高原旅游注意事项
去高原地区之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。下面为大家提供一些建议:
1、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
2、上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
3、刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
4、如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
5、必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
6、人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
7、在高原旅行期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
8、注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
这是我之前收藏的攻略,分享一下:
1、出发前,我们要做一些准备工作,包括是否选择组团,对高原一般情况的了解,高原的温度和风土人情以及准备去高原要带的物品。高原海拔很高,空气稀薄,我们的身体情况是否适合去高原旅游,在夏季,当平原出现高热黄色报警时,高原的温度最高也就只有十几摄氏度,有些山顶的积雪还没有融化呢!
2、出发时,我们除了要带一些普通旅游要带的东西如:换洗衣服,鞋子,袜子,洗簌用品,备用食品和必要的花销以外,还要多带一件防寒外套,防紫外线雨伞,防晒衣。高原温度最高的季节也就是夏季了,最高也就十几度,如果碰巧遇上雨天,那就更冷了,如果衣服穿少了,患上了感冒,很容易并发肺气肿,后果可是很严重的哦。
3、乘车去高原的途中要翻过很多山,要拐很多的弯,如果有晕车的人要备好晕车药,有心肺疾病的人最好不要去,因为高原海拔高,空气稀薄,去了很可能造成缺氧,严重者有可能威胁生命。我们在即将到达高原的途中下车休息时最好多做几次深呼吸,将体内的浑浊之气吐出,多呼吸一下高原的新鲜空气,这对我们的身体大有益处哦!
4、到达高原,见到藏族人时,当他们对我们说“扎西徳勒”,并赠送我们一条
‘哈达”表达祝福的时候,我们要礼貌地弯下身子 让他们给我们戴在脖子上, 并同时说道:“扎西徳勒”扎西徳勒的意思是吉祥如意。哈达是一条像围巾一样的丝织品 ,分五种颜色:白色,黄色,绿色,蓝色,红色,分别象征着白云,大地,青草,蓝天,太阳。
5、要尊重藏人的风俗,藏人邀请我们去他们家参观时,通常会告诉我我们不要用脚踩踏他们的门槛,要一脚跨过去,这样来年才会好运连连。我们一定要遵照他们的话做,踩踏门槛在他们看来是要走霉运的,一年都不会顺畅。藏人会很生气的。
6、藏族人家的墙壁都是精心雕绘出来的, 尽管空荡荡的家里什么也没有,没有电冰箱,没有洗衣机,没有冰箱。但 家里却布置得很干净也很漂亮。不要以为他们没有钱买这些东西,真正原因是风扇他们不需要,因为温度不高。电冰箱他们不能用,因为高原的电力带不动。
7、不要勉强参观藏人不愿意让我们去的地方。如佛堂,这个地方只有他们的亲戚才能去,如果进去看了,他们就不会让我们走了,他们会让我们和他们一起睡在铺着毛毯的地上,而且男女睡在一起。脚还要朝向门口,这是他们的习俗。
8、买纪念品时也是很有讲究的,我们游人在小摊上买纪念品时,也是可以和摊主讨价还价的,但有一点要注意,比如,摊主喊了一个价位,游人还了一个价位,摊主立刻一口答应了,这时游人一看摊主这么爽快的答应了,心里顿时觉得好像上了当,还想再还价,注意了,不能再向下还价了,不然的话。藏人会觉得受到了戏弄
9、高原海拔几千米高,空气稀薄,紫外线直接辐射到身上。我 们要注意准备好防晒
高原旅游注意事项:
1,初进高原几天内,游客不可急速行走或跑步,要避免过度疲劳。
2,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。多吃含糖、易消化食物,以给机体提供更多能量。
3,在没有便携式制氧设备和抗缺氧药物的情况下,游客不要贸然进入海拔5000米以上的地区,以免出现急性高原肺水肿。可提前服用些西洋参、红景天、丹参丸等药物,以缓解高原反应。
扩展资料
不适合高原旅游的人群:
1,患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心率失常、静脉脉率在100次/分以上、严重高血压病和各种血液病患者。
2,患有各种呼吸系统疾病如支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各种呼吸功能不全、活动性肺结核者。
3,患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病者。
4,重症胃肠道疾病,如消化性溃疡活动期、慢性活动性肝炎、肾功能不全者。
参考资料来源:人民网-西藏渐入旅游旺季 医生提醒游客进藏注意事项
参考资料来源:人民网-46岁副教授游敦煌因高原反应离世 7类人不宜高原游
高原旅游注意事项
一、高原旅游温馨提示
1、西藏属边疆少数民族地区,尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯,互相和睦相处。
2、西藏为高原地区,心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿入内,并请带好有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物(行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品)。
西藏海拔高日照强烈,空气干燥,请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
3、西藏地区全年气温偏低,昼夜温差较大,旅游季节全天温度在5~22度左右,请游客准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫等足够御寒的衣服,以防受凉感冒。 4、进藏要注意充分休息,初抵高原避免剧烈运动,禁烟酒,饮食宜节制。多休息、多喝水、多吃水果,有利于尽快适应高原环境。刚到拉萨大部分客人会或多或少有高原反应(头疼、胸闷等),只要注意休息好饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),一般来说过1--2天后,反应症状都会逐步减轻或消失;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧或吊盐水。适应之后在藏期间就不会再发生高原反应了。
