抑郁症后睡不着怎么办?
抑郁症后睡不着怎么办?
抑郁症患者很多都有睡不着觉的经历。
1、转移注意力。是不是大家都曾遇到过这样的情况,在我们胡思乱想心底压抑的时候,总是辗转反侧,难以入睡。是的,心不静,入睡又从何说起呢?这时候,我们或许可以试试转移注意力,比如说心里数数,比如说一直盯着某一处。
2、学会平静。抑郁的时候,做什么事情总是觉得很沉重。在睡觉之前,听听舒缓的音乐,看看一些书籍,都会很有效平静我们的心灵,晚上就能有个好的睡眠。
3、发泄心中的情绪。抑郁是因为沉闷烦恼在心中积留了太多太久,在时间的酝酿下把自己变得压抑。如果不能发泄出心中的情绪,势必会对心理健康产生很重的影响。找个没人的地方,大声的呼喊,发泄出心中的情绪,让自己慢慢恢复原来的样子,晚上能够入睡。
4、积极运动。运动无疑是一种很好的方式,运动一方面能够让我们暂时忘记我们的烦恼,其次可以让我们的身体兴奋起来,身体兴奋然后带动精神的兴奋,最后是当身体一定运动后会感觉充实,这些对入睡有着帮助。
5、参与集体活动。有时候,因为自己孤单的太久,忘记了其实世界上很大,人群很多,感受一下集体的氛围,感受一下快乐,让这些冲散心中的抑郁,这有利于睡眠。
6、看心理医生了。是病就该治的,抑郁症带来的后果有时候是无法承受的。
抑郁症睡不着怎么办?
睡不着,让她打座,很管用,坐不上半个小时就会想睡觉了,而且睡得特别好!当然因人而异,坐得时间长对身体也好!她可以坐到什么时候困了,什么时候睡就可以!很管用的!试试看
抑郁,睡不着怎么办
建议到正规的医院治疗,你说的这个好像很严重,不正规治疗的话,可能想好起来不太容易,你可以带你妈妈到市南区青岛第二疗养院看下,那家医院还是比较有名气的,应该可以治好的
我得抑郁症有两年了.不吃药睡不着怎么办
抑郁症很严重的哦,严重的话还会导致人自杀,所以你目前的情况是要去医治抑郁症,你的情况是抑郁症导致的失眠,抑郁郑好了,你的失眠就不是多大问题了。建议去看看医生,抑郁郑不容小看的哦。
抑郁症行失眠睡不着怎么办?拜托各位大神
没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠质量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理, . 后段教你~如何解决问题! . 不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦! . 医学病理: 睡眠质量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~ 人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 ! . 毒素~积少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻烦! 会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好?要睡几个钟头才标准!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着来!~ 反应迟, 记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪! . 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成恶梦连连, 越睡越想睡,起来又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对劲,检查又没病~ ! ? . 有两种治疗方法: . 一, 是治标: 用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛伤脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜, 有时还作恶梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯, 造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 恶性循环才会造成百病滋生,没完没了. . 解决编: 今天2009-06-18星期四~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~ . 没事的~老中医 来教你 两招简单 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~ . 现代中医学认为:人的脚掌上密布着许多血管, 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,酒助血行~血液循环加快,使人感到脑部舒适轻松,不仅能~ 加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳, 减少伤害, 达到养生少病痛, 长寿之功效! . 洗热水脚,水温以42℃~45℃,暖和舒适为宜,要边洗边加热水以保持水温, 1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦 *** 脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行: 取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 . 在网上有人问我,老中医,你是不是医生啊?进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想帮你,方法就会变得~很简单,很便宜, 省钱~却是最有效的哦! 医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了! 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !?? 追问: 说的和我症状很像,我也是上火严重,说的很好。请问你是否了解过敏性 支气管哮喘 呀?
抑郁症睡不着怎么办?达州治疗抑郁症最好的专家是谁?在哪里呢?
重庆市的红十字博爱专家程主任治疗抑郁症很不错的,可以去试试看
抑郁症停了安眠药就睡不着怎么办?求大神帮助
"停了安眠药就睡不着"说明抗抑郁药物剂量不足或者抗抑郁药物疗效不好.一般在抗抑郁药物治疗8周左右可以逐渐减少安眠药剂量或者停用.建议加大抗抑郁药物剂量或者更换不同作用机制的抗抑郁药物治疗!----南方医科大学珠江医院心理咨询门诊谭善勇博士 南方医科大学珠江医院-神经内科-谭善勇主治医师 查看原帖>>
吃了抗抑郁的药睡不着怎么办
吃补脑食品试试:
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜(黄花菜)。对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品。
试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠:
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦:其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。
莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
抑郁症睡不着吃什么药
抑郁症很严重的哦,严重的话还会导致人自杀,所以目前的情况是要去医治抑郁症或者用PS纳豆治疗,你的情况是抑郁症导致的失眠,抑郁好了,你的失眠就不是多大问题了
一整晚上都睡不着怎么办,重度抑郁症的症状有哪些呢,
放轻松,什么都不要想,别给自己太多目标和梦想,太多压力都是自己找来的.活着首先要快乐的活着.不能快乐的话什么梦想都是多余的.
我朋友得了郁郁症,他晚上失眠睡不着觉,心里烦躁,怎么治疗,买啥药吃效果...
回答:病情分析: 你好,你朋友的这个情况,以中医的观点来看,应该是肝气郁结,情志不舒所导致的症状,另外还有心肾不交的表现。 指导意见: 这个情况,可以服用一些疏肝理气、宁心安神的中成药来调理,比如逍遥丸配合天王补心丹,坚持服用一段时间,效果当会显著。 症状顽固的话,可以到当地中医院的针灸科,进行耳穴...
我是不是没救了,整天不开心整天睡不着,有郁郁症了5555怎么办
一、运动法 运动法。轻度抑郁症患者可以适当的做些运动,例如做一些健身运动、打球、跳舞等,尽量选择可以与人进行互动的运动方式。这是有利于抑郁症病情恢复的,但是注意不要选择太过于激烈的运动,而且在睡觉前不要进行剧烈运动,不然会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己,要保持愉快的心情,不要胡思乱想。
有郁郁症的人该怎么办主要是睡觉不好心情不好就更睡不着。
1.跑跑步 2加强体育锻炼 3也可以看看励志方面的书籍名著或幽默书籍 4调节一下自己的心态
肝气郁结,晚上睡不着该怎么办
如果已经知道自己是肝气郁结,那么晚上睡不着说明已经郁结久了化火,肝火上亢,扰乱心神导致失眠,你可以买点温胆汤泡脚。也可以吃点加味逍遥丸
抑郁焦虑还失眠该怎么办?是什么原因?
人之所以会睡不着,就是因为我们大脑一直在活跃,头脑没办法静下来,那人自然就没办法入睡。想要改善失眠的症状,就必须要先缓解抑郁焦虑的情况。通常来说,人会感觉到焦虑,那是因为承受的压力太大,想的事情太多。 当然迫切的想要解决某些事情时,就会变得非常紧张,情绪紧绷。而负面情绪堆积太多,紧绷的那一根弦若是断了...
抑郁症也会失眠吗?
抑郁症患者常常伴随着焦虑和内心的不安,这些情绪可以干扰入睡过程,导致失眠。此外,抑郁症患者往往有负面的思维和情绪,对未来感到绝望和无助。这些负面情绪可能在夜间加剧,使入睡更加困难。抑郁症可能伴随着身体上的不适,如疼痛、消化问题等,这些不适也可能影响睡眠。需要指出的是,失眠并不一定是抑...
得了忧郁症快一年了 吃药也不见好 晚上睡不着觉 怎么办
建议,先远离现在的生活环境,换一种新的生活方式,轻松点的。做些自己喜欢的事情。再来就是心情,对困难的问题不要想深咯,解不开就算了。还有对物质上的态度,抱着可有可无,生不带来,死不带走,够用就行了,不要想着以后该怎么办。船到桥头自然直。 还有,你可以试试看宗教信仰。把你无力做到...
失眠抑郁症怎么治疗
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忧郁症吃不下睡不着,怎么走出来。
你好,抑郁症是一种常见的精神疾病,建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果, 1 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? ...
抑郁症、焦虑症引起的失眠怎么办?
治疗失眠,如何治疗失眠,忧郁症患者的大脑化学物质分泌水平较低、不平衡,导致启动睡眠困难和白天疲倦感增加。睡眠障碍常表现为:嗜睡,患者可以每晚睡12小时,甚至白天还需要2至3小时的睡眠;失眠,入睡后,半夜醒来无法入睡;噩梦,失眠且伴随噩梦增多。对于抑郁症患者:首先要保持营养均衡,饮食影响情绪。
英幸正心: 失眠是抑郁症的症状之一,只要治好了抑郁症,失眠的问题就可以得到解决.抑郁症的治疗: 一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法.药物治疗要在医生指导下用药.建议吃一段时间的盐酸...
利津县13520151488: 一直抑郁睡不着怎么办??
英幸正心: 以上答案仅供参考… 建议:睡不着眯着…
利津县13520151488: 睡眠障碍了,抑郁症,睡不着怎么办??
英幸正心: 吃药看医生…神经衰弱的调节保健品
利津县13520151488: 为什么得了抑郁症,总觉得自己睡不着觉. - 心理科 - 复禾健康?
英幸正心: 失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短早醒及深睡眠减少,随着患者年龄增加,后半夜睡眠障碍会变得越来越严重,主要多为早醒和后醒很难在易入睡.病人经常在...
利津县13520151488: 抑郁症后睡不着该怎么办经常紧张失眠?抑郁症后睡不着该怎么办经常紧 ?
英幸正心: 建议你学习压力不能太大,放松心情,调整生活规律,睡前不饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料,口服舒眠胶囊等助眠.