肌肉可以天天练吗？
肌肉可以天天练吗？
肌肉并不是在训练的时候增大的，训练只是在告诉肌肉他需要增大，肌肉真正增大的时候是在休息的时候
虽然肌肉都需要休息时间，但是有些肌肉恢复的快，可以天天训练。如果觉得一天不练浑身，那就练这些肌肉
1.腹肌
2.小腿
3.小臂
因为他们大部分都是小肌群，小肌群的肌酸糖恢复的比较快。还有他们的肌纤维大部分也是慢速纤维，恢复的比较快。
这些肌肉并不需要很多神经系统的参与激活，所以说也不会感觉莫名其妙的疲惫。
虽然说这些肌肉可以天天练，但是还是需要有一个良好的生活习惯才行。如果天天熬夜，生活习惯不规律，每天顶着太大的压力，那还是不要这样天天练。因为没有良好的生活习惯，即使再怎么休息，身体速度还是非常慢。
那么哪些部位的肌肉可以天天锻炼呢？比如，的腹肌小腿臀部肌肉都每天在日常生活中接受锻炼，只是每天练的话强度就要注意控制。所以只要是合适的强度每天健身练练肌肉都是可以的，只是这样没有必要高强度的锻炼，每周每个大的肌群刺机到一次就可以了。大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。关于合理锻炼肌肉可考虑这样安排：大肌肉群一般包括胸、背、腿部的肌肉，大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群一般包括肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌等，小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
合理锻炼肌肉需要强调的是，在健身过程中，很难做到每天锻炼某个部位，要知道物极必反，训练过量往往带不来期待的结果，还有可能导致肌肉的劳损。肌肉的生长也是存在休息阶段，每个部位锻炼完之后要给它充足的恢复和休息，也就是说锻炼应该掌握一张一弛，做到劳逸结合，以第二天不出现肌肉酸痛和疲劳是最好的。
怎样练一身饥肉
首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸...
...该怎么练?8分钟给你6块腹肌有用吗,可以天天练吗?几天练
首先我觉得你太瘦了，当然可以天天练，但要适量。每个人的身体状况不一样，找到适合自己的规律节奏就好了~
我练胸肌,两只哑铃合起来40斤,一只哑铃20斤,需要天天练吗?
用哑铃练胸肌需要天天练，坚持才能有效果 。 练习胸肌的哑铃动作： 1、哑铃肩上推举 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 2、俯身哑铃单臂屈伸 俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，...
练马甲线是每天练好还是隔一天练好
马甲线的话不需要太多的腹肌锻炼，也就是不需要天天练。锻炼马甲线重要的是一周跑步3到5次左右，如果腹部有一定的脂肪的话。锻炼方法：1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3、仰卧起坐，每日3-5组，每组...
锻炼肌肉每天都练能受得了么?
好长时间不锻炼，猛的一练，疼是在所难免的，估计一般1到2天就会消失，没关系的，这是肌肉的延迟性酸痛。看你是一个宅男，给你一些在家锻炼的计划吧，希望对你有所帮助，往采纳！写了很多，主要是一些细节东西，一定要耐心看完哦，你一定会有收获的！按照这个方式锻炼，你不牛比都难啊 开始！！！
腹肌怎么练最有效最快 腹肌是天天练好还是隔一天练
腹肌是天天练好还是隔一天练 腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。腹肌是什么 腹肌是人体结缔组织中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜...
怎么样在4个月的时间里,练40公斤的肌肉,我可以吃苦!
一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。) 或者买两个哑铃。 (主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，...
哑铃需要天天练吗?
可以，需要天天练。用哑铃锻炼需记住8个注意事项：（1）每次练习的时间和次数要相对固定；（2）哑铃不是一次练越久越好、越练重越好，要贵在坚持、循序渐进；（3）切忌超重，过重的哑铃易拉伤肌肉；（4）尽量避免在空气混浊、寒冷或酷热环境下练习；（5）运动前做好热身活动，结束后做好放松运动；（...
