一个人非常后悔自责应该怎样解脱？

如何摆脱失恋后的自我怀疑和后悔自责？可以详细说说吗？~

1.倾诉是缓解失恋后不良心理的快速方法。失恋的人遭受精神打击，并被诸如后悔、后悔、愤怒、忧郁、失望和孤独等不良情绪困扰。他们应该找一个能相互交谈的人，并迅速吐出来，以释放心理负担。你可以用口头语言毫无保留地向你的密友倾诉你的烦恼和沮丧，倾听他们的安慰和评论，这样你的情绪会更平静。你也可以用书面文字，如日记或信件，记录下你的抑郁，或展示给自己，或发送给朋友，从而释放你的痛苦，找到心理安慰和寄托。

2.失恋的人应该用辅助智能来获得解脱，用理性的我来提醒、暗示和克服情绪化的我。想想看。爱是基于相互的爱。我们不应该因为一厢情愿而强迫它。我们应该尊重彼此选择爱人的权利。你也可以逆向思考，多想想对方的缺点，分析自己的优点，鼓起勇气，迎接新生活。也可以想象失恋是一个失去的机会，但它允许你进入另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所说，“当一扇幸福之门向你关闭时，另一扇幸福之门在你面前打开。”
3.在行为上，及时、恰当地将情绪传递给他人、事物或失恋对象以外的事物。密切与朋友的关系，交流思想，倾诉抑郁，寻求启迪和安慰；积极参加各种娱乐活动，缓解抑郁情绪，陶冶情操；把自己投入大自然，融入大自然广阔的怀抱，从而获得舒适。当然，与其他异性保持密切联系是适当的措施。

4.当事情发生时，它们都是他们经历过的过程。不管发生什么，他们都应该学会接受。接受是广泛的，是人生的智慧。当事情发生时，无论是有意还是无意，你都在打自己。你愿意为自己而战吗？答案是否定的，所以你必须停下来。这样你会感觉更好。
5.你应该增加生活的智慧，你的爱或爱。我认为你是一种情绪交换，有太多的报酬和承诺，甚至奉承，或缺乏顽强的精神品质。爱的本质不是乞讨，而是两颗心的内在力量的融合。因此，无论情况如何，最重要的是两个人相互理解。只有这样，我们才能保证这不会发生。
6.善待自己。我认为无论情况如何，你都必须善待自己。只有这样，你才能更好地对待一些事情，爱另一些。这对你自己不好。你能用什么来爱别人。

每个人都会有后悔的时候，从本质上来讲，所谓后悔就是：用现在的内心需要和认知去看待自己过去的行为。

所以，你可能注意到：“后悔”这个行为，是有问题的。

因为在行为发生的当下，当时自己的内心需要和认知决定了自己一定会做出那件事。可是随着一个人内心需要和认知的成长与改变，我们回过头来去看待之前发生的事情，就会认为自己以前的某些行为是幼稚的，错误的等等。

比如说，我初三毕业的时候，有一次在路上遇到一个老师，他冲我笑笑打招呼，而我没有回应他。这件事情始终萦绕在我心里面，后悔了很多很多年。

现在我们来分析一下：当时我有抑郁症，整个人是安静和封闭的，而且当时的我可能看到她的一瞬间，心里面会感到害羞和突兀，不知所措，所以我没有及时打招呼。因为我当时需要一个反应的时间，可事实上并没有。所以我当时的行为是必然会发生的。

但是后来，平静下来之后，我意识到我希望自己尊重老师，并且能够有良好的人际关系，所以我希望自己及时给老师打招呼。所以我感到后悔。

事实上，我的内心需要在事情发生的当时，和事情发生之后，发生了变化。当时，我希望自己能保持安静和孤独的状态，后来我希望自己能尊重老师，并且有好的人际关系。

那句鸡汤讲得好：不要拿昨天的错误来惩罚今天的自己，也不要透支明天的焦虑。

那么，还有一个问题：为什么我们会后悔呢？

因为我们还不够有力量，还不能完全接受那个脆弱、幼稚、自私的自己，即便是曾经的自己。我们无法接受自己的不完美。

怎么办呢？

1、试着去理解自己当时的做法。你要相信每个人的任何做法，都一定是有理由的。所以要试着去深入的分析和体会自己当时的感受、需要和内心活动。把当时的自己看成另外一个人，试着去理解他吧。

2、完形疗法中有一个空椅子技术，可以借鉴，但是在没有心理咨询师指导的情况下，效果有限，仅供参考。

找一个安静的房间，一个安静的时段，找两把椅子，面对面放，自己坐到其中一张椅子上。假想你做错事的对象就坐在你的对面，闭上眼睛，认真的去想象细节，比如对方穿了什么衣服，看上去怎么样。

