每逢佳节胖三斤，体重下不去，过节之后有什么减肥的办法？

每逢佳节胖三斤，双节将过，有什么瘦身秘诀吗？~

每逢佳节胖三斤，节后减肥多准备，科学减肥健康瘦身，让你瘦回自己！

其实，要想正确健康地减肥，目的还是要 "管住嘴，迈开腿"，在改善吃和动的基础上，适当调整饮食。饭前适当喝汤，减少食物能量的摄入。饭前喝一小碗汤，既能为身体补充营养，又能填饱肚子，减少加餐种类的摄入，已达到减少能量摄入的目的。但建议大家避免饭前喝汤和 "肉汤、刺激性汤"，应选择蔬菜汤、菌藻汤等素食汤。


主食注意减少细粮，增加粗粮。现代主食的常见缺点之一是 "过于精细"，导致肥胖、便秘和胃肠道疾病增多。因此，春节后的 "大鱼大肉 "生活，建议大家要合理改善主食，主食中要增加粗粮，正常人的粗粮要占到主食总量的一半，肠胃不好的中老年人也建议要达到主食总量的三分之一。红薯、玉米、荞麦、燕麦是不错的选择。
酸奶和蔬菜其实也是年后的好选择。建议大家在餐桌上尽量多吃素，少吃肉，适量喝酸奶。酸奶不能过量，因为也会摄取多余的能量。适量的酸奶可以帮助调节肠胃，清理肠道垃圾。蔬菜方面，要寻找新鲜的深色蔬菜，如韭菜、菠菜和生菜，以及西兰花和红甘蓝。

吃完饭后，一定要增加 "运动 "的量。饭后运动，也可以说是每天必不可少的一部分，通过运动可以更好地消耗能量，增加身体的新陈代谢。建议在春节过后的美丽三月，每周至少运动三次，每次50分钟。
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俗话说每逢佳节胖三斤，春节是回家与亲戚团聚的日子，但对有些人来说，春节也是让人发胖的日子，每次过节后总是有人胖了三圈。但是总有一些人可以迅速地瘦回来，让人实在羡慕，看得眼红不如找找方法。需要注意的是，节后千万不要盲目突击减肥，只要逐渐恢复到节前正常饮食，加上适量运动，体重就会慢慢恢复。

春节期间的肉食通常具有几个特征：纯瘦肉的比例较低。为了确保口感和口味，节日期间的肉类基本上会选择肥瘦相间的。烹饪方法很特殊：在许多地区，烹饪肉类时，会被炸或用重油烹制食品，虽然味道会更好，但这无疑会增加脂肪的比例。肉的摄入量很高。全国各地除夕夜的主要菜肴基本上都是肉类菜肴。在这一习俗的引领下，春节期间动物性食品的总体摄入量将很高。

经期后喝大量水，尤其是白开水，可以加速胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食品，饮料和酒水对肝脏的伤害。如果觉得白开水没有味道，则可以在开水中加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来去除油腻的胃肠道。您还可以购买金银花，菊花等浸泡过的水饮用，不仅清香可口，而且还可以清热降火，清除肠道中的油腻，使胃肠道尽快恢复正常。

第二是要迈开腿，要养成锻炼习惯。请将运动融入日常生活，随时随地运动，做家务也是一项好运动。好朋之间可以一起练习瑜伽，游泳，散步等，与朋友一起去健身房，这样相互监督和提醒，就更容易坚持。有必要注意参与大肌肉群的有氧运动，以消耗能量并提高耐力。运动量不要太大，特别是在节日之后，可以通过放松恢复体力。运动时，应及时补充水分，天气还较凉，不要太早或太晚运动。

每逢佳节放假前摸着小肚腩拍着肚皮扬言说这个假期要瘦，然而，愿望总是很美好的现实总是那么骨感。妈妈的厨艺、熟悉的香味，让信誓旦旦的减肥计划成了泡沫。

就这样“每逢佳节胖三斤”的调侃无声无息地砸中了自己。

节后减肥，记住这3个小技巧。

（1）吃一顿健康的早餐

一些研究者发现：每天同样的卡路里摄入下，早餐吃得多可以产生更大的饮食诱导产热，增加能量消耗，还能产生更强的饱腹感，减轻对甜食等的渴望。

                                   

                                   

早餐建议在7-9点进食，同时也得讲究搭配，均衡营养：1个菜包+1个蛋/1包纯牛奶+1个苹果+1小把坚果就是一顿营养又健康的早餐。

（2）多喝水

水有增强饱腹感知和提高代谢速度的效果。能够缓解饮食欲望、控制饮食量和提高脂肪的燃脂率，减肥瘦身和保持身材的效果极强。

                                   

