自己给自己太大压力

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自己给自己太大压力

　　自己给自己太大压力，在生活中各压力压的人们个个都喘不过气来，实际上很多时候压力不是来源于外部，而是来源于自身，很多时候给自己太大压力了。自己给自己太大压力怎么办？

　　自己给自己太大压力1

　　想想自己的压力来源，自己压力来自于哪里，这个压力是自己给自己的，还是外界给自己的，调整自己的认知，让自己能够安心。

　　整理一下自己现在的情况是怎么发生的，可能和哪些因素有关，帮助你更好的解决和理解现在的状态。

　　想开一些，这个世界并不是很完美的，我们需要想开一些，不管发生什么事情，客观理智的对对待，不要太完美理想化。

　　在自己感到压力很大时，找个信任的人倾诉，将自己的苦恼的地方说出来，寻求支持与帮助，

　　多交朋友，乐观积极的朋友或是能给我们包容和接纳的伴侣，在这样的亲密关系中，我们便能慢慢疗愈创伤，阳光积极起来。

　　进行心理辅导，这也是大多数遭遇心理困扰的人解决问题最好的选择。建议找个心理师去做正式的咨询辅导。

　　 压力太大怎么缓解压力

　　 疏泄释放法

　　把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。

　　 理喻法

　　即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　 意识控制法

　　即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的。

　　 精神转移法

　　负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶，此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶，以削弱或抑制原有的兴奋灶。如在心境不佳时，进行适量的体育锻炼，听些愉快的音乐，释放紧张的情绪，使身心舒畅、精神焕发。

　　 精神升华法

　　这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来，积极投入到学习、工作和生活中去，勤奋学习，努力工作，即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动。

　　 压力太大会引发哪些疾病

　　压力与人的心脏压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

　　压力与疾病据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

　　自己给自己太大压力2

　　 别给自己太大压力

　　总有些时候，心情莫名低落，也说不上来到底是因为什么而烦心，就觉得生活真的好难，太多压力和责任担在肩上，喘不过气来。

　　想找个没人的地方大喊几声，想抛下一切去一个陌生的城市安安静静呆几天...

　　可总有那么多事情等着自己去做，总有那么多无可奈何和身不由己。

　　我们都习惯了每天扮演一个情绪稳定的成年人，但心里的苦和累，只有自己知道。其实有时候想想，为什么要把自己变成这样呢？

　　有个中年人，觉得日子过得十分沉重，想寻求解脱之法，就去向一位智者求教。智者听了他的来意，给了他一个背篓让他背在身上，指着前方一条蜿蜒崎岖的小路说：“每当你向前一步，你就弯下腰捡一颗石子放在背篓里，感受一下。”这个中年人遵照智者所说的

　　每走一步，就捡一颗石子，没走多远背篓已经装了小半，压在肩上的重量越来越沉，走起来也愈发费力。等到背篓装满大半，他实在背不动

　　就折返回到了智者那里。智者看他满头大汗的狼狈样子，笑着问：“感觉如何？”那人回答：“石子越来越重，太累了。”智者说：“每一个人来到世上，又何尝不是背负着一个空篓子行走在人生路上呢。遇到桩桩件件的事、形形色色的人，就如同捡起一颗一颗小石子丢到背篓里。

　　想得太多、放不下的太多，心里的担子就会越来越沉，怎么能不累呢？”

　　不知道你有没有像我一样，从智者的话中，看到自己的影子。

　　如果把太多人、太多事都装进生命里，那势必会增加自己的负担。

　　别给自己太大压力我们总想着得到更多装下更多，却忘了，只有适时清理行囊，才能轻装上阵，走得更远。

　　所以啊，有些想不通的事就暂且放下吧，有些看不透的人也别继续纠缠了。不开心的时候更别固执在坏情绪里，转移注意力去做点别的事情，或者拉上窗帘好好睡一觉，尽可能地调整好自己的状。你要记得，只有你才是自己人生的主宰，要懂得“舍弃”和“放下”的重要性。

