慢速长跑可以减肚子赘肉吗？每次夜跑40至60分钟，一周五次左右。

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慢速长跑可以减肚子赘肉吗？每次夜跑40至60分钟，一周五次左右。

可以，配合饮食调整更好。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。减肥需要运动与饮食双管齐下。需要一定时间的，所以不能求快。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

转呼啦圈可以减肚子上的赘肉吗？

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对面板好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ....

转呼啦圈是可以减肚子上的赘肉，但转多了对子宫不好，我劝你还是在每天睡觉前做仰卧体坐比较好 虽然慢，但健康啊！

呼啦圈真的可以减肚子上赘肉吗

坚持装呼啦圈可以减去小肚子的肉。
转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的 *** 和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像 *** 和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到 *** 肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

爬山能减肚子的赘肉吗

运动都会有效果的，也可参考以下方法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部储存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进面板的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

普洱茶能减肚子赘肉吗

普洱茶能起到减肥的作用，前提是得坚持喝，但得喝对茶，像生茶虽然也起到减肥的效果，但只会让你越喝越饿，越吃越多，特别是对肉，除非你能忍受住饥饿。熟茶才是真正的减肥茶，能让你喝了有饱感，普洱熟茶可以帮助脂肪消化，尤其在吃完甜腻的东西后喝效果尤其明显，一般饭后三十分钟才开始喝比较好，但减肥不能光靠喝茶，还要控制饮食，加强锻炼。

天天薰艾绒可以减肚子赘肉拿

不要乱用、
推荐瘦身妙招如下、
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

早上空调腹跑40分钟，一个月后能减赘肉吗？我15周岁 男生，有练腹肌减赘肉

能啊，你看女明星们锻炼一个月都能瘦身。不过空腹跑可不好。

酵素净颜果冻能减肚子赘肉吗

不能。果冻不是药物，也算不上保健瓶。另外酵素本身就是一种蛋白质，吃多了会产生脱氨基反应，生产毒素，增加身体脏腑的负担。
所谓的酵素减肥产品中添加了很多不明物质，有可能伤及肝肾，影响健康。
再有，酵素目前没有相关的国家标准，也没有相应的监管，很多商家为了追求利益，和看上去的效果，会新增一些禁止新增的物质，给身体带来一定的副作用。

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大理白族自治州13361421266： 跑步减肚子上的赘肉吗 - ？
闾炊美克： 一般来说 ,只要是一定强度和耐力的运动 都会 耗脂肪.跑步是有氧运动,运动全身,但每次要坚持40分钟以上,才会消耗脂肪.会消耗一点肚子的赘肉,但是只是附带,要想减肚子 还需要作一些针对肚子的仰卧举腿 仰卧起坐 等无氧运动 .这样有氧无氧结合运动 最好

大理白族自治州13361421266： 我肚子大跑步能减吗? - ？
闾炊美克： 运动是可以减掉肚子的,关键看你有没有恒心坚持下去,当然,有氧运动30分钟以上才有效果,建议坚持长途慢跑,只要能坚持下来,一定是可以看到效果的,当然饮食控制不可少.

大理白族自治州13361421266： 跑步能减掉肚子上的赘肉吗? - ？
闾炊美克： 可以,但要运动量相当大才有效 每天3km以上,最好5km 你看过跑马拉松之类的没,都是很瘦的 我自己有体会的,基本开始2个月瘦的特别快,包括肚子赘肉 甚至有时候睡到半夜会被饿醒...

大理白族自治州13361421266： 慢跑最能减哪个部位? - ？
闾炊美克： 适当的跑步是可以达到瘦肚子、瘦小腿以及瘦全身的效果,坚持下去胳膊也会慢慢变细的,经常跑步的话可以使身材变得匀称许多,身材就会慢慢的变好.在我们的生活中跑步是一个非常常见的运动方式,不但可以锻炼身体,还可以有着很好...

大理白族自治州13361421266： 跑步是否可以减肥 - ？
闾炊美克： 慢跑是可以减肥的,但是时间也不要太长,维持在20分钟就好了 时间长了反而会长小腿肌肉的 肚子上有肉的话最好是走路的时候纠正走路姿势 收腹,效果不错的,但是要坚持 而且刚吃过饭的时候不要立即坐下,也会长小肚子的 要站1个小时才能坐,平时多走走路,累计30分钟就可以了.记得要收腹哦 还有晚上6点后不要进食,更不要吃油腻的食物哦

大理白族自治州13361421266： 跑步能减肚子上的肉吗 - ？
闾炊美克： 有氧运动的特点是运动时间长,强度小,如果跑步太快就算不上是有氧运动了,而且有氧运动减肥中,应该遵循整体的基础上突出局部,你跑步只是为你减肚子做好前奏,在跑完步后要做一些腰腹运动,如仰卧起坐,做动作的时候要慢,用力的时候吸气,放力时呼气.另外还可以转呼啦圈等运动.在运动减肥的同时也要注意适当的节食,这样效果才会很明显.减肥也贵在坚持,努力,好的身材就是你的!

大理白族自治州13361421266： 经常跑步能减肥吗? - ？
闾炊美克： 如果按理论上讲,是完全可以的!因为跑步属于有氧类运动,是对减肥、减脂最有效的运动方式.但是,要有个前提,就是每次跑步的时间不能少于30分钟,速度上没有太多要求,主要就是通过耐力性运动消耗你体内的脂肪,从而达到效果.当然,也要根据你自身的实际情况制定时间计划,但绝对不要少于最低标准,不然就不会有太明显的效果.另外,你想要减脂的部位是腹部,可以结合仰卧起坐等类似的运动刺激腹部,这样会更加有效.此外,如果觉得一味的跑步有一些单调,可以选择跳绳或健美操等运动也是不错的.这些都可以互相结合!

大理白族自治州13361421266： 慢跑能减肚子上的肥肉吗?已经跑了半个月了,每次跑25分钟,但感觉肚子没什么变化啊 - ？
闾炊美克： 每天慢跑必须最少40分钟以上才会有效果,根据自己的身体状况,稍微有点小喘气,不太累就可以了,还有就是要控制饮食,不要吃太油腻的,高糖分的食物,晚上最好是不要吃宵夜,如果饿了可以吃个苹果

大理白族自治州13361421266： 跑步能否减肥? - ？
闾炊美克： 可以,但是要坚持,还要配合饮食上的调整,多喝茶,多吃香蕉,减肥效果不错!我妹就是这样减下来的.不过要注意,每天的运动不要过量,而且跑步过后要注意保暖(运动出汗后容易着凉感冒)和腿部肌肉按摩.有些人只顾过量地跑,结果练出了一个运动员腿,对女孩子来说非常不好看的.而且变成肌肉后是减不下来的.