等你感到身临其境时，开始张嘴和他对话。把你想说的所有的话都说出来。

3、把你后悔的事情以及此刻心里面的想法感受全都详详细细的写出来，越详细越具体越好。

从痛苦之身获得解脱的起步，就是要先了解到你有一个痛苦之身。

然后，更重要的是，在你的能力范围内，尽量保持足够的临在和警觉，能够在痛苦之身被触动的时候，觉察到它是一群蜂拥而至的负面情绪。

当痛苦之身被认出来以后，它就不能再假装是你，经由你而活出和更新 它自己了。你有意识地临在会打破与痛苦之身的认同。

当你不再认同它的时候，痛苦之身就不会再控制你的思考，因此也无法经由喂养你的思想而继续更新自己。

在大部分的情况下，痛苦之身不会立刻因此而瓦解，但是一旦切断了它和你思想间的联系，它就开始流失能量了。你的思绪就 不会再被情绪的乌云所笼罩，你当下的认知就不会被过去所扭曲。
困在痛苦之身中的能量就会改变它的振动频率而转化成为临在。这样一来， 痛苦之身反倒成了意识的助力。这就是为什么，在我们这个地球上最有智慧、最为开悟的男女之中，很多人都曾经有过非常沉重的痛苦之身。

无论说什么、做什么，或是以何种面貌面对这个世界，你都无法隐藏心理情绪的状态。每一个人都会散发出一个与内在状态相应的能量场，而大多数人都能感受到，即使只是下意识地感受到别人散发的能量。

这就是说，他们不知道自己感受到了，但是这种感受会相当程度地影响他们对那个人的感觉，还有回应的方式。有些人在与人初次见面，甚至还没开谈之前，就可以很清楚地觉知到对方的能量场。

然而过了一会儿，话语就开始掌控这份关系，而一旦开谈时，人们就会习惯性地开始扮演角色。注意力就会转向心智的范畴，而感受对方能量场的能力就会大大地减弱了。

然而，你还是会在无意识的层次感受到它。

当你知道痛苦之身会无意识地寻找更多痛苦，也就是说，会期待坏事的发生，那你就会知道，很多交通事故都是在驾驶人痛苦之身正活跃的时候发生的。

当两个痛苦之身都正活跃的驾驶人，同一时间到达一个交通路口的时候，发生交通事故的概率就会变得很高。他们两人都无意识地想要事故发生。

痛苦之身在交通事故当中扮演的角色，在所谓的“公路暴怒”（road rage）的现象中最为明显。在那种情况下，驾驶人会因为一点小事，比如说在他前面的人开得太慢，就采取肢体暴力行为。

很多暴力行为，都是由暂时变成疯子的“正常”人所犯下的。在全世界法院开庭的时候，你都会听到辩护律师说：“这是完全偏离本性的行为。”而被告会说：“我不知道我怎么了！”就我所知，还没有辩护律师会对法官说——也许这一天不远了——“这是限定责任能力的案例。

妄念就是头脑的念头对你的控制，去除它，你就解脱了，如何做？那些我们习以为常的烦恼，其实都来自于头脑的结论，然而，头脑的结论是从哪儿来的呢，来自于潜意识，潜意识里内容又是怎么出来的呢？是从小在原生家庭里面周围的环境不断地刺激形成的。如果换一个环境，我们的潜意识就换了内容。可以说，潜意识就是外径带给我们的反应，那么可以得出一个结论，潜意识的认知只在特定条件下才成立。而我们却用它来决定自己选择什么样的选择是正确的一定是对于这个宇宙世界的认知完全通透，而且也是很显然的是做不到的。
所以想要从后悔自责当中解脱，就要从潜意识入手做深度冥想，完成对一件事情的认知重塑。就是意识转化，你就不会后悔自责了。

妄念就是头脑的念头对你的控制，去除它，你就解脱了，如何做？那些我们习以为常的烦恼，其实都来自于头脑的结论，然而，头脑的结论是从哪儿来的呢，来自于潜意识，潜意识里内容又是怎么出来的呢？是从小在原生家庭里面周围的环境不断地刺激形成的。如果换一个环境，我们的潜意识就换了内容。可以说，潜意识就是外径带给我们的反应，那么可以得出一个结论，潜意识的认知只在特定条件下才成立。而我们却用它来决定自己选择什么样的选择是正确的一定是对于这个宇宙世界的认知完全通透，而且也是很显然的是做不到的。
所以想要从后悔自责当中解脱，就要从潜意识入手做深度冥想，完成对一件事情的认知重塑。就是意识转化

如果因为过去的事情后悔自责，可以想办法弥补，看看能不能用实际行动去补偿错误，让自己不要那么遗憾，这样心里就不难受了。如果没有办法去补偿就坦然接受，既然过去的事情发生了就不要再后悔自责了，以后多注意点，不要一错再错。人非圣贤孰能不过，有错误很正常。

如果说一个人非常后悔和自责，想解脱，那你就要去。想一想，你因为什么事儿后悔，做了什么事，自责，找出原因，对症下药就行了。

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孟津县18262984161： 怎样摆脱内疚自责? - ？
藏詹达靓： 内疚是内心很痛,感觉对不起别人.自责是把责任归咎自己,责备自己.治疗方法就是想办法给自己解脱,路还很长,欠别人的慢慢回补就是了,没必要让自己难过.

