电脑前的正确坐姿是什么？

坐在电脑前,什么样的坐姿是最正确的?~

网上一些贴子是这么说的：
1、必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
2、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。

具体如下:

1、背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。

2、电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。

3、凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。

4、如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。

5、在电脑前待一个小时应适当放松，起来活动手脚，眺望远方。

很多人觉得长期久坐在电脑前大腿会酸疼，但是这不是电脑本身引起的问题，而是我们习惯的坐姿。我们怎样坐和这样坐的后果完全取决于我们自己。可以坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。

这样的姿势工作一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴，颈椎关节僵硬。如果肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。

还有一个不正确姿势的并发症--"职业痉挛"。100年前律师事务所的书记官们在长期的抄写后得这个病--由于紧张，右手在手指活动时出现剧痛。现在这个病经常光顾那些腕低于手的不间断敲打键盘的人。

上述问题的最好解决办法是--买专用的办公坐垫靠垫，坐在上面遵循"三个直角"：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。
亲测用过佳奥的，还是挺有用的，而且性价比也高。

如果你和我一样，每天要在电脑前做八个小时以上，最好注意一下坐姿：

保证背部有良好的依靠。
脚放平，腿保持舒服的姿势。
键盘鼠标等不要离身体太远，避免总处于“费力去够”的状态。
键盘和鼠标在手肘的高度和身体正前方，肩膀自然下垂。
手腕在操作键盘和鼠标的时候尽量保持正直，不要上下左右弯曲。打字时手悬空，用手臂移动而不是拉伸手指去够键盘。使用鼠标时手指放松，用手臂而不是手腕来移动鼠标。
减少脖子的弯曲和扭动。
调整显示器的亮度、对比度、字体大小和到眼睛的距离，让眼睛感到舒服，工作间歇休息眼睛。
每隔一段时间休息一会儿。不是让你上网休息，是四处转转。
经常抬头看看天花板。

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沽源县13734681621： 坐在电脑面前 什么样的坐姿才是正确的 - ？
夫常欣易： 传统上人们认为“坐如钟”及躯干和大腿间呈90度的坐姿是正确的,但是最新的研究证明,躯干和大腿间135度的坐姿是最健康的,因为在这一角度,椎间盘所受的压迫最小,背部肌肉最放松. 肩膀酸是因为肌肉长时间保持同一姿势,长时间拉...

沽源县13734681621： 使用电脑的正确坐姿 ？
夫常欣易： 1、背尽量挺直,和头部保持一条线,脚踏在地上,大腿与地面平行,不要屈膝,手肘部要高于或等于桌面.2、电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看,双眼保持平行的视线.3、凳子不能太低,太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损.4、如果椅子有靠背的话,可以移近一点贴着背部,使背部找到受力点更加挺直.5、在电脑前待一个小时应适当放松,起来活动手脚,眺望远方.

沽源县13734681621： 坐在电脑前,什么样的坐姿是最正确的? - ？
夫常欣易： 网上一些贴子是这么说的: 1、必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角.肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子.两眼平视电脑 荧幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能调整高度. 2、上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线.下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿.

沽源县13734681621： 电脑前的正确坐姿是什么? - ？
夫常欣易： 如果你和我一样,每天要在电脑前做八个小时以上,最好注意一下坐姿:保证背部有良好的依靠. 脚放平,腿保持舒服的姿势. 键盘鼠标等不要离身体太远,避免总处于“费力去够”的状态. 键盘和鼠标在手肘的高度和身体正前方,肩膀自然下垂. 手腕在操作键盘和鼠标的时候尽量保持正直,不要上下左右弯曲.打字时手悬空,用手臂移动而不是拉伸手指去够键盘.使用鼠标时手指放松,用手臂而不是手腕来移动鼠标. 减少脖子的弯曲和扭动. 调整显示器的亮度、对比度、字体大小和到眼睛的距离,让眼睛感到舒服,工作间歇休息眼睛. 每隔一段时间休息一会儿.不是让你上网休息,是四处转转. 经常抬头看看天花板.

沽源县13734681621： 电脑桌前的正确坐姿是怎么样的? - ？
夫常欣易： 正坐:腰挺直,大腿与小腿成90度,隔一段时间可用小凳子垫一只脚,轮换.每一小时休息十分钟.以上是理论的.实际上挺不舒服的,但听说对腰椎好.其实可以每隔一段时间,以头写＂米＂字来舒缓,也可做一个瑜伽动作(牛面式)也不错

沽源县13734681621： 天天坐在电脑前,怎样的坐姿才算正确? - ？
夫常欣易： 随着电脑使用者的增多,电脑和健康的问题已引起人们的关注.据调查,常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振则占56.1%和54.4%,其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等.长期使...

沽源县13734681621： 电脑前的正确坐姿应该是什么样子的? ？
夫常欣易： 工作姿势的正确方式: 1、头和脖子应保持直立,或者与身体保持同轴(不要向前或向后弯腰). 2、头、脖子和躯干应保持朝向正前方,不要扭曲. 3、躯干应与地面垂直,可以向后靠在靠背椅上,但是不能向前弯腰. 4、肩部和上臂应该与躯干保持同轴,通常应与地面保持垂直,并要处于放松状态. 5、上臂和肘部应靠近身体,不要伸出. 6、前臂、腕和手应该伸直,保持同轴,与上臂大约呈90度角. 7、腕关节和手应伸直,不要向上或向下弯曲,或者向小指的方向倾斜.

沽源县13734681621： 电脑前的正确坐姿是什么? - ？
夫常欣易： 正确的操作姿式,坐姿要端正,上臂自然放直,前臂与上臂垂直.腕部与前臂保持同一水平,大腿应与椅面成水平,小腿与大腿成90度.将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在 40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子.显示器屏幕位置应在视线以下10—20度,与人的距离在0.5—0.7米.可以参考示意图

沽源县13734681621： 电脑前的正确坐姿是什么?？
夫常欣易： 坐姿要端正,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上10—20度,腕部与前臂保持同一水平,大腿应与椅面成水平,小腿与大腿成90度. 注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适.应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在 40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子.在操作过程中,应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退.是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度,与人的距离在0.6—0.7米.是连续使用电脑不超过四小时.

沽源县13734681621： 使用电脑时坐姿是怎样的? ？
夫常欣易： 选择一把靠背略向后仰的椅子(最好选择高度、靠背高度和倾斜度均 可调节的椅子),坐姿要端正,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上 10°〜20°,腕部与前臂保持同一水平,大腿应与椅面成水平,小腿与大腿成 90°.将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的 距离应在40〜50厘米.