在家里动感单车练了19天，每天45分钟以上，为什么不瘦反而肥了？
买本书吧，还有好好吃饭，宁愿吃少点，分几餐吃
另外光有氧训练很难减肥的，而且很容易反弹，得结合器械训练
:你既管住了嘴也迈开了腿。没有道理不瘦。应该是在初级阶段。你正在改变你的体质。脂肪转化为肌肉，从易胖体质转变为易瘦体质。这段期间内即使你体重没有变，但是身形应该是改变了的。也就是说，你的身材在别人看来比之前要瘦，但是体重却没有减轻。这个情况是一个好的情况。再坚持下去，一定要坚持。就会看到成果体重会轻下来。
运动对于减肥只是起到辅助的作用，饮食的管理才是主要的作用。增加了运动来减肥，体重反而增加了，这就要看增加运动之后的进食量是否也跟着增加了。减肥是要“管住嘴，迈开腿”，也就是说增加运动的同时，饮食也要控制好才行。这主要是看你具体的摄取的能量到底是哪方面的能量，比如说你摄取的脂肪比较多的话，相应的蛋白质摄取的比较少的话反而其实会是增肥的一种效果。
如果说是蛋白质摄入比较多的话，这其实是一种增肌的效果，二者都是会增重的。
这取决于当时你摄取的能量以及呃来源了。总的来讲，这个并不能建议咱们的说这一定是呃，训练方法有问题或者说是饮食方法有问题。
啊嗯，后来我又想了一个问题，可能是因为呃，因为可能你的。身体耐受比已经得到加强了，需要不断的增加起的运动量，这也是有可能的，当然这不一定。
真的就是因为摄取的热量太多了！
骑动感单车的好处与坏处是什么?
1、通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺，使得自身能够产生运动后的快感，同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗、精神愉快。2、骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到显著的减肥效果。
练动感单车真的能减肥吗
如果下定决心减肥，而且你也喜欢动感的单车，只要专注练习，把减肥的信念抛到一边，长久的坚持动感单车练习，你会发现不仅体重减轻不少，而且身体上的肌肉，尤其是腿部的肌肉更加瓷实，线条感很强。想减肥的胖MM，动感单车练起来吧，认真对待运动的你，将会收获一个不一样的你。练动感单车真的能减肥吗2 ...
动感单车一周几次比较好 动感单车天天去好吗
1 骑动感单车一周几次比较好 每周至少三次。以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。如果是新手的话，不建议天天去，每次锻炼的强度很大，这样...
动感单车一小时可以消耗多少热量
每1小时的动感单车的骑行，约消耗1000卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。
健身房动感单车有什么危害吗?
健身房动感单车的危害是：1、筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤 2、练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，会加大伤病。3、如果不做好放松的话，也就是说注意正确姿势和合适阻力，小腿是容易长肌肉的，太重会伤膝盖。
在家里动感单车练了19天,每天45分钟以上,为什么不瘦反而肥了?
运动对于减肥只是起到辅助的作用，饮食的管理才是主要的作用。增加了运动来减肥，体重反而增加了，这就要看增加运动之后的进食量是否也跟着增加了。减肥是要“管住嘴，迈开腿”，也就是说增加运动的同时，饮食也要控制好才行。
骑动感单车的好处和坏处是什么?骑动感单车的注意事项有哪些?
骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人。骑健身车的坏处 现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。男...
动感单车能每天骑吗
动感单车能每天骑吗1 动感单车可以天天骑吗 动感单车是可以天天骑的，这个没有规定，但是一般不太建议每天都骑。动感单车没必要每天都骑，前期的酸痛很正常，一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了。单车可以消耗很多的热量，性质和跑步、打球、游泳等有氧作用一样，就是消耗多余热量消耗脂肪，只是运动...
动感单车是一种很受欢迎的运动,骑动感单车的好处和坏处是什么呢?_百 ...
长期运动有助于增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而改善心肺功能。减肥，骑自行车是一种有氧代谢运动。通过不断的循环，可以在运动的同时消耗热量，燃烧体内多余的脂肪。3、缓解压力，对于那些没有很多时间锻炼的白领来说，在业余时间骑健身车锻炼身体非常方便，不仅可以锻炼身体，还可以在骑行过程中放松...
