哪些是人体必需元素?
人体七大营养素有哪些,对人体都起什么作用
(1)人体必需微量元素,共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁。
(2)人体可能必需的元素,共5种,包括锰、硅、硼、钒及镍。
(3)具有潜在的毒性,但在低剂量时,可能具有人体必需功能的元素,包括氟、铅、镉、汞、砷、铝及锡,共7种。
人每天从食物中获取的营养,包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、纤维素和水。叫做七大营养素。这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。
1、水
占人体比重的70%,每天保证8杯水,是最便宜的排毒养颜剂。
2.蛋白质
约占人体比重的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体器官。在食物中的来源是鱼、肉、豆、蛋、奶。女性每天需要65克的蛋白质,男性需 要75克,儿童在40克左右。
3、碳水化合物
又叫糖,是自然界中一个大家族,科学家把其中与人类生活关系密切的九种碳水化合物列出来,分为单糖、双糖、多糖。来源是纯糖,如麦芽糖、蜂蜜、红糖、白糖和谷物等。
4、脂肪
是人体必需的重要营养素之一,与蛋白质、碳水化合物一起称为产能的三大营养素。一般来说,人体的能量的70%来源于碳水化合物,20%左右来源于脂肪,但在空腹时,50%以上的能量通过脂肪氧化获得。 来源是纯油脂,如牛、羊油、猪油等和各种肉类,蛋类及硬果类。
5、矿物质
是以最简单的无机形式存在的元素。人体已发现有20余种必需的无机盐。约占人体比重的4-5%,像钙、镁、磷、钠、钾、氯、硫等7种,每日需要量100毫克以上的,成为常量元素,而铁、锌、硒、铜、铬的等都是微量元素。
6、维生素
是在食物中发现的一组有机复合物,对于细胞的新陈代谢,身体成长和维持健康是必不可少的,有助于其他营养素的吸收和利用,帮助形成血液、细胞、激素、遗传物质及神经系统的化学物质。分脂溶性维生素A、D、E、K和水溶性维生素B、C。
7、膳食纤维
是一种人体不能消化的碳水化合物,不能提供能量,是负责调节肠胃的消化吸收功能的,有助于预防大肠癌、降低胆固醇、防止便秘,且有助于控制体重。存在于水果,蔬菜和全麦类,种子类食物中。每天一公斤的水果,蔬菜才能提供人体所需的维生素和纤维素。
孙宗炎 整理 于2020.9.11.完成,2021.2.11修改。
人体必须的元素有37种,按元素周期表排列,第一种是“氢”,最后一种是“碘”。如果加上虽不是必须但量少也无害的“镧系元素”15种,共需要52种
(红色加粗宋体是基础元素,蓝色楷体为必须元素,黑色宋体是不需要的,加粗黑体是有害的)
(最前面数字是元素序号,接下来是元素名称,后边括号内是元素的化学符号)
(总共有35种元素是人体所必须的,缺乏或过多都会得病)
1.氢(H)构成人体最基础的元素,约占整个体重的10%都是氢,水里含有氢。如果经常喝水,身体就不缺氢,不用刻意补充,只要喝水即可。
2.氦(He)最轻的惰性气体,无毒无嗅,人体内没有,空气里也几乎没有,对人体无影响。
3.锂(Li)锂是人体必须的元素,可提高人体造血和免疫功能,每人需要量0.1毫克,它能影响人的情绪,有则快乐,没有就抑郁。缺乏则性功能减退,寿命缩短,甚至会自杀或犯罪。蛋、奶、鱼、土豆、蔬菜均含有锂,中药百合、合欢皮含锂较多。
4.铍(Be)铍不是人体必须的元素,是有毒的,但偶尔摄入人体能排出,体内不蓄积。
5.硼(B) 硼是人体必须的元素,植物里含的有机硼对人体是有益的,硼可以增加骨密度,加速骨愈合,增强肌肉功能,提高大脑反应能力,缺硼会患高血压和关节炎,每天需要1~2毫克,但无机硼对人体是有害的。含硼多的食品是黄豆、葡萄干、杏仁、花生、松子、榛子、红枣、木瓜、蜂蜜。
