《呼吸运动全书》：理论与方法兼备的呼吸方式提升工具书
呼吸是人类与生俱来的能力，我们从降生到去世，一刻都没有停止过呼吸，乃至于我们几乎都不会去关注呼吸这一活动。然而，如果没有经过专业的训练，我们经常会有这样的体验：在练歌房嘶声力竭地吼完一曲《怒放的生命》，然后嗓子就哑掉了；连续两三个小时不间断地做演示汇报，虽然期间不断地喝水，还是觉得口渴难耐……
如果你有过类似的体验，说明你发声的方式不对，更确切地说，是在上述发声场景中的呼吸方式运用的不恰当。
布朗蒂娜·卡莱-热尔曼在《呼吸运动全书》中指出，人们对于呼吸运动存在很多错误的认知。实际上，没有哪一种呼吸方式是有害的，也没有哪一种呼吸方式是完美无缺的，重要的是学会恰当地选择。我们可以有意识地通过某些技巧来进行特定方式的呼吸，以此来达到某种目的或结果，比如快速奔跑、调节情绪、帮助发声、使身体放松或紧张、活动内脏，等等。
作者卡莱-热尔曼是运动解剖学概念的创立者，专注于运动解剖学30多年，其运动解剖学专著常年畅销法国。《呼吸运动全书》一书关注呼吸这一活动，从解剖学的视角，以简洁的语言讲解了呼吸的生理学知识，并提供了全面提升呼吸运动的实用练习方法，是一本不可多得的呼吸运动工具书。
该书主要包括两部分内容，第一部分是关于呼吸的基本概念和解剖学认知，主要介绍了胸腔、呼吸道、参与呼吸的内脏及肌肉，以及参与呼吸运动的内外部作用力。通过作者的细致讲解，我们将认识到，原本习以为常的呼吸，并不简单。完成一次平静的呼气和吸气，需要一系列骨骼、器官、肌肉的参与配合才能实现。
了解这些与呼吸相关的作用过程，有助于我们提升对于呼吸运动的认知，并针对性地采取正确的呼吸方式。比如，对于该用鼻子呼吸还是用口呼吸这个问题，作者指出，两种方式各有优缺点，但都是可取的。当我们用鼻子呼吸时，在鼻毛、鼻黏膜及其分泌的粘液的作用下，所吸入空气的温度和湿度会得到提高，空气中部分灰尘会得到清除，部分病菌也会被消灭，也就是说，通过这种方式进入体内的空气是湿热、洁净的。而用口呼吸的好处是，空气进入体内的阻力较小，空气流通的距离也相对较短，所以我们可以轻而易举地用口来进行深呼吸，特别适合在游泳、唱歌、吹奏管乐器，或者进行高强度运动时采用。
书中指出，呼吸动作主要包括两种类型：活动肋部、活动腹部。呼吸动作能够以各种方式组合在一起，可以组合出近30种呼吸动作的变体，以提供相应的呼吸量。而所有的呼吸动作最终都可以归入这两种类型。需要注意的是，不同的呼吸动作并没有优劣之分，只是适用于不同的情形，以满足不同的目的。因此，很有必要练习多种呼吸方法。
在书中的第二部分，作者基于两种主要的呼吸动作，编制了实用的练习方法，以帮助读者实现多种呼吸活动的组合。该部分依次按照呼吸运动的准备、腹式吸气、胸式吸气、胸式呼气、腹式呼气，以及不同呼吸量的练习、呼吸运动的组合等步骤进行介绍。除了语言简洁、重点突出，作者还绘制了大量的插图，以帮助读者准确地感受各种复杂呼吸运动的感觉。
书中指出，这些练习尤其适合对呼吸幅度有要求的读者，比如职业演讲者、职业歌手、管乐器演奏家、运动员等，对于哮喘患者、慢性支气管炎患者等呼吸有困难的人也同样适用（需要在运动疗法医生的指导下进行练习）。比如，如果你想让嗓音更完美或者简单地保护嗓音，就可以通过这些练习方法在发声和呼吸之间找到更好的平衡。
如同介绍如何游泳的书籍一样，再简单的方法，也需要甩开膀子迈开腿，真正下水练习才能学会游泳。如果你有改善呼吸运动的需求，直接按照书中第二部分的方法开始练习，也未尝不可。
《呼吸运动全书》:理论与方法兼备的呼吸方式提升工具书
作者卡莱-热尔曼是运动解剖学概念的创立者，专注于运动解剖学30多年，其运动解剖学专著常年畅销法国。《呼吸运动全书》一书关注呼吸这一活动，从解剖学的视角，以简洁的语言讲解了呼吸的生理学知识，并提供了全面提升呼吸运动的实用练习方法，是一本不可多得的呼吸运动工具书。该书主要包括两部分内容，第...
亚里士多德著作
4、论动物:《动物志》、《动物之构造》、《动物之运动》、《动物之行进》、《动物之生殖》、《尼各马克伦理学》、《158城邦制》。 5、论人:《论灵魂》、《论感觉和被感觉的》、《论记忆》、《论睡眠》、《论梦》、《论睡眠中的预兆》、《论生命的长短》、《论青年、老年及死亡》、《论呼吸》、《论气息...
大学书单把博物馆打包带回家!
什么是细胞?呼吸是如何进行的?心脏是怎样工作的?关节是怎么运动的?大脑是如何处理信息的?·...··丰富有趣的人体知识,让孩子在获得知识的同时,学会如何保护自己,健康成长。 02.《我们的世界》 作者\/【瑞典】伊娃·卡尔森出版社\/外语教学与研究出版社 这是一本来自瑞典的,让我们眼前一亮的图画书,以独特的视角...
