对于腰肌劳损的人来讲，应该如何护理腰部？
腰肌劳损如果确诊是这个病，那么我们首先要做的不是“自我护理”，应该说怎么通过自己锻炼和处理来改善这个问题。
腰肌劳损引起的腰痛表现形式要知道，这是我们进行问题分析和解决问题的基础，腰肌劳损典型表现
1.腰部单侧或两侧肌肉疼痛或者酸痛，保持一个姿势过久腰部就会酸痛，活动一下减轻，不会出现剧烈的疼痛，耐受力变差。
2.和天气变化关系明显，阴天或者天气变冷会感觉腰部明显不适。
3.不少严重的腰肌劳损会影响到休息，每天凌晨4-5点钟后，在床上休息会感觉躺不住，腰部不适难以忍受，起床溜达一下才可以缓解。
4.查体腰部按压时，在症状产生的同侧会有大面积压痛或者酸痛，尤其伴有条索状粘连的部位，疼痛会更加明显，这是因为劳损的部位肌肉和筋膜遭到破坏形成的类似于瘢痕的结构。
好，那么我们确诊腰肌劳损的主要表现，下面就是常规处理方式。
1.我们需要恢复腰部肌肉的弹性和功能，腰肌劳损的人腰部肌肉往往紧张，僵硬，按压疼痛，我们可通过治疗师手法来放松肌肉，解除疼痛和紧张，自己操作的话可以用按摩球进行深层次的按压，可站姿靠墙也可仰卧把按摩球放于痛点，以疼痛但是可以接受的力度按压滚压，时间5~10分钟即可，直到疼痛减低解除。
2.腰肌劳损往往伴随着筋膜的破坏和退变，腰背筋膜是全身最厚，最强大的筋膜之一，筋膜都有着四个基本功能
塑形：包裹、填充、支撑及赋予结构形状，没有筋膜我们难以保持运动：传送和存储肌肉力量、抗衡阻力与拉力，筋膜的健康能够加强腰部本身的活动和承受能力。供给：新成代谢、输送液体、供给营养。在筋膜遭到大量破坏时，组织恢复的时间也会很长。交流：接收和传递信号和刺激。筋膜中密布着痛觉感受器，错误的用力或者身体一侧长期用力，导致背部筋膜有持续撕裂伤和小伤口，引起筋膜发炎，导致筋膜向肌肉传递错误信息，导致肌肉紊乱，进一步导致肌肉紧张，肌肉筋膜共同受损之后就可以引发背部慢性疼痛。筋膜的处理其实和肌肉的处理方式基本相同，但是力度不一样，筋膜较肌肉浅，力度不宜过大，推荐用泡沫轴来滚压，时间基本也在5~10分钟。
3.加快局部的供血循环，在前两者处理完后进行最佳，通过上热敷来活血化瘀，消除炎症，辅助腰肌劳损进一步加速恢复，温度高于40度即可，盐袋、热水袋都行，持续时间15~20分钟。
腰肌劳损这个词大家都不陌生了，那怎么预防呢？一定要从强健腰肌开始，每天5分钟，跟我一起练起来
所谓腰肌劳损，就是“腰肌”+“劳损”。然而，在医学上实际并没有这个诊断，专业的医生是不会用这个词儿的。而且，从专业医学角度讲“腰肌”也是个非常模糊的说法。季节变化时，要注意适当的增减衣物。衣服湿了就要换，淋雨或者流汗后将身体擦干，防止身体受凉。睡觉的时候不可睡在潮湿的地方，适当睡觉的时候注意不要受凉。
解决办公室通病的最好办法就是姿势端端正正，腰挺直，脚摆正不要往里屈，头的角度的话尽量不要俯视或仰视。还要少坐多动，尽可能的在休息间隙多动动。今天小伽给你们带来几组瑜伽体式太软的床对于腰椎是不利的，腰椎不能保持正常的生理曲度。
腰肌劳损的患者不同于腰椎间突出症，多数都能够自主活动的，虽然有腰部的疼痛或者酸痛，但是大都可以接受，虽然会影响到生活质量下降，但是并不很限制一个人的活动，谈不上什么护理。
治疗之后的腰部肌肉，需要进行修复性训练。可以通过练习正念核心训练法中的盘坐来修复。过去腰肌劳损一般多见于青中壮年。现在由于长时间不良坐姿，缺少应有的锻炼，不当的劳力损伤等，青年人腰肌劳损也多起来，有向年轻化发展的趋势。
此法通过放松的方式，来缓解腰部的劳损以及紧张。并且通过增强内压的方式，来调整恢复脊柱的柔韧性。一般疼痛以下午为主，休息后早上减轻考虑肾虚型。一般疼痛伴随酸痛，怕冷考虑寒湿型这些建议可以考虑找中医分型治疗，效果会比较满意。腰肌劳损，主要与职业有关，有些工作是长期弯腰，甚至是重体力，日积月累成了病，按中医，肾气不足会容易导致腰部受伤，扭伤，扭伤的腰部再不要活动，不要按摩，推拉，健身运动。
腰肌劳损在日常生活中需要避免腰部着凉，避免一个姿势过长，尤其是久坐，平时坐着的时候坐一小时起来活动一下，避免经常弯腰搬重物。晚上睡觉时可以在腰部垫一个薄的棉垫。平时注意腰部保暖，避免受风着凉，平时坐着的时候可以弄一个靠垫，季节变换时多增加衣服。平时可以做腰背肌锻炼，比如小燕飞、平板支撑
腰肌劳损的护理一定要注意腰部的保护，防止腰部的劳累，避免病情的恶化。日常生活中应该减少腰部的用力。在各种劳动活动过程中，注意腰部的保护，防止腰部受伤。如果是轻度的腰肌劳损，需要注意适当休息。如果是比较严重的腰肌劳损，就必须停止不必要的活动，进行卧床休养了。
平时就应该多注意休息，也要注意佩戴防止损伤腰部的护具，也要经常按摩腰部，刺激腰部的穴位，也要缓解腰部的疲劳，同时也要注意保暖。
不要做重活，不要举重物，不要待在寒冷潮湿的地方，在身体出汗以后，要及时注意保暖，不要着凉，平时也要尽量少弯腰。
对于腰肌劳损的人来讲,应该如何护理腰部?