6.碳(C)是构成人体最基础的元素,约占整个体重的18%都是碳,食品的重要成分,只要吃粮食,身体就不缺碳,人缺碳会饿,想吃饭,肚子里有饭就不缺碳。
7.氮(N)是构成蛋白质最基础的元素,约占整个体重的3%都是氮。人每天需要蛋白质50克,如果人体缺氮(不管什么蛋白质,其含氮量都是6.25%),就会感到“馋”,想吃荤。
8.氧(O)是构成人体最基础的元素,约占整个体重的65%都是氧,水里有,呼吸也吸收。人体缺氧,往往是环境原因,如通风不良、海拔高、太潮湿等,再就是肺和气管有毛病,人体缺氧主要是因为呼吸不畅顺,和吃的东西没有任何关系。
9.氟(F)氟是构成人体骨头和牙必须的元素,缺了得龋齿,每日需要0.1毫克,多了不好,牙齿黄。含氟丰富的食品是鱼、虾、海带、紫菜、海蜇、茶叶、矿泉水。
10.氖(Ne)氖是惰性气体,人体内没有,偶尔吸入对人体也无影响。
11.钠(Na)钠是人体新陈代谢必须的元素,约占体重的0.15%,盐里有,人体每天需要食盐6 克,但最好不要超过10克,最好的盐是竹盐,含丰富的微量元素,其次是原粒海盐,最差的是精制盐,不但丝毫没有微量元素,还添加了有毒的氰化亚铁作抗凝剂。
12.镁(Mg)镁是人体必须的元素,每人需要量350毫克,缺镁会血钙降低、抽筋。严重时会骨质疏松、记忆衰退、神经错乱、肌无力。植物里含有镁,含镁最多的两种食品是紫菜和海参(1000以上),松子、榛子、西瓜籽也有较多的镁(400以上,指每100克内所含的毫克数,下同)香蕉、豆类、蘑菇、芝麻含量也不少(300左右)。
13.铝(Al)铝是有害人体的元素,老年痴呆主因,油条、粉条、粉皮、膨化食品含量最多。
14.硅(Si)硅是人体必须的元素,随年龄增长体内会逐渐减少。缺硅易得心血管病、器官萎缩、骨骼畸形。每人需要量20毫克,但必须吃入而不能吸入,吸入带含硅多粉尘使人得“矽肺”病。硅广泛存在于植物种子的皮内,大米、白面均不含硅,麸皮、稻糠才含硅;凡连皮吃的种子才含硅,如玉米、豆类等杂粮、不去皮的地瓜、土豆、藕等,天然矿泉水内的偏硅酸内也含硅。
15.磷(P)磷是人体代谢最重要的元素,是组成骨骼、牙齿和脑的重要成分,也是重要的遗传物质,参与全部生命活动,磷要和钙有一定比例,需要量儿童青年1克/天,成人0.7克/天,海带、紫菜、豆类、坚果、瘦肉、蛋、奶、动物肝、肾含磷较多。
16.硫(S)硫是人体代谢最重要的元素,所有蛋白质里都有,人体的毛发、皮肤、指甲含量最高,大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、萝卜、坚果、豆类、谷类动物肝、肾含硫最多,硫可抗癌、抗血凝、消除自由基、抗衰老、除铅;可预防糖尿病及肝炎。
17.氯(Cl)氯是人体活动重要的元素,约占体重的0.15%,氯可保持体内水分,维持酸碱平衡,是胃内消化液的主要成分,氯可将体内的二氧化碳导入血液内,盐里有,人不吃盐就肌肉无力、极度疲劳、发须早白。吃盐即可以补氯。但氯气是有毒的,不可吸入。
18.氩(Ar)比空气稍重的惰性气体,人体内没有,空气占0.93%,吸入少量对人体无影响。
19.钾(K)钾是人体活动必须的重要元素,人体的细胞里 内有钾,外有钠;氯、钾、钠是维持人体酸碱平衡最重要的三种元素。蔬菜瓜果内钾多。人体缺钾会头晕眼花、心律不齐、呕吐、腹泻、肌无力、痉挛、心力衰竭。具体的说:食物中香蕉含钾最多,葡萄干、土豆、肉类、奶类、奶酪、冬瓜、柑橘含钾较多。但喝酒、吃糖会加速体内的钾排出,而造成缺钾,所以要尽量少吃这类酸性食品。
20.钙(Ca)钙是构成骨头和牙齿的重要元素,是人体内含量最多的金属,99%在骨骼和牙齿中,1%在血液中,钙参与体内的免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能,参与生命进化及生命运动的全过程。缺钙骨质疏松,易骨折,血液中缺钙腿抽筋,正常人体每日需要800毫克。吃肉、喝骨头汤都不能补钙,这是因为哺乳动物体内的钙大都是骨头内不溶于水的磷酸钙。食品中补钙四强是芝麻酱、虾皮、奶酪、海带。另外黑豆、鸡蛋、奶类含钙也较多,肉里不但含钙不多,多吃肉还会因机体为了维持体内酸碱平衡,加速钙的排出体外,反而导致骨质疏松。
