怎么能把周末的时间变得长一些？

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作者：阿夏桑

之前三四月份的时候工作很忙，整个人很疲惫，提不起精神不说，觉得自己能量特别低。周末就非常想休息，但是很多时候就躺着过完一天，但是并没有觉得恢复精力，反而更累了。有一阵子周末比上班还要焦虑，因为觉得周末一下子就过完了，时间流逝的非常快，也没有得到充分的休息。

回想了一下，那两个月的周末大多数是出去玩一天、在家休息一天就很快结束了，特别是如果有时候熬夜看手机，第二天就会睡懒觉，那么起来这一天就只剩半天了。在家的时候因为累，就什么不想干，刷视频就过了半天，这样一下子就过完了两天，几乎没有什么真实度过两天的实感。最重要的是没有休息好，上班精力也更差了。

其实什么都不做就是躺着并不算是好的休息，休息和恢复精力很重要的就是“换脑子”——去做一些工作时不会做的事情，比如运动、去户外、做饭等等。

为了让自己调整到一个好的状态，这几周我调整了一下，一方面觉得周末变长了，另外一方面觉得自己充分休息了，再有就是精力也变得充沛了起来。主要有4个点感觉特别重要：

1.周五晚上要去做一件特别的、让自己感到开心的事

上周末四年没见的好朋友来上海转机，我们只有周五可以见面，我下班后接上她在韩国街玩到了12点，真的特别特别开心。而这份开心延续了两天，让我周末做其他事也心情很好。所以这周五我就去报名了橄榄球的活动，下班后就很期待的去玩了，奔跑真快乐呀！特别是在晚风里，球场有一侧的花坛好像种了栀子，跑过去的时候闻到栀子花的味道简直太快乐了！

而之前因为很累嘛，周五就想回家躺，而跟朋友普通约个饭这种其实也不会让你开心的体验变得特别大，所以我决定以后每周五晚上都去做点特别的运动！

2.在家做点麻烦的、困难的、平常不愿意做或者没时间做的事

上个周末我找师傅来修了拖了半年没修的柜子，一大早起来收拾衣柜，虽然忙碌但是觉得终于解决了一件事（之前很将就，结果被柜门砸到两次，还蛮危险的）。所以这个周末我就计划把空调的滤网洗一下，因为夏天要开始用空调了，结果发现确实挺脏的，上一个住户养猫，滤网都是毛。但是也就花了半小时搞定了，这样之后就可以期待用空调了~

除了弄空调，这两天在家也顺手做了点别的。之前一直偷懒穿今年买的几件衣服，柜子里好多套装因为需要熨烫所以就没穿，昨天临时决定穿个裙子，顺手熨了好几套衣服，其实也就花了20分钟，但是平常上班肯定没时间搞，一次烫好下周就会可以穿这些套装了，也会对下周有了期待。

然后就是最近新入了一些盆栽，打算给花换换土，还有之前过季的空花盆也顺手在出去玩回来后弄了，也就花了三四十分钟，把死掉的植物花盆清理，又拌了新的土。结果惊讶的发现，郁金香和风信子的种球生了小宝宝，给它们都埋起来，今年冬天可以收收获很多苗苗！

3.好好给自己做饭，但别做太麻烦的菜

我还蛮喜欢做饭的，但是有几个周末就因为做饭把自己搞得很累，因为我会经常突发奇想做一堆吃的，比如煮鸡汤的同时还炒好几个菜，结果厨房像战场，自己也吃不掉，还觉得筋疲力尽！所以这个周末我就比较轻松，先是准备卤牛肉，最后临时决定用白卤水的方式做，非常简单的就做了下周带饭的硬菜。另外两餐饭也是只花了半小时就做好的，因为只需要重点做一个菜，而且都是我想尝试的新菜，做起来就比较有动力，也基本上一顿可以吃完。 

专门买了九层塔炒肉末，没有特别达到我想象中的口味但是也还不错，木耳菜就是加蒜扒拉一下

这两顿饭都吃的我非常舒服，且没有任何觉得做起来很累的感觉。做饭加洗碗也就40分钟不到，做好美美配个剧下饭，就是说吃到好吃的身体也会抚慰到，感觉特别好~

4.犹豫要不要出去玩的时候，就去！别偷懒！

前阵子情绪和身体不好，周末有时候在家两天，自然是没精力做饭，就叫外卖，别人叫我我也不出去，说实话这样两天下来会非常非常不舒服！自己回想起这个周末也觉得什么都没干，会更影响情绪。