腰肌劳损的患者不同于腰椎间突出症，多数都能够自主活动的，虽然有腰部的疼痛或者酸痛，但是大都可以接受，虽然会影响到生活质量下降，但是并不很限制一个人的活动，谈不上什么护理。治疗之后的腰部肌肉，需要进行修复性训练。可以通过练习正念核心训练法中的盘坐来修复。过去腰肌劳损一般多见于青中壮年。...
年轻人腰肌劳损能痊愈吗 年轻人患腰肌劳损好恢复吗
1、腰肌劳损是可以痊愈的，特别是对于身体恢复能力特别强的年轻人来说。2、腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳...
得了腰肌劳损的人会有什么症状
腰肌劳损是较常见的一种表现为腰部疼痛的症状，一般是因过度劳累引起，比如:长时间的弯腰工作使腰部肌肉处于拉伸紧绷的状态而导 致的一种慢性损伤。腰部酸楚、疼痛。受寒后症状加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。对于腰肌劳损的情况，可以按摩，运动，外敷中的药的苗父的的养生贴...
腰肌劳损一般有什么表现?应该如何改善这个状况?
是勤劳勇敢，不怕吃苦耐劳，自造成腰脊受损而伤成为懒病，为什么，是自做受，体格活不能干，不敢加强锻炼，心态为懒惰，慢慢日久，身体病因变为余血不活。心态和态度是意志力，是战胜疾病的勇气和积极不妥协精神，医生是帮助你的人，药物是医生给你的“拐杖”。腰肌劳损，属于腰部肌肉受到损伤，只有慢...
腰肌劳损的人要怎么运动?该如何恢复呢?
游泳，游泳时不会让腰部受力，能保护腰椎；做增强腰部核心力的训练，只要核心肌群强大就能支撑腰椎的稳定。
患有腰肌劳损的人可以做仰卧起坐吗?
这样能够起到一定的支撑作用，同时也能够缓解腰肌劳损给我们带来的影响。其次仰卧起坐在我们生活当中也是比较常见的一个运动方式，很多年轻人都喜欢做仰卧起坐来起到一个减肥瘦身的效果，但是对于腰肌劳损的人来说是不可以做仰卧起坐的，因为仰卧起坐的话不仅需要我们用到我们的腰部，同时也需要我们用到...
腰肌劳损的人应该注意什么事?每天该做什么?吃什么?
您好，您要做的就是 1、用理疗、按摩、针灸等方法缓解疼痛（切记要去正规医院）2、中药熏蒸效果很好（不知道您那的医院有没有）3、预防腰肌劳损的进一步恶化，避免长时间保持一个姿势不管是坐还是站，避免负重，远足，爬高等。4、饮食方面不需要有特殊的注意。5、关注患者心理变化，这是一个慢性病，...
腰肌劳损的人怎么练腰肌
1、腰肌劳损怎么练腰肌之转胯运腰 转胯运腰这个动作对于促进我们人体的腰肌健康是非常的有好处的，尤其是我们大家出现了腰肌劳损情况的朋友们，经常进行转胯运腰的动作是非常的有必要的。两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做...
家里有人是腰肌劳损,有人知道腰肌劳损的危害吗?求推荐好医院、_百度...
有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。 腰肌劳损对人体的危害由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。这在临床上又被称为慢性腰肌劳损 。慢性期病人的症状没有...
什么是腰肌劳损?得了腰肌劳损的人会有什么症状?
您好，简单的来说，腰肌劳损就是腰部使用过度或者使用不当使肌肉造成损伤，通常是腰部肌肉酸痛，胀的感觉为主
乌韵腹膜： 护理1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒.2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操.3、注意避免跌、仆、闪、挫.4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败.5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物 如有其它问题可以到拜.力士官方网站在线咨询,祝早日康复!
杭州市18498288754： 腰肌劳损如何护理？
乌韵腹膜： 护理1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒.2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操.3、注意避免跌、仆、闪、挫.4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败.5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物 如有其它问题可到拜.力士官网在线咨询,祝早日康复!
杭州市18498288754： 腰肌劳损护理?？
乌韵腹膜： 久坐是引起腰肌劳损的主要原因, 再者腰部大强度的工作,或腰部受过挫伤没有及时治疗,比较轻的症状是断断断续续的腰痛,严重的造成腰部肌肉僵硬,上个周末女婿陪我到医院看了下说是腰肌劳损,医生建议不要长时间一个姿势的工作, 医生介绍了一款具有对腰肌劳损有很好治疗效果的护腰带,一周后我可以弯腰拖地了,现在我把这种产品推荐大家了解希望你也可以像我一样找回健康, http://url.cn/699cx0
杭州市18498288754： 腰肌劳损怎么护理?？
乌韵腹膜： 平时多注意休息,卧床休息 饮食上多吃蛋白质含量高的食物 可以试试双蛇塞窿御骨