21.钪(Sc)钪是稀土元素,不是人体必要元素,少量摄入无害,量大中毒。
22.钛(Ti)钛是人体必要元素,但只有溶于水的有机钛才能被人体吸收。钛可增强体质,抵抗多种疾病。是亲生物金属。钛可以平衡血压、调节血脂、血糖。抗衰老,并且有美白效果,还能抗癌。能提高肌肉运动机能。一般食品含钛都较少,只有甘肃、宁夏、青海产的枸杞、黄芪,内蒙产的甘草才有较丰富的有机钛。
23.钒(V)三价钒是人体必须的重要元素,人体需要钒15微克/天,但只有溶于水的三价有机钒才能被人体所吸收,有机钒具有可促进骨骼和牙齿的生长,促进造血功能,降血糖、降血脂、平衡血压,提高人体免疫力等多种功效。但无机钒都是有毒的,如三氧化二钒(V2O3)、五氧化二钒(V2O5)、三氯化钒(VCl3)、偏钒酸铵(NH4VO3)等均有毒,价位(不是价格的价位,而是化合价的价位)越高毒性越大。含有机钒的食品是:谷类、豆类、肉类、鸡、鸭、鱼、贝类(贝壳中含量高)、蘑菇、西芹、黄瓜、海带等。
24.铬(Cr)三价铬是人体必须的,正常青年人体内有6毫克,但随着年龄增长,体内三价铬越来越少,50岁之后只有不到1毫克。三价铬是长寿因子,参与人体糖代谢,可防治动脉硬化和高血压,并且能抗癌。缺乏三价铬得心血管病和糖尿病,成人需要量75微克/天,目前缺乏三价铬是高血压、糖尿病的主因。但六价铬有极毒。含三价铬的食品是:红糖、动物肝脏、苹果皮、香蕉皮(不必吃,可泡水或煮水喝)、内蒙产的甘草、全麦面粉、土豆、地瓜、玉米,坚果等。
25.锰(Mn)锰是人体必须元素,可促进骨骼发育,参与人体内蛋白质、脂肪和糖的代谢、提高蛋白质的利用率,维持脑的正常功能,具有抗衰老、抗氧化、防癌、抗癌、抗贫血的功能。缺锰会得老年痴呆症。使人反应迟钝、记忆衰退,运动不协调。但锰的吸收率只有10至15%,正常人需要量是2.5至5毫克/天,含锰丰富的食物是:核桃、花椒、胡椒、八角(大茴香)、麦芽、米糠、葵花籽、土豆、蘑菇和动物肝脏 。
26.铁(Fe)铁是人体血液的必须元素,血液和肌肉之所以是红色就是有机铁的颜色,面色红润也是不缺铁的表现。铁可以使血液和肌肉携氧,参与人体新陈代谢的全过程,铁参与造血功能,缺铁必贫血。但大自然中存在最多的铁的化合物是人体不能吸收的三价铁(Fe2O3,即铁锈),人体只能吸收二价铁,这就要靠吃动植物来补铁,但铁过量就会使肝硬化或得癌症(服用铁制剂来补铁很容易过量,吃含铁的食品一般不会过量,因人体可以选择性吸收)。补铁最好的食品是猪血、鸡血、鸭血。或动物的心、肝、肾,植物中补血最好的是红枣和黑木耳,其次芝麻酱、红糖、蘑菇、海带、核桃仁补铁也很好,蔬菜中菠菜、荠菜、苦菜、苋菜、油菜、芹菜也补铁,水果中桃、杏、李、樱桃、葡萄干也可补铁,吃果菜补铁可放心吃,永远不会补过量。
27.钴(Mo)钴是人体必须元素,只有动物体内才有,维生素B12内含有钴。人体如果缺钴,会得大细胞性贫血,或食欲不振、肌无力,或骨骼发育异常,例如骨质增生或椎间盘突出或错位。成人体内总含钴量为1.5毫克,在骨骼中14%,0.21mg,肌肉中43%,0.65mg,其他软组织中43%,0.65mg。有机钴进入人体会吸附在白蛋白上随血液到全身。含钴丰富的食品是:动物肝、肾,特别是羊肝、羊肾、鹿肝、鹿肾最多。其次,蟹肉、牡蛎、海蚌类含钴也较多,水果中只有红枣、紫葡萄、柿子有一点点,其它果菜均很少含钴。
28.镍(Ni)镍是人体必须的重要元素,几乎参与生命活动的全过程,人体缺镍后果非常严重,轻者会得糖尿病和脂肪肝,还会引起贫血、重者得肝硬化、尿毒症、肾衰竭、磷脂质代谢异常,人体需要的是有机镍,食品中植物含镍比动物食品含镍多,植物性食品中丝瓜、蘑菇、茄子、洋葱、竹笋、海带、黄瓜、豌豆、扁豆、大葱,大豆,芝麻,菠菜以及茶叶等含镍多;而动物性食品中的肉类和海产类镍含量稍多,如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼、黄鱼、虾,贝类等。但无机镍进入人体太多人会得癌症。
29.铜(Cu)铜是人体必须的重要元素,缺铜使骨骼、血管的脆性增加,既易骨折又易脑出血,还会引起智力低下、脑萎缩、骨质疏松、少白头、白癜风。含铜最丰富的食品有:动物肝脏(2500µg/100g)、芝麻(1680)、菠菜(1350)、黄豆(1300)、芋头(1290)、黑豆(1080)、扁豆(1010),萝卜缨、南瓜、白菜、芹菜、小米、小麦也含有有机铜(均低于1000)。但体内无机铜太多会中毒。
30.锌(Zn)锌是人体最必须元素,参与人体代谢的全过程,人体组织的修复缺锌就不能完成,被称为“生命之花”,是人体动力的来源,人体富锌则活泼好动,缺锌则懒惰好躺好坐。青年缺锌则性欲降低,口腔溃疡、视觉模糊、皮肤粗糙甚至贫血,中老年缺锌则味觉迟钝、食欲不振,抵抗力降低,易患各种疾病,甚至患癌。但人体需要的是溶于水的有机锌,食品中含锌多的是:动物的肝、肾、鞭,海产品中的牡蛎、海参、虾皮。一般的讲,动物性食物含锌丰富且吸收率高。植物性食物含锌量相对少吸收率相对低。植物中含锌的有:大白菜、黄豆、白萝卜、稻米(糙)、小麦、全麦面、小米、玉米面、玉米、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、萝卜缨、南瓜等,大米、白面均不含锌。 各种无机锌对人体都是有害的。
31.镓(Ga)有机镓微量有抗癌、强骨作用,可防治大骨节病,野灵芝含镓,无机镓量大就中毒,摄入严重者会肾衰竭。
32.锗(Ge)神奇的长寿元素,锗可抗癌、平衡血压、抗衰老、防治动脉硬化、治疗慢性肝炎、防治白细胞减少,治疗骨质疏松和风湿性关节炎。西藏和青海产的野灵芝(特别是昆仑山生长的)锗含量最高,云贵川(指川西,而非川东)产的野灵芝次之,蘑菇也含有少量锗,是起死回生元素,但人工培养的灵芝含锗很少,需要特别注意的是人工提取的锗制剂服用过量会引起肾衰竭。
33.砷(As)砷不是人体的必须元素,是砒霜的主要成分(As2O3)。但自然环境中的砷随着食物和水必然进入人体,如果收支平衡就不会产生不良影响,少量的砷还可以促进蛋白质代谢、增强人体免疫力、防止皮肤老化,但过量进入人体会使人得皮肤癌或中毒身亡(例如:水浒传中的武大郎)。
34.硒(Se)硒是人体的必须元素,被誉为“抗癌之王”,“心脏保护神”成人每天需要量100微克,中国72%的土地缺硒,包括东北三省、山东、山西、河南、河北、江苏等粮食主产区,这样就使95%的中国人都缺硒,人类40%的疾病和缺硒有关,中国四大富硒地是:湖北恩施、安徽石台、陕西紫阳、江西宜春,这些地方的农作物都是富硒的。但人每天摄入量超过400微克就可能会中毒。适量的硒可以提高人体免疫力、抗氧化、延缓衰老、修复细胞、提高红血球携氧能力、防治心血管疾病、胃病、糖尿病、甲状腺病、皮肤病,解毒、护眼,防癌抗癌。硒不溶于盐酸,吃硒粉人体一点也不吸收,只有植物中的硒人体才能吸收。富硒食品(绝对和产地有关)有:海参、芝麻、大蒜、蘑菇、贝类、鱿鱼、海蟹、干贝、带鱼、黄鱼、龙虾、猪羊心肾、虾皮、海米。
35.溴(Br)溴是人体很重要的必须元素,参与全部生命活动,溴可帮助人体抵抗多种疾病;过去人们认为溴对人体是无关紧要的,自2009年美国范得比尔特大学的比利哈德逊博士研究了30年才认识到,溴是如此重要。凡是海产品均含有溴,如海带、紫菜、带鱼、黄鱼、虾皮、对虾、鱿鱼、海蟹均含溴,陆生动植物含溴较少。但无机溴侵入人体,量大会中毒。
36.氪(Kr)氪是惰性气体,比空气重一倍还多,一般对人体无影响,但同位素有放射性。
