椭圆机和跑步机哪个减肥效果好 椭圆机和跑步机的区别是什么

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【导读】：椭圆机和跑步机都是进行跑步运动很好的器材，那椭圆机和跑步机哪个减肥效果好？椭圆机和跑步机的区别是什么？一起来看看吧！

椭圆机和跑步机哪个减肥效果好

跑步机减肥效果更好，因为相条件下跑步机消耗的脂肪更多。

1、跑步机和椭圆机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大。椭圆机40分钟，燃烧大概300多卡路里，是一碗米饭的热量，而跑步机参与的肌肉羣会更多，消耗比椭圆机略多。

2、跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的冲击力相对较大（虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一），而且危险性也相对高。而椭圆机适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士，安全性较高。

至于跑步机和椭圆机的减脂效果问题其实更多的是根据每个人基础代谢的量以及速度去控制的，不同的人在不同的时间与强度下减脂效果并不相同，所以不能单纯以器械去进行对比。

椭圆机和跑步机的区别

跑步机是一种可以在原地进行步行和跑步练习的室内最基本的有氧运动器械。在跑步机上步行保持正确的身体姿势是很重要的，正确的身体姿势可以提高运动能力。跑步时，头和躯干要保持自然，两肩保持放松。而椭圆运动机是一种将步行和跑步还有蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械。

相较于跑步机，椭圆机对人体下肢各个关节的冲击力比较小，在椭圆运动机上做运动时是非常安全有效的，所以现在椭圆机变得越来越受欢迎。使用椭圆机进行运动时，将双脚放在脚踏上，脚尖朝前，膝关节要对准脚尖。练习时，可以偶尔变换一下运动方向进行方向练习，使肌肉在不同状态下得到锻炼。简单地说，跑步机和椭圆机的最大区别就是椭圆机对于人体下肢关节的冲击力比较小，而使用跑步机跑步时下肢关节有一定的冲击力，建议大家在平常的锻炼当中，结合使用多种器械，以避免一些不必要的运动伤害。

椭圆机和跑步机哪个好

1、减脂选择跑步机好一些

跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大，而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。

2、跑步机功能更多一些

跑步机除了跑步之外，可能还有像集成 *** 、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。

3、椭圆机协调上下肢能力更好

一般来说，跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手，手臂跟着脚的动作一起运动的，可以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力，选择椭圆机更好。

4、椭圆机安全性更好

进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节，这就是为什么椭圆是一个适当的替代。

5、椭圆机的噪音要小

跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的，在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的；而椭圆机运动脚不会离开踏板，不会产生明显的噪音，而椭圆机的飞轮阻力装置是采用的磁控非接触式设计，理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身，避免产生大的噪音的话，选择椭圆机更好。

跑步机和椭圆机都是非常好的减脂运动。
但如果你的下肢关节没那么好，比如你的脚踝、膝盖容易受伤或受过伤，又或者你的体重基数比较大，那么建议你是使用椭圆机减脂的，因为椭圆机的轨迹在运动起来的时候是固定的！
它不是像跑步类，而是一个弹跳类跑步的一个运动，那么对下肢的关节是非常友好的。
无论是生过孩子的妈妈，还是说你每天胡吃海喝，导致手臂粗、大腿粗，或者腹部有赘肉...
如果你想减去局部的脂肪，绝对是进行一个全身运动，比如说跑步、椭圆机、跳舞跳操这些，而并非网上这些博眼球的“跟我五分钟带你练出马甲线”“跟我十分钟带你练出天鹅颈”
因为只有体脂降低了，全身的体脂低了，你想瘦的位置才能瘦！
就像你想胖的时候你想长胸一样，但是这个不是你能决定的，而是基因决定的。
所以想瘦全身一定是全身运动~

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上甘岭区18790809545： 跑步机跟椭圆机哪个对减肥更有效果? - ？
佛有地奥： 跑步机比实地跑出更多距离 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家喜爱.但由于环境的限制,无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步...

上甘岭区18790809545： 椭圆机和跑步机哪个减肥效果好 - ？
佛有地奥： 对于新手来说,椭圆机能避免落地冲击,同时固定了运动轨迹,因此更利于防止慢性损伤.同样,膝、踝等关节有伤的人,也更适合做椭圆机运动.买过森跑的椭圆机觉得还不错,推荐你可以看看

上甘岭区18790809545： 跑步机和椭圆机哪个减肥效果好 - ？
佛有地奥： 两者都是有氧运动,只要能坚持,都可以起到减肥的作用,就看您是喜欢怎样的一种运动,因为两者的运动模式是不一样的,有大部分人是比较容易接受跑步机的,但是现在是越来越多人喜欢椭圆机的,因为比起跑步机更安全,更能减轻运动时对膝盖的伤害.特别是女性,椭圆机对女性塑型的效果也是很好的.买运动器材建议一定要到实体店来体验过,认真参考适合自己的才购买.我知道在广州天河区黄村奥体南路12号迪卡侬的旁边(黄村地铁站C出口一直向前走)有一家叫力动的健身器材专卖店,里面的器材很全面,你可以去看看.

上甘岭区18790809545： 椭圆机和跑步机减肥效果哪个好 - ？
佛有地奥： 在同等运动强度和同等运动时间下,跑步机的减肥效果更好;因为在使用跑步机运动的时候,全身的肌肉群体都会参与到运动中来,而且发力情况均等,而椭圆机主要是腿部的的肌肉群体在参与运动;

上甘岭区18790809545： 剖腹和睦家多久可以生二胎? - 育儿 - 复禾健康？
佛有地奥：[答案] 发电机是利用电磁感应的原理制成的;根据发电机的原理以及能量转化填空. 【解析】 因为滑轮内安装了发电装置,因此滑轮是利用电磁感应原理进行发电的;由于滑轮的转动产生了电,因此该过程是机械能转化为电能的. 故答案为:电磁感应;机械...

上甘岭区18790809545： 椭圆机和跑步机哪个好?打算选一台 - ？
佛有地奥： 我家用的是蓝堡的,在天''猫买的,超静音,运动起来舒服

上甘岭区18790809545： 第4秒内位移4m 第7秒内位移7m一物体作匀加速运动,第4秒内的位移为4m,第7秒内位移7m,主要是初速度,我算出来得0.5m/s - ？
佛有地奥：[答案] 匀变速直线运动,很重要的应用就是:一段时间内的平均速度和中间时刻瞬时速度相等.3.5秒时刻速度V1=4/s,6.5秒时刻速度V=7m/s,所以加速度a=1m/s^2,初速度为V.=4-3.5=0.5m/s .楼主恭喜了!(^-^)