身体湿气重怎样调理？
身体湿气重跑步是好的。
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
扩展资料：
除湿气的办法
一、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
三、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
四、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
五、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
参考资料来源：人民网—身体湿气重的6个表现 4个方法祛湿气
薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟
薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟
您好
指导意见：
食疗：
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
临床调理：
中医穴位法，脚底有很多的经络穴位，脚部用“足玉清贴”，通过排汗带走身体的毒素湿气，网上也容易找到；同时适当按摩消泺穴、曲池穴、足三里等穴位，也可以有效的除湿气。另外，在专业中医师的指导下进行拔罐和刮痧治疗，可以逐寒去湿，排出邪气。
核心是去湿。内调加外养。
体内湿气太重的表现：
1、首先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。
2、其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
3、再次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。
4、最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。
有以上症状者平时可以喝些德甫的溡清草茶，祛湿健脾，内部调理身体，赶走湿气。
你好，如果是居住环境潮湿的话，就需要更换住处了，如果是感受湿邪重的话，则往往是由于脾虚，水湿不运而引起的。故治疗要选择健脾除湿的药物，一般可以使用二陈汤加减，有助于缓解症状。
身上湿气重怎么调理?
湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。3.坚持锻炼多出汗 不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多，运动出汗，能帮助身体快速排出湿气。此外，运动还能促进血液循环，...
湿气重该怎么调理?
一、适当的进行有氧运动 如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。二、多吃清淡的食物 体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些...
湿气重怎样调理
薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟
湿气重怎么调理
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生...
怎样去除体内的湿气和寒气
还可以去除我们体内的湿气，当然，他还有很高的药用价值，可以在家煮一杯热辣辣的姜汤，放进去一些葱和蒜，稍微闷一闷，喝掉它，便可以去除体内的大部分湿气，当然要坚持喝，还可以调理我们的脾胃功能，养胃效果特别好，尤其是姜。参考资料来源：人民网-如何去除体内的湿气？ 中医送你5个祛湿小妙招！
体内有很多湿气,怎么才能够调理好呢?
运动方面：选择适合自己的运动，不建议大汗淋漓的运动方式，尤其是运动过后不能立刻喝凉水，吃冷饮，洗澡等。拔罐艾灸：艾灸是温补的一种方法，适合大多数人，尤其是体内湿气重的，通过拔罐艾灸封穴等步骤，慢慢调理身体。健脾：中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统，因此...
湿气重的人应该如何调理?
1、饮食上要做一些调整，多吃一些红豆薏米 红豆薏米是非常好的排湿气的食物，大家知道身体里湿气太重就会造成口气重，肥胖，头发好出油，精神萎靡等等。如果你有上述这些情况，就要进行排湿毒调理。身体里的湿气太重就会造成，关节炎，头痛，胃肠不适等等。红豆薏米红豆可以补血，调理内分泌排湿毒，效果是...
身体湿气重,怎么调理合适?
如何判断体内湿气重？1.看精神 每天11点前入睡，睡足8个小时。第二天起来仍感困乏，那可以断定是体内湿气重了。2.肿 早上刚睡醒，如果眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。3.油头 这个看似很平常的...
体内湿气重如何调理
比如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等等。3、可以配合艾灸和拔罐的方法来健脾祛湿。4、可以泡脚，泡脚可以通过局部的温热刺激改善全身的血液循环，增加人的新陈代谢，达到祛湿的目的。5、每天固定的时间的运动，固定量的运动，适合自己运动量的运动，维持下去，能够有效的改善身体湿气重。
身体湿气太重,怎样排出湿气毒素
2.益气健脾 由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。3.勤运动 体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，...
屈劳清之： 如何判断自己是否有湿气:1、起床时看感觉,如果出现头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动等情况,那么可以肯定你体内有湿了.2、如厕时看大便,可以观察一下大便.是不是粘在马桶上,冲好久才能...
河北区15632598780： 身体湿气大如何调理？
屈劳清之： 去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等. 健脾祛湿汤(2~3人分量) ●适合脾胃差者饮用. 材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横脷)300克,清水适量. 做法:淮山、土茯苓、溪黄草、...
河北区15632598780： 身体湿气重怎么调理？
屈劳清之： 关于身上湿气重怎么办?建议如下;如何判断自己是否有湿气: 1、起床时看感觉,如果出现头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动等情况,那么可以肯定你体内有湿了. 2、如厕时看大便,可以观察一下...
河北区15632598780： 身上湿气重,怎么调理呢?？
屈劳清之： 身体湿气重一般祛湿是通过拔罐,艾灸和中药祛湿,有条件的可以用冶丽祛湿饮品祛湿,平时的调理要根据体质来决定饮食,饮食要很好的控制,太寒凉的要少吃,要适当运动.