孟津县18262984161： 我后悔自己的行为,特别自责,怎么办 - ？
藏詹达靓： 看你做了什么,对周围的人有什么影响,已经做了自责也没必要,尽量把坏的影响降到最低就好

孟津县18262984161： 因为自己的做错事,终日在自责悔恨中度日无法自拔.我到底该怎么办? - ？
藏詹达靓： 你这样对事情难道就能改变了吗?于事无补啊!你觉得对不起他们,那你可以好好努力挣钱.把钱给他们去弥补. 好好工作,好好生活.在他们有麻烦的时候可以帮他们. 这样.你才是对自己过错一个补偿. 可能也是熬夜多了身体亏,所以思想消极没有.应付困难的心智.所以从现在起早吃早睡不熬夜.锻炼身体,努力工作去为自己曾经犯过的错去补偿. 望采纳.

孟津县18262984161： 怎样走出自责、悔恨阴影 - ？
藏詹达靓： 1. 这种心情源自所做有欠缺.此事此时不能弥补,记在心里,在以后其他方面弥补.做好这样的决心,欠缺感会消失一些. 2. 反思.为何会做有欠缺的事.以后如何避免. 这两个方面,既解决了对他人的亏欠,也走出了自己的成长.把反面情绪变成了正向决心.对人对己都有利,反之,沉浸自责悔恨之中,于人于己无补.

孟津县18262984161： 一个人做错了事很后悔 怎样才能解脱 ?？
藏詹达靓： 诚心悔改

孟津县18262984161： 经常回忆以前自己做错的事情,老懊悔自己怎么办? - ？
藏詹达靓： 我以前也有过你这种想法.过去的事不管怎么说都已经过去,就算是做错了那也是无法挽回的.人总得向前看,活在回忆里只会让自己更加追悔,更加自责,甚至是沉浸在痛苦的记忆里.那些人、那些事说不定都已经放下了,你又何苦追忆他们呢?每个人都有一个崭新的明天,想想你现在所做的事,想想你想做的事.把自己的精力都转移到这些上来.失败也是一种经验,你必须做一个深刻的检讨,勇于发现自己的不足.做一个全新的自己.人非圣贤.抑郁在心中的事会使自己心情更加的糟,和好朋友好好出去玩玩,散散心吧.未来是美好的!加油了!

孟津县18262984161： 老是做些后悔的事情,总是自责,怎样让自己活的轻松点 - ？
藏詹达靓： 每一个人都有做错的事和后悔的事,但也许不是所有的事情都能回头,不是所有的过错都能弥补,在我们犯错误之前就应该准备有足够的勇气去承担后果.真正能弥补只是让自己记得曾经有这些事的存在.如果觉得做什麽能弥补过错,那就快快去...

孟津县18262984161： 我每做错一件事情后自责心太强,总不舒服好长时间,怎么摆脱呢? - ？
藏詹达靓： 其实这也是好事,说明你道德感责任感强,这样一般也不大会走歪路. 一部分也是因为你有完美主义,对自己的期望有些高,并希望凡事能以最理想方式顺利进行.每个人都会做错,只是有些会用怪别人或是其他让自己心里觉得好受些,而有些人就会苛责自己,后者总是比前者要好些吧!千万不要因为以前的失败经历而退缩,错了就是因为没有足够经验,才不知道怎么去完美的处理.没有人不做错,世上也没那么多一次定输赢的事情.只要多做点事,没做好也没关系,过程中的学习和结果一样重要.越怕就越要做,多历练一点,慢慢就能习惯,就算下次没做好,也能最快的时间内调整情绪,去想补救的方法.

孟津县18262984161： 做了很多后悔的事非常自责,感觉很痛苦怎么办,怎样不那么痛苦.不要问什么事 - ？
藏詹达靓： 每个人都有不堪回首的回忆, 谁都做过后悔的事 你可以问问身边的人 如果伤害了某个人,那就尽力去弥补他/她 与其在内心中责备自己,不如勇敢的做出来. 看你的情况应该是忘不掉的人,那就去弥补你做的这些吧 如果够豁达,也可以选择遗忘

孟津县18262984161： 当一个人后悔时该怎么办？
藏詹达靓：后悔,世上没有后悔药,但是你可以借此来反思自己的过错,希望下一次不要再做这样的错事了,只要会反思自己,下一次就会做好的,如果非常的后悔,你可以去借另一个事情来让自己解脱一下,放松一下,不要给自己太多的压力!