立卧撑需要每天都做吗
现在喜欢运动的人越来越多，运动的方式各种各样，立卧撑就是其中一种，这种运动方式和俯卧撑比起来要更加的累一些，对于身体各个部位都能够起到一个很好的锻炼作用，很多人喜欢用这种方式来锻炼身体，但也应该要注意不管什么运动都应该要有一个度，不能够做得太多，这样身体反而会非常吃力，下面就来看一下立卧撑需要每天都做吗?
一、立卧撑需要每天都做吗
这种运动方式不需要每天都做，一个礼拜也应该要休息几天，如果想要让肌肉变多，那么也不应该每天都做立卧撑，并不是练的时间越长就长得多，一般肌肉都是在锻炼以后休息的时间里面长出来的，所以如果每天都训练，反而不会让肌肉得到休息，没有办法达到增长肌肉作用，想要做立卧撑的人，最好是下午3点到晚上9点的时候做，这个时候体力比较好，精力又比较旺盛，能够让锻炼的效果增强，这个时间段里面也处在比较兴奋的状态，血液循环的速度能够变得更快，兴奋性能够提高，所以在这个时间段做立卧撑比较不错。想要做立卧撑的人每天可以做两次到四次，每一次可以做30个到五十个左右，对于一般的人来说，这种运动量就已经足够了，但是每一个人的身体情况不一样，所以还是应该根据自身的情况来做好调节。
二、立卧撑的注意事项
做立卧撑应该使用循序渐进的方法，运动量一定不能一开始就很大，应该要先从低强度慢慢的延伸到高强度，从简单的动作一直做到复杂的动作，让身体有一个适应的过程，还应该注意有合理的运动量，不要太过心急，做立卧撑之前还应该要做好热身运动，避免肌肉拉伤或者受伤的情况出现，做完以后应该要让身体放松一下，做一些拉伸的动作，这样才能够让锻炼的效果变得更好。
上面给大家介绍的就是立卧撑需要每天都做吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道立卧撑并不需要每天都做，只有注意劳逸结合才能够让肌肉增长得更好，如果每天都练立卧撑，这样肌肉得不到休息反而会让肌肉变得越来越少，想要练习立卧撑的人就应该注意这些事项。
每天50个拳卧撑,10个一组,不用一天隔一天的做吧?
你的身体素质如何？身高体重之类 50个标准的俯卧撑（用拳的话确实不错）我记得是一些比较专业的运动员才能做下来的。抱歉看错了……你是5组每组10个对吗？其实看你的感受了，比如说我一次做10个感觉到极限了（第一组的时候），并且第二天肌肉酸痛了，那么隔一天比较好。但如果说我一次做20个，也5...
每天早晨和晚上做虎卧撑能练好胸肌和腹肌嘛
可以的，但是要注意强度，不要做几十个就完事了，一天要200个以上，不要只做一种动作，俯卧撑也分宽距，窄距，上斜俯卧撑（手部高于身体水平面）。下斜俯卧撑（脚部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌上束，这几个动作都需要做，
每天坐仰卧起坐和附卧撑多久才能有明显的腹肌
你一直坚持、、、而且是不间断的。。。没有做多少下 而言。。。多做会让时间减短。。。200的话。。大概2个月 会有效果吧
请问每天做100～200个卧撑会对身体有伤害吗?
根据自身情况，不影响学习工作，不感到疲惫不堪就是正常的没有伤害。反之害处无穷。
初学一天做多少府卧撑?每天都要么?
60个起。每天增加10个吧。增加到无法增加。天天练效果比较好
y我20岁男身高170体重108斤每天晚做20伏卧撑能练出肌肉吗?求高人指点...
是肯定不够的 一天最起码一百个 并且得在 下午四点至晚上九点做，然后 你还要改变锻炼的方式，比如开始几天是双手双脚在地，过几天就是把双腿放在一个台阶上，然后再变成双手放在台阶上，练完记得补充蛋白质
怎样练手腕的力量
练手腕动作 提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。每天坚持做指卧撑，并且一天比一天的数量要慢慢地增加起来!这样一段时间以后你就会发现你的手腕力量较之前有明显的上升。手掌向上：握住一个扫帚柄粗细...
每天早上做300个虎卧撑有什么好的
如果每天坚持，1-2年以后，你的中胸会比较强悍，三角肌前束和肱三头肌也会很强。
当兵每天几百伏卧撑是一次性完成还是分组完成的
很帅但是体重重的就是非常非常痛苦，每个单位肯定有单双杠）；俯卧撑、仰卧起坐，一般分组做，30-50一组，可能一天下来一两百个是很少的；折返跑这个是很考究爆发力和耐力的 纲要最后一句是因地制宜、科学训练，不同地区单位还发展出来（上坡冲刺）全副武装爬楼梯（消防的背水管器材爬）
一天200个府卧撑,分十组,要做多久肌肉才有明显效果?
