“人老膝先痛”，该如何保养膝盖？平时该怎样运动才不会伤到膝盖？
人年纪大了以后身体素质往往跟不上年轻的时候，这个时候老人一定要加强锻炼，才能够提高身体的素质和抵抗力。很多老人年老之后非常注意身体健康问题，所以他们会选择锻炼。但是老人运动的时候也有一些讲究，只有注意好这些细节，才不会让身体出现过度疲劳的情况，才不会伤害膝盖。
老年人做深蹲动作特别容易导致关节磨损，这种磨损比平时走路磨损的还要严重，所以老人运动的时候千万不要做深蹲锻炼。可以做一些其他比较温和一点的锻炼，尽量不要影响到膝盖。很多老人特别喜欢爬山，爬山其实也会导致膝盖受损。因为在登山的时候关节经常磨损，也可能导致关节旁边的其他软组织受伤，所以老人尽量不要选择登山这样的运动。时间长了，对于关节来说是一个不小的压力。
还有一些老年人喜欢蹲马步，他们通过蹲马步来提高自己的身体健康。但是蹲马步这个动作还是比较危险的，会导致我们的膝盖疼痛，情况比较严重会影响走路。老人如果想锻炼身体的话，可以通过适当的散步来锻炼自己。
人年纪大以后身体能量不足，如果过度运动的话，对身体健康不光没有好处，反而有很大的坏处。老人经常散步走路能够增加心肺功能，对于心脏和血管都有很大的帮助。老人锻炼身体应该得到年轻人的支持，不过还是要告诉老人应该注意哪些问题。
生命在于运动，我们的身体要想保持良好的状态就要不断地坚持锻炼。那么我们针对身体的各部位应该怎样去做相应的保养运动呢？今天小编就和大家来分享有关如何保养膝盖的经验。
首先膝盖承接着我们的小腿和大腿的经络，是一个连接点尤为重要，所以膝盖一定不能受损，这就要求我们平时要注意保护膝盖，不要让腿部受凉，冬季要佩戴护膝，还要经常热敷膝盖。生完宝宝的妈妈们尤其要注意月子里不能让腿部受凉，否则以后会很麻烦的。
其次膝盖的保养还在于不断地运动。俗话说生命在于运动，任何事物都是这样。但是我们还要注意不能让膝盖承受过多的重压，这会损伤膝盖的韧带，也就是说膝盖在一定程度上是比较脆弱的。所以最好不要长时间的把重物直接担放到膝盖上。
接下来如何做保养膝盖的运动呢？首先比较简单的是单腿压运动，这个平时在家随时都可以做。 将左腿向前方迈出一步，作半弯的姿然后双手放在膝盖上面，做八个节拍 的下压运动，再换做右腿重复做刚才的动作。这个运动各年龄段人群都适合， 尤其是中老年人。
双腿高弹跳运动。两腿不断地做上下高弹跳动作，注意是脚尖着地。这个动作要求 弹跳的高度和速度，因而比较适合年轻人来做。每次做1到2分钟，每天做两到三次，只要坚持下去就会有成效的。
依靠墙根站立，双手平行放到正前方并做半蹲姿势。可以做静立运动，保持姿势半蹲约1分钟。 也可以倚墙而立双手平行保持半蹲并不断地往下压膝盖，每次大约一分钟，这个对膝盖受损的人来说做起来可能有些累，慢慢锻炼就会好些。
双手揉膝盖运动。双脚并拢站立然后做半蹲姿势，将双手放到膝盖上方做左转揉膝盖运动四个节拍，再换作右转揉腿运动四个节拍，每次交替的做3分钟。此种方法做起来不会很累也能较好的锻炼膝盖的关节，有助于减轻膝盖的酸痛等不适。
对于老年人来说膝盖痛是一个非常大的问题，因为人老之后关节也会开始变得脆弱。我们之所以能够站立行走，是因为有着各个关节的支撑，想要正常的行走必须要拥有健康的环节。但是人老之后身体素质下降，身体的各个器官都不行了。当一个人老了之后，最开始出现的就是膝盖疼了。虽然也有身体比较健康的老人，但是老了之后真正能够做到健步如飞的人实在是少之又少。
平时把我们的膝关节保养好，一来是给我们自己的生活增加了便利，二来是少给子女添麻烦。平时保养膝关节要注意这么几点，首先不能够让膝关节受凉。膝关节受凉以后，这部分的血液循环会非常差，而且会让我们的关节快速的老化。每天晚上睡觉的时候可以用热水敷一下膝盖部分，每天都要给膝关节做一做按摩，这样能够加快这一器官的血液循环，也可以让膝关节更加的健康。
老人平时不能够久坐，久坐也会比较伤害膝关节。偶尔站立起来走一走，运动一下，这样可以很好的保护膝关节。平时运动的时候一定要做一个热身运动，因为人老了和年轻人是不一样的，运动的时候只有先预热才能够让肌肉打开，这样才不会伤害我们的身体。