37.铷(Rb)铷是人体的必须元素,铷在动物体内随年龄增长会逐渐减少,而在植物体内随年龄增长逐渐积累而增多。铷能保护心脑血管的通畅,可治疗神经系统、心血管系统、泌尿系统和老年白内障的疾病,铷还有防癌抗癌的功效。老人缺铷得老年痴呆,妇女缺铷会习惯性流产,含铷较多的食品:虾皮、小海鱼、小海螃蟹、小鱿鱼、小虾、乳猪、羊胎等年幼的动物;中药的半枝莲、白花蛇舌草、紫河车(人胎盘)含铷较多。
38.锶(Sr)锶是人体的必须元素,99%的锶在骨头和牙齿里,1%在血液里。缺锶会使人体代谢紊乱,同时极度乏力、出虚汗、骨骼发育迟缓、骨质疏松、高血压甚至癌症。动物性食品一般不含锶,只有虾皮、蛋、奶含锶,但植物性食品一般都含锶,富含锶的食品有:海参、山楂、红枣、黑芝麻、紫菜、、黄豆、莴苣、小麦(指全小麦而非面粉)、小米。另外,矿泉水也含锶(这是矿泉水的最重要的指标)。
39.钇(Y)钇是稀土元素,是有毒的,人体不需要,一般也不会侵入人体。
40.锆(Zr),不是人体必须元素,少对人体基本无影响。但过量也有较大危害。
41.铌(Nb)是人体必须元素,铌是亲生物金属,体内缺乏易患病。但只有溶于水的有机铌才能被吸收。铌可增强体质,抵抗多种疾病。铌可以平衡血压、调节血脂、血糖。抗衰老、抗癌肿。一般食品含铌都较少,只有甘肃、宁夏产的枸杞、黄芪,四川攀枝花产的灵芝才有较多的有机铌。但无机铌摄入过量也有危害。
42.钼(Mo)是人体的必须元素,钼可防癌抗癌、平衡血压、防止龋齿和肾结石、抗衰老、防治动脉硬化和克山病、治疗慢性肝炎、防治白细胞减少,治疗骨质疏松和风湿性关节炎。缺乏易得近视眼、心肌梗塞、缺铁性贫血、生长发育迟缓、智力低下、大骨节病、食道癌。含钼丰富的食品是:动物内脏、肉类、全谷类、麦胚、蛋类、叶类蔬菜和酵母。具体来说,钼含量较高的食物有:大豆、扁豆、萝卜缨、糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。但无机钼进入人体量大会中毒。
43.鍀(Tc)锝是人造元素,不是人体必需元素,少量无毒,量大中毒。
44.钌(Ru)铂族元素,钌不是人体的必需元素,地壳含量极少,氧化物均有毒。
45.铑(Rh)铂族元素,钌不是人体的必需元素,地壳含量极少,少量对人体无害。
46.钯(Pd)铂族元素,钌不是人体的必需元素,地壳含量极少,少量对人体无害。
47.银(Ag)非常有益于人体的元素,用银杯喝水对人体有益,有强烈杀菌功能,一般抗生素能杀6种菌,最多的能杀20多种,而极微量的银离子就可杀650种病菌。银杯或碗盛食品汤类可久储不坏。银可以促进伤口愈合,傣族人水缸里放一银碗,缸中水即可生饮,傣族女人扎银腰带,无一水桶腰,全是水蛇腰。银可以防止细菌滋生,安抚五脏,安抚心灵,停止心悸,消除恶气。所有银和银的化合物对人体都是无毒的。 一般食品含银较少,使用银餐具或佩戴银首饰可接触银使人健康。
48.镉(Cd)对人体有害的元素,会使人死气沉沉,人体内越少越好,有的大米镉超标。
49.铟(In)铟对人体无益无害,经小鼠实验,只要不超过1%,就不会致病。
50.锡(Sn)是人体必要元素,可增强体质,抵抗多种疾病。锡元素对人体各种生理活动和维护人体的健康有着重要作用。锡可以抗肿瘤,能抑制癌细胞的生成。锡能促进蛋白质和核酸的合成,有利于身体的生长发育;可以促进组织生长和创伤愈合,并能参与能量代谢。人体缺锡会导致蛋白质和核酸的代谢异常,阻碍生长发育,尤其是儿童,严重者会患上侏儒症。锡含量比较丰富的食物有:鸡胸肉、牛肉、羊排、黑麦、龙虾、玉米、麦面粉、黑豌豆、蚕豆、绿豆、芝麻、葵花籽、蘑菇、甜菜、甘蓝、咖啡、蜂蜜、花生、牛奶、香蕉、山楂、大蒜等。
51.锑(Sb)锑是人体有害的元素,锑侵入人体会使人患多种疾病
52.碲(Te)碲不是人体必须元素,缺乏不要紧,化合物超过1毫克就中毒。
