打篮球时耐力不好，提高耐力的方法有哪些？
要想耐力好,最主要的就是每天要规定跑多少公里,要不段的重复,耐力不是那么好练的,会很锻炼你的毅力的.中长跑是最枯燥无味的了,但是还的坚持.在跑的过程中不要给自己留后路!
打篮球时有长久耐力，需要进行长期的长跑锻炼。
具体训练方式如下：
1、初期，每天清晨跑步1小时，距离7-10公里，持续1-2个月。最初体力不够，可以采用边跑边走的方式完成。
2、日常体能训练，初期训练结束后，清晨跑1.5-2小时，距离12-20公里，每周可以进行3次左右。其余时间可以降低强度做恢复训练。
3、提升体能训练，清晨跑3-4小时，距离30-35公里，每周一次或者两周一次即可。其余时间可以做恢复训练或者日常训练。
主要，是加强耐力锻炼，比如长跑，体能、毅力游泳丶跳绳，等一系列体育锻炼，就可以达到目的。
可以练习长跑，但是刚开始时还是需要学会循序渐进，不要一下子就跑得太快或者跑的路程太长，需等身体逐渐适应才慢慢的逐渐增加，平时也可以练习负重，也是一样需要慢慢逐渐增加。
耐力不好练习长跑吧，还有加速跑，反正到后面体力都会有影响，只是看谁的体力更加好一点而已。
肾为气之根，如果肾虚则体能耐力下降，动则气喘。或者出很多汗。那方面的的坏习惯必须彻底戒除。才能恢复体内耐力。
篮球比赛时耐力不大好,平时有哪些运动可以提升?
可以坚持跑步来慢慢改善，比如长跑、短跑等，提升肺活量，增强速度耐力，学会坚持，运动量徐循序渐进，不然身体不适容易受伤。
怎样提高体力和耐力在打篮球时
提高耐力方法：1、饮食要健康均衡。食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力和体力。2、保持足够的饮水量。足够的饮水量对健康有颇多益处，它可以帮助减轻体重，防止胆结石的发生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲劳，以此来提高耐力和...
打篮球时耐力不够,怎么加强?
每天坚持跑步，增加肺活量，可以练习长跑、短跑，增强速度耐力，还可以锻炼力量耐力，采用负重连续跳、高抬腿跑等方法。
打篮球时耐力不好,提高耐力的方法有哪些?
打篮球时耐力不好，平时可以坚持跑步，增加肺活量，也可以练习长跑、短跑，增加速度耐力，以及可以采用负重连续跳、高抬腿等方法，提高锻炼力量耐力，坚持练习，合理的运动量，逐渐提高耐力。
怎么锻炼延长打篮球的耐力?
想要锻炼延长打篮球的耐力，可以每天都坚持锻炼自己，平时多出去跑步，在家里做一些仰卧起坐，锻炼好自己的身体素质和耐力。我以前就有过这样的情况，那是我非常的喜欢打篮球，然而由于身体的原因，没玩多久就非常的累，不得不下场，为了能够更长时间的打篮球，我决定努力的培养自己的耐力，每天坚持锻炼...
我打篮球时体力总是不足,有什么锻炼体力的方法吗?
打球和其它运动是一样的对身体的要求很高，体力不支也是常见的。如果你想把篮球水平更上一个台阶的话，那就不光是在球场上打球了。我给你几个建议：1、平时注意营养的补充，特别是增加蛋白质的摄取，吃一些牛肉之类的高蛋白的食物，有助于股肉的增长。2、摄入充足的营养后，就可以放心的做一些耐力...
如何在一个假期提高自己的篮球水平?
第一，耐力。打篮球到最后比的还是耐力，体能不好，在场上真的是发挥不出来的，想跑跑不动，心有余而力不足就是因为没有足够的体能。所以，可以利用一个假期的时间去提升自己的耐力，耐力上去了，你会发现，你在场上的感觉完全不一样了，人家一个个累哈哈的时候，你拿球狂奔，那个感觉是非常美妙的...
打篮球时经常感到没有劲怎么办?
这个是很正常的，经常锻炼这种现象就不会出现 了！篮球运动其实是有氧和无氧运动的结合，有氧虽然是主要的，但无氧的时候也很重要。经常感到没劲软是因为力量素质和耐力素质差，需要加强。一、加强核心力量以及腿部力量和上肢力量的训练。篮球运动总是要抢篮板和跳投的，这就需要腰腹力量和腿部力量，挣抢...
我打篮球的体力不怎么好,请问如何加强耐力?
那肯定是你的肺活量不怎么好 就算你打了一下休息一下也是不能解决问题的 关键是在于锻炼 怎样锻炼呢？我想打篮球是靠你本人全身的协调的 最好、最可靠的方法则是每天早上起来跑步。天天坚持下去你就会发现你的体力好多了 从此在球场上也就很顺利了 ...
打篮球时体能跟不上,该怎么进行体能强化?
