适合孕妇吃的家常菜谱大全
一,香炒西兰花
孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患
用料:西兰花一棵,高汤一勺,蒜末适量,油少许,盐
做法:1,西兰花洗净撕小块、蒜切片。
2,锅里下少许油略焯西兰花。
3,焯好盛出备用。
4,锅热放油爆香蒜片。
5,下西兰花翻炒均匀
6,加入高汤一勺。
7,煮一分钟放盐即可出锅。
二,姜拌脆藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。
用料:鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量
做法:1,将鲜藕洗净,去皮,切成薄片,再用清水洗一下,冲洗藕眼中的泥。
2,把大姜洗净,去皮,切成细末
3,锅中倒入水,用旺火烧沸,投入藕片汆一下,迅速捞出,放入凉开水中浸凉后,捞出,控净水,撒上姜末
4,将精盐、酱油、醋、味精、香油倒在一起,调和成汁,浇在藕片上,调拌均匀,盛入盘中即可。
三,松仁海带汤
松子仁健脾滋阴,海带散结软坚,通便。孕早期妇女食用可壮体,还可防治便秘,有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育!
用料:松子仁适量, 干海带节适量, 盐适量 ,葱花适量,香油适量
做法:1,松子去壳,海带节泡发后洗净,葱切小段备用
2,锅放火上,加适量水,加入海带节,用小火煨熟
3,加入松子仁,加盐调味,撒入葱花
4,盛入碗中,淋适量香油即可
四,鸡蛋炒菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片,而鸡蛋可以提供蛋白质的营养。
用料:菠菜300克,鸡蛋2个,,油少许,盐适量
做法:1,首先处理菠菜,在开水里抄一下,切成细末,待用。
2,打2个鸡蛋备用
3,加少许油
4,凉油倒入鸡蛋液,划散。
5,不再起油锅了,加入菠菜煸炒。
6,加一小勺盐煸炒。
7,等锅开了,起锅。
孕妇菜谱做法大全窍门
羊肉炖萝卜。将羊肉洗净,切成2厘米见方的块。萝卜洗净,切成3厘米见方的块。香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中,加适量清水,武火烧开,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。本身羊肉味甘,性温,能补血益气,温中暖肾,营养丰富,且味道鲜美,可增强孕妇...
孕妇菜谱家常菜做法大全有孕妇菜谱有哪些
1、黄豆炖排骨 黄豆浸泡过夜,小排飞水,洗净浮沫,锅中放足水,下排骨,黄豆,姜片,大火煮滚后改中火,保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白(15分钟左右),改小火,慢炖2小时左右,加盐调味即可。2、萝卜炖羊肉 羊排切块,锅里加入适量水,加入适量料酒,放入羊排焯水,白萝卜切成滚刀块,生姜切成片,大葱切...
孕妇煲汤食谱大全 孕妇适合喝什么汤 - 百度宝宝知道
1.花生眉豆猪骨鸡爪汤\/鸡脚煲章鱼 材料:花生,眉豆,猪骨或章鱼,鸡爪,果皮(小许),蜜枣。(据说饮了这种汤脚不会肿的)2.花胶鸡脚排骨汤 材料:花胶(最好在前一晚睡觉前先泡好),淮山,枸杞子,猪骨,鸡脚,姜片,蜜枣。(这种汤对妈咪和BB的皮肤都是好好的!)3.红萝卜玉米排骨汤 材料...
孕妇清淡营养菜谱,吃些什么食谱好
1)淡菜粉丝煲 材料:淡菜 1.2斤 娃娃菜 半棵 海鲜菇 一些 金针菇 少许 芦笋 几根 粉丝 1饼 做法:粉丝事先清水浸泡;娃娃菜直接切块,菇、芦笋切段;煮好淡菜,去壳剥出淡菜肉浸泡在清水里;淡菜汤过滤一下倒入砂锅,煮开;放入娃娃菜、海鲜菇和金针菇,小火煨一会儿;娃娃菜...
孕妇菜谱做法窍门
1、妊娠安胎汤。鲫鱼去鳞,洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内,置于炖盅盖好。姜洗净,切片。隔水炖熟后,放熟油盐调味。同时为了自己和宝宝的健康,准妈妈可以适量地吃牛肉、牛肝等含铁量较高的食物等,同时补充乳制品、鸡蛋、海产品类食物。2、羊肉炖萝卜。将羊肉洗净,切成2厘米见方的块。萝卜洗净,...
孕妇菜谱家常菜做法大全 孕妇菜谱推荐
3、西兰花炒鸡腿。原料:鸡腿3个、西兰花1个(小型)、香菇若干、姜末、蒜末、料酒、蚝油、淀粉。做法:鸡腿去骨皮、肉切块,用料酒、淀粉、水、和蚝油腌15分钟;香菇泡发、洗净、去根蒂、切小块;西花兰洗净、撕小朵,在开水里焯下,变色后捞出过冷水,沥干。上锅放油,油稍热后,放姜末和蒜末...
孕妇适合吃的菜谱大全有哪些
腐竹银芽黑木耳 腐竹银芽黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,具有补气健胃、润燥、利水消肿,可治疗高血压,适于孕妇晚期食用,是胎儿骨骼发育所必需的食品。做法:1、腐竹150克,绿豆芽、水发黑木耳各100克,花生油20克,香油、盐各5克,味精2克,水...
