拓展训练经典热身项目
拓展训练经典热身项目
不管是夏天还是冬天，参加拓展训练活动，让培训师和教官们通过简单游戏或项目的预热，才能更好的调动起彼此的热情，也能让培训师和学员们更快、更好地认识和熟悉。
一、屁股摔跤
1、项目时间：
30~40分钟
2、项目道具：
布偶或矿泉水瓶
3、项目场地：
铺设好保护垫的.室内
4、项目操作指导：
(1)、培训师先将学员们分成人数相同的两组队伍，自行安排好上场顺序;
(2)、在保护垫的中间放置一个布偶或矿泉水瓶，每轮上场学员隔着布偶或排球背对着站好;
(3)、培训师吹哨后，两人需立刻用屁股挤开对方，同时，弯腰用手从胯下将保护垫中间的布偶或矿泉水瓶抢走，抢到即为胜利，可继续挑战下一位选手。
二、怪兽过河
1、项目时间：
20~30分钟
2、项目场地：
草地或空地
3、项目操作指导：
(1)、培训师将学员分成8~10人的小组，培训师宣布完规则后，每组有5分钟的时间讨论;
(2)、规则：所有人面临一条湍急的大河，要想过河，只能组合成一直巨大的怪兽，但这只怪兽只能有8只脚，4只手，需爬行10米的距离，才算成功。
;拓展训练的项目及注意事项?
1、分组热身（破冰游戏，全体参加） 分队，通过一些有意思的游戏，帮助大家重新认识，更快进入团队角色。 如：选队长、起队名、编队歌、画队徽、做队训、依次介绍等。 每队人数大约为20～25人。2、信任背摔 培训目标：攻破心理障碍，坚定信念，激发潜能； 换位思考，体会信任与被信任的无穷力量；3、...
【美诺项目分享】正话反做 | 拓展培训团建趣味办公室聚会热身游戏合集...
游戏名称：<\/正话反做这不仅仅是一场听力和专注力的考验，更是对执行力的挑战。在这个项目中，参与者只需一张口令，一场无声的对决即将展开：道具需求：<\/无任何额外道具，每个团队成员的参与即为游戏的开始。操作流程：<\/ 将团队分成几个小组，整齐列队。 教练一声令下，小组成员需根据听到的口...
训练前如何做热身运动?
1、通过平板支撑的方式来热身。首先我们可以通过平板支撑的方式来让我们的身体热起来，做平板支撑这个动作的关键要领是：将我们的双腿打开与自己的肩膀同样宽度，挺直我们的腰部，收紧我们的腹部肌肉，要感受到腹部、肩部、臀部、腿部的力量。平板支撑对新手来说，还是一个非常有难度的动作，我们刚开始做平板...
好玩的户外拓展训练项目
户外拓展培训项目——【空中断桥】拓展培训内容：个人挑战项目。所有的人在有保护的情况下，爬上断桥， 做两次跨步跳(跳过去，再跳回来)。拓展训练的目的：此项目意义在于，“断桥一小步，人生一大步”，突破 个人心理障碍，超越自我。每个人都蕴藏着极大的能 量和丰富的资源，不...
团队素质拓展训练项目
《不倒森林》 项目任务: 每人手持一根1.2米的塑料杆围成一个圆，用右手掌心抵住塑料杆一头，将塑料杆立在地上，在塑料杆不倒的情况下迅速向前移动，并用手抵住前面队友的塑料杆。培训规则：1.所有参与队员人手一杆，就地首尾相连形成一个圈，而后依序用手按压一端使之直立于地面，用掌心压制上...
户外拓展训练团建
户外拓展训练团建1 ①传统拓展训练项目 拓展训练传入中国最经典的30个项目，道具简单，适合多种形式的场地，分享点较为丰富，学员受益点比较多。例如：信任背摔、穿越电网、高空断桥、盲人方阵、毕业墙等经典体验。②运动类团建项目 近年较为就行的大团建概念项目，体验形式较为轻松减压娱乐，道具较为...
舞蹈的热身训练目的和基本动作教学
热身训练 一、训练目的 在舞蹈课正式训练之前，要科学地安排一套热身动作，目的是为了活动人体的各个部位关节及舒展各部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使之快速进入训练的状态。二、基本动作 1、身体的方位 进行舞蹈基本训练，首先要对训练场地有明确的方位概念。一般以学员自身为...
训练前如何做热身运动
有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）...
热身运动都有哪些项目?
现代人的生活型态容易造成腰酸、肩颈酸（久坐、长期使用电脑、滑手机等等），而紧绷的肌肉容易会限制动作。比方说因为肩膀的肌肉太紧绷，造成做任何上半身的训练时一直出现耸肩的情形。按摩肩颈周围的肌肉後再进行静态伸展去放松它，耸肩的问题通常都能得到一定程度的改善。热身运动项目有哪些 继续回到耸肩的...