5、为保护布达拉宫古迹,每天只能接待2300名游客,因此布达拉宫参观时间可能会提前或延后。
6、由于西藏的餐饮特殊,为适应广大游客:拉萨、日喀则、林芝、山南整个行程用餐的风味以川菜为主,但也可根据客人的口味适当调配。西藏线路里程长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干。
7、行程主要地区海拔:拉萨3650米,林芝2900米,日喀则3950米,纳木错4718米,珠峰大本营5200米。
8、带好相机电池、储存卡把您眼中的美景定格下来,它将成为您此生难忘的记忆。
二、西藏禁忌,面面大观:
1、藏族最大的禁忌是杀生,受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉,但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉。
2、喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝,忌用单手接递物品。
3、行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行,信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器,火盆。 4、经筒,经轮不得逆转。 5、忌讳用手触摸别人头顶。
6、进寺庙时,忌讳吸烟、手摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物,更不得动手抚摸;在寺庙内要肃静,就座时身子要端正,切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
8、步入藏民的帐篷、居室,不可用脚踩门槛,男的坐左边,女的坐右边。 9、藏民伸舌头,是表示尊敬而并非嘲笑;合十则是一种礼节。
10、忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画,要用手掌向上平指以示敬意。
主要是身体方面的,和其他方面。
首先你是个人出游还是跟同伴去旅游还是跟团走,个人出游的话高原反应得注意。高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。正常人都会有反应的,只不过是反应程度不同。
个人出游不赶时间的话建议现在还把2500左右的地区适应几天,再往高处走。【比如你要到拉萨去,海拔3500,建议先到康定---‘海拔2500---待几天,适应高原活动后再往上走】,至于药物的话红景天,肌酐口服液,葡萄糖都有用,根据身体条件,选择性多带些。同时要多喝水,让身体保持良好状况。
同时还有防晒,高原紫外线强,如果怕晒黑的话记得带防晒霜。昼夜温差大,最近出行建议准备冲锋衣,或者羽绒服。
尊重高原民族的风俗礼节;注意安全【进藏的话,巴塘到理塘的那段路很多驴友感觉有点乱,如果个人徒步或骑行到拉萨的话这段路不要过多逗留】;建议出游之前买份保险
祝你旅途愉快
去高原地区之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。下面为大家提供一些建议:
1、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
2、上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
3、刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
4、如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
5、必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
6、人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
7、在高原旅行期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
8、注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
1、不要生病,尤其不能感冒;
2、注意保暖;
3、带上必备的药品,感冒、发烧、拉肚子等,包括氧气袋;
4、保证安全;
5、尊重当地民族的风俗习惯;
6、规划好旅游线路,不要冒险;
7、做好应急处突的心理准备和行为预案;
8、慢就是稳,稳就是快;
9、有一颗强大的内心,应对大自然的一切。
去高原旅游要注意哪些问题?
到高原地区旅游注意事项 1、注意人身安全 首先就是不要一个人前往无人区探险,很多人在旅行的时候都追求那种刺激的感觉,但是在高原地区一般情况下不要轻易地独自旅行,因为高原上不仅气候多变,容易形成极端的天气情况,造成人员被困。而且因为信号不是很好的关系,在求救的时候会比较的困难。2、注意高原...
游客发生高原反应导游应该怎么做
1. 要妥善安排旅游的时间和路线,不要赶得太紧,游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合。2. 途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。3. 外出旅游需要长时间行走时,最好打上松紧合适的绑腿,或用...
外出旅游八大注意事项
外出旅游注意事项 1、提前了解目基地的风土人情,治安情况。去一个地方旅游,一定要提前做好准备。所谓兵马未动,粮草先行。充分的准备是一个成功旅行的开始。如今网络十分发达,信息透明,只要稍微拿出一点时间在网上看一看,就可以打好提前量,有的放矢的准备。2、准备好必备的证件。外出旅行,一定要带...
旅游中的注意事项有哪些
旅游注意事项:1、旅游最好是结伴出行,未成年人或年老休衰者自助旅游时,必须由成年人陪伴。2、提前预定好房间。3、要买张地图,对景点、路况提前了解。4、最好带上足够的现金。5、带好雨具,准备好所需衣物、防晒品等,备好常用药品。6、出行时,必须携带好有效身份证及相关证件 7、行程中若遇...
旅游需要注意什么?
注意事项:1、在旅游过程中,请大家随时注意自身安全,如无特殊原因,请勿擅自离团自由活动。全程必须服从旅行社统一安排。2、在游览过程中请大家务必遵守时间,听从导游和领队安排。3、去旅游前请大家准备点现金、身份证,以备旅途中使用。旅行中务必小心保管自己的行李、手机、钱包、相机及其他贵重物品。4...