　　少一点纠缠，才会多一点自在，也唯有这样，你才能真正放过自己。

　　有一次和一位朋友聊天，她说了一句让我印象特别深刻的话：“人的'不快乐，大部分都是庸人自扰。盲目攀比，比输了心情；想得太多，想输了人生。

　　”其实静下心来思考，哪有人的生活是一帆风顺的？每个人都有自己必须要吃的苦，要经历的磨难和历练。这些事在发生的当下也许并不是那么让人愉快，但事后冷静了想想，为什么会生闷气甚至萎靡不振好长时间？

　　根本就不值得。毕竟，身体是自己的，气出病来，可真的没人替。再没什么，比一个健康的身体更重要的了。别人说什么、做什么，那是他们的事，我们无权干涉别人的言行，但我们可以安抚自己的心，让它不要因为外界的干扰而烦躁不安。

　　心若小了，小事也成了大事，郁结难开；心若大了，大事也成了小事，不足挂齿。

　　别总是盯着自己没得到的，多想想自己已经拥有的。

　　抱一颗简单的心，去简单地活，才更容易遇见快乐。

　　每个人都会遭遇困境，每个人都不是生来坚强、自带盔甲“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。”

　　人这一辈子，满打满算也就三万多天。尽可能让自己活得舒心，就是最好的生活方式。要记得，这趟名叫人间的旅途，一生只此一次，一次就是一生，没有彩排，更没有重来。

　　所以，没有多少人值得你纠结烦躁，更没有多少事值得你放弃好心情。往后余生，收好自己的时间和精力，去爱值得爱的人，去珍惜值得珍惜的事。不勉强，不纠缠，用简单豁达的心态，过快乐从容的生活。

　　自己给自己太大压力3

　　心太累，是你自己给自己带来了太大的压力

　　很多人都在抱怨，生活过得不如意，日子过得不舒心；很多人都在抱怨，心里装了太多的东西，想要放下又无力放下；甚至还有人在抱怨，要承受的东西太多，活得太累了。

　　其实所有的这些情绪，都是因为想得太多。生活不如意，是因为达不到你所期望的样子；日子不舒心，是因为你每天想得太多，拿得起却放不下。每个人都要承受同样的压力，承受同样的重担，豁达一点，才会觉得轻松。