团队建设拓展训练方案
一、热身 目标:让大家通过现场互动放松身心,活跃现场,营造拓展氛围,调动学员的参与度。 项目:成语接龙、抢钱、报数等 二、 团队组建 按照参加训练的员工,分成人数均等的两个小组。促进个人融入团队,感受团队文化的建设过程,形成归属感和团队意识。 团队组建中一般要求各小组讨论决定队名、队长、旗手、副队长、宣传...
融俊丹香： 拓展训练项目包括:逃生墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、孤岛求生、飞行转轮、依存共渡、雷阵、智闯敌营、激流勇进、穿越沼泽、穿越弯桥、巧过网阵、困绝墙、地面荡木桥、跨越高网、跨越巅峰、悬降塔、网攀架、梅花桩、金字塔、夺宝奇兵、人生棋盘、障碍台、露营、野炊烧烤、定向越野、野外生存、神秘拼图、崖降、峡谷探幽、登山、定向探宝、模拟探雷(略)、洞穴探秘、峡谷穿越、高空滑索、罐头鞋、水幕溪降墙、抽板过河、水上梅花桩、浮桶架桥、泰坦尼克、水上单索、跨越大峡谷、水上拉练、水木囤、勇渡等.
衡山县15960839600： 户外拓展训练游戏项目有哪些 - ？
融俊丹香： 下面这些都是拓展训练项目无敌风火轮 一、项目类型:团队协作竞技型 二、道具要求:报纸、胶带 三、场地要求:一片空旷的大场地 四、游戏时间:10分钟左右 五、详细游戏玩法:12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成...
衡山县15960839600： 拓展训练都有哪些经常做的项目? - ？
融俊丹香： 主要有以下项目 1、雷区取水 项目介绍:在一个直径 5 米 的深潭中间有一盆水,你要在仅用一根绳子,不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物. 2 、无敌风火轮 项目介绍:提供的只有报纸,剪刀,胶带.靠大家的智慧和团队的协作走完...
衡山县15960839600： 有哪些经典的户外拓展项目(道具简单) - ？
融俊丹香： 高空项目:高空断桥、高空平衡木、高V、跳出自我、巨人梯、毕业墙、泰山绳、绳网、空中飞人、飞虎队、雪山飞狐以及其他各种场地小型项目.平地项目:多种以自我认知、创新思维、人际合作、情感陶冶、熔炼团队、提高学习或管理水平...
衡山县15960839600： 拓展训练项目都有哪些 - ？
融俊丹香： 拓展常用的培训项目如下: 场地项目:飞跃断桥、速降、天梯、云梯、背摔、电网、越障、雷阵、盲阵、同舟共济、信任之旅、袋鼠跳、鳄鱼潭、空中单杠、空中绳网、空中钢丝绳、带球赛跑、孤岛求生、有轨电车、相依为命、风火轮、同心结、胜利墙等等. 野外项目:登山、野营、逆溪、速降、定向越野、徒步穿越、丛林求生、野外救生,等等. 水上项目:扎筏、无舟飞渡、百舸争流、水上救生,等等. 室内项目:造桥、绳结、生涯时光遂道、都市变脸.
衡山县15960839600： 户外拓展训练项目有哪些,知道的朋友,说下,谢谢? - ？
融俊丹香： 户外拓展训练项目有很多,包括:逃生墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、孤岛求生、飞行转轮、依存共渡、雷阵、智闯敌营、激流勇进、穿越沼泽、穿越弯桥、巧过网阵、困绝墙、地面荡木桥、跨越高网、跨越巅峰、悬降塔.
衡山县15960839600： 拓展训练的项目及注意事项是什么? ？
融俊丹香： 拓展训练项目 1、分组热身(破冰游戏,全体参加) 分队,通过一些有意思的游戏,帮助大家重新认识,更快进入团队角色. 如:选队长、起队名、编队歌、画队徽、做...
衡山县15960839600： 拓展训练项目大全 - ？
融俊丹香： 拓展训练项目有很多,分为室内、户外、场地、高空、水上等等. 项目名称:地雷阵 项目简介:所有队员在不允许说话的情况从地雷阵A点通过B点 目的意义:目标设定,沟通与协作.项目名称:盲人摸号 项目简介:所有队员在规定的时间内...
衡山县15960839600： 户外拓展训练项目有哪些?？
融俊丹香： 链接加速 项目类型:团队协作型 参赛人员:由6名队员参赛(3男3女) 场地要求:一片空旷的大场地比赛赛距:30米 竞赛方法:参加游戏者6人一组,后边的人左手抬起...
衡山县15960839600： 拓展培训中最经典的拓展项目是什么?求大神帮助 - ？
融俊丹香： 拓展训练,又称外展训练(Outward bound),原意为一艘小船驶离平静的港湾,义无反顾地投向未知的旅程,去迎接一次次挑战.这种训练起源于二战期间的英国.当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击,许多缺乏经验的年轻海员葬身海底,针...