那就多打篮球，打多了体力也会变好，然后平时可以适当做些其他运动，比如跑步，可以隔天进行一次长跑，每次定个目标，提高一次性的跑步公里数。然后可以做一些多次数的无氧运动，比如快速做俯卧撑，引体向上，深蹲，要求一组尽量多的次数，这样可以训练肌肉的耐力，对体力有很大的帮助。
啜瑞穿心： 主要,是加强耐力锻炼,比如长跑,体能、毅力游泳丶跳绳,等一系列体育锻炼,就可以达到目的.
东城区19249209762： 打篮球时没耐力怎么办?怎么练? - ？
啜瑞穿心： 除了锻炼,体力不好要懂得分配,如果有替换队员,你最好好钢用在刀刃上,必死啊领先你就下来 当然,你也可以比赛落后就下来,领先了再上去 如果你必须打全场,你就要掌握呼吸 强制的呼吸还有暗示能减缓你体力的消耗 注意别用花哨的动作比赛,那都是浪费体力的东西,学会配合,互助,让你心情轻松身体也轻松 还有心情要高兴,愤怒不冷静也家具体力消耗 你看,如果你做到以上的,你能比平时打的时间更长 我体力就很差,高中时全力打30多分钟大专时只能20多分钟,不上学了....没法打全场了跑不动了 我这都是跟3.40的老球油子学得,他们挺着将军肚,大粗腿,照样累得我跟什么似的,我就佩服 好好摸索吧
东城区19249209762： 打篮球怎样增加耐力 - ？
啜瑞穿心： 要想耐力好,最主要的就是每天要规定跑多少公里,要不段的重复,耐力不是那么好练的,会很锻炼你的毅力的.中长跑是最枯燥无味的了,但是还的坚持.在跑的过程中不要给自己留后路!
东城区19249209762： 打篮球怎么练耐力?要容易实施的办法. - ？
啜瑞穿心： 我是这么练的 1个月不到就见效了 就是天天打球单挑!找几个耐力好的球友,不打比赛,就打单挑,因为这是最耗体力的,一开始很累吧,累得都不想动,看你能不能坚持得下来了.我一开始只能打1小时,可是我坚持了一星期以后,渐渐的能打越来越久了,过了2个月现在,打半场能打3,4小时不累 14岁耐力增长还不是很明显啊,等你到了17岁 多打些篮球 耐力就自然猛长了
东城区19249209762： 怎么提高打篮球时的耐力?别说太复杂的训练,也别说爆发力...今年15？
啜瑞穿心： 没事的时候多跑跑步,1000.2000.3000不等的跑,不用像比赛那的快速跑,匀速慢跑就OK了!时间久了 耐力就好了
东城区19249209762： 如何增加自己的耐力..打篮球的时候感觉心脏负荷大...？
啜瑞穿心： 耐力耐力,想锻炼耐力就得看你有没有耐力. 我亲身体验,运动不能丢,以前有篮球场的时候,天天打篮球,一个下午,加晚上,完全没问题,但是篮球场拆了,你现在让我去打,15分钟,高强度,我就能趴下来,而且虚汗特别多. 耐力是急不来的,每天坚持打,累了就休息,不要多,2个月,绝对耐力就有进步
东城区19249209762： 如何提升?篮球场上的耐力我大部分是肌肉,但是上几次篮就累得不行 ？
啜瑞穿心： 这说明你体能不好,跑步或折返跑都行
东城区19249209762： 打球体力不支怎么办 - ？
啜瑞穿心： 打篮球首先要有出色的力量和耐力,否则是不可能打好的.练习耐力的方法有很多,例如变速跑.当然,你可以多假如一些基本功的练习,如横向移动、蛙跳、折返跑等,只要你持之以恒,坚持练习,一定会有成效的.另外在打球的时候要学会把体力用到合适的地方,不要追着球满场跑. 要看你的恒心了,努力练吧
东城区19249209762： 怎样提高自己的耐力 - ？
啜瑞穿心： 耐力其实就是肌肉对抗疲劳的能力,这里也是有一定的遗传,但主要看后天的练习.我是练体育的,专项是中长跑,这里给你提点建议,希望能帮到你. 我们平时练习肌肉大至是两种方法.一种是快速练习,以提高肌肉力量喝暴发力为主,具体就是在做肌肉拉伸的时候以一种较块的频率.另外就是缓慢练习,以提高肌肉耐力,喝抗氧化能力为主,也就是在做肌肉拉伸时以较慢的频率来完成. 你想要提高耐力,跑步是一种效果较为明显的运动.中长跑能有效的提高肌肉的抗氧化能力,增加肺活量.但以般长时间不跑步,或是体能比较差的人也要注意循序渐进,跑跑中的不良情况在坚持几天后都能得到改善. 最后想要加强耐力,加油把.
东城区19249209762： 如何提高耐力? - ？
啜瑞穿心： 耐力毅力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动,也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式.现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍. 1.步行及医疗步行 步行是简便易行且有效的有氧训练法,...