53.碘(I)碘是人体必要元素,缺了得粗脖子病,孕妇缺碘小儿脑发育迟缓。碘是人体甲状腺激素的重要组成成分。而碘缺乏或碘过多,都会对人体带来损害。碘的作用是:能促进体内物质的分解而产生热量和能量。在生长发育中,对于小儿,能促进骨骼、肌肉、性功能的生长。神经系统的发育和成长必须有碘来参与甲状腺激素的分泌。
含碘丰富的食品是海产品,如海带、紫菜、贝类、海鱼等含碘量最高;其次为蛋、乳、肉类;但是,粮食、蔬菜、水果含碘量最低。正常人体内约含碘30毫克(20~50毫克);多了、少了都得病。
(碘是按元素序号排列,最后一个人体必须的元素)
54.氙(Xe)是惰性气体,比空气重一倍还多,空气很稀少,一般对人体无影响,
55.铯(Cs)铯133不是人体必须元素,铯134、铯137都有放射性,危害人体健康。
56.钡(Ba)钡是有毒的元素,但钡餐用的是水、脂均不溶解的硫酸钡,对人体或无害。
镧系元素:镧系元素包括自57号元素“镧”开始至71号元素“镥”结束,再加上39号元素“钇”和21号元素“钪”,共计17种。镧系元素并不是人体必须的元素,对人体的影响是:除钇(Y)和钪(Sc)之外的其它元素,摄入人体每天不超过1毫克可降糖、抗癌,但量大会破坏神经系统。
57.镧(La)
58.铈(Ce)
59.镨(Pr)
60.钕(Nd)
61.钷(Pm)人造元素。
62.钐(Sm)
63.铕(Eu)
64.钆(Gd)
65.铽(Tb)
66.镝(Dy)
67.钬(Ho)
68.铒(Er)
69.铥(Tm)
70.镱(Yb)
71.镥(Lu)(稀土元素到此为止)
下边的元素都是重金属,人体不需要。
72.铪(Hf)铪不是人体必须元素,金属铪无毒,但是铪的化合物都有毒。
73.钽(Ta)钽不是人体必须元素,虽然无毒,但过量吸入会沉积在体内会犯病。
74.钨(W)钨不是人体必须元素,过多的钨沉积在骨头上得骨瘤。
75.铼(Re)金属铼是无毒的,但化合物有毒,但毒性不太大,太稀少,一般接触不到。
76.锇(Os)铂族元素,锇不是人体的必需元素,地壳含量极少,氧化物有毒。
77.铱(Ir) 铂族元素,铱不是人体的必需元素,地壳含量极少,少量对人体无害。
78.铂(Pt)铂族元素,铂不是人体的必需元素,地壳含量极少,少量对人体无害。
79.金(Au)金不是人体的必需元素,缺乏无妨,多了有害。
80.汞(Hg)汞对人体是有害的,体内过多得骨痛病(水洖病)且很难排出。
81.铊(Tl)铊有强烈的神经毒性,少量使人脱发,指甲有横纹,多了中毒致死。
82.铅(Pb)铅不是人体必须元素,摄入过多的铅会使人患多种疾病。
83.铋(Bi)铋不是人体的必需元素,缺乏无妨,多了有害,铋中毒与铅中毒相仿。
84.钋(Po)是毒性最强的元素,比氰化钾强2.5亿倍,1克即可毒死一亿人。地壳最稀少。
85.砹(At)不是人体必须元素,很稀有,人体接触不到,砹213有强烈的放射性。
86.氡(Rn)氡气虽然是惰性气体,但有放射性,大理石材的放射性来源于此。吸烟影响健康也是由于肺内积累了过多的氡形成内照射而致病。
87.钫(Fr)半衰期为21分钟的放射性元素,自然界很稀有,人体几乎接触不到。
88.镭(Ra)镭有强烈的放射性,一般人接触不到。人体也不需要。
锕系元素:以下元素人体都不需要,一般人也接触不到
89.锕(Ac)放射性元素,人体都不需要,一般人也接触不到。
90.钍(Th)放射性元素,人体都不需要,一般人也接触不到。
91.镤(Pa)放射性元素,人体都不需要,一般人也接触不到。
92.铀(U)原子弹和核能发电的原料,有放射性,对人体很不利。
人造元素:半衰期很短的实验室里才有的东西,人体都不需要,一般人也接触不到。
93.鎿(Np)
94.钚(Pu)可制造原子弹,1945.8.9在日本长崎使用的就是钚弹。
95.镅(Am)
96.锔(Cm)
97.锫(Bk)
98.鐦(Cf)
99.鎄(Es)
100.镄(Fm)
101.钔(Md)
102.锘(No)
