怎么快速在一个星期里暴瘦10斤？
一星期暴瘦十斤也不算太多了，如果你能戒掉碳水，坚持一周，每天三餐七分饱，只吃水果，蔬菜和蛋白质就完全没有问题。记得早餐一定要吃，而且还是吃优质的蛋白质，可以吃水煮鸡蛋，鸡胸肉。牛肉也可以。中午吃鱼肉，鸡肉，加蔬菜。晚上不吃或少吃蔬菜。一天的水果要限量，一个梨或苹果，香蕉。一周时间十斤是完全可以的，如果你能加上运动效果更好了。
减肥不可盲目的减，要科学减肥。盲目的减肥会伤害身体。一个月减十斤八斤的就够厉害的了，一星期减十斤不可取。
首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：
1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!注意饮食：
一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。
相信你会更漂亮！祝你成功!好了半年后你就是帅哥美女了＾＾
再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。
可以通过少喝果汁、吃东西细嚼慢咽、锻炼身体、少吃面粉红肉类的食物等方法来进行快速减肥，具体如下：
1、把果汁、健怡可乐从食谱中剔除出去吧，对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是最佳减肥伴侣。想喝果汁时，最好直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。
2、细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让摄入更多的热量。
3、提高新陈代谢的速度是改善肥胖的关键，而跑步、跳绳、蹦床运动都可以让血液循环迅速达到顶峰，并燃烧多余的脂肪。
4、减少糖分和面粉、红肉类食物的摄入，除此之外，饿肚子可不是个好主意，这样会在某一天有报复性进食的想法，可以用鳄梨、橄榄油、鱼类来作为替代品，营养充分足够健康又能带来饱腹感。
注意事项：
1、运动前要做好热身运动
在运动前要抽出10分钟的时间来热身运动，只有热身运动做到位才能够让身体适应运动的过程，不然会导致韧带或者肌肉拉伤达不到减肥的目的。热身运动可以选择慢跑或者做拉伸，能够让关节与肌肉得到活动，提高了运动减肥的效率。
2、运动完成后要补充营养
部分人群运动完成之后不敢吃太多的食物，担心运动白费。运动减肥的原理是提高新陈代谢的速度，并不是增加身体负担。运动后已经消耗了身体大部分的能量以及营养物质，必须要补充充足的营养，推荐选择绿叶蔬菜或者水果来中和体内的酸碱度，快速的消除疲劳感。
参考资料来源：
人民网-10个减肥小妙招 简单可行 至少瘦10斤
人民网-减肥瘦身要注意哪些事项？坚持这4点轻松实现减肥
可以通过少喝果汁、吃东西细嚼慢咽、锻炼身体、少吃面粉红肉类的食物等方法来进行快速减肥，具体如下：
1、把果汁、健怡可乐从食谱中剔除出去吧，对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是最佳减肥伴侣。想喝果汁时，最好直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。
2、细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让摄入更多的热量。
3、提高新陈代谢的速度是改善肥胖的关键，而跑步、跳绳、蹦床运动都可以让血液循环迅速达到顶峰，并燃烧多余的脂肪。
4、减少糖分和面粉、红肉类食物的摄入，除此之外，饿肚子可不是个好主意，这样会在某一天有报复性进食的想法，可以用鳄梨、橄榄油、鱼类来作为替代品，营养充分足够健康又能带来饱腹感。
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注意事项：
1、运动前要做好热身运动
在运动前要抽出10分钟的时间来热身运动，只有热身运动做到位才能够让身体适应运动的过程，不然会导致韧带或者肌肉拉伤达不到减肥的目的。热身运动可以选择慢跑或者做拉伸，能够让关节与肌肉得到活动，提高了运动减肥的效率。
2、运动完成后要补充营养
部分人群运动完成之后不敢吃太多的食物，担心运动白费。运动减肥的原理是提高新陈代谢的速度，并不是增加身体负担。运动后已经消耗了身体大部分的能量以及营养物质，必须要补充充足的营养，推荐选择绿叶蔬菜或者水果来中和体内的酸碱度，快速的消除疲劳感。
参考资料来源：
/lady.people.com.cn/n/2014/0403/c1014-24813007-4.html"target="_blank"title="人民网-10个减肥小妙招简单可行至少瘦10斤">人民网-10个减肥小妙招简单可行至少瘦10斤
/js.people.com.cn/n2/2019/0411/c360306-32833378.html"target="_blank"title="人民网-减肥瘦身要注意哪些事项？坚持这4点轻松实现减肥">人民网-减肥瘦身要注意哪些事项？坚持这4点轻松实现减肥
在床上就能完成的瘦身训练 一星期爆瘦十斤，像很多上班族、学生党，一回到家就不想动，但这几个动作在床上就可以完成，而且不需要借助任何器械，运动完出一身汗然后美美地睡上一觉，是不是太完美啦。
吃减肥药，需要吗，我有安全有效，正规厂家
怎么在一星期里把一个男生弄厌烦?
想在一星期把一个男生平厌烦，我总结了几个方法：1指责他。也不管他在做啥，不管他是开会加班，还是打游戏睡觉。反正只要没及时回复你，就指责他，怪他回得慢，怪他不提前报备。2、聊天刷屏。噼里啪啦的自说自话，也不要听他说什么，反正高兴了也刷一大堆，不高兴了也刷。回得太慢了就打电话，...
怎样才能让头发在一个星期内长长
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怎样在一个星期内能瘦20斤
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物...
