不想老了「赖活着」　人生追求快乐的简单3原则

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时代快速变化，10年前，我常跟焦虑症病人说：「不要只是为别人活，要多爱自己一点。」他们会说：「什么是多爱自己一点？我没有办法做到长辈的期待，小孩也没有顾好，都没尽到责任。」

「你不觉得让自己快乐也很重要吗？人生不就是要快乐过日子吗？」、「老是想自己什么地方没做好，什么地方做得不够好，这样不辛苦吗？」我以前常跟病人这么说，但是这2年来，门诊有越来越多病人跟我抱怨， 他们想快乐，但是快乐不起来，对未来一片茫然。

不同世代，各自有其忧郁、不快乐的原因，大致分类如下：

1.太多的单亲家庭，病人童年充满创伤经验，长大后依然活在被抛弃的阴影里，容易被情绪勒索。
2.年轻人低薪、工时长，却缺乏成就感，既买不起房，也存不了钱。
3.「剩女」越来越多，一开始还没感觉，但是一遇到感情挫折，或者失去父母，忧郁感就一拥而上。
4.面临小孩生病(例如亚斯伯格症候群)或父母失智，真的是极大的身心负担。
5.中年人对工作的不确定感，觉得前景不明，甚至黯淡，往往婚姻状况也不好。
6.年纪大了，身体健康不好，失去独立性，变成赖活着。或者虽然身体健康，但是生活乏味、无人陪伴。

所以这几年来，自觉做为一个精神科医师，有许多比给药更重要的工作，像是：

1.不景气时，鼓舞病人还有希望，要有耐心。
2.提醒病人要在工作上做好转换的准备。
3.最重要的是想办法让他们能快乐。

对丧失快乐或活着却不觉得该快乐的人来说，不管有没有去精神科、身心科、心理咨商，甚至有无精神疾病的诊断，其实都不是重点，而是要明白「快乐这种东西，既是一种权力，也是一种责任」。

快乐是权力

对于五年级以上、老一辈的人来说，快乐是一种奢侈。他们成长在物质较匮乏的年代，物价低，薪水相对也低，家中小孩多，还要负责照顾父母，必须很辛苦地工作跟做人。

当时的教育体制与社会氛围围绕在蒋中正先生的名言：「生命的意义在创造宇宙继起之生命，生活的目的在增进人类全体之生活」，所以大家要尽责自律，追求快乐反而是类似罪恶的行为，年轻人不能留长发，不准有舞厅，连打麻将也不行。

一部分又受到日本教育影响，严肃的父亲、对国家民族及家族的责任等，严谨的态度常把人压得透不过气来。即使经济起飞带来了财富，得以安身立命，该尽的责任也都尽了，可是长期压抑却让他们忘了：「快乐其实是一种权力」。

为什么我们不能追求快乐？一种说法是快乐会忘形、会放荡，对身体健康不好。其实人生追求快乐，只要遵循很简单的3个原则：

1.不把快乐建立在别人的痛苦上 ，像虐婴、霸凌、婚外情。
2.不牺牲身体的健康 ，像吃槟榔、抽菸、喝酒、使用毒品。
3.不透支未来的快乐 ，像刷爆卡、不努力学习跟工作。

快乐是一种对人对己的责任

门诊中有位已婚的30岁女病人，一直没办法从几年前父亲突然过世的伤痛中走出来，每天像行尸走肉般过日子。虽然先生很爱她，无怨无悔地陪她来看病，可是我觉得，这样不只是一个人不快乐，而是连旁边关心她的人也很辛苦，所以

快乐是一种责任──对自己，也对别人。

其实要活，就要快乐得活；两个人在一起，爱就要能够快乐的共同过生活。 当你不快乐，旁边的人怎么能快乐得起来(如果他真的关心你、爱你)。 每个人对自己生命最大的责任是快乐，在履行其它责任的同时，不一定要牺牲快乐；否则就会如同只有工作、没有生活，只有小孩、没有社交，只顾赚钱、没有社会责任等，一样悲惨。

快乐是一种意愿

有一次我无意间在YouTube看到一个节目，演讲者提到，圣经中经常被引用一个国王老来得子的故事：

亚伯拉罕，虽然家财万贯；可是年逾古稀，膝下犹虚。所以，有一天，当上帝对他说：「亚伯兰，你不要惧怕，我是你的盾牌，必大大的赏赐你。」亚伯拉罕说：「感谢主，赞美主，我就知道上帝是慷慨又丰富的神，我要用信心和感谢来领受上帝的赏赐。」但是他又说：「主耶和华啊，我既无子，你赐我什么还会有意义吗？」

上帝说：「你本身所生的才要成为你的后裔」，又说「亚伯拉罕的后裔，将和天上的星星一样多。」

演讲者说：「一开始亚伯拉罕也不是很相信上帝的应许，毕竟他都快100岁了。」接着他往前站了一大步，眼睛凝视上方高悬的屋顶，就像凝视著天空：「但是当每天晚上亚伯拉罕踏出他帐篷，看着满天星星的时候，他就不由自主想起神所说的，他的后裔将和天上的星星一样多。他内心就充满了希望，后来真的有了小孩，有了很多的后裔，就像上帝许诺给他的。」