孕妇菜谱家常菜
孕妇菜谱家常菜有:番茄肉丸汤,小米红枣粥,清炒山药片。1、番茄肉丸汤 1)番茄去蒂切丁,调料A中的葱、姜切末。2)将肉糜与调料A混合,用力搅匀,用大匙做成肉丸。3)在一较深盘中加水三杯,加盖高火9分钟左右,烧开后取出加入肉丸、番茄以及调料B拌匀,加盖高火4分钟,撒上香菜末及芹菜末装饰...
适合孕妇吃的菜谱
磷、铁、尼克酸、维生素C,既属家常素菜,又特别适合孕妇、乳母食用。白菜:大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香菇(干):香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由,可增强人体抵抗疾病的能力。
孕妇菜谱大全 孕妇菜谱及原料
5、清蒸鲈鱼-原料:鲈鱼、葱、小葱、尖椒、肥肉丁、姜、盐、生抽、老抽、鱼露。6、清蒸老鼠斑-原料:老鼠斑、姜、葱、蒸鱼豉油、盐、料酒、油。7、茄汁带鱼-原料:带鱼、西红柿、洋葱、胡椒粉、盐、姜、黄酒、糖、生抽、番茄酱。8、西兰花炒虾球-原料:西兰花、白虾、大葱、姜、料酒、淀粉、生抽、...
啜依扶正: 1、排骨粥食材:排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱.做法:排骨洗干净焯一下去... 孕妇可以根据自己的口味添加各种材料一起煮.3、青菜煎饼:鸡蛋、青菜、面粉、盐...
霍山县15924344010: 孕妇的营养食谱大全 ?
啜依扶正: 1、孕妇营养餐在不同时期,偏重点也有所不同.如果是在孕早期,容易出现早孕反应.因此,饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果、喝豆浆,适当的吃些瘦肉、猪肝等.2、在孕中期,孕妇食欲会比较好,吃的也多些,这期间除了吃肉类、鸡蛋、含蛋白质的食物外,孕妇还可以适当吃一些富含纤维素的食物,比如油菜、芹菜、橄榄菜等.孕晚期胎儿生长速度最快,营养餐也就必须多样化.3、孕妇应多吃营养丰富的海鲜类,可以补充各种维生素、脂肪以及蛋白质等,有助于胎儿的发育.
霍山县15924344010: 孕妇适合吃什么菜谱 ?
啜依扶正: 孕妇适合吃什么菜谱孕妇适合吃什么菜谱,在怀孕初期,也是胎儿生长发育的重要时期,因此我们孕妇的饮食需要为胎儿的发育提供营养,但是许多新手妈妈对饮食没有讲...
霍山县15924344010: 孕妇早餐食谱大全 ?
啜依扶正: 1、麦片牛奶羹.食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升.做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟.喝的时候加入200毫升热牛奶.泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻.2、清晨养胃汤.材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖.做法:将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水.煮沸后改用小火慢煎15分钟.滤汁入大碗,加入白糖调味即成.3、莲子大枣粥.材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克.做法:莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥.
霍山县15924344010: 血糖高的孕妇食谱大全及做法 ?
啜依扶正: 1、银耳鹌鹑蛋选料:银耳12克,鹤鹤蛋250克.冰糖15克.水发银耳,除去杂物,... 两者合用则使强精补肾、益气养血的效果更为显著,对孕妇有大补的作用.2、砂仁蒸...
霍山县15924344010: 怀孕的孕妇自己可以做的家常菜?简单点 ?
啜依扶正: 孕妇食谱家常菜的话也是可以做的,可以给孕妇做一个辣椒炒土豆,吃一点都可以的,还有酸奶水果沙拉
霍山县15924344010: 求怀孕初期对孕妇有利的家常菜食谱 - ?
啜依扶正: 怀孕初期简单、营养又丰富的家常菜: 白菜奶汁汤 原料:白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤 亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许. 做法: ①白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟 ...
霍山县15924344010: 孕妇家常菜谱(做法) 推荐几样 - ?
啜依扶正: 鸭块白菜 原 料:鸭肉100克,白菜150克,盐10克,料酒25克,花椒3个,味精少许,姜片5克.做 法:1、将鸭肉洗净切成块,加水略超过鸭块,煮沸去其泡沫,加入料酒、姜片及花椒,用文火炖酥.2、将白菜洗净,切成4厘米长的段,待鸭块...
霍山县15924344010: 孕妇的食谱最好详细一些 - ?
啜依扶正: 一,清蒸鲤鱼、风味茄子;二,白菜奶汁汤,萝卜炖羊肉,猪肝凉拌瓜片;三,兰花油菜,南瓜蒸肉;四,牡蛎粥,锅巴三鲜;五,鲜肥头鱼汤,炒素蟹粉;六,橘味海带丝,鱼香肝片;七,鱼吐司,红...
霍山县15924344010: 孕妇吃什么滋补养生食谱? ?
啜依扶正: 滋补 养生食谱 醋蛋止呕汤 醋蛋止呕汤 主料: 鸡蛋150克 调料:白砂糖5克,醋3克 ... 补肾益精、养血安胎的作用,适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用. 2.每日1次,连...