建议晨起就喝一杯水，每次吃食物的前五到十分钟喝一杯200毫升左右的温水。

（3）睡得好

这里的“睡得好”是指保证较好的睡眠质量和足够的睡眠时间。睡眠不足，一方面会降低基础代谢率；另一方面会增加饥饿素（促进食欲）的分泌，减少瘦素（抑制饥饿）的分泌，从而让人吃得更多，更渴望高热量饮食。建议尽量在晚上11点前入睡，睡前不要玩手机，以保证7~9小时的睡眠时长和良好的睡眠质量。

                                   

过节之后保持饮食的清淡，减少热量摄入，坚持锻炼多运动。

控制饮食，减少热量摄入，加强运动，多锻炼身体。

题主要树立正确的观念哦。
不一定瘦就是好，就是美。
但也不可过度肥胖，对我们的身体负担很大。
因此，减肥不仅仅是减掉脂肪那么简单，在做运动的同时依然要保持营养元素的正常摄入，首先要保证体内蛋白质、维生素等元素的平衡，新陈代谢的加强有助于身体废弃物的排放。

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焉耆回族自治县15095696178： 每逢佳节胖三斤 怎么破 - ？
澹紫利肝： 都说“每逢佳节胖三斤”,快过年了,春节期间怎样在胡吃海喝的假期防止变胖?这是一位朋友在某平台向我的提问.我想也道出来很多朋友的心声.胡吃海喝还不不胖,就相当于炒股随便一投就能挣大钱,有点悬啊.要想吃不胖,肯定需要对...

焉耆回族自治县15095696178： 春节发福了怎么办?好着急!能减下来吗? - ？
澹紫利肝： 每逢佳节胖三斤,春节过后胖是必然的.有一项调查显示,春节过后,会有超过6成的人胖起来.所以楼主不必着急,只要选择一个恰当的方法,体重便会恢复到原先的体重.听我一个营养师朋友介绍说,十二篮体重管理好像还不错

焉耆回族自治县15095696178： 每逢佳节,胖三斤,真的假的 - ？
澹紫利肝： 每逢佳节,胖三斤,这对部分人来说是真的,特别是对平时平时经常节食保持身材的人来说更是千真万确.每逢佳节,走亲串戚,朋友相聚,心情那个愉悦呀,看到美食食欲大增呀,糊吃海喝之后,真的会胖三斤哟.

焉耆回族自治县15095696178： 独在异乡为异客,每逢佳节胖三斤什么意思 - ？
澹紫利肝： 这是乱改的,本来是“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲”.改了之后的意思应该重点在胖三斤上,意思是你最近吃多了,又胖了一圈…… 应该只是朋友间的玩笑话

焉耆回族自治县15095696178： 每逢佳节胖三斤此胖遥遥无绝期是什么意思 - ？
澹紫利肝： 形容过节吃得太好,发胖,这样的日子会长期经常出现.这是一个减肥人的苦诉

焉耆回族自治县15095696178： 我最近老是吃不饱,大过年的看见零食就喜欢怎么办,已经胖了3斤了,小肚子变得好大？
澹紫利肝： 尽量小口小口吃,克制一下食量.

焉耆回族自治县15095696178： 每逢佳节胖三斤,给对上好的下一句!？
澹紫利肝：每逢佳节胖三斤,团圆之日称君心 每逢佳节胖三斤,团圆之日感恩亲

焉耆回族自治县15095696178： 七天重四公斤正常吗 - ？
澹紫利肝： 我也想瘦,但是我可以很肯定地告诉你,你这样瘦下去也是很容易反弹的. 人体正常一个月健康减重是四公斤左右,所以一个星期最多是两斤,也可以多点. 早上起来可以根据楼上的吃东西, 中午可以吃八分饱. 然后晚上坚持不吃 不过重中之重是...

焉耆回族自治县15095696178： 每逢佳节胖三斤全诗,下一句,下联,胖胖诗 - ？
澹紫利肝： 《胖胖诗》 每逢佳节胖三斤 仔细一瞧三公斤[流泪] 减肥拼命小半年[冷汗] 未到功成又过年[疯了] 人瘦穿啥都百搭[色] 人胖穿啥都白搭[惊恐] 独在异乡为异客 每逢佳节胖三斤 遥知兄弟登高处遍吃猪肉少一人《励志对联》 上联:一白遮百丑 . 下联:一胖毁所有 . 横批:多么痛的领悟......

焉耆回族自治县15095696178： 每逢佳节胖三斤,你过年后胖了吗？
澹紫利肝：胖了,胖了再减,减了再胖!