动感单车对减肥真的有效吗?
在家自己跟着网络或电视中的动感单车课,从形式上看当然没问题,但缺少教练的现场监督、缺了运动氛围,运动效果将会大打折扣。 不过,你如果平时工作较忙,没有更多的时间去健身房练,自己在家里练动感单车,也不失为一个减肥的好办法。 想减肥、想练动感单车的朋友,现在要做的只有一件事:开始练吧! 动感单车减肥还...
仲长真复诺： 这个呀,你想都能想到吧.是不会变粗的!它本来就是以腿部为中心的锻炼过程,同时臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,就脚来就说是很有煅炼,长期...
甘南藏族自治州13258323287： 动感单车骑多久才有减肥的效果? - ？
仲长真复诺： 由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一般练习时长为45分钟.而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 动感单车所用的车体是按人体工程...
甘南藏族自治州13258323287： 我是女生我每天坚持45分钟左右的动感单车,同时单边半个小时的路程都是步行晚餐尽量不吃正餐能减肥吗? - ？
仲长真复诺： 1.可以的 看你减肥到什么程度 一般2个月内 因人而异 动感单车次数合理安排好 一个星期3到4次每次45分钟左右 长期每天都练 容易导致膝盖骨刺 骨液外溢 半月板损坏 踝关节磨损! 2.尽量多动作姿势 达到身体协调 全身性运动! 3.动感单车属于有氧运动 单练这一项远远不够的 你还要做其他的器械辅助训练 其次加无氧运动动作的训练 这样到时候身材匀称些 肉肉紧致!
甘南藏族自治州13258323287： 请问每天慢跑或骑动感单车45分钟有减肥的效果吗? ？
仲长真复诺： 想要减肥的效果骑动感单车每天30-60分钟就可以了,一个月下来就明显了,速度要均匀(不要太快,也不要太慢)往前骑25分钟左右,往后骑25分钟左右.坚持1个月.其实1礼拜3次效果不是很明显的,1礼拜看不出来的,设1个月为观察期.在骑单车还可以看看电影,电视,听音乐等,这样骑单车就不回很无聊了.运动有了,也要合理的饮食和作息,控制自己的饮食水果和蔬菜多吃.晚上要在11点之前入睡,千万不要熬夜,不然减不下去,还会增肥呢!
甘南藏族自治州13258323287： 在家里骑动感单车能起到减肥作用吗? - ？
仲长真复诺： 当然可以,前提是要做到有效运动,心率增加30-50%,心跳速度达到120-130以上,一次30-60分钟,1周2-3次就可以,1个月效果会非常明显的,饮食也要注意少油少糖.
甘南藏族自治州13258323287： 每天一个小时动感单车能减肥吗?求问. - ？
仲长真复诺： 如果你就是一直这么坚持下去,肯定能减肥的,但是减的会慢,但是会很不会反弹的,这样坚持是很满可以的,还有还可以随着时间的增长,你可以增加一段时间,比如说每天一会是一小时或者10.9了,你可以半个月以后你可以增加到一个半小时
甘南藏族自治州13258323287： 动感单车减肥好处与坏处 - ？
仲长真复诺： 动感单车减肥效果很好,因为运动力度很大,需要消耗大量的能量和体力,减肥效果很好.动感单车是一项有氧和无氧运动的结和,并且在做运动的时候需要很大的体力,并且需要长期坚持,运动的时候如果体内现有的能量被消耗完了,就会将体内的脂肪消耗掉,因此动感单车不仅减肥效果好,而且强身健体.万物都有两面性,锻炼要循序渐进,否则会伤害身体.
甘南藏族自治州13258323287： 动感单车能减肥吗 - ？
仲长真复诺： 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感.一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看.这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂还可提高心肺功能.
甘南藏族自治州13258323287： 45岁的人了,动感单车能天天骑吗 - ？
仲长真复诺： 当然不能天天骑行动感单车,以多年动感单车健身经验来回答你:初学者建议1周2-3次,每次45分钟,这样才能保证身体可以承受高强度的健身计划.而且,需要按照科学规范的健身课程来训练,尤其规范骑行动作和习惯,不能随便乱骑,也不能一上来就猛骑.更多详细的健身教程在我的博客,希望可以帮助你!
