人一天睡眠多少小时才算充足了，包括午睡吗
在每一个年龄段，睡觉的时间都是不一样的。
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
如果晚上没有睡好的话中午可以适当的休息一下，但是午觉时间不要太长，半个小时就可以了，午觉时间太长了的话，也会让身体的精力不充沛。
扩展资料：
提高睡眠质量的方法：
1、多运动。生活中要养成每天都进行体育运动的习惯，运动时间最好安排在下午四到六点这段期间内，但是睡前一两个小时内不宜进行运动，尤其是运动量的运动。
2、定时起床。养成定时起床的习惯，有助于规律睡眠，也会督促自己在前一天晚上的时候早点入睡。
3、养成睡前习惯。睡前不要在床上看电视、吃东西、看书、玩手机、打游戏等等，也不能过早在床上躺着，一般有睡意的时候才上床睡觉。
4、睡前少食少喝。睡前吃太多东西会激活了消化系统，这样会干扰睡眠。所以睡前要少吃东西，尤其是流体食物和水等，喝太多水易出现夜尿的现象，同时为避免失眠，睡前不能喝含咖啡因、酒精、尼古丁等饮料。
5、给自己一个好的睡眠环境。睡眠中忌过吵、过明亮、过热过冷，睡眠环境应调整到使自己感到最舒服的状态。
最好如果上床半个小时后还不能入睡，应该起床，等到有睡意再继续躺床；容易失眠的人，可以在睡眠时听一会轻音乐，或者在睡前半个小时之前洗个热水澡。
参考资料来源：人民网—睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
成人需要多少小时的睡眠时间?
成人睡眠时间一般需要六到八个小时。正常情况下，成年人每天的最佳睡眠时间平均是六到八个小时，但不是绝对的时间，除了睡眠时间以外，睡眠的质量也非常的重要，如果睡眠质量比较好，睡眠时间也可能较短，而睡眠质量较差的人群睡眠时间也会相应延长。通常情况下，睡眠时间是晚上十点到十点半，太晚睡觉，...
成年人每天睡多少小时比较合适?
而非数量\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
人每天的睡眠应该保持多少小时?拜托各位大神
二、睡眠分为哪几种类型 不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡时间和起床时间，睡眠大致可以分为四种： 1）早睡早起型，晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上最差。如果中午适当午睡，将一天精力充沛。 2）...
正常一天的睡眠时间时多少个小时?
实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异...
人正常睡眠是多少小时?
(一)60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多...
小学生一天睡眠最好几个小时?
小学生一天睡眠时间最好的是:10-12小时。 一般来说,小学生是6-12岁之间的孩子。小学生也会区分低年级小学生、高年级小学生。其中1-3年级我们习惯称之为低年级小学生,4-6年级我们习惯称之为高年级小学生。对于低年级的小学生来说,特别是1-2年级的学生一天的睡眠时间建议在12小时为宜;高年级的小学生一天的睡...
人的正常睡眠几个小时?
(一)60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多...
年轻人,一般晚上睡几个小时比较好?
这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以...
人的最佳睡眠时间是多少?
最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间。研究结果表明，对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。而对那些每日习惯睡7到8个小时的被调查者来说，如果睡眠时间增加，导致他们因患非心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。
三个月的宝宝一天睡多少小时正常
三个月的宝宝一天需要睡眠的时间因个体差异而异，但一般来说，正常情况下，三个月大的宝宝每天需要睡眠14-17个小时左右。这个年龄段的宝宝正处于生长发育的关键时期，睡眠对于他们的身体健康和智力发展都非常重要。在三个月大的宝宝中，白天和晚上的睡眠时间会逐渐分开。通常情况下，宝宝会在早上醒来并...
姓霍长予： 一个人需要睡多长时间,不同年龄段不尽相同,成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时.大致来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时;学龄儿童约10小时;成年人约8小时;老年人为5~6小时.根据《中国睡眠指数报告》,...
山阴县15347094139： 每天要睡多久才算睡眠充足啊! - ？
姓霍长予： 一天加起来7个钟左右...
山阴县15347094139： 人的睡眠时间是多少时间才算充足呢? - ？
姓霍长予： 人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的.睡眠状况对健康有很大影响,睡眠需要足够的时间和深度.人体所需睡眠时间因人而异,但一般与年龄、体型和性格有关.年龄越小睡眠越长. 从养生的角度,四季睡眠应遵循 ＂春夏养阳、秋冬养阴＂的原则.春夏应晚卧早起,秋冬宜早卧晚起,但最好日出前起床,不宜过晚. 正常人睡眠时间一般为每天8小时左右,但不同情况,不同年龄阶段有所不同.青少年每天需9.5小时,60岁以上的人一般每天睡7小时左右,体弱多病者适当增加睡眠时间. 睡眠太多太少都不好,每天睡眠超过10小时的人,比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍,因脑卒中而死亡的比例高3.5倍.
山阴县15347094139： 一天睡几个小时睡眠才充足？
姓霍长予： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...
山阴县15347094139： 人一天要睡多久才算够? - ？
姓霍长予： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
山阴县15347094139： 一天睡几个小时才算正常睡眠? - ？
姓霍长予： 国外调查资料报道,大部分人一天的睡眠时间在7~8小时之间,平均约7.5小时,但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”,每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大,即使同一个人夜与夜之间也不一样.至今还没有一个研究资料能确...
山阴县15347094139： 一天睡几个小时才能满足人的正常睡眠 - ？
姓霍长予： 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年...
山阴县15347094139： 人一天睡多少小时是充足睡眠?？
姓霍长予： 正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时. 超过30分钟不...