怎样在一个星期内瘦四斤?
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃...
急。。如何在一个星期内提高50米短跑速度??
50m跑说白了就是一个全程冲刺的过程，100m分为起跑，途中跑和冲刺跑三个阶 段，一般前程加速跑能跑到30m再抬高上半身进入途中跑。你需要锻炼的无非就是腿部的爆发力。单腿跳、收腹跳、立卧撑、沙坑里高抬腿 都可以锻炼腿部的爆发力。注意几点：1、起跑压枪。就是估计发枪时间或者喊起跑口令的时间，...
一周工作是否顺畅,重点在于怎么度过周一,这个道理是真的吗?
提高自己的效率，让时间变得“快”起来周一的时间对于大部分人来说是非常漫长的，那么在这样的情况下，我们需要提高自己的工作效率，给自己找更多的事情去做，可以提前去完成接下来四天工作日的任务，或者将任务一个个切分下来，利用周一的时间提前去做一部分，这样会让自己整个人感到充实，全部的时间都...
如何在一个星期之内减掉十斤
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉...
如何在一个星期内快速去痘???
如何在一个星期内快速去痘??? 100 脸上张了很多粉刺,尤其是在脸颊上,都是白头粉刺,,然后慢慢就变成红色的小痘痘,非常难看,怎么去掉?... 脸上张了很多粉刺,尤其是在脸颊上,都是白头粉刺,,然后慢慢就变成红色的小痘痘,非常难看,怎么去掉? 展开 我来答 8个回答 #热议# 茅台真假怎么辨别?假标是什么...
如何才能在一个星期里净增四公斤体重
直到有一天,他跟人打了一个赌。他在自己的 Gmail里记录了跟朋友们打赌的整个过程,到目前为止,赌金已经高达8000美元。这次,他赌的是他可以在三个月之内增加6.8千克肌肉。在一开始的7天里,他增加了近2.3千克体重,这也是他的历史最重纪录。最后,他成功地增加了20%的体重,远远超过了当初6...
如何在一个星期内提高800M的成绩?
要在一个星期内有成效的我是一个初一的,所以。。。 展开 我来答 2个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要不要干预? 匿名用户 2014-05-17 展开全部 如果你跑步算快的话··千万不带跑在最前面一个 在第2个最好呵呵就跟着第一的 这样对你后面的冲刺有力哦 呵呵前面不要用尽全力哦 前面只要把自己...
廖向阿奇： 以下方法绝对亲身经历 1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤! 2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤! 3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查...
芦溪县17237041091： 如何才能在一个星期内瘦十斤? - ？
廖向阿奇： 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
芦溪县17237041091： 怎样在一周之内瘦十斤 ? - ？
廖向阿奇： 重点是你要能坚持.有个好办法,红豆绿豆各一百克,山楂和大枣各二十颗.红豆绿豆需要泡几个小时,开始煮,然后用小伙炖烂,不能加糖,什么都不能加,代替早饭和晚饭,然后其它路不能吃了,是在太饿可以喝酸奶或者吃水果,但是尽量在上午吃.记住,只要坚持,一个周十斤问题不大,的确很难,但是要有毅力.另外一切零食都要戒了,不要抽烟喝酒.晚上配合一点瑜珈或者无氧运动.真的有效,加油,坚持,你会成功的.
芦溪县17237041091： 怎么一个礼拜减十斤.？
廖向阿奇： 一、鸡蛋、黄瓜吃一个礼拜可瘦5-7公斤.鸡蛋吃水煮蛋,黄瓜生吃 二、苹果三日减肥法.最好是夏苹果或者选用酸甜的,三天只吃苹果可瘦3-5公斤 三、苹果加牛奶.第一天只吃苹果,第二天喝脱脂牛奶.可瘦2斤 四、红豆法.红豆煮成粥喝,喝一礼拜可瘦5-7公斤 你试试,还有很多的. 你用网页搜一下,我写不完那么多
芦溪县17237041091： 怎样在一周内减十斤？
廖向阿奇： 一、苹果牛奶法: 1、每次减肥只两天.第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天. 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个). 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果.吃的时候将苹果洗净...
芦溪县17237041091： 怎样在一周内瘦10斤? - ？
廖向阿奇： 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果.2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭...
芦溪县17237041091： 怎么才能一个星期瘦10斤? - ？
廖向阿奇： 第一二天全吃苹果,不喝水,排干身体内水分 第三四天全喝牛奶,酸奶也行,消耗脂肪 第五六天适量饮食,巩固成效 循环个几次的 我跟寝室同学都试过,效果还行,但具体效果因人而异
芦溪县17237041091： 怎么样才能做一个星期瘦10斤??? - ？
廖向阿奇： 1.制定目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为...
芦溪县17237041091： 如何在一周内减掉10斤? - ？
廖向阿奇： 首先,快速减肥最有效方法要从两个方面着手,一是增加肌肉,提升体质和身体曲线的柔美;二是减少脂肪,让体态更完美. 一、如何增加肌肉1.力量训练对于女生:千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比,增加肌肉的同时也在消耗脂肪...
芦溪县17237041091： 怎么样在一周之内减掉十斤 - ？
廖向阿奇： 一周不太可能,但四五斤还是可以的,多锻炼,少吃主食,多吃蔬果,这是最健康的减肥方法,不过要坚持,还要注意的是,减下来后 不注意饮食是会反弹的哦
