每天运动半个小时，跳操有氧运动，一个月可以瘦多少？
这取决于你最初的体重和体脂。如果你有超重或肥胖的体脂，一个月的运动很有可能使你瘦下去 4 到 8 磅，但如果你已经很瘦，每个月可能瘦不了这么多。
能瘦10斤左右，我每天在小区跑20分钟，跳操10分钟，这是我的实践
每天跳绳一小时,上午半小时下午半小时,20天能瘦几斤?晚饭只吃水果蔬菜...
每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动强度的不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或...
每天运动半小时半个月会瘦多少斤,
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟 8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼...
选择跳绳瘦身,一天跳绳多长时间多少个才可以达到瘦身的效果?
我每天开始跳20分钟以减轻体重 两个月来，我屈服于自己的懒惰，懒惰也帮助我发现了自己一生中最好的锻炼方式—跳绳。当我在寻找旧的笔式驱动器时偶然发现一根未动的跳绳时，我想到了如何使用它十分钟就能使我回到童年时代。仅仅10分钟的跳动就达到了情绪高昂，这使我第二天再次跳绳10分钟，之后一周又...
跳绳5000个相当于跑步多远?
跳绳5000次大概半小时时长，相当于跑步40分钟，一般能消耗500千焦左右。已达到男生一天的运动量。女生强度稍有点大。一定注意运动后的拉伸和饮水。跳绳的注意事项 选择合适地点：应选择比较开阔平坦的地方，如操场、广场、公园等地，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，不要选择狭小，凹凸不平、太硬的...
跳绳需要坚持多久才能瘦下来?
每周坚持跳4-6天，例假期间就不跳哦。刚开始几天小腿是非常酸痛的，就是连下楼梯都痛有困难的那一种。但是，只要你坚持，一般4天左右，酸痛感就会消失，运动后你会感觉到整个人是轻盈的。而对于题主说的，跳绳需要坚持多久才能瘦下来？这还是得看各人的身体状况，只要坚持，你会慢慢地看到效果，每个...
跳绳能减肥吗一天要跳多少
建议每天跳500-800个左右。 跳绳是一种比较好的减肥运动项目,属于一种最佳的减肥瘦身操,根据研究结果显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时,可以起到比较好的减肥效果,让自身的身材更加匀称。 一般对于减肥中的人来说,一天剧烈运动30分钟左右差不多了,因此以上10分钟,每分钟跳140次的运动效果...
人一天消耗多少热量,一个苹果多少热量(准确的)
对于一个正常上班族来说，一天的活动量大概在半个小时左右，对于这类人来说，除去额外健身消耗的热量，每天的有效活动时间可能也就是半个小时，差不多也就只能代谢掉一两百卡的热量。所以，要是想减肥的话，一定要严格控制自己的饮食摄入量，尽量做到少吃多餐多运动的计划。比热容不同 营养学用的“...
一天跳绳跳1000个,坚持一个月会有什么效果?
一个体重60公斤的人跳绳,一小时的耗热量约在600千卡,这个水平和跑步一小时相当。有人做过测试,跳绳10分钟,且每分钟跳绳频率达到140次,则运动效果相当于慢跑半小时。既然跳绳的效果这么好,那么一天跳绳1000个、坚持30天,会达到什么效果呢?在健身动作中,只要包含有跳跃性质的动作,不论跳跃的幅度是大是小,都会对心肺...
如果明天坚持跑100米并且跳绳那么一个月还瘦多少?
跑步每天至少要一个小时，跳绳也是只有长时间的锻炼，才能达到减肥的效果。如果只是纯粹的为了跑100米而跑100米，纯粹为了跳绳和跳绳，那么是没有什么减肥效果的，既然想着要减肥就要对自己严格要求，要非常刻苦，非常自律，这样坚持一个月才能有理想的减肥效果。除了需要坚持锻炼以外，还要每天合理的饮食，要...
跳绳健身一天几次,一次多久
初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞...
蹉翰帕歌： 一般的人健身都可以这样安排,只要能够坚持下来,都是可以的.但是,如果是第一次运动,建议时间都减半,然后再逐渐增加时间,如果没有任何不适,大概半个月以后就可以按照这个时间来运动. 不管是增肌还是减脂,我们在做健身训练的...
良庆区15122041218： 每天有氧运动多久合适 坚持多久会有效果 有经验的请赐教 - ？
蹉翰帕歌： 每天坚持2小时跑步,如果你平日不怎么运动,体重基数比较大,最初1个月就会有明显的效果,比如体重下降5公斤左右,肺活量提升,但是一旦停止一周就会开始反弹,所以有氧运动一定要常年的运动保持喜欢,并且在1-2年后逐渐的减少,一下子停了肯定会反弹的.注意是有氧运动哦,低于30分钟的运动都不算有氧运动哦.活动量太小也不能称为有氧运动.
良庆区15122041218： 每天跳1小时健身操、慢跑半小时会变成肌肉女吗 - ？
蹉翰帕歌： 你的方法是对的,不会变肌肉,因为你说的都是有氧运动,是消耗脂肪的.区别有氧和无氧运动的方法是:你在做运动的时候是在呼吸,还是在屏气. 试想一下,跳操,跑步,你都必须呼吸对吧.如果你练哑铃,仰卧起坐,都属于先吸气,然后屏住呼吸,这些都是无氧运动,要长肌肉的. 所以放心吧,一定要坚持.据我的经验,1小时的健身操下来,再慢跑半小时,很难坚持的,会很累.不过为了健康,为了自己,还是要咬牙!加油!支持你!
良庆区15122041218： 每天坚持一个半小时有氧运动,但是 饭量没有控制,3个月内可以瘦么. - ？
蹉翰帕歌： 一般有氧运动都要持续锻炼四十分钟以上才能减脂肪,所以建议你自行车和快走最好是坚持一个小时以上,这样才能确保能量的消耗.如果闲时间太长可以只选其中一样就好,但是运动完之后一定要记得放松肌肉,不然肌肉会越练越结实. 还有吃饭的部分,建议晚上少吃一些,睡前3小时不要进食.减肥时期,高油脂高热量的食物尽量少吃,食物主要以清淡为主,不要吃太咸或太甜的东西. 饭前运动减肥效果较好,消耗能量速度比较快.饭后不要马上坐下来,尽量站或慢慢走动半小时. 减肥最初可能比较快,越往后就会越慢,运动和节食结合才能达到好的减肥效果,希望你能取得预期的目标,加油!
良庆区15122041218： 每天有氧运动1小时可以减肥吗 - ？
蹉翰帕歌： 可以,半个小时以上即有效果,运动时保持最大心率65%以上效果最好.
良庆区15122041218： 如何锻炼身体？
蹉翰帕歌： 每天坚持半小时以上的有氧运动,跳操或者跑步,有条件最好去健身房再练一小时的器械,如果没器械就每天坚持快步走1小时,坚持三个月初见成效!
良庆区15122041218： 每天锻炼一小时的好处 - ？
蹉翰帕歌： 你好,给你介绍一些运动的好处吧. 有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等. 有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等. 无氧运动作用:增肌、增力等. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 激身网上面的健身心得介绍说锻炼之前必须热身5-10分钟,每次训练时间45-60分钟为宜,不能超过90分钟.有氧运动一周训练4-5天,有精力也可以练7天,无氧运动一周训练3-4天.
良庆区15122041218： 两天有氧运动一次,每次一个半小时身体能满足了吗? - ？
蹉翰帕歌： 有氧运动最好每天一次,每次时间在半小时到一小时之间为宜.每次时间不宜过长,且运动时间间隔越长对身体越不好.