昨天我朋友约我打高尔夫，我午睡后起来也觉得有点累就想说要不不去了吧（因为还有学妹陪她），最后躺了会儿还是出门去了，虽然只是随便打了几杆，但是天气好，并且出门前稍微用心穿搭一下感觉还是蛮开心的。结束后我们去吃饭逛街，回到家10点，但是我也觉得不是很累，就吭哧吭哧给花盆换土了。

我最近频繁在看一个运动小程序上的项目，我觉得它那个slogan说的挺好的，大概意思是『只要出门就会有好玩的事情发生』。呆在家里的话，除非可以做些上面提到的家务或者有别的消遣，大多数时候其实就是刷手机度过的，对我这种时刻给自己的生活满意度打分的人来说刷两天手机真的是很可怕的事，最近我也渐渐感受到自己生命力的回升，所以也开始积极主动的探索和走出舒适区了，这周开始找了很多运动的活动来玩，这周橄榄球下周徒步和体能训练，也会对之后更有期待。

这两个周末过完真的有充电到，体感周末的时间被拉长了，因为度过的方式是多样化的，体验的反馈也绝非在家刷手机可以比拟。我之前一直很清楚，对时间的感知其实来源于你在那一刻的体验反馈，快乐的时间可以把时间拉得很长，而玩手机这种持续时间很长但是反馈单一的活动，真的不是休息，换脑子做一些不同的体验才是休息，最近我也默默的给自己一些暗示，让自己少玩手机、少消费内容，尤其是别人的人生体验，要在每一天里去创造自己的人生体验。

这样度过的周末，不仅身体感受的时间长度被拉长了，并且因为这些“换脑子”的放松方式，使得自己得到了充分的休息，精力也在这个过程中得到了恢复，最近几周的我简直精力充沛到爆炸，一周可以去运动五次（并且运动也会使精力更好），进入夏天后我五点多就起来出门去练习阿斯汤加了，晚上也开始打网球，真的是觉得这样精力充沛的自己实在是太开心了！上周末我甚至一个人开车往返1000公里，也没有觉得特别累，因为开车对我来说也是一种“换脑子”的休息呀。

希望大家都可以精力充沛的过好每一天！

要在周末获得更长的时间感觉，您可以尝试以下方法：
1. **计划和组织时间：** 在周五晚或周六早安排好您的周末计划，包括您想要做的活动和任务。这样可以让您更有条理地利用时间，避免浪费。
2. **减少时间浪费：** 节制社交媒体、电视和其他消耗时间的活动。这将为您腾出更多时间用于您真正喜欢的活动。
3. **集中精力：** 尝试采用番茄钟工作法，即将工作或活动分为25分钟的时间块，然后休息5分钟。这可以帮助您更专注地完成任务，同时感觉时间过得更慢。
4. **探索新领域：** 学习新的技能或尝试新的爱好可以让您感到时间更充实。学习和尝试新事物可以让时间感觉更长久。
5. **与亲朋好友共度时光：** 与家人和朋友共度时光可以让您更好地享受周末，同时创造出更多美好回忆。
6. **自我关怀：** 在周末给自己留出时间放松和休息。做瑜伽、冥想、阅读或享受大自然都可以帮助您放松心情，感受时间的流动。
7. **控制压力：** 周末时也要注意避免过多的工作压力。确保给自己时间来解压，以保持心理健康。
8. **探索本地景点：** 去探索您所在地区的景点和旅游胜地。这可以让您感觉像是在度假，延长您的周末体验。
9. **参与有趣的活动：** 参加社区活动、艺术展览、体育比赛等可以让您的周末更加多彩，同时让时间感觉更长。
10. **放慢步调：** 用更慢的节奏生活，享受每个时刻。尝试减少匆忙感，让自己更能感受时间的流逝。
通过合理规划、积极体验以及关注内心需求，您可以在周末创造出更长、更有意义的时间体验。

