抑郁症后睡不着怎么办？

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抑郁症后睡不着怎么办？

抑郁症患者很多都有睡不着觉的经历。

1、转移注意力。是不是大家都曾遇到过这样的情况，在我们胡思乱想心底压抑的时候，总是辗转反侧，难以入睡。是的，心不静，入睡又从何说起呢？这时候，我们或许可以试试转移注意力，比如说心里数数，比如说一直盯着某一处。

2、学会平静。抑郁的时候，做什么事情总是觉得很沉重。在睡觉之前，听听舒缓的音乐，看看一些书籍，都会很有效平静我们的心灵，晚上就能有个好的睡眠。

3、发泄心中的情绪。抑郁是因为沉闷烦恼在心中积留了太多太久，在时间的酝酿下把自己变得压抑。如果不能发泄出心中的情绪，势必会对心理健康产生很重的影响。找个没人的地方，大声的呼喊，发泄出心中的情绪，让自己慢慢恢复原来的样子，晚上能够入睡。

4、积极运动。运动无疑是一种很好的方式，运动一方面能够让我们暂时忘记我们的烦恼，其次可以让我们的身体兴奋起来，身体兴奋然后带动精神的兴奋，最后是当身体一定运动后会感觉充实，这些对入睡有着帮助。

5、参与集体活动。有时候，因为自己孤单的太久，忘记了其实世界上很大，人群很多，感受一下集体的氛围，感受一下快乐，让这些冲散心中的抑郁，这有利于睡眠。

6、看心理医生了。是病就该治的，抑郁症带来的后果有时候是无法承受的。

抑郁症睡不着怎么办？

睡不着，让她打座，很管用，坐不上半个小时就会想睡觉了，而且睡得特别好！当然因人而异，坐得时间长对身体也好！她可以坐到什么时候困了，什么时候睡就可以！很管用的！试试看

抑郁，睡不着怎么办

建议到正规的医院治疗，你说的这个好像很严重，不正规治疗的话，可能想好起来不太容易，你可以带你妈妈到市南区青岛第二疗养院看下，那家医院还是比较有名气的，应该可以治好的

我得抑郁症有两年了.不吃药睡不着怎么办

抑郁症很严重的哦，严重的话还会导致人自杀，所以你目前的情况是要去医治抑郁症，你的情况是抑郁症导致的失眠，抑郁郑好了，你的失眠就不是多大问题了。建议去看看医生，抑郁郑不容小看的哦。

抑郁症行失眠睡不着怎么办？拜托各位大神

没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠质量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理, . 后段教你~如何解决问题! . 不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦! . 医学病理: 睡眠质量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~ 人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 ! . 毒素~积少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻烦! 会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好?要睡几个钟头才标准!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着来!~ 反应迟, 记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪! . 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成恶梦连连, 越睡越想睡,起来又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对劲,检查又没病~ ! ? . 有两种治疗方法: . 一, 是治标: 用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛伤脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜, 有时还作恶梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯, 造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 恶性循环才会造成百病滋生,没完没了. . 解决编: 今天2009-06-18星期四~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~ . 没事的~老中医 来教你 两招简单 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~ . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管， 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~ 加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 减少伤害, 达到养生少病痛, 长寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温， 1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦 *** 脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行： 取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想帮你,方法就会变得~很简单,很便宜, 省钱~却是最有效的哦! 医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了! 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !?? 追问： 说的和我症状很像，我也是上火严重，说的很好。请问你是否了解过敏性 支气管哮喘 呀？

抑郁症睡不着怎么办?达州治疗抑郁症最好的专家是谁？在哪里呢？

重庆市的红十字博爱专家程主任治疗抑郁症很不错的，可以去试试看

抑郁症停了安眠药就睡不着怎么办？求大神帮助

"停了安眠药就睡不着"说明抗抑郁药物剂量不足或者抗抑郁药物疗效不好.一般在抗抑郁药物治疗8周左右可以逐渐减少安眠药剂量或者停用.建议加大抗抑郁药物剂量或者更换不同作用机制的抗抑郁药物治疗!----南方医科大学珠江医院心理咨询门诊谭善勇博士 南方医科大学珠江医院-神经内科-谭善勇主治医师 查看原帖>>

吃了抗抑郁的药睡不着怎么办

吃补脑食品试试：
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

抑郁症睡不着吃什么药

抑郁症很严重的哦，严重的话还会导致人自杀，所以目前的情况是要去医治抑郁症或者用PS纳豆治疗，你的情况是抑郁症导致的失眠，抑郁好了，你的失眠就不是多大问题了

一整晚上都睡不着怎么办，重度抑郁症的症状有哪些呢，

放轻松,什么都不要想,别给自己太多目标和梦想,太多压力都是自己找来的.活着首先要快乐的活着.不能快乐的话什么梦想都是多余的.

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利津县13520151488： 抑郁症后睡不着该怎么办经常紧张失眠?抑郁症后睡不着该怎么办经常紧 ？
英幸正心： 建议你学习压力不能太大,放松心情,调整生活规律,睡前不饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料,口服舒眠胶囊等助眠.