现场观众听得入迷，就像亲眼看到满天星光，就像亲耳听到上帝真切的承诺，我也入了迷，从此著了正向心理学的道：「是的，我们先要相信，相信自己，或许相信那遥远不可知的神秘力量！因为没有相信，就没有开始、没有改变，未来也没有任何可能。」

所以快乐有时是一个决定、一种选择，就像勇气一样。 假如你真的没办法，就寻求专业协助，咨商或心理治疗。

快乐是一种学习

快乐有时是需要你努力尝试新的事物、维持规律生活、打开心胸走进人群、参加活动等才会得到的。就像我小时候从来没想到我的其中一个身分会是作家，因为那时没有电脑，我的字很丑，喜欢涂涂改改，常常写不到几百字就又生气、又灰心；可是我没有放弃，等到有了电脑，这些问题都解决了，终于在写作中得到成就感和快乐。

不要只尝试1、2次就自我否定，甚至自我放弃，这个不喜欢，还有别的啊！人生可以是很多元、很丰富的。

因为很重要，所以请记得「快乐是权力，也是一种责任」。

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>

《》提醒您，饮酒过量，有碍健康；吸菸能导致肺癌、心脏血管疾病及肺气肿；保护自己、远离毒品！

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兴文县18220841489： 我活不下去了 活着太痛苦了 - ？
虫肯翁沥： 人死是不能复生的,好死不如赖活着,怎么死都不会快乐的.人生在世烦恼无量,人生没有笔直路,坎坎坷坷过一生.时间是不能停留,就没有必要伤春悲秋.一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是他计较的少.人生的路很长,烦恼也好多.要调好心态.好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了.不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了.去爬爬山,看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞了.时间会冲淡一切,没有过不去的火焰山.雨过天晴会出彩虹.只要你调好心态,一切都会好起来的 .

兴文县18220841489： 真的好死不如赖活着吗? - ？
虫肯翁沥： 一个能正视死亡的人,应当是一个勇敢的人!我认为一个勇敢的人,活着就要活出个人样,要有志气、毅力,不惧怕任何困难,勇敢地面对生活;死则要死得其所,不求轰轰烈烈也要死得值得、自然.因此,既不可畏死,也不可怕生;既不可懦弱无谓地死去,也不可浑浑噩噩虚度光阴;“好死不如赖活着”这句话并不可取!

兴文县18220841489： 为什么好死不如赖活着 - ？
虫肯翁沥： 因为人的生命只有一次,不过几十年,人死不能复生,每个生命都是合理的存在.所以,人应该善待和珍惜自己的生命.能够健康、快乐、平安地度过一生,就是一种成功.所以,好死不如赖活着.

兴文县18220841489： 感觉自己有点逃避现实老想着死了比活着强怎么办,情绪总是莫名其妙的低落感觉没安全感,喜欢黑夜, - ？
虫肯翁沥： 朋友记住:好死不如赖活着.既然父母给你生到这个世上,就有你活的价值.不知你想没想,你若轻生,自己一死百了,生你父母能受得了吗?你这是自私怯懦.现在我们的国家多好啊,活都活不够呢!我建议你找份工作发挥自己的人生价值.当你走向社会,融入集体生活,就会感觉到生活有多美好.希望你能找到自身价值.

兴文县18220841489： 活着有什么乐趣 - ？
虫肯翁沥： 人活着最大的乐趣是什么?是开心(即快乐),那么怎样才能使自己开心,快乐呢?只要你一切想开,看开,放开,你自然就感到开心快乐.宁静的人,行深远,故不折.知足的人,常欢乐,故不老.人一辈子,都在忙着,累着,奔波着,不论...

兴文县18220841489： 生命的意义是什么?为什么好死不如赖活?人生应该追求轰轰烈烈还是平和? - ？
虫肯翁沥：[答案] 没办法,因为这就是人生.为什么人的一生会遇到许多不同的烦恼事情呢?其实这是在所难免的,不是么...你想为什么一个新生命一出世就哇哇大哭呢?因为他就是来接受磨难的,要不然就没有人类了,都去当神仙了,不是么.其实不管遇见什么挫折的...

兴文县18220841489： 人活着为了谁?？
虫肯翁沥： 人来到这个社会就是为了别人活,为了社会,为了自然规律,来到这个世界就是来受罪的,只不过要学会生活,从生活中体验快乐.古人云:人生难得糊涂. 古人云:好死不如赖活着. 没办法的办法. 拜托,楼上别抄我的

兴文县18220841489： 不想赖活着,可是我舍不得我所有的亲人,还舍不得这么美好的世界,该怎么办 - ？
虫肯翁沥： 那就努力上进……积极的响应这个让你留恋的世界……

兴文县18220841489： 人生到底有什么乐趣、活着没意思,我想死... - ？
虫肯翁沥： 其实生活中有很多乐趣,要善于发现,要善于去关注生活中的点点滴滴,那时你会发现生活真的很美好……天生我才必有用,既然你来到这个世界,你就肯定是一个有用的人,一个必然会对社会有贡献的人,你说你想死,你的命是你父母给你的,你要珍惜,短短几十年,最多一百年,我们都要好好珍惜每一天,因为我们会死的很久………

兴文县18220841489： 为什么大人老说好死不如赖活着呢？
虫肯翁沥：因为大人是经历过人生的风风雨雨的,他们深知活着的人才是最幸福的,可以体验人生百态,失失落落;而死只是逃避了一个人在社会上家庭中的责任和义务.