103.铹(Lr)
人体是由80多种元素组成,可分为常量元素和微量元素两大类,常量元素,如氧、碳、钙、氢、磷、镁计11种,必需的微量元素有14种,铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘、氟。
人体是由80多种元素组成,凡占人体总重万分之一以上的元素称为宏(常)量元素,如氧、碳、钙、氢、磷、镁计11种,公认的必需的微量元素有14种,它们分别是铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘、氟。
人体是由80多种元素组成,按其在体内的含量不同,可分为宏量元素和微量元素两大类,凡占人体总重万分之一为标准分为宏(常)量元素和微量元素两大类,凡占人体总重万分之一以上的元素称为宏(常)量元素,如氧、碳、钙、氢、磷、镁计11种,而微量元素是占人体总重量万分之一以下的元素。把维持人体正常生命活动不可缺少的微量元素称为必需的微量元素。这里说的不可缺少,指的是缺少时会引起人体生理功能及结构异常,导致疾病的发生。大多数学者公认的必需的微量元素有14种,它们分别是铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘、氟。锌、铜、铁、钙四种是与少儿生长发育息息相关且常缺乏的元素。
使用碘治病,用锌、锰、硒、铬、铜治病。
铁、钙、碘、硒、
锌是人体必需的微量元素,镉、汞、铅是对人体有害的微量元素。
什么是人体必需元素?
碳、氢、氧、氮、钙、硫、磷等都是人体必需的,锌、铝、铜、钴、锰、铬、碘等等需要量虽然不多,但也是必需的;至于营养素除了糖、脂肪、蛋白质三大营养物质外,不能忽视各种维生素如A、D、E、K、C、B族维生素;从营养学角度,只要人体饮食均衡、不偏食,各种必需元素就不会缺乏。http:\/\/zhidao...
人体内的必需元素有哪些?
2. 人体内含量最多的元素是氧,约占体重的65%,其次是碳,约占18%,氢约占10%,氮约占3%。这些元素构成了人体的基本结构。3. 人体必需的微量元素包括铁、锌、铜、锰、钼、硒、碘等。这些元素虽然在人体内的含量不多,但它们在人体的生理过程中起着至关重要的作用。4. 人体内的必需元素主要...
必需元素有哪些
必需元素包括多种类型,以下列举一些常见的:1. 人体必需的矿物质元素:这些元素对人体健康至关重要,如钾、钠、钙、镁等。它们在维持人体正常的生理功能和新陈代谢中发挥着重要作用。比如,钾能够维持心脏的正常功能,钙对于骨骼健康至关重要。2. 植物生长必需的养分元素:对于植物的生长和发育,一些元素...
人体必需的常量元素
例如在加拿大,饮用含Mg高的水,可提供所需摄入量的20%;相比之下,水中Mg低的地区,水中Mg只能提供所需摄入量的1%。有些研究报告指出,人组织中的Ca和Mg的浓度随城市供水硬度而变化,这就说明地球化学影响的重要性。镁是所有人体组织都必需的元素,它与心肌功能密切相关。有证据说明,镁可能与肾结石...
人体必需的元素有哪些
3. 微量元素是指在人体中含量占总体重万分之一以下的元素。这些元素对于维持人体正常生命活动是必需的,缺乏会引起生理功能和结构异常,导致疾病发生。4. 目前,大多数学者认为人体必需的微量元素有14种,它们是铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘和氟。5. 在少儿成长发育过程中...
哪些是人体必需元素?
4.铍(Be)铍不是人体必须的元素,是有毒的,但偶尔摄入人体能排出,体内不蓄积。5.硼(B) 硼是人体必须的元素,植物里含的有机硼对人体是有益的,硼可以增加骨密度,加速骨愈合,增强肌肉功能,提高大脑反应能力,缺硼会患高血压和关节炎,每天需要1~2毫克,但无机硼对人体是有害的。含硼多的食品是黄豆、葡萄干、...
人体需要哪些元素?