建议一天300个，50个一组，每组间休息时间1分钟。坚持一个月，估计就会有些效果，但是单一的一项运动基本无法练出明显的肌肉。要想练出肌肉，还需要做其他的运动结合。例如，每天跑步30分钟以上，哑铃、臂力棒等简单些的器械一起使用。另外，因为运动量增大，热量消耗也大，注意营养搭配，多吃牛肉对于...
呼是卤米： 你好,健身要正确的方法效果才会明显,锻炼肌肉应该练一天休息一天,不要每天都做,这样只会给肌肉增加太多负担的,让肌肉休息的,同时也在生长,希望可以帮到你,如果以后有健身问题关注我,还可以咨询我
桦南县18635819934： 用俯卧撑锻炼需要隔天练吗 - ？
呼是卤米： 俯卧撑必须隔天练. 所有的肌肉力量训练都不能连续两天锻炼. 原因: 1、所谓的肌肉生长变大,是先通过力量训练,破坏肌肉纤维,然后通过蛋白质等物质修复肌纤维,修复后肌纤维会变粗,肌肉就看起来变大了. 2、肌肉力量锻炼是破坏肌肉纤维的过程,锻炼强度越大,破坏的越大.锻炼一次后,如果第二天接着锻炼,肌纤维还没来得及修复,就又一次破坏掉,长此以往,肌纤维总是处在破坏状态,没有时间来修复,肌纤维是不可能变粗的,锻炼也就没有效果了.
桦南县18635819934： 如何瘦＂小肚子＂?？
呼是卤米： 女生的话,仰卧起坐~ 据说是最管用的,但一定要坚持, 少吃,吃到差不多就行,千万不能吃饱!
桦南县18635819934： 问下两个月可以锻炼出肌肉吗 - ？
呼是卤米： 朋友你好!下面我来为你回答:早上8-11点 下午15-16.30 晚上: 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间!单车等有氧运动每天50分钟左右,但是不能天天去跑步,因为对膝盖伤害太大,建议1星期跑2次,其他的都在...
桦南县18635819934： 俯卧撑一天一次做一百个好,还是分几次做好呢? - ？
呼是卤米： 如果目的只是增加意志力和锻炼身体,根据自己的能力是一次性做完100个,还是分组做都可以.如果目的是增肌,那又不一样了. 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量: 俯卧撑锻炼数量:每组做...
桦南县18635819934： 俯卧撑一周练几次?隔一天练一次有用吗? - ？
呼是卤米： 要想起效果最起码一周要锻炼三次,要想效果快,建议天天练,还需要配合不同的俯卧撑动作做,来锻炼目标肌肉,使身体肌肉能够协调的发展.俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种.1.超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌.肘关节角度越大肱二头肌用力越大.2.宽距俯卧撑 一般是1.5倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌.3.中距离俯卧撑 略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌4.窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)
桦南县18635819934： 15岁每天做30个俯卧撑和30个蹲起和仰卧起坐能不长个吗做30个不累了可以增加吗 - ？
呼是卤米： 俯卧撑没事的,蹲起慎重.俯卧撑当你能做30个,你就每组20做2-3组,当你一次能做40,每组提高到30,以此类推.还有建议你锻炼腹肌,腹肌撕裂者X,这个视频不错.当俯卧撑对你很轻松了,就改双杠,最好也练单杠,三头肌跟二头肌不协调.这个就需要在学校了,最好找个朋友一起,容易坚持.
桦南县18635819934： 练胸肌和腹肌,一般一天分别做几个?要做多少天才有效果? - ？
呼是卤米： 拿我自身经验和你说说吧.先说胸肌,最简单有效直接的方法就是伏卧撑了,第一次练的话量力而行,三十个以内能做多少做多少,做到不能做为止.这个数字就是你每组的数字!例如你做到20个就不行了,那你接下来分组就每组二十个!每天坚持,做三天就适当加一点!记住量力而行,不要搞大跃进,练坏身子可不好噢!一般两周就能感觉肌肉硬了………接下来说说腹肌,仰卧起坐是最快的了,但最好要有个人帮你压脚.方法跟伏卧一样,自己掌握!………最后说说饮食,多吃含蛋白的食物,每天两个鸡蛋,多吃牛肉…很快就见效!祝你成功咯
桦南县18635819934： 锻炼肌肉力量要每天做好还是隔天做好? - ？
呼是卤米： 锻炼肌肉力量要每天做好还是隔天做好,这个还是要适量,最好是咨询一下健身教练,这样对身体健康比较好,不要过度锻炼导致受伤
桦南县18635819934： 什么是立卧撑 - ？
呼是卤米： 立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来.重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来.别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多. 单纯的俯卧撑,只能锻炼手臂、肩、背的力量,而立卧撑在收腿的时候,还要靠腹部、腿部肌肉收缩.因此,立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目. 立卧撑的动作要领是:首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站起来. 腿的姿势还可以有所变化,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,左右脚换位落地.回摆时,再恢复成并腿.
