自由泳打腿终篇：6次打腿，准备好超越旁人了吗
1一般来讲，在用爬泳（自由泳）游短距离比赛时，大多数运动员都采用强有力的六次打腿配合技术.2你说的时机不知道是什么意思？3那只有按我的理解来讲了：即两腿打六次腿，划两次臂，（两臂各一次），呼吸一次的配合方法。3如果答非所问，可追问。
自由泳的上下打腿，其推力只占自由泳推力约15%，而打腿时朝上是没推力的，只有向下时才会产生推力，所以打腿基本上是上缓下抽，手部向前延伸时的那一下打腿，通常可以加重力道，至于以髋关节为支点大腿带动小腿就不说了。
只要掌握“正确”的打腿方式，打腿频率降低肯定会速度有影响，但若连带平衡也受影响，那么请动态调整自己的打腿力道，那么你的问题应该就不会再是问题了。
打腿练习有没有效果，看速度就自己知道，不用旁人来看，手扶浮板，只用脚上下打水，你自己的前进速度自己可以感受的到。打腿幅度最好30公分至40公分。
快速游的时候是高频，慢速就是低频。打腿频率是跟游速相适应的。
刚练习的时候频率会高一点，是因为大腿和髋部的支撑力还没练出。确实要多练练才能有效果。
6次打腿
将左腿比作“一”，将右腿比作“二”，六次打腿的口诀就是“一二一，二一二”；一次划臂过程中，伴随着3次打腿，两次划臂为一个周期，一个周期为6次打腿。
1个周期打腿
6次打腿并不是连续打6次，会有一个规律的节奏存在，“一二一（滑行）二一二（滑行）一二一（滑行）二一二（滑行）...”以此节奏重复下去的。
6次打腿
结合到手臂的配合就是侧身滑行的时候，也就是划臂的末期，左侧手臂前伸，，第一个动作开始“一二一”，左侧腿开始打腿，此时对侧右手在空中是移臂动作，在这个“一二一”里，对侧手臂在“一二”时是在空中，最后一个“一”伴随入水前伸，此时正好左腿下打压对角线。
6次打腿
第一次打腿发生在手臂入水后前伸时，第二次打腿发生在高肘划臂，第三次发生在回臂，在腿做完这三次打腿后，右腿也完成三次，刚好6次，一个手臂周期的完成，也是另一个手臂周期的开始。
孙杨6次打腿
其实6次打腿，是最本能的打腿节奏，如果你已经掌握了之前的2次打腿和4次打腿，那么6次打腿你会很快上手，6次打腿也是目前专业选手从50米到1500米比赛中应用最广泛的打腿节奏。练习中的口号可以根据自己理解的来做，球球的练习方式是【左，二，三，右，二，三，左，二，三...】找到自己最适合的口令，对于练习6次打腿有很大的好处。
自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗
第一次打腿发生在手臂入水后前伸时，第二次打腿发生在高肘划臂，第三次发生在回臂，在腿做完这三次打腿后，右腿也完成三次，刚好6次，一个手臂周期的完成，也是另一个手臂周期的开始。孙杨6次打腿 其实6次打腿，是最本能的打腿节奏，如果你已经掌握了之前的2次打腿和4次打腿，那么6次打腿...
自由泳六次腿怎么打 往下看就知道了
1、六次打腿口诀 “一二一，二一二 ”把左腿比作一，右腿比作二。2、一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。3、六次打腿方法 六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。4、左侧手臂前伸，第一个“一二一”开始，左侧腿开始打腿，此时对侧...
仰泳打腿口诀
仰泳口诀之一（总诀）：肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。手掌前臂后推水，推后拇指先出水。转肩提臂带动手，空中移臂要放松。仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。三次腿来一次吸，再踢三次吐...
自由泳打腿技术(超级干货)
一、打腿的作用 自由泳打腿是游泳基础，数量积累与人体肌肉反射形成完整划臂最完美腿部打击次数，即六次腿，提供平衡与向前动力。打腿次数减少，动力减少，但不完全因数量减少。六次腿时，上下打腿效果一致，合起来推水效果更佳，二次腿时，打腿幅度变大，上打减少，主要提供平衡，保持划水过程流线型...
2,4,6次等打腿到底是怎么算的。
右手前伸，左手出水时，打左腿 2次腿的打法：只在左右手分别即将入水时，各打右、左腿，即左手即将入水，打右腿，右手即将入水，打左腿。手滑至中间和出水时不打腿。4次腿的打法：结合了6次腿与2次腿的打法，即一次划水用6次腿的打法，另一次划水用2次腿的打法，这样，一边打腿一次，一边打腿...
