早上起床心理发慌
所谓的担心都是心理的问题,而不是生理 一方面是你血压很低,因为你没有吃东西,这是低血压现象,你该吃点东西 平时不要有太大压力,你自然就不会发慌了 祝你好运
中医的观点来看,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。教你一种方法:腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!
如何缓解心理压力以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。
●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。
●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。
●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。
●多看喜剧片,开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。
●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。
●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。
如何缓解心理压力
社会的发展与变革,会使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上波动和生理上变化,从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力,不防问问下面这几个问题:
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠,经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑,经常感到不舒服,容易生病,感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛,很难放松,腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落,波动大、情感倒错,对现状与未来常感到无能为力,有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐,容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语,感情迟钝,对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力,如果以上判断持肯定的占多数时,那就是一个警钟,是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况,可采取下列的方法舒缓情绪,排解积累的压力。(1)面对现实,现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人。
(2)宣泄法:
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病。因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法,可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼,而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等,向你的亲朋好友倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅,该哭的时候就痛痛快快地哭一场,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光。
(3)注意转移:
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。例如,司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”,最后“衣带渐宽”,面容憔悴,不如潇洒一些,干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时,不防从相反方向思考问题,这能使人的心理和情绪发生良性变化,得出完全相反的结论,使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来。从前,有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨,她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做;天下雨了,她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来,有个邻居对她说:“你怎么就不反过想想呢?如果下雨了,大儿子的生意一定好;如果不下雨,二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟,从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题,英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳:“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在?”萧伯纳回答:“这很简单,假定桌上有一瓶只剩下一半的酒,看见这瓶酒的人如果说:‘太好了,还有一半。’这就是乐观主义者;如果有人对这瓶酒叹息:‘糟糕!只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候,运用一下反向心理调节,从不幸中挖掘出有幸,使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会!
血糖低吧 去医院检查一下吧
为什么起床会头晕目眩,心发慌,睁来眼睛时受不了,闭上眼...
你好,这种情况怀疑是急性脑供血不足,引起的眩晕症,与颈椎也有关系的。建议注意休息,不要剧烈运动,可以口服眩晕停治疗观察。如果病情不见缓解,可以进行输液治疗的。
早晨起床后心慌心跳是怎么引起的
早上起来心慌,心跳很快和交感神经比较兴奋有关,也可见于心绞痛发作或者快速的心律失常以及低血糖等情况。早晨起来,交感神经比较兴奋,会引起心慌、心跳快,但是如果合并有胸闷、气短以及心前区疼痛,要考虑有没有交感神经兴奋诱发的心绞痛,建议到医院行心电图检查,必要的时候行24小时动态心电监测。如果...
问医生,我每天早上起床心慌心跳加速,这是怎么回事
心慌、心跳加快,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 除了增加营养,适当运动,药物调节外,可以试试这两招,会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起...
早晨起床后心慌,但是活动一会就好了,是什么原因
如果是偶然的。可能是起床太快了,上半身暂时性供血不足,造成的大脑缺氧,症状不会持续太久。如果经常出现这样的症状,就需要去医院就医了,可能是心脑血管的问题。
起床开始就开始发慌,好像很紧张,
可能压力太大,或精神紧张,如果持续一周到两周,去医院做个检查,看看是否心脏有点问题
起床后感觉心跳加速,这是哪些疾病的先兆反应?
起床后感觉心跳加速,这是哪些疾病的先兆反应?心慌气短又叫发慌,心慌气短主要表现为心血管的颤动工作频率比平时快,一个人心慌气短了也有将会发生心慌气短、头晕无力的状况,情况严重还可能发生昏厥的状况。有的人心悸是间歇性的,有的人心慌气短能够不断很长一段时间,也有些人可能就一下子,不同的人...
早上起床心慌,特别是晚吃或不吃早饭,有时下午才能缓解,请问这是哪方...
回答:问题分析: 你好,心慌多见于心脏 疾病和心律失常引起,另外心情紧张,休息不好,喝过多的浓茶和咖啡,贫血也可以出现心慌。 意见建议: 最好检查一下心电图看有无异常,明确诊断再治疗
早上起床心慌怎么回事
一般我们睡醒的情况下没有开展运动过量,这个时候就不会有健身运动造成心跳很快的要素。一般没有开展强烈的健身运动,或是情绪失控的状况下,我们的心率不容易加快。我们假如长期性早上起来觉得到发慌,就一定要当心,最好搞好心脏的细腻查验,看一下自身有没有什么疾病。睡醒的情况下觉得心跳很快、发慌,...
早上起床心理发慌
●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。●多看喜剧片,开怀大笑...
夜里失眠早上起床后心慌气短浑身没劲血压140\/90心率90咋回事啊?_百度...
从你描述看血压是正常的,心率也是正常的,如果血糖正常的话,那就是阴虚内热引起的,肾主水心主火,阴虚水少火上行,自然就失眠!肾虚气血循环不畅自然就心慌气短,建议内服中药汤药进行调理,根据个人情况,主要以舌苔以及描述症状就可以,还有不明白留言!
单泻盐酸: 所谓的担心都是心理的问题,而不是生理 一方面是你血压很低,因为你没有吃东西,这是低血压现象,你该吃点东西 平时不要有太大压力,你自然就不会发慌了 祝你好运
木垒蒙古自治州13678467519: 每天早上心里发慌是怎么回事??
单泻盐酸: 我明白你的感受这是一种很消极的心理暗示啊我曾经也有过这种感觉那好 我告诉你应该怎么做现在就把电脑关掉 然后拿起手机 给几个朋友打电话 约他们出来打球打完球 然后在拿起书本到图书馆去泡一天第二天 还是这样 用一种很积极的态度生活 你就不会觉得生活无意义了我曾经一直把自己关在宿舍上网 直到快考试了 才开始真正的生活才发现 其实我可以活得很阳光……
木垒蒙古自治州13678467519: 为什么早上起床心老发慌??
单泻盐酸: 可能是心脏的问题,晚上头睡觉的时候喝点黄豆汤,黄豆是养心的
木垒蒙古自治州13678467519: 早起心发慌怎么回事?
单泻盐酸: 每天早上起床都会心发慌?去医院做个心电图什么的吧.有可能早上起床心脏供血不足引起早搏啊什么的.去看看好些
木垒蒙古自治州13678467519: 早起心慌休息一会就好 -- ?
单泻盐酸: 您说的心慌在我们医学上又称心悸.心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动.强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的,不必顾虑.吸烟、饮咖啡或饮茶太多,心脏受咖啡因或尼古丁的刺激,精神紧张,都会发生心悸的现象.如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响,心悸持续了好多天,若还有呼吸困难或其他现象,就要去医院治疗..建议去做个心电图,必要时带个动态的,尽量让平时感到的心跳快出现,这样就能从图上判断你有没有心律失常、属于哪种心律失常、有没有心肌缺血,需要不需要治疗,这都可以知道.