原地跑步一小时可以减肥吗
当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。原地跑步和跑步，都是有利于减肥的，都这两种运动都消耗热量，只不过原地跑和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。原地跑步的节奏感很强，因此，它不但能进行锻炼，还可以释放压力，...
天天练胸肌营养没跟上会有什么后果
肌肉靠蛋白质补充，在睡眠中生长，锻炼后蛋白质没跟上，就是肌肉得不到最好的生长 建议有条件可以补充蛋白粉，没条件，鸡蛋，牛奶，牛肉也可以 运动营养一般分蛋白质，和碳水化合物，蛋白质有分植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白一般都是提高免疫力用的，比如大豆，绿豆，和一些粗粮，而动物蛋白是合成肌肉用...
陟浅麦咪： 肌肉不可以天天练,一般地理论前提下,在大强度或者大运动量后,肌肉恢复需要最少24-72小时的恢复时间,甚至更多!我们知道健美运动和其他运动不同的是,健美运动是专门训练、刺激肌肉的运动,运动过程中充分挖掘肌纤维的耐力,充...
林甸县18892938321： 锻炼肌肉能不能天天练习？
陟浅麦咪： 练体能和耐力的话,最好是天天练,但是必须知道肌肉是有一个疲劳期,在疲劳期继续锻炼是很危险,而且也增加不了什么耐力和,所以最好是到你肌肉疲劳期就休息一下,肌肉疲劳期如何判断?就是你的肌肉已经开始酸痛,无力,那就是肌肉疲劳,那就休息,等到这种感觉消失在锻炼是最好的.
林甸县18892938321： 肌肉不能天天练么 - ？
陟浅麦咪： 肌肉可以天天锻炼,但不能天天锻炼同一块肌肉容易劳累的,如果你想锻炼肌肉密度和肌肉爆发力可以选择天天锻炼,如果想锻炼维度就要一边休息和锻炼
林甸县18892938321： 锻炼肌肉需要每天锻炼吗?还是做一天休息一天? - ？
陟浅麦咪： 看你的需求,如果是拉线条练耐力,可以天天练,如果是想长肌肉同一个部位的肌肉要隔天训练,给肌肉休息生长的时间.
林甸县18892938321： 肌肉能天天练吗？
陟浅麦咪： 可以,注意饮食跟上、劳逸结合,按照自己感觉身体状况,如果精神劳累十分不想练就可以休息,天天练也可以锻炼自身意志的坚毅.炼者八字真言:只可少练,不可不练.(少练指今天可以练的比昨天少,但不可完全不练!)
林甸县18892938321： 练肌肉需要每天都练吗? - ？
陟浅麦咪： 肌肉需要休息和恢复,看你的年纪,你年纪轻,30以内可以练连三天休息一天,30以上,练一两天,休息一天,强度不要过强,过犹不及
林甸县18892938321： 锻炼肌肉需要每天都练吗？
陟浅麦咪： 那样也是可以的,不用太大的运动量,但一定要坚持,如果懈怠了,就会成一堆肥肉的
林甸县18892938321： 肌肉天天都要练吗 - ？
陟浅麦咪： 可以天天练...但如果强度很强的话(肌肉撕裂程度)那就做一天休一天的步调...百度一下“肌肉网”,熟悉各个健身部位的动作...健身分成胸部,手臂部,背部,肩部,腿部和腹部六大项目 每天选一个项目集中训练(3-4个动作,每次10-12下,共3次),男逐渐的加重哑铃的重量!腰部建议每天练...很快就会有6块肌和人鱼线!!如果强调胸型,穿衣服要好看的话,也可以天天练!!搭配有氧运动(跑步,游泳,健走等,每次30分以上才开始消耗卡洛里) 在运动完后一个小时之后,才能少量进食,这样可以减重并厚实你的肌肉....先坚持3个月看看,相信你会有匀称的身形!
林甸县18892938321： 练肌肉天天练,这样对身体好不好? - ？
陟浅麦咪： 可以是可以的,但是为了肌肉的健美同一个部位不建议天天锻炼.比如今天练胸肌,明天练背肌等等.一个肌肉部位一周能锻炼到一次就足够了,最好一周留一天休息.