千万不要做剧烈的运动，运动的量也要根据我们自身的身体情况慢慢的增加，运动是为了身体健康。如果过度勉强的话，对膝关节也会造成影响。
膝关节的疼痛有很多种可能，其中日常生活中比较常见的是因为长时间受凉和巨大温差导致的关节疼痛。尤其是在秋季，冷暖交替之际，低温或者巨大的温差会引起关节的疼痛。如果遇到这样的情况就要尽可能的保暖，可采用热敷的方法，其次就是降低运动量，让关节得到休息。当然，如果还不能缓解的话最好到医院就医确诊。
人老了或多或少都会有很多病痛，其中膝关节疼痛是老人的常见病症了。我婆婆平常就喜欢跳个广场舞啥的，那天她正好看到别人跳秧歌，竟然就跟着跳了好一会跳完舞回来就喊腿疼，后面赶紧就去了医院，医生说是膝关节半月板撕裂，得住院观察。
其实关节疾病的根本原因并非是骨骼病变，而是软骨的破损。正常的软骨表面光滑，能减少相邻的两个摩擦，缓解运动时产生的震动。而随着年龄的增长，软骨会逐渐退化和破损。所以中老年人要适当的补充氨糖，氨糖可以刺激软骨合成，还可以刺激滑膜分泌滑液，对于关节保护和运动都有一定的好处。
对于老人的运动我个人建议不要做太激烈的，因为做激烈的运动有可能会导致膝关节的破损、开裂，甚至会导致身体的瘫痪等，到时候疼了自己忙了大家就不好了。可以适当的慢跑或者打个太极什么的，多下下棋，打打扑克这些益智动脑的活动也挺不错的。最后，希望所有的老人都有一个美好的晚年，不要被病痛折磨。
在天气冷的时候要适当加衣，不能“要风度不要温度”。运动的时候适当活动筋骨，让身体放松开来。也可以选择一些护膝的装备，平时按摩按摩膝盖部位。
多散步，多锻炼，平时泡泡脚，睡觉的时候可以戴着护膝睡，保证膝盖的温暖。
平时要多注意膝盖，冷的时候一定要穿暖，避免膝盖进入寒气。运动的话，如果做一些非常损伤膝盖的运动一定要带护膝。
上了岁数总感觉膝盖特别疼,有什么解决的办法吗?
需要注重饮食健康。很多人膝关节疼痛跟痛风有关，在饮食过程中大量获取容易产生尿酸的食物，例如动物内脏、海鲜、豆类食物大量获取，有可能会因为尿酸浓度升高导致痛风出现。局部的尿酸盐大量堆积，对关节腔，骨骼造成刺激，疼痛就会比较明显。为了远离痛苦，还需学会忌口，远离这些容易产生较多尿酸的食物。
老年人膝盖痛怎么办!
方法一：用中药店里买的艾条点燃，对着患部灸20-30分(以能忍受为度），每日一次；连灸一周。方法二：菜鲜苍耳子叶尖部嫩叶及茎，洗净后捣成糊状，外敷患部，用塑料布包扎之，6-8小时后将药取下，只用一次。注意：敷后会有皮肤起水泡现象，一般仅用一次即愈。
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我们之所以能够站立行走，是因为有着各个关节的支撑，想要正常的行走必须要拥有健康的环节。但是人老之后身体素质下降，身体的各个器官都不行了。当一个人老了之后，最开始出现的就是膝盖疼了。虽然也有身体比较健康的老人，但是老了之后真正能够做到健步如飞的人实在是少之又少。平时把我们的膝关节保养好...
如何告别膝关节酸痛,拥有健康的膝盖?
并帮助您最大程度地发挥膝盖的作用。想要膝盖健康，必须改掉不良的生活习惯，时刻关注和保护我们的膝盖，建立以膝盖为中心的健康生活方式。从改变生活方式的决定开始，保持一个健康的心理状态，注重改善膝盖及周围肌肉的力量。在膝关节疼痛等不适，其实大多数并不严重，只要稍加注意就能够恢复健康。
中老年人膝盖经常疼,可以做哪2个小动作,舒筋活络,缓解疼痛?_百度...
△穿高跟鞋：长期保持一个姿势，并且高强度的走路，走的时间距离都比较长，这样的话就会对膝关节造成慢性伤害，引起膝关节剧烈的疼痛感。△关节炎、风湿性关节炎引起的膝关节疼痛。△运动过度引起的膝关节疼痛。△不当的姿势引起膝关节疼痛。“人老腿先衰”，膝关节受到伤害，人在干重活的时候，下蹲时...
老年人膝关节疼痛要怎么样才能缓解?
