睡眠质量不好的危害有哪些
睡眠质量不好的危害有哪些
睡眠质量不好的危害有哪些,睡眠对于我们每个人来说都很重要,但是在现实生活中,在社会的重重压力下,很多人的睡眠质量越来越低。很多朋友都是因为工作压力导致无法入睡,那么睡眠质量不好的危害有哪些呢。
睡眠质量不好的危害有哪些1
失眠的危害是显而易见 的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。
而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症状。
失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗
如果原发病不治疗,只是针对失眠症状进行治疗,很难治疗好失眠。
失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估,可到医院进行体检,如果没有身体疾病,再从其它方面找寻失眠原因。
心理治疗
心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为,对于心因性失眠来说,药物只是一种辅助治疗,只有心理治疗才能解决根本问题。
所以说,睡眠质量不好对于我们的危害是非常大的,不管是生活、学习还是工作都带来了不小的影响,所以我们如果出现长期的失眠症状的时候一定要引起重视,也提醒大家在工作之余适当的学会放松自己,不要给自己太大的压力,拥有良好的睡眠才能做好工作。
睡眠质量不好的危害有哪些2
1、加速皮肤衰老
长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。
2、可导致抑郁症
随着时间的'推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
3、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,
心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。
4、令人健忘愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
5、睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
如何睡个好觉可记住这几点
1、睡眠卧向
据了解,睡眠卧向尽量避免北首而卧。《千金要方道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。《老老恒言安寝》也指出:“首勿北卧,谓避地气”,古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。
2、睡眠时间
春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时),进入冬季后,宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。
传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。
现代研究也发现,夜间0时至4时,机体各器官功率降至最低;中午12时至1时,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子午睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。
3、睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。
专家认为,不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉,特别是老年人,仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧最好。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
4、睡眠环境
卧室不要过大,面积小于20平方米。卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。
熬夜和睡眠不足那个危害更大?
乏力,记忆力出现下降等,女人熬夜容易出现黑眼圈,早衰老。总之时间长了会导致内分泌失调。所以应该少熬夜。因此,不管是熬夜还是睡眠不足危害都是很大的,所以要改正不良习惯,保证睡眠充足,如果睡眠不好,可口服眠梦香,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。
睡眠能力弱,在高强度工作中有多么可怕?
睡眠能力弱,会影响到我们第二天的工作,整个人没有精神,记忆力也下降,同时又影响我们的心情,在这种条件下,如果还要高强度工作,首先工作效率下降,甚至工作效率减半,严重的话,人甚至会因为疲劳过度而休克,然后死亡,像这样类似的因为疲劳过度而死亡的案例不在少数。睡眠质量差会造成的危害:(1)...
睡眠不好有哪些危害
睡眠不好有很多危害,具体如下:1、最直接的危害是影响第2天的工作和生活,可以表现为疲乏、困倦、精神不好、注意力不集中等,影响工作效率和生活质量;2、长期睡眠不好对人体的抵抗力也会有一定的影响,容易出现感冒或其他感染,比如皮肤病或真菌感染等;3、长期的睡眠不好也会影响脑脊液循环,即影响...
失眠都有哪些危害?
临床上常可见失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶,而健康睡眠的人脸色红润,神采飞扬,肌肤光洁润泽,充满青春活力。因此,充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂和美容师。2、失眠与高血压形成恶性循环临床证实,有部分失眠症患者也有高血压病史。这部分病人,一方面,血压高或...
睡眠质量差会有什么危害
随着人们生活节奏的加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在哪些方面。影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑...
睡眠质量不好的危害有哪些
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经常睡不好觉有什么危害呢?
不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差、脸色差、一脸萎靡的样子,如果您也是这样,就该好好休息、不要熬夜了。睡不好会生病 睡眠不好的人,健康状况通常都不会太好,这是一个常识。但具体哪些疾病的发生可能与睡眠质量差有关,您知道吗?01 糖尿病 偶尔一次睡眠不好对血糖影响不大,但如果...
长期缺少“深度睡眠”的人,可能有这5种症状,建议大家对照下
睡眠对身体有哪些好处?1. 对于新陈代谢、免疫力增加、防止各种疾病的发生有较大的好处。失眠、睡眠不佳的人容易无精打采、生活质量不高、工作能力下降,而自然睡眠、充足睡眠、合理膳食、平衡营养、适当运动是保证身心 健康 的重要条件。2. 睡眠可以抑制大脑皮质内的神经细胞,能够保证记忆细胞有...
经常熬夜对身体的危害有哪些
经常熬夜可能对身体产生多种危害,以下是一些主要的影响:睡眠不足: 经常熬夜会导致睡眠时间不足,影响身体的恢复和修复。长期的睡眠不足可能积累,影响健康。认知能力下降: 缺乏足够的睡眠会降低注意力、专注力、记忆力和学习能力,影响工作和学习效率。情绪问题: 经常熬夜可能导致情绪波动、易怒、焦虑和...
睡眠质量对一个人有多大的影响?
我就自己现身说法,跟大家讲讲睡眠到底有多重要吧!去年我们组接了一个大项目,大概将近2个月的时间都在熬夜,每天几乎都是超过1点才睡觉,早上7点就得起来继续做事。因为压力大,所以虽然晚上躺下睡觉了,脑袋瓜里经常还是工作的事情飞来飞去,睡眠质量很差。大概半个月过去,我就发现我的头上开始长...
宗琦米希:尚客茶品您回答睡眠不好有哪些危害 一、睡眠不好导致各种代谢紊乱,如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛. 二、睡眠不好影响肌肉美.睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱,加速皮肤老化,使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹. 三、降低智商....
汕尾市18096446767: 睡眠不好有什么害处??
宗琦米希: 会变呆.反应迟缓.老是窝着严重的起床气.
汕尾市18096446767: 睡眠不好有什么坏处?
宗琦米希: 如果你是个女孩睡眠不好那皮肤肯定不怎么样
汕尾市18096446767: 睡眠不足的危害有哪些??
宗琦米希: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
汕尾市18096446767: 睡眠质量不好的危害是什么呢? ?
宗琦米希: 1.容易暴饮暴食.多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻. 2.更易发生车祸.每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍.主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度.
汕尾市18096446767: 睡眠总是不好的危害是什么呢? ?
宗琦米希: 你好,睡眠不足会引起人体免疫力下降,导致血糖血脂升高,引起冠心病等等
汕尾市18096446767: 睡眠不足的危害有哪些? ?
宗琦米希: 3月21日是世界睡眠日.世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动,并将其定在每年的3月21日.其重点是引起人们对睡眠重要性和...
汕尾市18096446767: 睡眠不足的危害有哪些? ?
宗琦米希: 危害1:可导致抑郁症 随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成.失眠与抑郁症有着必不可分的关联.据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠...