抑郁症、焦虑症引起的失眠怎么办？

我得了抑郁症,极度失眠怎么办?~

很想帮助你，所以尽管已经时间不早了，还是想就着你目前的困惑和苦恼谈些我的观点。
首先，必须明确一下几点认识：
1、抑郁症很常见。抑郁症这个病目前在我国的发病率是比较高的，尽管每个患者的病前经历和诱发因素各不相同，但它就如同感冒发烧一样的常见。
2、抑郁症能治愈。大多数业内专家的意见是早期正规治疗，药物治疗结合心理咨询是完全可以治愈的。
3、抑郁症和精神分裂症完全风马牛不相干，国内国外没有哪项研究报道说抑郁症与精神分裂症高度相关，或者说得了抑郁症有可能会发展成精神分裂症。
4、抑郁症患者常会伴有植物神经功能紊乱症状和睡眠障碍，但随着抗抑郁治疗的有效开展，这些伴随症状也会逐渐减轻。
其次，我有以下建议：
1、必须在专业的医师那儿接收正规的治疗，从你的描述判断，你的病情更适合心理咨询为主，药物治疗为辅（因为你不是一个内源性抑郁，而偏象是神经症性抑郁）。
2、你必须要积极配合治疗，我指的积极不是指到处寻医问药，而是要以一种积极的态度来对待发生在自己身上的各种不适的感觉，例如总是想着一定要先看好失眠才能去上班，每天把绝大部分的注意力全放在了身体的各种不适上了。当然你会说，我也没办法啊。
上面的要求知易行难，所以我认为你现在最缺的其实是专业心理治疗和应对指导。

我觉得因为抑郁症而引起的失眠的话，就应该积极的去治疗自己的抑郁症，失眠也就自然而然的好了。

治疗失眠，如何治疗失眠，忧郁症患者的大脑化学物质分泌水平较低、不平衡，导致启动睡眠困难和白天疲倦感增加。
睡眠障碍常表现为：嗜睡，患者可以每晚睡12小时，甚至白天还需要2至3小时的睡眠；失眠，入睡后，半夜醒来无法入睡；噩梦，失眠且伴随噩梦增多。
对于抑郁症患者：首先要保持营养均衡，饮食影响情绪。多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水分。体内缺少水分，导致您感觉昏昏欲睡。B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要。控制尼古丁、咖啡因、酒精摄入量。
还可采取光线疗法，光线促进神经传导物质的释放，当大脑中这些物质含量较低时，人们感觉瞌睡。您可以在午餐后外出20分钟在阳光下散步。
对于忧郁症患者还建议：多运动，它可以让您感觉愉快；同时可以促进睡眠；和您的伴侣多拥抱，可以舒缓神经，提高睡眠质量；多微笑，放松心情，始终微笑；多和朋友在一起，因为孤单可以让您感觉忧郁；多听轻柔的音乐，因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松，有助入眠；选择有窗户、白天光线明亮的房间，因为研究表明黑暗可以加重忧郁。
对于焦虑症患者，建议要正确呼吸，慢慢地从鼻中深呼吸，吸气至丹田，可以帮助您在睡前保持放松，容易入眠；让思维平静，每天两次；睡前保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐；放松您的肌肉，每天做伸展运动，或者做做瑜珈练习；控制担忧的情绪，害怕困难通常会让事情变得更糟；这会造成更多的压力。

你好，我给你的建议是面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态 。找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。从记忆中寻找快乐，找朋友顷诉，加以发泄大哭一场，尽情的流泪。
遇到任何情况都要冷静的分析。凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定 。多多运动，运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气 。又或者可以涂鸭，以写字或画画来抒发感受 。也可以.找些很乏味的事情做以分散注意力 。当你忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。
即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。尽量远离百货公司，避免不理性的购物。关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动。营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗忧郁。有空就多多外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。可以参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。
参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
当你抑郁和焦虑有所好转时，相信那个时候你的睡眠自然就会变好了。
希望对你有所帮助！

您好，我叫王丹，是中华心理学网的一名网络心理咨询志愿者。现在针对于您的提问做出解答，希望能够帮助到您。
首先，建议您在对抑郁症和焦虑症加以治疗的同时调节自己的睡眠质量。
其次。建议您尽量不要在临睡前从事剧烈运动和能够引起神经系统兴奋的活动。
第三，可以尝试着在临睡前用温水泡脚或者饮用一杯热牛奶之类的饮品。来缓解自己的睡眠现状。
第四，可以服用一些安神补脑方面的保健品来辅助调节自己的睡眠状况。
最后，祝您早日摆脱失眠困扰，生活幸福。

失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

去寻求专业帮助，治疗抑郁症焦虑症，治本咯，浙江地区可以考虑杭州七院，杭州灵栖，杭州可心，宁波启点。不过在没做专业评估之前不要认定自己就是抑郁症焦虑症，这需要专业的诊断，不然就杞人忧天了

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禅城区15039804499： 抑郁症、焦虑总是失眠怎么办?？
许琰康赞： 1、可以多交朋友,互诉心事来缓解焦虑的心情.2、生活方面:可以多听音乐和运动,多接触人群等方法来缓解病情.3、饮食:睡前可以喝牛奶来缓解,避免睡前摄入太多油腻的食物,避免摄入过饱.

禅城区15039804499： 治疗失眠抑郁症?.？
许琰康赞： 吃药...有治疗抑郁症的药 轻度的 抑郁症可以药物治疗的 睡前 一包牛奶可以安神治疗失眠,可以换个柔软的床和柔软的床垫, 失眠严重的就要看医生了.

禅城区15039804499： 抑郁失眠怎么办？
许琰康赞： 抑郁的人在于认为自己的行为对世界没啥影响.好像做了和没做一样.甚至更差. 这种心态不改变.去吃病也只是暂时.一停药就会复发的 抑郁啥都没有.天天精力没有消耗.没有必要用睡觉来补充了. 建议:每天做一些活动如跑跑步.看一看脑筋急转弯,读一读有争议的文章.自己以个关键词写个100的日记. 到论坛生活分类写个个人生活记述.每天在想什么,有什么感受.慢慢与其他人互动.

禅城区15039804499： 抑郁症、焦虑症引起的失眠怎么办? - ？
许琰康赞： 治疗失眠,如何治疗失眠,忧郁症患者的大脑化学物质分泌水平较低、不平衡,导致启动睡眠困难和白天疲倦感增加.睡眠障碍常表现为:嗜睡,患者可以每晚睡12小时,甚至白天还需要2至3...

禅城区15039804499： 抑郁引起的失眠,怎么办 - ？
许琰康赞： 一,找人倾诉、聊天,一吐心中不快.二,白天要有充足的户外活动、运动!——这对治疗失眠,很有帮助.大冷的天儿,晒一晒太阳,对心情也有帮助.三,可以看看心理医生.