可能是老年性退行性病变。骨关节的增生，关节活动受限。引起疼痛。可以做一下局部的外用，贴一些膏药。口服止疼片了，对胃多少有刺激。或者是进行一下关节腔的润滑剂的注射，都可以缓解疼痛。关节炎患者。建议：1注意保暖，避免关节受寒，加重病情复发加重。2完善血沉，血常规，风湿四项，评估病情严重程度...
膝盖关节无缘无故的疼到底是什么原因?该如何缓解呢?
一般产生这种情况是因为着凉了，或者是缺钙，甚至于说，这个人要是还处在生长发育期间，因为生长所导致的疼痛。那么这些原因导致了膝盖关节的疼痛，我们应该及时的补钙，注意保暖等等。下面就重点给大家介绍一下膝盖无缘无故的疼到底应该如何缓解。1、注意保暖 天气寒冷的时候，很多人会发现自己的膝盖时不时...
年纪大的人,膝盖容易出现疼痛,这种疼痛该如何缓解?
那么，老年人的膝关节疼痛应该怎么办呢？试试这些缓解膝关节疼痛的提示。首先，保持膝关节温暖。许多老人患有类风湿性关节炎引起的膝关节疼痛，如果在寒冷的天气里没有做好保暖工作，膝关节疼痛会越来越严重。因此，老人在寒冷的冬天一定要穿上保暖裤，晚上睡觉时要防止膝关节受凉，避免寒气侵袭膝关节。第...
引起老年人关节疼痛的少见原因有哪些?该如何缓解疼痛呢?
怕运动会更疼？高强度的运动和活动，会加剧膝关节疼痛。所以应该避免反复蹲起、长时间爬楼锻炼、走远路、提重物、爬山以及深蹲等加重膝关节压力负荷的运动。要注意选用对膝关节相对不会造成损伤的、压力较小的运动方式。例如：游泳，或水中运动、散步。建议三 运动要防跌倒 一般来说，膝关节疼痛的人更...
老人膝盖疼痛,应该怎么办呢?
这种方式不仅仅起到一定的保暖效果，也不会让膝盖受凉，特别是在傍晚的时候，气温会降下来，身体会受到一些寒气影响，就会出现膝盖疼的现象。用这种方式就能很好地保护老人的膝关节。三、老人膝盖疼痛，最好每天泡一泡热水脚，然后用热水帕敷一敷膝关节处，缓解膝盖的疼痛，同时能够起到一定的保护效果。泡...
五庙盐酸：[选项] A. 35679 B. 235678 C. 356789 D. 35678
嘉峪关市18524935779： 将下列生物现象与其所表现出来的关系进行归类.(请填写序号) ①蚂蚁搬家 ②猫捉老鼠 ③两只狗争一块骨头 ④老虎吃野猪 ⑤血吸虫生活在螺里 ⑥许多蜜蜂... - ？
五庙盐酸：[选项] A. 捕食关系:______; B. 竞争关系:______; C. 寄生关系:______; D. 合作关系:______.
嘉峪关市18524935779： 一、歇后语1、飞机上吹喇叭---2、四两棉花---3、老虎拉车---4、膝盖上钉掌---5、骑自行车下坡---6、三九天穿裙子---7、宋江的军师---8、猪鼻子里插葱---9、... - ？
五庙盐酸：[答案] 1、飞机上吹喇叭--- 唱高调 2、四两棉花--- 弹(谈)不上 3、老虎拉车--- 谁敢(赶)啊? 4、膝盖上钉掌--- 离题(蹄)太远 5、骑自行车下坡--- 不踩(睬); 6、三九天穿裙子--- 美丽又动(冻)人 7、宋江的军师--- 吴(无)用 8、猪鼻子里插葱--- 装...
嘉峪关市18524935779： 以前经常憋尿刺激到膀胱了经常自动流出有 - 泌尿外科 - 复禾健康？
五庙盐酸：[答案] 答案: 解析: (1)在辽东(辽东是丹顶鹤的主要繁殖地). (2)带雪松枝翘膝胫,放花菱片缀毛衣. (3)写主人与鹤的深厚感情(由尾句“主人相恋未能归”可知).
嘉峪关市18524935779： 如何保护膝盖 - ？
五庙盐酸： ●关于膝关节问题的小常识 老年人最容易忽视如何去保护膝盖.60岁以上百分之九十的人膝关节有问题.膝关节问题的表现:上楼痛 下楼痛 关节凉 关节变形 关节炎症 跷二郎腿易形成下肢血栓,造成心梗和脑梗比例高.关节在夜间休息时自我修...
嘉峪关市18524935779： 中老年人怎样保护膝关节? - ？
五庙盐酸： 病情分析: 老年人或多或少的可能会有一些骨性关节炎的症状. 指导意见: 保护一个是减轻体重,适度的有氧活动,注意保暖,可以口服点营养软骨的药物