人体结构学图书目录
进入第三章运动系统，包括骨、骨连结和骨骼肌的构造与功能，阐述了人体如何实现运动。消化系统是身体的重要部分，第四章消化系统从消化管到消化腺的描述，揭示了食物的消化过程。呼吸系统是维持生命的关键，第五章呼吸系统分析了呼吸道、肺、胸膜和纵隔的结构及其功能。第六章泌尿系统涵盖了肾脏、输尿管、...
亚里士多德有哪些著作?
、《论呼吸》以及《论气息》；伦理学以及政治学：《尼各马克伦理学》、《优台谟伦理学》和《政治学》；还有《修辞学》和《诗学》。亚里士多德集中古代知识于一身，在他死后几百年中，没有一个人像他一样对知识有过系统考察和全面掌握。其著作是古代的百科全书，他的思想还统治过全欧洲。
腹部压沙袋(膈肌抗阻训练)的前世今生
《运动疗法与作业疗法》是由于兑生、恽晓平编著，华夏出版社于1984年出版，是当时我国第一部系统介绍运动疗法与作业疗法治疗技术的专业书籍。在书中的第十七章呼吸功能评价中提到：“利用腹部隆起的方法评价膈肌肌力:令患者取仰卧位，在腹部放重物，通过测试腹式呼吸时所抬起的重量,粗略地评价膈肌肌力。”“...
最早采用人工呼吸方法救人的医学家是谁
最早采用人工呼吸方法救人的医学家是张仲景，这一急救措施记录在两千年前东汉时代张仲景的《金匮要略》一书中。《金匮要略》是我国现存最早的一部论述杂病诊治的专书，原名《金匮要略方论》。这是中国第一部从理论到实践、确立辨证论治法则的医学专著，是中国医学史上影响最大的著作之一，是后学者研习...
请专业人士推荐几部道家修行方法的书 简单点的 比较容易入门
葛洪也认为“服药虽为长生之本,若能兼行气者,其益甚速。若不能得药,但行气而尽其理者,亦得数百岁”。世传行气方法甚多,仅《云笈七签》即载有诸家气法数十种。具体程式不一,原则大致相同。要求行气时,凝神净虑,专气致柔,呼吸吐纳,做到轻、缓、匀、长、深。轻,呼吸轻细;缓,进出气舒缓;匀,呼吸节拍有致...
中国古人的动静结合养生观的内容是什么?
现代生理学家发现，人在“静养”的状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累效应，自然使生命相对延长。自古以来，那些终生以“静养”为主，很少做剧烈运动的人，如作家、书画家、科学家、花农，长寿者不乏其人。有些疾病，如神经官能症、失眠症等需用体育来辅助治疗，...
这几十年来应用伦理学获得快速发展的原因是什么,历史背景是什么_百度知 ...
的人工呼吸机,但删除昆兰情况下,呼吸机引起了广泛的关注和安乐死问题;死在家中,从传统的概念在医院死亡戏剧性的转变已经发生的研究成果的应用程序后,几起案件都没有被告知的病人的同意,在美国,做人体实验引起道德上的谴责,出版瑞秋卡森的“寂静春天,”设置关闭了一股环保,民主人权运动在美国,个人主义,女权运动的...
鄘阀紫轩： 三类枣的食用方法很多,鲜枣生吃最有利于营养的吸收,干枣则适合煮粥或煲汤,能使其中的营养成分很好地释放出来.煮粥或煲汤时如果能将干枣和一些食物搭配起来,能起到增强疗效的作用,如治疗神经衰...
什邡市15926115160： 怎样理解中医里的“精”“气”“神” 到底有几种解释?谢谢诶 - ？
鄘阀紫轩： 精 一、精的基本概念 (一)精的哲学含义 中医学精、气、血、津液学说中精的概念,滥觞于中国古代哲学气一元论中的“精气说”.在中国古代哲学思想发展史上,在气的概念的演变过程中,以《管子》为代表将气范畴规定为精、精气,提出...
什邡市15926115160： 如何在国有企业干部人事制度改革中贯彻落实好＂党管理干部原则 - ？
鄘阀紫轩：1、建立健全“二元一体化”运行机制和议事规则 没有规则,不成方圆.坚持一切从实际出发,实事求是,原则性与灵活性相结合,明确董事会、党...
什邡市15926115160： 人的身体要怎么注意才可以保持健康? - ？
鄘阀紫轩： 一 树立现代健康理论 从人体认识健康的动力 免疫系统的三大功能 健商与健康新概念 健商与健康新概念 定期体验强化一级预防 二 第四医学是增强免疫力的根本 亚健康是免疫力的低下的表现 亚健康是表现及对策古话说药补不如食补,食补不如...
什邡市15926115160： 人力资源开发及管理第三次作业多选题 - ？
鄘阀紫轩： 人才甄选工作的原则包括( abcd).a、因事择人b、人职匹配c、用人所长d、德才兼备4 :多选题人力资源过剩情况下的解决办法由(ac ).a、裁员b、变相裁员c、降低员工待遇d、鼓励停薪留职 5 :多选题一般来说,工作分析的...
什邡市15926115160： 德怎么组词? - ？
鄘阀紫轩： 成语: 德高望重 厚德载物 丰功懿德 三从四德 二三其德 德艺双馨 丰功茂德 丰功硕德 感恩戴德 同心同德 度德量力 以德报怨 昭德塞违 明德惟馨 爱人以德 德才兼备 德配天地 厚德载福 德厚流光 德隆望尊 为德不卒 年高德劭 功德无量 积善成德 德重...