　　想太多是很多人或多或少都会有的一种情绪，很多简单的事情也就是因为想的太多，慢慢的就变复杂了。

　　大家都觉得心累，却从来没有找到让你累的源头。其实心太累，是因为想太多。

　　别人不经意间的一句话，被你冠上了各种莫须有的情形。想太多，是你给自己带来的烦恼。

　　说者无心，听者有意，本来就只是字面上的意思，却让听到的人产生了无数不该有的念想。本来只是一句随口说说的话语，却让听到的人放在心里，久久不能释怀。

　　是你自己把这些看得太重，也是你自己把自己拉进了一个思想的漩涡。你在里面四处奔跑，找不到出来的方向，就只能越陷越深。

　　其实很多话，听听就好，没必要放在心上。很多事看看就好，雁过无痕，就让它随风流逝，又何必整天胡思乱想呢？

　　所谓的玻璃心，其实也是你自己内心不够强大，想得太多，失去也会很多。

　　你觉得别人的一句话伤害了你，是因为你把自己那些乱七八糟的想法，融进了话语你。你觉得一件事情难以应对，是因为你把自己根本无法应对的这种想法，融入了事件本身。

　　简单的一句话，若是丢掉你的主观意识，其实也只是一句话而已。简单的一件事，若是丢掉你自己内心的不坚定，也是也是可以应对自如的。

　　你总是容易被这些伤害，并非他们有多么伤人，而是你自己想得太多，心也太累。

　　那些一时难以解决的难题，那些想不通的事情，其实不用想也不用解。把一切交给时间，岁月总会给你答案。

　　有时候觉得累了，就试着停下脚步，没有人强迫你一定要马不停蹄地向前。

　　有时候觉得累了，就试着放下心里的那些负担，没有人会把那些不好的东西强加给你。

　　心太累，并不是你所面临的事情太困难，而是你自己给自己带来了太大的压力，试着放下，你会觉得豁然开朗。

　　想太多是对你自己的折磨，也是对你身边人的折磨。用一颗简单的心，去看待所有的事情，你才会觉得舒服。

　　胡思乱想，是一种心病，只能由你自己来治愈；胡思乱想，是一种压抑，想得太多，生活就会失去更多的乐趣。

　　很多事情并没有想象中那么复杂，人心也没有想象中那么叵测，很多时候都是你的臆想给自己带来的痛苦。何不放开这些，你会感到更幸福。

　　很多事情都只是一念之间，好坏皆在你的想法当中，你认为它好，它就一定是好的。所以别再想太多，学会释怀，学会放下，学会简单看世界。

　　心太累，是因为想太多，把事情想得简单些，生活才会更美好。

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崇阳县18268908940： 给自己很大的压力,是什么原因? - ？
蹉选力欣：[答案] 有可能你有比较高的目标,有可能你是一个完美主义者,所以不自觉的会给自己增加许多压力.

崇阳县18268908940： 自己老给自己好大压力怎么办 - ？
蹉选力欣： 这是轻度的亚健康症状,很多人尤其是年轻人都会有不同程度的这种状况,首先,要有正确的态度面对问题,对自己没有信心,是因为目前环境给你的挫伤.身边的人,或理想中的生活与现实差距太大,让你有逃避的心理,逃避生活也逃避真实的自己.要从这种状态的解脱出来,首先得让你肯定自己.想想对自己的期待是怎样的,然后定出计划,强迫自己去实施,等你达到了对自己的要求,你自然会变得自信起来,有了自信,对生活的激情就会上涨,就会活得更加努力更加充实更加快乐.祝你开心o(∩_∩)o...

崇阳县18268908940： 为什么自己给自己的压力太大?？
蹉选力欣： 因为,生活的本来面目是酸甜苦辣都俱备的. 人生也并不可能都是一帆风顺的,至于对物质生活的追求也是永无止境的. 有位朋友说得好:爱笑的人,笑对人生;爱哭的人,心为愁生. 命运不可主宰,但人生的色彩,你我都能信手拈来. 只要懂得珍惜和享受身边的一切,幸福和快乐就在你身边!

崇阳县18268908940： 为什么我会自己拼命给自己太大压力? - ？
蹉选力欣： 降低对自己的要求,经常心理暗示自己:知足常乐,你已经做的够好了.不要太追求物质生活,做人开心就好

崇阳县18268908940： 自己给自己压力怎么办啊？
蹉选力欣： 就要学会释放呀!如果自己没有能力办到的话,就不要给自己太大的压力.这样,你会不敢大手去做,有所估计.要学会自我调节.有时压力也是一种动力.

崇阳县18268908940： 我给自己的压力好大,怎么办? - ？
蹉选力欣： 每天一睁眼开始起,你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去,无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始! 当你工作的时候,不管任务有多繁忙,压力有多大,都不要抱怨你的工作 ...

崇阳县18268908940： 自己的压力太大,自己怎么给自己解压呢?？
蹉选力欣： 压力过大确实不好,要适当给自己减轻压力.可以做做有氧运动,调节心情,培养兴趣转移注意力.平常注意饮食,对减压也有好处的.另外,压力会造成抑郁症,建议还是提早处理的好,楼主可以到新浪健康频道、心悦网这类健康网站查一下自己的压力状况~

崇阳县18268908940： 什么都闷在心理,给自己太大压力怎么调节?？
蹉选力欣： 您好,您的这个问题,我来试着回答一下,您的问题是什么都闷在心理,给自己太大压力怎么调节?从您的问题当中,我能看得出来,您是知道您的问题的根源是因为什么都闷在心理,并且给自己太大压力造成的.其次,您也想改变现状的这种...

崇阳县18268908940： 为什么我总是自己给自己制造压力?？
蹉选力欣： 压力又叫应激,是由于过度的刺激或敏感原刺激导致的一直反应 压力是来自生活环境,在生活道路都会压力.我们要学会勇敢的战胜一切,相信自己明天会更加美好.加油、

崇阳县18268908940： 自己给自己的压力太大怎么办.？
蹉选力欣： 找点费力的活做下释放压力