到高原旅游要注意什么?
第一,是高原反应,尤其是有心脏疾病的,最好是别去的好 第二,要注意昼夜温差,由于是高原气候,大气的保温作用比较差,而白天受太阳直射比较厉害,使得白天特别的热,夜晚有特别的冷,藏族人的服饰就可以看出来,晚上是棉袍,中午的时候就会露出半个臂膀,第三、要注意防晒,高原的紫外线特别的强,...
去西藏旅行要准备和注意些什么?
高原旅游注意事项 1. 穿着宽松保暖的衣服,以适应高原地区的气候特点。2. 由于高原阳光强烈,建议携带墨镜、太阳帽并涂抹防晒霜,以保护皮肤免受紫外线伤害。3. 初到高原时,饮食宜清淡,避免过量,多吃蔬菜、水果、多喝水,以帮助身体适应高原环境。4. 保持空气流通,晚上休息时可适当开窗,以确保良好...
高原旅游的注意事项有哪些?
容易过高估计自己的体力,这样往往会加重高原反应,因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a八、如发生严重的高原反应,应适当休息和绝对卧床,适量吸氧。(完)\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a高原旅游要特别注意“衣食住行药”的准备\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a新华网阿里(西藏)4月27日专电(...
外出旅游的注意事项
外出旅游的注意事项 1.爬山等户外运动带好必要的措施。2.带好必需应急药品,比如创可贴,退烧药等。3.酒店住宿的话,最好带好生活必需品,可以在淘宝上买一次性毛巾,床单等;观察一下逃生通道位置,以防万一。4.女生单独外出,可以带一些防身工具,酒店门挡等,尽量乘坐公共交通工具,乘坐出租车,网约...
旅游中的注意事项有哪些?
1、不要太多地改变自己饮食习惯,注意荤素搭配、多食水果。2、各地名吃一定要品,但量不可太大,注意消化能力。3、各地都有风味小吃,特产瓜果,大家吃时勿忘考虑服不服水土问题。住:不要住太贵的饭店,因为出来主要是旅游,而不是睡觉,所以干净、舒适即可。另要注意:1、只有睡眠充足,才能确保第二...
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辕怨感冒: 1.关于天气(冬季) (1)高原早晚温差比较大,天气相比中午低十多度很正常.白天保暖排汗的内衣+抓绒+防风的风衣或者冲锋衣最合适.看日出日照金山、星空、早出晚归需要带好防寒外衣、帽子、手套等. (2)紫外线很强,高原气候多变,...
靖宇县17787558623: 去青藏高原旅游应该准备注意些什么 - ?
辕怨感冒: 去青藏高原旅游应该准备的物品:防晒物品(防晒霜、遮阳伞、墨镜等)、保暖衣服、预防和减轻高原反应的药物以及之间常用的药物、氧气袋. 去高原前最好做一次体检,检查心肺功能;去高原前不能有感冒等病.及时小病,最好等病好再去.
靖宇县17787558623: 到高原旅行身体需要注意哪方面的健康安全事项? - ?
辕怨感冒: 主要是要注意高原反应.高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应.高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等.部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现.部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等. 你可以到我们的网站去看看,上面有不少西藏旅游景点及旅游攻略的介绍,包括有具体位置,地图,交通线路,门票,旅游攻略等信息,使用站内搜索“进藏必备手册”即可看到一篇很实用的介绍进藏身体健康安全事项的文章.
靖宇县17787558623: 高原旅游该注意些什么 - ?
辕怨感冒: 高原旅游应注意: 1、如果到海拔3000米以上、甚至于海拔4000米以上的地方旅游,应注意高原反应 2、在高海拔的高原上,“一天有四季,十里不同天”,因此需要备带各季节的衣服. 3、高原上的紫外线强,需要注意护肤、防晒. 4、高原上不要搞感冒了,否则容易因人体免疫力下降而发生高原反应. 例如,2017年7月30日,我从稻城亚丁景区内的洛绒牛场(海拔4180米)徒步前往牛奶海(海拔4600米)、五色海(海拔4700米)的路途中(海拔4500米左右)照的游人穿着情况. 我在五色海照的央迈勇雪山
靖宇县17787558623: 去高原旅行注意些什么 - ?
辕怨感冒: 高原旅行要根据自己的身体状况而定,体质不好会有比较强烈的高原反应,要配备抗高原反应的药物.另外还要注意防晒,高原日光强烈,外来旅游者容易晒伤.
靖宇县17787558623: 高原旅游要注意什么?需要什么装备? - ?
辕怨感冒: 尊重民族风俗习惯 西藏是以藏民族为主的少数民族聚居的自治区.藏民族有自己的独特风俗习惯,这些风俗习惯应受到人们的尊重. 藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为,双手合十表示对客人的祝福…… 献哈达是藏民族最普遍也是最隆...