41. 铌(Nb):是人体必须元素,主要存在于甘肃、宁夏产的枸杞、黄芪,四川攀枝花产的灵芝中。42. 钼(Mo):是人体的必须元素,主要存在于动物内脏、肉类、全谷类、麦胚、蛋类、叶类蔬菜和酵母中。43. 鍀(Tc):人造元素,不是人体必需元素,少量无毒,量大中毒。44. 钌(Ru):铂族元素,不是...
人体内的微量元素有哪些?
1990年FAO\/IAEA\/WHO三个国际组织的专家委员会重新界定必须微量元素的定义并按其生物学的作用将其分为三类:(1)人体必需微量元素,共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。(2)人体可能必须的元素,共5中,包括锰、硅、硼、钒、镍。(3)具有潜在的毒性,但在低剂量时,可能具有人体必需...
人体需要那些必需的微量元素,它们的作用是什么?
把维持人体正常生命活动不可缺少的微量元素称为必需的微量元素。这里说的不可缺少,指的是缺少时会引起人体生理功能及结构异常,导致疾病的发生。大多数学者公认的必需的微量元素有14种,它们分别是铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘、氟。锌、铜、铁、钙四种是与少儿生长发育息...
组成人体的基本元素有7类,缺乏哪样对我们有致命的危害?如何弥补?
有的孩子在婴儿时候胃口不佳,厌食不想吃东西,有时候是因为缺乏镁导致的。如果是缺乏钾,就会导致浑身无力,精神倦怠。这些情况下都可以通过后天医院的检测来看缺乏哪种元素,进行必要的补充,平衡人体的常量元素。比如香蕉补钾,多晒太阳,多吃牛奶蔬菜可以补钙等等。2、人体必需的微量元素。维持人体正常...
佘沿红花: (1)人体必需微量元素,共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁. (2)人体可能必需的元素,共5种,包括锰、硅、硼、钒及镍. (3)具有潜在的毒性,但在低剂量时,可能具有人体必需功能的元素,包括氟、铅、镉、汞、砷、铝及锡,共7...
筠连县13198148536: 人体必需的常量元素和微量元素有哪些? - ?
佘沿红花:[答案] 根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等.这每种微量元素都有其特殊的生理功能.尽管它们在人体内含量极小,但它...
筠连县13198148536: 人体必须元素有什么 - ?
佘沿红花: 人体含有80多种元素,其中必须的有31种.人体必须的元素分为宏量元素(也叫常量元素)和微量元素.常量元素:共11种,包括氧、碳、氢、氮、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁.
筠连县13198148536: 人体的必需元素(生命元素) - ?
佘沿红花:[答案] 碳、氢、氧、氮、钙、硫、磷等都是人体必需的,锌、铝、铜、钴、锰、铬、碘等等需要量虽然不多,但也是必需的;至于营养素除了糖、脂肪、蛋白质三大营养物质外,不能忽视各种维生素如A、D、E、K、C、B族维生素;从营养学角度,只要...
筠连县13198148536: 人体内所必需的的化学元素有哪些 - ?
佘沿红花: 在天然的条件下,地球上或多或少地可以找到90多种元素,根据目前掌握的情况,多数科学家比较一致的看法,认为生命必需的元素共有28种,包括氢、 硼、碳、氮、氧、氟、钠、镁、硅、磷、 硫、氯、钾、钙、钒、铬、锰、铁、钴、 镍、铜...
筠连县13198148536: 人体有哪些必需元素? - ?
佘沿红花: 根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有16种,即铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钥、钒、锡、硅、锶、硼,每种微量元素都有其特殊的生理功能.尽管它们在人体内含量极小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的.一旦缺少了这些必需的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命.国外曾有报告:机体内含铁、铜、锌总量减少,均可减弱免疫机制,降低抗病能力,有助于细菌感染,而且感染后的死亡率亦较高.
筠连县13198148536: 哪些是人体必需元素? - ?
佘沿红花: 铁、钙、碘、硒、 锌是人体必需的微量元素,镉、汞、铅是对人体有害的微量元素.
筠连县13198148536: 人体所需元素有哪些 - ?
佘沿红花: 微量元素是指构成人体组织、细胞并发挥特定生理功能的元素.目前已确定的人体必需微量元素有铁、锌、铜、铬、硒、碘、钴、锰、镍、钼、氟、锡、硅、矾及砷.人体必需微量元素共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁.含碘丰...
筠连县13198148536: 人体需要哪些元素??
佘沿红花: 答:铁、锌、硒、碘、铜、锰、铬、氟、钼、钴、镍、锡、硅、钒 此外,亦有资料认为锶、砷、硼为人或动物所必需 :(1)人体必需微量元素,共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁.(2)人体可能必需的元素,共5种,包括锰、硅、...