二级蛙跳多久可以5m
作者&投稿：弭岭 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
175的朋友请进
要扣篮,你最起码要能跳到320m以上(篮315cm+手捉球5m),这样才能保证你完成扣篮,还有的朋友因为单手拿球不稳,可能还要跳得更高。 要减肥,可以少吃点,多做些有氧运动,比如慢跑等等。 要练弹跳,你要打球时多跳,平时多练跳绳,蛙跳等等。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 Junior_isme ...
怎么样训练出超强的爆炸力? 短跑怎么样克服“无氧状态”?
研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。2． 多组数：什么时候想起来要...
展希格列： 二级蛙跳,根据每个人情况不同跳法不同,你可以看下自己属于速度型还是力量型. 速度型,加强起跳腾空高度. 力量型,加强起跳速度. 另外,二次跳的节奏很关键. 可以第一跳注重速度,第二跳注重高度.也可以两跳平均速度和高度.根据你自己畅甫扳晃殖浩帮彤爆廓的情况琢磨吧.
武汉市17080059369： 初二三级蛙跳要跳几米 - ？
展希格列： 8米8是120分;7米6是100分.100分到120分之间是每6厘米得1分. 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育.
武汉市17080059369： 二级蛙跳怎样跳得远 - ？
展希格列： 我以前也是一个体育生,对于2级跳我也听过老师讲过一些和自己的一丝经验!如果是立定跳的话,第一步跳出去的时候腿稍微弯一点点,一是可以泄力,二是在第二步的时候可以有更大的力量!第二步跳出去的时候身子尽量抬高,身子与腿尽量贴近,重心必须在前!在落地的时候手不要在后面 因为最后的成绩算最后面身体的接触地!
武汉市17080059369： 怎样在几天内把女子二级蛙跳从4米跳到5米?长1米可能吗? - ？
展希格列： 可以的,爆发起来的话应该没问题,你可能有潜力的,只是没被挖掘出来,加油,每天坚持练习,应该没问题
武汉市17080059369： 体育项目中两级蛙跳是什么 - ？
展希格列： 二级蛙跳,其实就是蛙跳二步,双手附后抱着蹲下,重心和弹跳加技术,首先向前跳起来,双腿要有力量弹跳力好,第二重心稳,双手已经附后抱握在一起,没有双手时,就失去了平衡,当你跳起时完全是按照惯性向前,所以稳定重...
武汉市17080059369： 2级蛙跳要多远 - ？
展希格列： 如果你要参加体育高考的话 .我记得满分是5米80.黑龙江省是考这个的吧.别的省份我不太知道.
武汉市17080059369： 蛙跳二级蛙跳技巧 - ？
展希格列： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
武汉市17080059369： 急求二级蛙跳的标准动作? - ？
展希格列： 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
武汉市17080059369： 蛙跳要怎么做？
展希格列： 一级蛙跳就是立定跳远,二级蛙跳就是连续跳两次,三级蛙跳就是连续跳三次,以此类推... 这些都对短跑有好处,也对立定跳远有好处,如果是考50米的话,就多练习下小腿肌肉,韧带也要拉开,平时玩的时候,也多打点篮球,经常跳.练小腿肌肉,可以原地小跳,直到跳到小腿觉得又点酸的时候,这个时候就要坚持,直到无法承受的时候就是了.还可以原地高抬腿,还有后盾跑,30米、50米、60米.80米、100米冲刺跑...等等... 你也可以去 http://you.video.sina.com.cn/b/8669297-1339734003.html这个看看!!!
