什么水果的营养价值最高

~

十种营养价值最高的水果排行：

1、桃子——含铁量居水果之冠

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、草莓——减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

9、香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

10、苹果——降胆固醇预防胆结石

扩展资料

水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化。

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

含有叶酸:

在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系 统的良好发育，预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

减缓衰老:

在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的水果 ，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

减肥瘦身：

有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

减肥的水果：苹果、西柚、火龙果、榴莲。

保养皮肤：

人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少 ，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。

明目：

人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.

癌症的天敌：

平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

排毒：

草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。

苹果除了有丰富的纤维 能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的；果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。

参考资料：水果--百度百科

水果中营养价值最高的非柚子莫属了。柚子是一种独特的水果，它不仅口感清爽，而且营养成分也非常丰富。柚子含有丰富的维生素C，这对于增强免疫力、促进伤口愈合以及抗氧化都起到了重要作用。柚子还含有丰富的纤维素，可以促进消化系统的健康，并帮助排除体内废物和毒素。柚子还含有多种矿物质和抗氧化物质，有助于保护心脏健康、降低血压和胆固醇水平。无论是维生素C、纤维素还是其他营养成分，柚子都是一种非常有益健康的水果。
除了柚子以外，苹果也是一种营养价值很高的水果。苹果含有丰富的维生素和矿物质，在提供身体所需营养的还具有保持心血管健康、降低胆固醇、控制体重等多项益处。苹果中的纤维素含量也很高，可以促进肠道蠕动，预防便秘。所以，每天吃一个苹果，不仅可以补充营养，还有助于保持身体健康。
橙子也是一种营养价值很高的水果。橙子富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。橙子还含有丰富的膳食纤维和矿物质，对于消化系统的健康和血液循环都非常有益。橙子还具有降低胆固醇、保护心脏健康的作用。因此，每天吃一个橙子可以为身体提供足够的营养，并帮助维持整体健康。
还有一种营养价值很高的水果是香蕉。香蕉是一种既美味又有营养的水果，富含多种维生素和矿物质。香蕉中的钾元素含量较高，对于维持神经肌肉功能、调节血压等都有益处。香蕉还含有丰富的纤维素，可以促进消化系统的健康，预防便秘。香蕉还有镁和维生素B6等营养成分，对于心脏健康和抗压力也起到了积极作用。因此，无论是作为早餐的一部分还是作为运动后的补充，吃香蕉都是一个不错的选择。
柚子、苹果、橙子和香蕉都是营养价值很高的水果。它们富含多种维生素、矿物质和纤维素，对人体健康非常有益。每天适量摄入这些水果，不仅可以满足身体所需的营养，还能增强免疫力、保护心脏健康，并促进消化系统的正常运转。所以，在选择水果时，不妨多考虑这些营养丰富的水果，让自己更加健康。

---

江永县19875193531： 什么水果营养价值最高? - ？
年泥丽珠： 十种营养价值最高的水果排行 1、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”.因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠.铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益. 2、杏子——止咳润肠通便好...

江永县19875193531： 什么水果的营养最高. - ？
年泥丽珠： 你好!营养价值最高的是猕猴桃(进口的叫奇异果).严格来讲,是产自新西兰的奇异果(猕猴桃)营养价值最高.接下来是木瓜,哈密瓜、草莓、芒果、橘子、柠檬.一: 猕猴桃的营养价值:猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实.因猕猴桃是...

江永县19875193531： 营养价值最高的水果是什么水果?？
年泥丽珠：应该是奇异果(猕猴桃)营养价值最高 奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇.奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹...

江永县19875193531： 什么水果营养最高?？
年泥丽珠： 香蕉.苹果.西瓜.甜橙.猕猴桃.水蜜桃

江永县19875193531： 哪些水果营养最高?？
年泥丽珠： 是金色肉的猕猴桃,它营养价值等于30个苹果的营养,而且它可以保证身体的健康和营养素、生长素等,所以金色肉的猕猴桃是非常有营养的,我在书上看到金色肉的猕猴桃被评为人类不可缺少的水果,最好是每天一个,医生说吃了这些水果比去医院好100倍. 还有榴莲的营养也很丰富.因为它堪称是水果之王,其盛产于泰国.其肉色淡黄,粘性多汁,酥软味甜,吃起来有雪糕的口感.榴莲果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素等,营养相当丰富.泰国人病后、妇女产后均以榴莲补养身子.当地人都视其为“热带果王”. 还有西莓,吃了它对排泄有好处.

江永县19875193531： 哪种水果的营养价值最高?？
年泥丽珠： 香蕉、榴莲、苹果(香蕉最好、最有营养)

江永县19875193531： 哪种水果营养价值高?？
年泥丽珠： 弥猴桃、人参果 、荔枝 、苹果

江永县19875193531： 哪些水果营养价值会很高呢?？
年泥丽珠： 各种水果营养价值是不一样的,只能说相对而言,比如说猕猴桃,榴莲等都很好啊!所以说想要营养好,需要各种水果都适当吃一些,但是任何一种都不能过量的.

江永县19875193531： 什么水果最有营养? - ？
年泥丽珠： 苹果素来就享有“水果之王”的美誉,我们都知道苹果的食用价值,对苹果的其他奇异功效就知之甚少了.据科学家的研究,苹果是一种很好的天然美容保养品,而且它的美容作用能令你叹为观止呢! 1、防止肥胖:和其他的水果相比较,苹果...

江永县19875193531： 哪类水果营养价值高?？
年泥丽珠： 榴莲,猕猴桃,苹果,山竹,蓝莓