能够重复试举一定...
武穴市18275682211： 健身锻炼的RM的意思 完全问题的请进来看 - ？
载苛萘夫： 你理解的不太准确.忽视了一个最重要的概念,那就是“最大”.RM一定要是你用尽全力所能做的最大的次数.比如俯卧撑,你用尽全力做12个就再也做不动了,就是12RM.如果你做了12个,还能做,但是你故意不做了,就不叫12RM. 一般...
武穴市18275682211： rm什么意思 - ？
载苛萘夫： RM是指一个人在某个负重下,做某个动作连续所能达到的最高次数,而这个次数就是RM.健身中的RM值是什么意思假设一个人能够连续抬起四十公斤的哑铃3次,那么这个人在四十公斤斤下的举哑铃的RM就是3.且以增加力量和体力的人一般都以1~4RM为训练目标.
武穴市18275682211： 请问健身中的RM是什么意思啊? - ？
载苛萘夫： rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量.前提是动作标准,不要借力作弊. 一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭.(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次)
武穴市18275682211： 健身的8到12RM的意思是不是,比如举重只举8到12个的自己能承受的重量? - ？
载苛萘夫： 健身的8到12RM的意思是不是,比如举重只举8到12个的自己能承受的重量?就是某一个重量,达到8-12次时就做不动了,这就是rm值.通俗的说,在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度...
武穴市18275682211： 关于健身的RM值问题 - ？
载苛萘夫： 因为各部分肌肉力量不同,rm数当然要根据力量和重量来确定了,这个不是随动作变化,不是一成不变的! 个数控制在这个动作做八到十二个力竭的重量是最合适的!
武穴市18275682211： 健美力量训练理论中的RM代表什么?简述1 - 5RM、6 - 10RM、10 - 15RM、30RM四种训练方法的作用与特点? - ？
载苛萘夫：[答案] RM指的是每组重量的极限次数.1RM代表这组你做一个就会竭力的重量次数.5RM代表一组做5个竭力的重量次数. 1-5RM的训练强度是指一组能做1-5个竭力的重量训练,主要针对肌肉的绝对力量的练习. 6-10RM的训练强度是指一组能做6-10个竭力的...