想要充分利用周末的时间并让其感觉更长一些，可以尝试以下几个方法：

1. 提前规划：在周末前制定一个清晰的计划，列出你想要完成的任务和活动。这样可以帮助你更好地组织时间，避免浪费。

2. 设置目标：给自己设定一些具体的目标，可以是学习一项新技能、完成一项家务、锻炼身体或者约见朋友。有明确的目标可以帮助你更专注地安排时间。

3. 早起：早起可以延长你的一天时间，让你有更多的机会去做自己想做的事情。尽量保持规律的作息，早起既可以享受宁静的早晨，也可以有更多的时间去完成任务。

4. 避免过度消磨时间：避免花费过多时间在无意义的活动上，如长时间浏览社交媒体、电视剧或者游戏。设定一个合理的时间限制，保持专注。

5. 制定优先级：根据任务的紧急性和重要性，制定优先级。先完成重要的任务，再做其他事情。这样可以确保你在有限的时间内完成更多的事情。

6. 多任务处理：合理利用时间碎片，例如在做家务的同时听音乐或者播放有趣的播客。但要确保多任务不会干扰你的专注和效率。

7. 放松休息：尽管想要充分利用周末时间，但也要给自己留出一些时间来放松和休息。找到适合你的放松方式，如阅读、散步或者冥想，让自己保持身心平衡。

通过以上方法，你可以更好地管理周末时间，使其感觉更长一些，并且充实而有意义。记得保持灵活性，根据自己的需求和喜好进行调整。

1. 提前规划好周末活动。提前计划好周末要做什么，可以让你有条理地安排每一天的活动，从而让时间更加充实、有意义。
2. 放慢节奏，放松心情。周末是放松的时候，不要匆忙冲去处理工作或家务事情，享受慢节奏，走走路，听听音乐，做一些喜欢但平日里没有时间做的事情。
3. 不要在周末打破自己日常的生物钟。保持正常的睡眠和饮食时间表，这样可以帮助你在周末保持更好的体态和心态。
4. 尝试新的活动。尝试一些平日里没有机会做的事情，比如学习新技能，读书等等。这样可以让你感到充实和满足，同时也能增加周末的时间感。
5. 不要过于紧张和焦虑。切勿让周末成为疲惫和紧张的一天。尽可能地放松自己，调整自己的心态，有一些放松、夹杂着休息和娱乐的时间，让自己能够恢复精力，才能感受到周末时间的延长。
总之，在周末下手早规划好你的时间，保持放松的心情和状态，适当尝试新的活动，合理安排时间，就可以让自己的周末时间更充实、更有意义。

把周末的时间变得更长是很多人的愿望，以下是一些建议，希望能帮到你：

• 提前规划：在周末来临之前，制定一个周末计划。列出你想要完成的任务和活动，并设置时间限制。这样可以更好地管理时间，确保充分利用每一刻。

• 调整睡眠时间：如果你通常在周末晚上熬夜或者睡得很晚，考虑尽量早点就寝并提前起床。这样可以延长一天的有效时间，以完成更多的事情。

• 设置优先事项：在周末开始时，需要先确定最重要的任务或者目标，然后将更多时间和精力集中在这些事情上。这样可以确保重要的事情得到优先处理，而不是浪费时间在琐碎的事情上。

• 减少时间浪费：意识并减少那些容易浪费时间的习惯。例如，花太多时间浏览社交媒体、看电视或者犹豫不决。将注意力集中在有益的活动上，如读书、锻炼、学习新技能或者与朋友进行有意义的交流。

• 批量处理任务：尽量减少零散任务的干扰，集中处理类似的任务。例如，在一个时间段内集中处理邮件、清理家务或者购物。这样能够提高效率，节约时间。

• 学会放松：尽管时间有限，但也要给自己留出放松和休息的时间。为大脑和身体提供恢复的机会，避免过度疲劳。保持身心健康，才能更好地应对挑战和享受周末。

记住，时间的长短不仅取决于时钟的指针，更取决于我们如何规划和利用它。通过合理安排、集中精力、减少浪费和放松身心，你可以亲自体验周末时间的延长。享受每一刻，充实而有意义的周末即将开始！

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