自由泳手2次脚6次,手脚左右怎么配合?
左腿比作一，右腿比作二 。 正常一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。六次腿不是连续的打六次，实质是有一个节奏在，是这样的： 一二一（滑行）二一二（滑行）一二一（滑行）二一二（滑行）...以此重复下去。结合到手臂的配合就是侧身滑行的时候（一次划臂的末期），左侧手臂前伸...
自由泳如何打6次腿
您好，专业游自由泳的要求是6次腿，测试结果是相比4次或8次，能在心率稳定的条件下达到最大的腿部推进速度。6次腿是左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。如果是长距离500以上，最好的是2次腿，保持身体的最低能耗和保持人在水平面的完美体位。如果是短距离200以下，最好的是8次腿，虽然腿部输出只占...
游泳大概有几种姿势?
1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸...
各种游泳式的特点
腿、内蹬夹腿在臂部做有力的内划动作时 呼吸保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成自 由 泳身体尽可能平直，腿面的动 作刚好露出水面打水入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂双腿并拢，膝部不要弯曲 过度，向下打腿 头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸打腿六次，两臂各划水一次 ...
自由泳打腿口诀
自由泳打腿口诀：大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。小腿放松抬至接近水面，向下打腿水时大腿下压，膝关节自然弯曲，力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压，最后当...
公适复方： 多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,...
清苑县13239875155： 自由泳六次腿怎么分配 - ？
公适复方： 分解动作阶段不要数得这么清楚,不然很别扭的. 等熟练了以后再数清楚.6次腿,只要数出123,123, 手入水打异侧腿,就OK了.等到进入中阶技术,还是要重新调整的,所以一开始不用数那么清楚.更重要的是,在初级阶段,数点和鞭腿是矛盾的,数到点就鞭不出腿了.一般情况下,先乱游,等打腿没什么大问题了再数点.
清苑县13239875155： 自由泳的动作要领是什么? - ？
公适复方： (一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜.(二) 腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,...
清苑县13239875155： 自由泳双边换气及匀速打腿 - ？
公适复方： 四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比...
清苑县13239875155： 自由泳二次打腿要怎么打 - ？
公适复方： 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
清苑县13239875155： 自由泳如何打好腿? - ？
公适复方： 1.打腿时,膝关节尽量保持不要弯,脚背绷直,靠大腿的力量来打水~~ 2.打水不要打出水面!在水面打是没有动力的,因为你打的是空气,而不是水~(你可以做个实验:把你两只手放在水下,一只手大力向另一只手推水,另一只手能够明显感...
清苑县13239875155： 自由泳打腿,打不快 - ？
公适复方： 你注意下面几点,对于换气和提高自由泳的速度应该有帮助的: 一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,一般每次手划水的同时双腿打水6到8次,专业的必须是8次; 二是手在提臂出水时要减少阻力,入水保持指尖插入,不要挥臂打入啊! 三是身体保持一条直线,减少阻力, 四是换气尽量采取同方向,减少头部出水次数. 你在自由泳的时候,一定得是在侧身转头的时候就吐气,这样在你头出水就张嘴吸气了的. 关键是手,手一定是提出水面,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水;呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的. 祝你游泳愉快啊!
清苑县13239875155： 如何练习自由泳臂与腿的配合? - ？
公适复方： 具体地说是: 1、一臂入水时,异侧腿做第一次下打. 2、当手臂前伸抓水时,同侧腿做第二次下打. 3、当手臂开始拉水时,异侧腿做第三次下打. 4、当手臂开始推水时,同侧腿做第四次下打. 5、当手臂推水结束时,异侧腿做第五次...
清苑县13239875155： 自由泳怎样游才正确 - ？
公适复方： 左手向前伸时,左腿向后蹬,同时头在右边伸出吸气,以此类推. 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势.一、动作结构与技术要点(一)身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的...
清苑县13239875155： 自由泳规则是? - ？
公适复方： 先要把自由泳的基本技术练好 自由泳练习方法 一、腿部 (一)俯卧池边自由泳打腿练习 要求:腿进入水中,踝关节放松. (二)手扒池边自由泳打腿练习 要求:身体进入水中,髋部发力,大腿带动小脚,脚踝体会向下打水和水对脚面的压力...
